Disciplina Atletismo Aspectos Pedagógicos e Aprofundamentos

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UNIVERSIDADE PAULISTA - UNIP
ALUNO: GENADIR CARLOS DE MORAIS
MATRICULA: 19210762
PROFESSOR: ALVANEI JOSÉ FORNEL
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NOTA:
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Disciplina Atletismo: Aspectos Pedagógicos e Aprofundamentos
ATIVIDADE AVALIATIVA:
1) Caracterize resumidamente a modalidade de Atletismo. 
Atletismo
É um conjunto de atividades esportivas que incluem corrida, saltos e arremessos. São em sua grande maioria realizadas em estádios onde é providenciado, caso necessário, o material para a realização da prova. Apesar da origem do atletismo ser incerta, as competições mais importantes da olimpíada na Grécia eram as corridas.
Na corrida encontramos
Corrida de pista:
Essa modalidade possui várias competições, com demarcações específicas para cada prova na pista. A que ocorre fora da pista é a maratona.
As Corridas com obstáculos são disputadas dentro do estádio.
As corridas são, em certo sentido, as formas de expressão atlética mais pura que o homem já desenvolveu. Embora exista algo de estratégia e uma técnica implícita, a corrida é uma prática que envolve basicamente o bom condicionamento físico do atleta.
As corridas dividem-se em curta distância ou velocidade (tiro rápido), que nas competições oficiais vão até os 400 metros inclusive; média distância ou de meio fundo (800 metros e 1500 metros); e longa distância ou de fundo (3000 metros ou mais, chegando até às ultra maratonas de 100 quilômetros).
Podem ser divididas também de acordo com a existência ou não de obstáculos (barreiras) colocados no percurso. Nas corridas de curta distância, a explosão muscular na largada é determinante no resultado obtido pelo atleta. Por isso, existe um posicionamento especial para a largada, que consiste em apoiar os pés sobre um bloco de partida (fixado na pista) e apoiar o tronco sobre as mãos encostadas no chão (posição de quatro apoios). São frequentes as falsas partidas, quando o atleta sai antes do tiro de partida, que é o sinal dado para começar a prova. Após ter sido assinalada uma falsa partida, qualquer atleta que dê uma nova falsa partida será desclassificado.
Contudo, nas provas combinadas (ex decatlo) cada atleta tem direito a uma falsa partida. Nas provas mais longas a partida não tem um papel tão decisivo, e os atletas saiem para a corrida em uma posição mais natural, em pé (sem poder colocar as mãos no chão).
Revezamento: É disputada por grupos de quatro atletas cada. Cada um deve correr a sua parte, e passar o bastão, após terminar a sua parte na corrida para o próximo da equipe.
Saltos: Salto em distância e salto em altura.
Arremessos e Lançamentos: Aqui encontramos arremesso de peso, lançamento de dardo, de marte e de disco.
Decatlo: Disputada entre os homens. Prova que envolve dez modalidades do atletismo.
São elas: corrida de 100 metros, salto em distância, salto em altura, lançamento de peso, 400 metros, 110 metros com barreira, lançamento de dardo, salto com vara e corrida de 1.500 metros. A maior pontuação geral define o vencedor.
Heptatlo: Disputada somente por mulheres com sete modalidades do atletismo. Vence quem alcançar a maior pontuação geral.
São elas: 100 metros com barreira, lançamento de peso , lançamento de dardo, salto em altura, salto em distância, corrida de 200 metros e 800 metros.
2) Explique a Divisão do atletismo?
Provas de pista
 Esse grupo é composto de corridas. Possui essa denominação por se tratar de provas disputadas em pista de corridas com distâncias de 100 metros até 10.000 metros: • corridas rasas: 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 e 10.000 metros; • corridas com barreiras: 100 metros (feminino), 110 metros (masculino), 400 metros (masculino e feminino); • corridas com obstáculos .
Provas de campo 
Este grupo de provas corresponde àquelas disputadas na parte interna da pista, que são as provas de saltos e arremesso ou lançamentos: • saltos horizontais: salto em distância e triplo; • saltos verticais: salto em altura e salto com vara; • arremesso de peso; • lançamentos do dardo, disco e martelo. Cada uma dessas provas é disputada em uma área específica do campo e possui um nome de identificação.áculos: 3000 metros. • corridas de revezamento: 4 x 100 metros e 4 x 400 metros.
As provas combinadas no atletismo 
São representadas por desafios nos quais um mesmo atleta participa de uma combinação de várias provas, como corridas, saltos e lançamentos. A disputa se desenvolve em dois dias seguidos de competições. Essas provas são realizadas em várias categorias, masculinas e femininas, e as mais conhecidas são o decatlo (dez provas para homens adultos) e o heptatlo (sete provas para mulheres adultas).
