MEDITAÇÃO GUIADA CUIDANDO DA NOSSA CRIANÇA FERIDA

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MEDITAÇÃO GUIADA CUIDANDO DA NOSSA CRIANÇA FERIDA 
Feche os olhos, concentre-se na sua respiração, sente como está seu corpo 
agora? (Peça que a pessoa inspire e expire por aproximadamente2 a 3 vezes, 
lentamente). 
Abra uma janela mental. Nessa janela, imagine uma cena que te traga paz, sinta 
o cheiro desse lugar, perceba as cores, caminhe pelo local, quais são os sons 
que você ouve. Segue caminhando, explorando e lá no fundinho você vê uma 
criança brincando, mas ela está distante de você. Vai caminhando em direção a 
ela bem devagar até que você se dê conta que essa criança é você. 
Percebe como sua criança está, ela está brincando ou não, como ela se 
manifesta? O que vc sente olhando pra ela? Se aproxima um pouco mais dela. 
Agora ela te viu? Como essa criança te olha? O que ela sente quando te vê? O 
que ela está fazendo agora? Então chegue mais perto dela, abaixe na sua altura 
e olhe bem profundamente nos seus olhos, dá um abraço bem forte na sua 
criança, agora segure-a pelas mãos e diga pra ela – estou aqui com você. 
(Faça um ciclo de mais uma respiração profunda). 
Agora vou pedir pra você abrir uma nova janela mental, nessa janela você vai 
imaginar uma situação difícil em que vc sentiu que sua criança foi ferida e então 
vc vai entrar nessa janela junto com sua criança. 
Que situação foi essa? Você está sozinha ou acompanhada? Quem são as 
pessoas que estão aí? Onde foi que isso aconteceu? Olha pra sua criança, como 
ela se sente? Você consegue perceber se ela sente medo, se ela está angustiada, 
se ela sente rejeição, se ela sente tristeza, se ela sente abandono, o que ela está 
sentindo? 
Se abaixe junto da sua criança e pergunta pra ela o que ela precisa, o que ela 
precisa que você faça? E então faça isso por sua criança. Se protege, se acolhe, 
faça o que for necessário. 
Agora vou pedir que vc volte a ficar de pé, se coloque do ladinho da sua criança, 
olhe ela nos olhos e diga pra ela – estou aqui, estou aqui por vc. Eu sou uma 
adulta, hoje eu posso fazer o que eu não fiz. 
Dê novamente um abraço apertado na sua criança e fechem juntas essa janela 
mental. Agora vou pedir que vc volte onde sua criança estava brincando, brinque 
um pouquinho com ela, se divirta com sua criança, dê cuidado, afeto, o amor que 
vc precisa. Aos pouquinhos vá se despedindo dela, e retornando ao seu caminho. 
Quando vc for se sentindo mais confortável volta a prestar atenção na sua 
respiração... Aos poucos vá abrindo os olhos, voltando pra esse corpo. 
Como vc sente agora? Que fase da sua criança vc encontrou? Que situação difícil 
vc visitou? O que vc sentiu? 
 
A criança que vem, está muito relacionada com as dores que vc está vivenciando 
hoje/agora, acessamos o seu inconsciente. Este é exercício é uma oportunidade 
de se alinhar com o que tem dentro de vc. Conhecer seus sentimentos.