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MONITORA: ADRIELE DE CASTRO FERREIRA DISCIPLINA: BIOLOGIA CELULAR PROFESSORA: RÉGIA MARIA GUALTER ESQUEMA DE AULAS 1590: Invenção do microscópio pelos holandeses Francis e Zacarias Janssen, fabricantes de óculos. Aumento da imagem de 10 a 30x, primeira observação foram plantas e insetos 1665: Robert Hooke em seu trabalho Micrografia, relatou pequenas cavidades (“cells”) em corte de cortiça, de onde se originou o termo célula. Propôs uma base ao projeto do microscópio de Zacarias. 1674: Leeuwenhoek observou diversas estruturas unicelulares: espermatozóides de peixes, hemáceas. Foi o primeiro a observar microorganismos. Colecionador de lentes inovou com o suporte p/ visualização, uma luneta como lente e alguns parafusos de regulação. 1938 - 1939: Schwann e Schleiden emitiram a teoria celular “Todos os seres vivos (animais e vegetais) são formados por células”. 1858: Virchow emitiu o aforismo “ominis cellula et cellula” – toda célula provém de outra pré existente. BIOGÊNESE: Teoria naturalista onde a vida provém de uma já existente. 1962: James Watson, Francis Crick e Rosalind Franklin estabeleceram o modelo da molécula de DNA, receberam em função disso o prêmio Nobel de Medicina e Fisiologia. MICROSCÓPIO: tudo que se sabia sobre a célula foi descoberto utilizando esse instrumento. Os modelos modernos apresentam estruturas mecânicas (de sustentação e movimentação) e ópticas (sistema de lentes). 1931: Robert Brown pesquisando células de orquídeas descreveu o núcleo celular. Microscópio óptico utiliza luz visível para iluminar os espécimes. Microscópio eletrônico utiliza feixes de elétrons. ABIOGÊNESE: Teoria da geração espontânea onde a vida se origina de um material não vivo. Combinada a Teoria Celular a Teoria de Darwin (1859) Evolução explica como a diversidade surgiu entre os organismos que compartilham um ancestral comum. ≠ Microscópio óptico mínimo resolvido é 200nm p/ observação células vivas (“a fresco”) ou mortas (“fixadas”). Podem ser utilizados corantes para realçar as estruturas celulares. Microscópio eletrônico mínimo resolvido é 0,2 nm. Pode-se observar a ultra-estrutura celular. Não há lentes de cristal e sim bobinas. As células possuem diversos tamanhos e podem variar em número, diferentes organismos tem diferentes conjuntos celulares. Microscópio eletrônico de varredura Microscópio eletrônico de transmissão ≠ Células animais apresentam normalmente de 10 a 20 μm. Células vegetais apresentam normalmente de 20 a 50 μm. Células de bactérias apresentam normalmente de 2 a 5 μm. Unidades de medidas Micrômetro (µm ) = milésima parte do milímetro. Nanômetro (nm) = milionésima parte do milímetro HISTÓRICO DA BIOLOGIA CELULAR E MICROSCOPIA. CÉLULAS VÍRUS As células não são todas semelhantes podem variar em forma e função. Pequenas unidades limitadas por membranas preenchidas com solução aquosa concentrada de compostos e dotadas de uma capacidade extraordinária de criar cópias delas mesmas, pelo seu crescimento ou divisão em duas. Unidade estrutural e funcional fundamental dos seres vivos. Célula nervosa típica é estendida e possui protrusões de grande comprimento e massas mais curtas que brotam como ramos de arvore. Paramecium célula com forma de submarino, coberto por cílios Algumas são cobertas por uma fina membrana, outras aumentam essa cobertura delicada ao esconder-se em uma cama externa de muco, contendo então uma parede celular rígida Bactéria Bdellovibri torpedo com forma de salsicha que se move com ajuda de um flagelo que atua como uma hélice. São diversas em suas necessidades químicas Oxigênio é necessário para vida de algumas, para outras é letal Algumas consomem um pouco mais do que ar, luz solar e água como matéria – prima; necessitam de uma mistura complexa de moléculas produzidas por outras células. Podem parecer fábricas especializadas na criação de determinadas substâncias como os hormônios, o amido, a gordura, o látex ou pigmentos. Outras são máquinas, como músculo, ou geradoras de eletricidade. Podem ser altamente especializadas Pode existir divisão de trabalho entre as células permitindo especialização em grau extremo para determinadas tarefas O óvulo e espermatozóide são especialistas em passar informações genéticas para próxima geração sendo responsáveis pela reprodução sexuada. Possuem uma química básica similar Todas as células são compostas do mesmo tipo de molécula e participam dos mesmos tipos de reações químicas. As informações genéticas – genes – estão armazenadas em moléculas de DNA. Individualmente as células podem viver como organismos independentes, no sentido que podem crescer reproduzir, converter energia de uma forma p/ outra e responder ao meio. São escritas no mesmo código químico. Formadas pelos mesmos blocos químicos de construção, interpretadas pela mesma maquinaria química e duplicadas da mesma forma permitindo que os organismos se reproduzam. DNA as longas cadeias de polímeros são feitas do mesmo conjunto de quatro nanômeros chamados de nucleotídeos, amarrados uns aos outros em diferentes sequências As instruções do DNA são transcritas em um grupo de polímeros relacionados quimicamente chamado RNA. RNA possui várias funções, mas a principal é servir com RNA mensageiro. As mensagens são traduzidas em outro tipo de polímero chamado proteína, que são construídas a partir de aminoácidos. Cada ser vivo utiliza o mesmo grupo de 20 aminoácidos. São estudados à parte, pois não se encaixam em nenhum os três domínios. São desprovidos de estruturas celulares, são parasitas intracelulares obrigatórios, não possuem metabolismo próprio. Sem capacidade de reproduzir com seus esforços, possuem informações genéticas DNA ou RNA. São formas de vidas, mas não se incluem sem seres vivos, pois são inativos fora da célula viva. Evoluíram de um ancestral comum. Expressão Gênica A célula se reproduz pela duplicação do DNA e depois se divide em duas, passando informações genéticas codificadas para as suas células-filhas A cópia dessas informações nem sempre é perfeita, quando são corrompidas por mutações que alteram o DNA. A mutação pode criar descendentes alterados p/ pior, p/ melhor ou de forma neutra. Os genes da próxima geração serão genes dos sobreviventes, ou seja, os que melhor se adaptaram ao meio. Evolução A luta pela sobrevivência elimina o primeiro, favorece o segundo e tolera o terceiro. Seleção Natural - Darwin UNIDADE E DIVERSIDADE DAS CÉLULAS. Possuem uma parede celular, mas com composição diferentedos eucariotos (vegetais e fungos). CÉLULAS PROCARIONTES EUCARIONTES São células mais primitivas Não possuem um envoltório nuclear. Não possuem um grande grupo de organelas. Como exemplo as Bactérias. Procariotos são organismos morfologicamente mais simples. Possuem um envoltório nuclear – carioteca. Incluem o domínio Archaea e Bacteria. A aparência pode ser esférica, alguns tem formato de bastão, saca rolha e são organismos pequenos. São geralmente encontrados em ambientes hostis. Mas exploram uma enorme amplitude de habitats. Composição básica: possuem uma membrana plasmática, apresentam citoplasma e DNA. CLASSIFICAÇÃO DOS ORGANISMOS COM RELAÇÃO À CÉLULA. Reprodução: Divisão binária (cissiparidade). Não se reproduzem sexuadamente. Sob condições favoráveis são capazes de se dividir muito rapidamente, pois são versáteis e são tolerantes. Capacidade de trocar porções do material genético por conjugação. Podem