3) Desenhe ou cole uma figura detalhada de uma pista oficial de atletismo.
 
Pista do EC Pinheiros 
(Divulgação / Recoma)
4) Sobre a Metodologia para o ensino e desenvolvimento do atletismo, explique sobre os métodos listado baixo: 
a) Método do jogo: 
Esse método é muito importante, especialmente na faixa etária entre 8 e 10 anos de idade, porque tem um caráter lúdico que motiva a criança. É promovido através de jogos adaptados aos componentes técnicos e físicos do atletismo. Como todos os métodos, possui vantagens e desvantagens para o resultado final: • vantagens: caráter lúdico, motivação, espírito de equipe, inclusão de todos e também favorece a criatividade; • desvantagens: não trabalha a coordenação bilateral (a menos que sejam incluídas regras obrigando o uso de ambos os lados do corpo), imprecisão do aprendizado.
b) Método global 
Como o próprio nome sugere, com este método a aprendizagem acontece através da prática da modalidade como um todo, ou seja, a técnica é aprendida e promovida com a prática sistemática do gesto técnico global. Por exemplo, aprende-se a saltar triplo, correr sobre barreiras, arremessar peso etc., executando a ação técnica dessas provas, ou seja, salta triplo, arremessa, corre com barreiras e assim por diante. Aprende-se as corridas, correndo; os saltos, saltando e lançar, lançando. • vantagens: grande motivação, liberdade, solicitação natural da criatividade e do talento; • desvantagens: não desenvolve a coordenação bilateral, possibilita a aprendizagem com deficiências técnicas.
c) Método analítico
O método analítico também é conhecido como método das partes. Ocorre passo a passo: a aprendizagem se dá por meio da aplicação de uma sequência pedagógica (sequência de exercícios educativos exercida em dificuldade progressiva).
• vantagens: o aprendizado é mais eficiente devido ao grande número de repetições do movimento e favorece o desenvolvimento da coordenação bilateral (lado direito e esquerdo do corpo); • desvantagens: pode ser desmotivador, muito mecânico e não envolve a criatividade.
 5) Explique a Classificação das provas de corridas do atletismo: 
a) Quanto à organização; 
• Balizadas: são as provas curtas de até uma volta na pista, representadas pelas distâncias de 100, 200 e 400 metros rasos; 100 m (F) e 110 m (M), mais os 400 m (M e F), que se completam com o revezamento 4 x 100 m (M e F). Além dessas provas, existem outras parcialmente balizadas, são as corridas de 800 m, balizada apenas até o fim da primeira curva, e o revezamento 4 x 400 m, que é balizada para o primeiro corredor da equipe e até o fim da primeira curva para o segundo corredor. • Não balizadas: são as provas de 1500 m rasos, 3000 m com obstáculos, 5000 m e 10.000 m rasos.
b) Quanto ao desenvolvimento;
• Rasas: são as corridas em que o atleta corre toda a prova sem ter que suplantar nenhum tipo de obstáculo durante todo o percurso da corrida; são as provas de 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 e 10.000 m rasos. 
• Com obstáculos: correspondem às provas de 100 m (F), 110 m (M) e 400 m (M e F) com barreiras, nas quais o corredor deve ultrapassar dez barreiras, e à prova de 3000 m com obstáculos com quatro obstáculos pesados em cada volta, na qual o quarto obstáculo tem um fosso de água na frente. 27 Revisão: Vitor - Diagramação: Márcio - 29/03/2017 ATLETISMO: ASPECTOS PEDAGÓGICOS E APROFUNDAMENTOS
c) Quanto ao ritmo; 
• velocidade pura: 100 e 200 metros; • velocidade prolongada: 400 metros;• meio fundo: 800 e 1500 metros; • fundo: 5000 e 10.000 metros; • grande fundo: maratona (42.195 metros).
d) Quanto ao esforço fisiológico;
São provas que envolvem as capacidades predominantes no tipo de esforço solicitado:
 • velocidade pura: 100 e 200 metros; • velocidade prolongada: 400 e 800 metros; • resistência anaeróbica: 5000, 10.000 metros e a maratona.
e) Quanto ao piso; 
• Pistas: piso sintéticos, ao ar livre (abertas) e recintos fechados (cobertas ou indoor); 
• Em terrenos variados: corridas de rua e cross-country
6) Uma técnica correta para correr deve satisfazer quatro regras importantes, descreva cada uma delas: 
a) Descontração: 
O ato de correr solicita a participação de alguns músculos ou grupos musculares, enquanto que os demais músculos devem estar mais descontraídos possível para que não haja um desgaste desnecessário do uso de energia, que melhora as condições de esforços para a realização da técnica. 
b) Equilíbrio: 
A cabeça é de grande importância para o equilíbrio geral do corpo e, consequentemente, tem grande influência para o equilíbrio do corredor; com isso, deve ser posicionada de forma a favorecer a estabilidade do corpo durante a corrida. Para isso, ela deve estar em linha com o eixo do corpo com o olhar dirigido aproximadamente a 15 m à frente.
c) Coordenação:
Todos os movimentos do corpo devem estar em sintonia para proporcionar uma técnica refinada sem desgastes desnecessários, porém, a colocação e a movimentação dos braços estão intimamente ligadas ao das pernas, em que se busca coordenar a movimentação dos braços ao ritmo das passadas.
 d) Eficácia: 
A amplitude dos movimentos executados pelo corredor deve estar relacionada ao uso racional das possibilidades do corpo, o que resulta num gesto orgânico mínimo adequado ao ritmo desejado. Para atingir esses importantes requisitos e adquirir uma boa técnica, alguns pontos devem ser observados, como a ação total do corpo, bem como seu ângulo de inclinação, movimento dos braços e das pernas e colocação dos pés.
7) Explique as Técnica das corridas rasas de acordo com:
 a) Ação total do corpo 
Esse requisito técnico não é decisivo para o resultado final da corrida, mas pode contribuir desde que o conjunto de todos os movimentos do corpo sejam realizados no sentido da corrida, ou seja, para frente e em linha reta. Para isso, os pés devem estar apontados para frente, os braços se movimentando flexionados e sem cruzar exageradamente na frente do corpo e, finalmente, sem oscilações nos ombros e nos quadris.
b) Ângulo de inclinação do corpo
 O ângulo de inclinação do corpo para frente deve ser natural, determinado em razão do ritmo da corrida. O ponto ideal da inclinação pode ser identificado observando-se a formação de uma linha reta composta pela perna que está apoiada atrás, o tronco e a cabeça.
 c) Movimento dos braços 
 Os braços se movimentam de forma paralela, flexionados aproximadamente em 90º, sem se cruzarem adiante do tronco. Os movimentos são realizados exclusivamente nas articulações dos ombros e nunca na dos cotovelos. Na falta de condição das pernas, já no fim da corrida, a movimentação dos braços é de grande importância, a tal ponto que alguns corredores, ao encerrarem a prova, dizem que terminaram correndo com os braços.
d) Movimento das pernas
 As pernas possuem uma movimentação que se caracteriza pelo ritmo empregado na corrida. Nas corridas de ritmo mais cadenciado, como nas de longas distâncias, as pernas se movimentam ligeiramente flexionadas, porque as passadas são mais curtas e por isso não há necessidade de se elevar tão alto os joelhos. Assim, o apoio dos pés no chão é feito com predomínio dos calcanhares, caracterizando a técnica pendular de movimentação das pernas. Nas corridas de médias distâncias, que no atletismo correspondem às provas de meio-fundo, 800 e 1500 metros, os braços se colocam um pouco mais flexionados e as mãos totalmente descontraídas. Como o ritmo da prova é mais rápido, as passadas se tornam mais amplas e, com isso, os joelhos se elevam um pouco mais alto que nas corridas de fundo. Dessa forma, os pés devem fazer o contato com o chão pela sua parte média. Finalmente, nas corridas de velocidade, que são realizadas em máxima intensidade, as passadas devem ser mais amplas possíveis, o que exige uma grande elevação dos joelhos. Por isso, o contato no chão é feito pela parte anterior dos pés (ponta), enquanto que as mãos se colocam espalmadas, mais contraídas que os outros tipos de corridas.
8) Sobre as Técnica das corridas de velocidade responda: 
a) Saída – 1ª fase (tipos de saída);
As corridas de velocidade são provas curtas aplicadas em velocidade máxima. Essa fase da corrida é decisiva para o resultado final, visto que a definição do vencedor é concretizada por décimos de segundo, o que reveste de grande importância os detalhes técnicos da partida. 
É conhecida como saída baixa, porque os corredores partem de uma posição agachada e apoiam os pés em um bloco de partida.
