Exercícios suplementos proteicos

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Exercícios suplementos proteicos
Segundo a ANVISA – RDC 18, de 27 de abril de 2010 –, os suplementos proteicos destinados a atletas são:
Suplementos proteicos; suplemento de creatina; aminoácidos.
O uso de suplementos proteicos na prática esportiva pode ser indicado quando:
a)
O consumo alimentar proteico não satisfizer as demandas ou a ingestão de fontes proteicas precise ser muito volumosa (quantidade de alimentos).
Suplemento derivado do soro do leite e completo em aminoácidos essenciais. Apresenta composição bem similar à do tecido muscular, favorecendo o seu aproveitamento. Pode ser encontrado na forma simples, concentrada, isolada ou hidrolisada. Essa descrição se refere a qual suplemento?
Whey Protein.
Suplemento que age sobre a potência e o rendimento em atividade de explosão anaeróbica, aumentando a capacidade do indivíduo para realizar treinamentos mais intensos. Qual alternativa apresenta o suplemento descrito?
Creatina
O suplemento HMB é relativamente novo. Ele pode diminuir a proteólise e aumentar a força e a massa muscular, além de reduzir a sensação de dor muscular no pós-treino. Porém, parece ser mais eficiente quando usada antes dos treinamentos. Qual é o tempo prévio de consumo que parece aumentar a eficiência da HMB?
Duas semanas antes do início do treinamento.