mudar de fonte nutricional. Resistem à morte por antibiótico. Algumas apresentam flagelos, outras são de formas espiraladas. Varias formas e tamanhos. A maioria células únicas, mas também pode está agurpadas. Formam simbiose – podem está no interior de outros organismos. Auxiliam na fotossíntese, especializadas em capturar o nitrogênio e converter numa forma possível da planta absorver. Podem ser aeróbicas ou anaeróbicas. São células maiores que células procariontes. Possuem plasmídeo (tipo de material genético) possuem ribossomos, possuem o flagelo e outras estruturas, exceto mesossomo. Peptídeo glicano Podem ser unicelulares Apresentam organelas especializadas em maior número. Reproduzem-se pela formação de brotos Originadas como predadoras, de acordo com a teoria a célula eucariótica ancestral era um predador que se alimentava pela captura de outras células. Necessitava de um tamanho maior, membrana flexível e um citoesqueleto para ajudar na movimentação. Desenvolvido para manter o DNA separado de seu tumulto físico e físico. Protozoários, plantas, animais e fungos. A levedura de cervejarias é uma célula eucariótica simples, e tem papel de modelo. Os protozoários são semelhantes ao grupo animal, estão presentes no domínio eukarya, mas a nível de reino estariam inseridos em reino único, pois existe uma complexidade sobre onde esse grupo se aloja. Endossimbiose Caracterizam o Domínio Eukayia Como amebas e as leveduras Podem ser pluricelulares São compostos por carbono, hidrogênio e oxigênio. COMPONENTES QUÍMCOS DAS CÉLULAS. MOLÉCULAS ORGÂNICAS MOLÉCULAS INORGÂNICAS São carboidratos, proteínas, lipídios e ácidos nucléicos. As moléculas orgânicas das células são utilizadas como subunidades – monômeros – para construírem as Macromoléculas poliméricas das células, proteínas, ácidos nucleicos e grandes polissacarídeos. As células contêm quatro famílias principais de moléculas orgânicas pequenas (Micromoléculas): açúcares, ácidos graxos, aminoácidos e nucleotídeos. Ácidos Nucleicos – DNA e RNA, que são formados por associação de quatro unidades químicas diferentes, que são os nucleotídeos. Proteínas (polipeptídeos) são constituídas de cadeias de aminoácido, existem 20 tipos de aminoácidos, permitem a combinação em diferentes proporções. Polissacarídeos podem ser polímeros de glicose que forma o amido, o glicogênio, a celulose. Compreendem a repetição de mais de dois monossacarídeos, pois dois são dissacarídeos. São água e sais minerais Do total dos componentes da célula, cerca de 70 a 85% corresponde a água, é o componente mais abundante dentro dos tecidos. O conteúdo de água no organismo está relacionado com a idade e atividade metabólica do organismo. As diferentes bases têm uma grande semelhança entre si. Citosina (C), Timina (T) e Uracila (U) são denominas pirimidinas. A Guanina (G), e Adenina (A), são compostas das purinas. A água é um solvente natural dos íons. A água é indispensável para as reações químicas. Sais como cálcio, potássio, magnésio, sódio e cloro. As células são constituídas entre 2 a 3% por sais inorgânicos. Carboidratos são a principal fonte de energia da célula. A água é encontrada em duas frações, livre ou ligada. Água livre representa 95% da água total é usada principalmente como solvente para solutos e como dispersão do sistema coloidal. Água ligada representa apenas 5% e é a que está unida a outras moléculas por ligações não covalentes. Possui distribuição assimétrica de suas cargas e comporta-se como um dipolo, a água pode se ligar por seus grupos positivos e negativos, ânions e cátions, moléculas de ambos os tipos de carga. Outra propriedade é sua ionização em um ânion hidroxila (OH-) e em um próton ou íon hidrogênio (H+) Absorve calor (graças a seu elevado coeficiente calórico) que evita drásticas mudanças da temperatura da célula. Concentração de íons é diferente no interior e no meio que a circunda. O fosfato, por exemplo, é encontrado nos fosfolipídios e nos nucleotídeos. A célula tem alta concentração de cátions K+ e Mg²+ Enquanto o Na+ e o Cl- estão localizados principalmente no líquido extracelular. A célula consegue balancear. Os ânions dominantes nas células são fosfatos e o bicarbonato. Os sais dissociados em ânions e cátions são importantes para manter a pressão osmótica e equilíbrio ácido-básico da célula. Macronutrientes são requeridos com maior quantidade como Nitrogênio, Potássio, Fosforo e outros Micronutrientes são requeridos em quantidades diminutas indispensáveis como ferro, cobalto e outros O fosfato, por exemplo, é encontrado nos fosfolipídios e nos nucleotídeos. O iodo, por exemplo, é um componente do hormônio tireóideo. DNA (ácido desoxirribonucléico) e RNA (ácido ribonucléico) são macromoléculas de enorme importância biológica. Os vírus contêm um tipo só, mas quase sempre RNA. O DNA constitui o depósito da informação genética Os ácidos graxos e seus derivados são exemplos de lipídios Lipídios é um grupo de moléculas caracterizadas por sua insolubilidade em água e solubilidade nos solventes orgânicos Um aminoácido é um ácido orgânico no qual o carbono unido ao grupo carboxila (-COOH) está ligado a um grupo amina (- NH2). DNA O DNA constitui o depósito da informação genética A informação é copiada ou transcrita em moléculas de RNAm (mensageiro). As sequências dos nucleotídeos contêm o código que estabelece a sequência de aminoácidos nas proteínas. RNAm transcrição Proteína tradução Tradução do RNA tem o caráter do dogma central da biologia molecular DNA Encontra-se no núcleo integrando os cromossomos (uma pequena quantidade encontra-se no citoplasma, dentro das mitocôndrias e dos cloroplastos) RNA Localiza-se tanto no núcleo (onde é formado) como no citoplasma, paraqual se dirige a fim de reger a síntese protéica. Os ácidos nucléicos contêm carboidratos (pentoses), bases nitrogenadas (purinas e pirimidinas) e ácido fosfórico. Desoxirribose, adenina (A), guanina (G), citosina (C), timina (T) e o íon fosfato PO4H³. Ribose, adenina (A), guanina (G), citosina (C), uracila (U) e o íon fosfato PO4H³. A molécula de ácido nucléico é um polímero cujos monômeros são nucleotídeos sucessivamente ligados por meio de ligações fosfodiéster. Nessas ligações, os fosfatos unem o carbono 3’ da pentose do nucleotídeo com o carbono 5’ da pentose do nucleotídeo seguinte. O DNA é uma dupla hélice, as cadeias de desoxirribose e fosfatos são como fitas, e as bases são representadas como barras. GLICIDIO – CARBODRATOS – AÇÚCAR Watson e Crick propuseram em 1953, o modelo para estrutura do DNA As duas cadeias são antiparalelas, que compõem a dupla hélice, significa que as ligações 3’, 5’ – fosfodiéster seguem sentidos opostos. E ambas estão unidas entre si por pontes de hidrogênio estabelecidas entre os pares de bases Os únicos pares possíveis são adenina (A) – timina (T) entre elas formam–se 2 pontes de hidrogênio e citosina (C) – guanina (G) formam entre elas 3 potes de hidrogênio. Quando as cadeias se separam durantes a duplicação do DNA, cada sequência serve de molde para síntese de uma nova cadeia. A estrutura do RNA é semelhante à do DNA, exceto pelo açúcar ribose no lugar da desoxirribose, a uracila no lugar da timina. Ademais, a molécula de RNA é formada por uma única cadeia de nucleotídeos. Existem três tipos principais: RNA mensageiro (RNAm), RNA ribossômico (RNAr) e RNA de transferência (RNAt). Os três RNA’s intervêm na síntese protéica, o RNAm