Plano de aula 04 setimo ano

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Disciplina:
Estágio Supervisionado em Educação Física III
	Professor (a):
Luciano Leal Loureiro
Plano de Aula – 04
	
Nome da Escola: Escola Estadual de Ensino Médio Mem de Sá
Professor (a): Tanise Alves Neumann
Local: Quadra Data: 15/04/2014 Turma: 7º Ano
Nº de alunos: 21 Sexo: Masculino e Feminino Faixa etária: 11-12 anos
Duração: 2 períodos 
Material: cadeira, colchonete e garrafas pet com areia confeccionadas pelos alunos, aparelho de som
	
Tema da Aula: Ginástica
Objetivos: 
· Propiciar aos alunos ginástica aeróbica de uma forma bem dinâmica e divertida, utilizando música para explorar os movimentos corporais;
· Trabalhar ginástica localizada para membros superiores e inferiores.
 
	
Parte Inicial: Aquecimento
Atividade: Alongamento
Duração: 5 minutos
Desenvolvimento: Fazer alongamento de membros superiores e inferiores de forma dinâmica.
 Parte Principal:
Atividades: Ginástica aeróbica e ginástica localizada
Duração: 60 minutos 
Primeira parte da Aula: Ginástica Aeróbica
•Elevação de joelhos: levantar um joelho de cada vez, formando um ângulo de 90º com a perna.
•Marcha estacionária: movimento de marcha no lugar.
•Deslocamento para frente e para trás. (quatro passos)
•Step-touch: dar um passo grande para um lado e para o outro. Enquanto as pernas estão abertas, abra os braços e quando as fecha, feche-os também.
•Grapevine: comece parada e abra a perna direita para o lado. Cruze a perna esquerda pela frente e puxe a perna direita para o lado, levando a esquerda ao seu encontro. Em seguida, repita o movimento para o outro lado.
•Polichinelo: comece parada. Dê um salto e abra as pernas e os braços. Dê outro salto e feche as pernas e os braços.
•Chute para frente e chute para trás.
•Fazer cada um dos movimentos de cada vez, ao final juntar todos eles. 
Segunda parte da Aula: Ginástica Localizada
•Elevação lateral 
•Rosca direta
•Tríceps na cadeira
•Bíceps alternado sentado 
•Agachamento com as garrafas pets
•Flexão e extensão de joelho
•Adução e abdução de quadril
•Glúteo quatro apoios
•Glúteo na cadeira com perna estendida
•Abdominal tradicional frontal
•Abdominal cruzado
•Abdominal supra
•Abdominal obliquo
· Cada exercício terá 3 séries de 15 repetições. 
 
Parte Final: Volta à Calma
Duração: 15 minutos
Atividade: Relaxamento no colchonete com música.
 
	OBSERVACOES: