ENVELHECENDO COM SAÚDE 2

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ENVELHECER COM SAÚDE
Envelhecer bem depende do equilíbrio entre as limitações e as potencialidades de cada um.
É preciso aceitar e compreender as mudanças sem nos prendermos ao que deixou de poder ser feito mas ao que poderá ser feito.
Envelhecer é um processo normal envelheçamos, pois, com qualidade de vida . 
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ENVELHECER COM SAÚDE
O corpo já não tem a mesma vitalidade, nem a mesma rapidez de movimentos ou de raciocínio, nem a mesma coordenação motora. Mas….
Há mais tempo disponível. O que fazer com ele?
Habituados a fazer, não sabemos o que é ser. 			
 
 
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ENVELHECER COM SAÚDE
A qualidade de vida na Terceira Idade pode ser definida como a manutenção da saúde em todos os aspectos da vida humana: físico, social, psíquico e espiritual (Organização Mundial da Saúde, 1991)
 
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ENVELHECER COM SAÚDE
Do ponto de vista físico o que é que podemos fazer?
“somos o que comemos”, por isso cuidado com a alimentação , 
 
 
						
 
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ENVELHECER COM SAÚDE
Pirâmide dos alimentos
 
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ENVELHECER COM SAÚDE
Não comer ou beber em excesso, controlando o peso e o sedentarismo. Como?
 
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ENVELHECER COM SAÚDE
 Evitando ou só comendo em dias de festa
 
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ENVELHECER COM SAÚDE
Fazer exercício físico dentro das limitações de cada um
Não fumar
 
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ENVELHECER COM SAÚDE
O Exercício:
Melhora o funcionamento corporal, diminuindo as perdas funcionais, favorecendo a autonomia e independência
Reduz o risco de morte por doenças cardiovasculares
Melhora o controle da pressão arterial
 
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ENVELHECER COM SAÚDE
Mantém a densidade mineral óssea, com ossos e articulações mais saudáveis
Melhora a postura e o equilíbrio
Melhora o controlo do peso corporal
Melhora o perfil lipídico
Melhor utilização da glicose
 
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ENVELHECER COM SAÚDE
Melhora a enfermidade venosa periférica
Melhora a função intestinal
Melhora de quadros álgicos
Melhora a resposta imunológica
Melhora a qualidade do sono
 
 
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ENVELHECER COM SAÚDE
Ir ao médico regularmente e tomar a medicação prescrita
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ENVELHECER COM SAÚDE
Higiene do sono - Evitar dormir durante o dia para melhor dormir de noite
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ENVELHECER COM SAÚDE
Ao nível social, o que fazer?
Famílias – venham sempre e todas as vezes que puderem. O contacto familiar e dos amigos é essencial à saúde psicológica do idoso. Hoje eles, amanhã nós.
Usufruam de todos os momentos de lazer e de interacção disponíveis.
 
							
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ENVELHECER COM SAÚDE
No que se refere a um bem-estar psíquico: Participem em todas as actividades de grupo. Evita a solidão, a tristeza, a depressão, o sentimento de inutilidade…
Promove o bem-estar e a auto-estima
						
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ENVELHECER COM SAÚDE
Para a sua saúde psíquica é também importante estabelecer novos objectivos. A vida ainda não acabou…
Permita-se continuar a viver: os ateliers de jardinagem, artes manuais, culinária… mais a estimulação cognitiva, o coro, os jogos, toda a terapia ocupacional são imprescindíveis para que continuem
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ENVELHECER COM SAÚDE
Autónomos
Activos
Aprendendo
 
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ENVELHECER COM SAÚDE
Já falámos do plano físico, do social e do psíquico.
E do espiritual, o que dizer?
Creio que estamos aqui de passagem e para atingirmos níveis mais elevados de consciência. Fazemos parte de UM TODO MAIOR, tenha Ele o nome que tiver. 
Tudo se resume a uma palavra AMOR.
Amem e sejam felizes
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ENVELHECER COM SAÚDE
Para que a Vossa vida seja : UMA VERDADEIRA FESTA ATÉ AO FIM
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ENVELHECER COM SAÚDE
Aproveitem bem a idade da SABEDORIA
FIM
 
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