leva a informação genética – copiada do DNA – estabelece a sequêmcia dos aminoácidos na proteína. O RNAr representa 50% da massa ribossoma (os outros 50% são proteínas) proporciona apoio molecular para aas reações químicas que originam a síntese protéica e RNAt identifica e transporta os aminoácidos até o ribossoma No RNA a base timina é substituída por uma uracila (U) CARBOIDRATOS Carboidratos também podem ser chamamos de glicídio ou açúcar. De acordo com o número de monômeros são classificados em monossacarídeos, dissacarídeos, oligossacarídeos e polissacarídeos. Monossacarídeos são açucares mais simples com fórmula geral Cn(H²O)n. Como exemplo a glicose. São classificados quanto ao número de carbono que contêm, em trioses, tetroses, pentoses e hexoses. Pentose tem como exemplo a ribose, açúcar presente no nosso RNA e a desoxirribose açúcar presente no nosso DNA. A glicose é uma hexose, fonte primária de energia para a célula. E outras hexoses importantes que estão associadas entre si, sob forma de polissacarídeos ou oligossacarídeos como o ácido glicurônico, frutose , galactose etc. Dissacarídeos são açucares formados pela combinação de dois monossacarídeos, monômeros de hexose, com a perda de uma molécula de água, sua fórmula é C12H22O11. Um exemplo é a lactose. Oligossacarídeos Não estão livres, mas unidos a lipídios (glicolipídios) e a proteínas (glicoproteínas). Polissacarídeos são mais de 2 monossacarídeos, resulta de combinação de monômeros de hexoses com a perda de moléculas de água. Sua fórmula é (C6H10O5)n, como exemplo o amido e o glicogênio que são substâncias de reservas alimentícias. LIPÍDOS LIPÍDIOS Sua característica à insolubilidade é devido suas propriedades de longas cadeias hidrocarbonadas linfáticas ou anéis benzênicos, que são estruturas não polares ou hidrofóbicas. Os lipídios mais comuns das células são os triglicerídeos, fosfolipídios, glicolipídios, esteróides e poliprenóides. São compostos orgânicos heterogêneos, podem ser de origem animal ou vegetal, são chamados de gorduras. São localizados nas nossas células adiposas e tem função de armazenamento de energia São componentes de alguns sistemas enzimáticos, que fazem parte do processo de metabolismo. Fazem parte da membrana, representado por fosfolipídios que tem cabeça hidrofílica e cauda hidrofóbica, associados a proteínas. Tem função hormonal, que são os esteróides e também possui vitaminas, como exemplo os carotenóides. E atuam como isolante térmico. São classificados de acordo com a natureza química em dois grandes grupos: lipídios simples e lipídios complexos. Lipídios simples: ácidos graxos, óleos, gorduras e ceras Lipídios complexos: Fosfolipídios, esteróides e glicolipídios. Ceras têm função de proteção e de revestimento, e estão presente em alguns vegetais. São compostos por hidrólise, entrada de água e dão origem a ácidos graxos e álcool. São ésteres de ácidos graxos e glicerol. São grupos associados, como o glicolipídio que é a união de um carboidrato e um lipídio. Os triacilgliceróis são triésteres dos ácidos graxos com glicerol. São ácidos carboxílicos de cadeia longa, podem ser saturado ou insaturados. PROTEÍNAS Tem o dobro de energia que o carboidrato tem, devido à composição (gordura e óleos). Os fosfolipídios podem ser de dois tipos: glicerofosfolipídios e esfingofosfolipídios. Os Glicerofosfolipídios tem dois ácidos graxos unidos a uma molécula de glicerol grupo hidroxila encontra-se esterificado com um fosfato, ligado a um segundo álcool. Os esfingofosfolipídios existentes nas células é a esfingomielina, que é produzda pela combinação de fosforilcolina com ceramida. Fosfolipídios possuem duas caldas hidrófobas não- polares longas (dois ácidos graxos) e uma cabeça hidrófila polar constituída por glicerol, um segundo álcool e um fosfato. São moléculas anfipáticas. São principais componentes das membranas celulares e sua anfipatia e como características dos ácidos graxos lhes conferem muitas de suas propriedades. Glicolipídios são classificados em cerebrosídeos e gangliosídios Esteróides são derivados de um composto chamado ciclopentanoperidrofenantreno. Um dos mais importantes é o colesterol. Os principais esteróies são os hormônios sexuais, hormônio supra-renal, vitamina D e ácidos biliares Poliprenóides são derivados do hidrocarboneto isopreno, entre eles encontra-se o dilicol fosfato. Outro poliprenóide comum nas células faz parte da ubiquinona. PROTEÍNA Cientistas no inicio do século XIX estudavam e encontram o albume proteína encontrada da clara de ovo Possuía átomos de carbono, hidrogênio, oxigênio e enxofre e tinha uma propriedade de coagular. As proteínas são facilmente desnaturadas. São fundamentais para os seres vivos e até mesmo para os vírus. E presentes dentro dessas proteínas estão os aminoácidos, podem ser essenciais e não- essenciais. Essências são obtidos de outras fontes. Não- essenciais/naturais são produzidos por nós mesmos. Na síntese protéica, transcrição e tradução, molécula de DNA e RNA sintetizando, produzindo um determinado tipo de proteína. O gene informa no organismo o tipo de proteína a ser formada. Grande parte dos processos orgânicos são mediados por proteínas, no caso, as enzimas,a principal função delas é auxiliar para a reação ocorrer, são catalizadores. Proteínas são cadeias de aminoácidos unidos por ligação peptídica. Um aminoácido é um ácido orgânico no qual o carbono unido ao grupo carboxila (-COOH) está ligado a um grupo amina (- NH2). São monômeros protéicos, que são unidades fundamentais dos polímeros. É basicamente molécula orgânica formada por carbono, oxigênio, hidrogênio e nitrogênio, também podem conter enxofre. São divididoss em quatro partes. 1: grupo amina (–NH2) 2: grupo carboxila (-COOH) 3; hidrogênio e carbono que é diferente para o radical R, diferentes grupos se ligam a ele que é o carbono alfa. 4: radical (R) cada aminoácido apresenta um. Em relação a estrutura química deles podem ser classificados em: Ácidos Básicos Neutros polares Neutros não polares As proteínas possuem função catalítica, função de transportadoras, energética de forma reduzida, não reagem, sua função depende da estrutura, são especificas e condutoras de gás, função de reserva, função reguladora e entre outras. Quanto à combinação de aminoácidos podem ser: dipeptídeos, tripeptídeos, oligopeptídeos e polipeptídeos Podem apresentar tipos de estuturas como: estrutura primária, secundária, terciária e quartenária Em relação à desnaturação forma espacial das proteínas podem ser afetadas pela temperatura, pelo pH, por polaridade, salinidade, solvente ou por uma reação. Enzimas não sofrem danos, quebram ou juntam compostos. Nem toda enzima tem natureza protéica. Existe grupo de enzimas formadas por RNA, ribozimas. Algumas enzimas têm especificidade. Podem ter co- fatores inorgânicos (íon metálicos) e orgânicos (vitaminas) assim chamadas co-enzima. As co- enzimas são termoestáveis. Essenciais: Leucina Valina Isoleucina Fenilalanina Treonina Lisina Arginina Triptofana Metionina Histidina Não-essenciais ou Naturais: Serina Glicina Asparagina Tirosina Cisteína Prolina Ácido espártico Ácido glutâmico Glutamina Alanina Valina Leucina Isoleucina Alanina Arginina Glutamina Lisina Ácido aspártico Ácido glutâmico Prolina Cisteína Treotina Metionina Histidina Fenilalanina Tirosina Triptofano Asparagina Glicina Serina São aminoácidos de cadeia ramificada desempenham funções importantes no aumento de proteínas e atuam como fonte de energia durante os exercícios. Aminoácido importante que também atua como fonte de energia no fígado. Aminoácido necessário para manter as funções normais das vias sanguíneas e respostas imunológicas contra infecções. Atua no trato intestinal, nos músculos e na defesa imunológica. Essencial, e tende a ser insuficiente em dietas concentradas em trigo e arroz. Presente em grandes quantidades no aspargo. É fonte de energia de rápida atuação Presente no trigo e na soja, também fonte de energia de rápida atuação É o principal componente do colágeno que constitui e outros tecidos. Atua como fonte de energia de rápida atuação. Há uma deficiência comum em crianças Aminoácido essencial usado para suplementação de proteínas de cereais. Aminoácido essencial que é usado para produzir diversas substâncias necessárias à nutrição, à resposta imunológica e à defesa contra agressões. Aminoácido essencial usado para produzir histamina e outros componentes. Aminoácido essencial usado para produzir diversos aminoácidos úteis. Usado para produzir diversos aminoácidos úteis, e é chamado de aminoácido aromático, junto com a fenilalanina e triptofano. Aminoácido essencial usado para produzir diversos aminoácidos úteis. Aminoácido localizado próximo ao ciclo do Ácido Tricarboxílico (local de geração de energia) junto ao ácido aspártico. É usado para produção da glutationa e porfirina, um componente da hemoglobina. É usado para produção de fosfolipídios e ácido glicérico. VITAMINAS São responsáveis por metabolizar carboidrato, mineral, lipídio e proteína. São fundamentais para o funcionamento do organismo São chamadas de liposolúveis ou hidrosolúveis Liposolúveis são solúveis em gorduras, mas no caso, não são facilmente eliminadas pelo organismos. Hidrosolúveis como são solúveis em água, permanecem no corpo e então são eliminadas VITAMINA A VITAMINA D VITAMINA K VITAMINA E COMPLEXO B e C Retinol compõe a retina, importante oxidante no combate aos radicais livres. As principais fontes são alimentos de cor amarelada ou alaranjada, como cenoura, mamão laranja, abóbora, ovo, couve e entre outros. Obtida por exposição diária ao sol, desde que seja antes das 10h00min e depois das 18h00min. Tem relação com a manutenção do sistema imunológico, importante pra regular o cálcio nos ossos, redução dos sintomas da TPM, redução de enxaqueca entre outros. Atua 13 proteínas responsáveis, importante para prevenção da osteoporose, a carência dessa vitamina pode dificultar o estancamento de hemorragias internas, são encontradas em leite, batatas, gema de ovo e entre outros. Em relação ao colesterol é um forte oxidante, e previne a catarata. A carência da vitamina E pode causar esterilidade em mulheres, problemas na visão, anemia e outros. Principais fontes são olhos vegetais, oleaginosas no caso da soja, vegetais de folhas escuras, alface, couve e outros. A vitamina B1 produz energia, previne contra envelhecimento precoce, auxilia na formação de sangue, no metabolismo de carboidratos. A carência pode ocasionar inflamação e atrofia dos músculos, falta de apetite e outras. Pode ser obtida no feijão, cereais, folhas verdes, fígado, berinjela e etc. A vitamina B2 também colabora pro metabolismo de carboidratos, gorduras, proteínas, é um importante oxidante, previne a catarata, é necessária para formação de hemácias. Sua carência pode causar tontura, vertigem, inflamação dos lábios, principais fontes são leguminosas, cereais, castanhas, fígado, nozes e outros. A vitamina B3 sua carência causa diarréia, fraqueza. Atua na redução do colesterol, são encontradas em carnes magras, café e outros.
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