 Uma técnica correta requer o posicionamento ideal dos apoios dos pés no bloco de partida com uma adequada distância entre eles que possibilite conforto para o corredor quando ele estiver posicionado para efetuar a largada, além da preocupação com a posição do corpo, braços e cabeça.
b) Desenvolvimento – 2ª fase;
Essa fase corresponde à realização da corrida propriamente dita; então, a preocupação se volta para a técnica para correr em velocidade, que veremos em sequência. A velocidade da corrida é um produto da distância e da frequência das passadas, cuja proporção varia nos diferentes momentos de uma mesma corrida e entre um atleta e outro (DYSON, 1978). A amplitude da passada se refere à distância desta na corrida e depende de alguns fatores, como a constituição, o peso, a potência, a flexibilidade e a coordenação do corredor; a maioria desses fatores pode ser melhorada através de exercícios específicos e educativos.
c) Chegada – 3ª fase;
Essa fase, principalmente nas corridas mais rápidas (100 e 200 metros), na maioria das competições, decide a classificação dos participantes. Devido a esse detalhe, é preciso haver uma justa preocupação com a técnica de finalizar a corrida, em especial as de velocidade, uma vez que a maioria dos oito concorrentes termina praticamente junto e, assim, a definição fica por conta de uma melhor utilização da técnica de chegada. Pela regra oficial, a chegada é definida pela passagem do tronco do corredor no plano vertical da linha de chegada. Assim, uma boa técnica é aquela que possibilita ao corredor, no momento exato, projetar em primeiro lugar o seu tronco (excluindo a cabeça, pescoço, braços, mãos, pernas ou os pés), além da linha de chegada. Para tal, a técnica mais aplicada é a chegada com projeção do tronco à frente, que consiste na ação pela qual, ao aproximar-se da linha de chegada, o corredor projeta seu tronco adiante de todo o corpo, muito antes dos pés atingirem a linha final, o que possibilita ao corredor, em um momento de decisão, tirar vantagem de uma boa utilização de sua maestria técnica.
Muitas vezes torna-se difícil definir a olho nu qual foi o vencedor e, por isso, nessas provas, é utilizado o sistema de foto finish, que não possibilita nenhum tipo de dúvida.
 9) Explique as Regras das competições de velocidade.
As corridas de velocidade, quanto à organização, são classificadas como provas balizadas, o que implica que o corredor deve se manter correndo em sua raia do início ao fim da prova. Para chegar à final nas provas balizadas, serão realizadas fases preliminares (séries) de acordo com o número de participantes. O corredor deverá se manter em sua raia durante toda a corrida. Caso ele cometa uma invasão da raia vizinha, será desclassificado. Se cometer alguma irregularidade durante a saída, o atleta será desqualificado e receberá um cartão vermelho. Exceção será feita no caso das provas combinadas, nas quais ele receberá um cartão amarelo de advertência e será desqualificado na reincidência. Em todas as provas de pista deve ser medida a velocidade do ventopara homologação de recordes
A chegada será definida quando o corredor ultrapassar seu tronco no plano vertical da linha de chegada, ficando excluídos o pescoço, cabeça, braços, pernas e pés.
 10) Explique as Técnica das corridas de meio fundo (Saída – 1ª fase - Desenvolvimento – 2ª fase - Chegada – 3ª fase).
Saída – 1ª fase
 A saída dessas provas não é decisiva para o resultado final e, por isso, os corredores fazem a saída em pé (sem uso dos blocos de partida). As vozes de comando do juiz de partida são as mesmas das demais corridas. O corredor se coloca em pé, atrás da linha de partida e, ao ouvir a voz de “às suas marcas”, o corredor se aproxima da linha, coloca um pé à frente e fica com as pernas ligeiramente flexionadas e com o braço contrário também adiantado. Após todos os corredores se posicionarem e ficarem imóveis, é dado o tiro de partida. 
Desenvolvimento – 2ª fase
As técnicas para correr essas provas são parecidas com as de velocidade, mas por serem desenvolvidas um ritmo menos veloz, as passadas não são tão amplas. Assim, a ação total do corpo envolve alguns aspectos particulares para a técnica dessas corridas: 
• O corpo deve estar bastante relaxado e menos inclinado que nas corridas de velocidade para que não haja um desgaste desnecessário de energia. 
• Os braços se movem com naturalidade em coordenação com o movimento das pernas. Descontraídos e flexionados, juntamente com as mãos relaxadas, seus movimentos devem ser para frente, no sentido da corrida. 
• Como o corpo não se inclina muito à frente, as passadas não são tão amplas. Devido a isso, o apoio dos pés no chão é feito na parte média do pé.
Chegada – 3ª fase
Essa fase não é tão decisiva quanto nas corridas de velocidade, porém é vital estar muito atento aos metros finais da prova; no caso de precisar disputar a colocação na linha de chegada, o corredor deve optar pela técnica mais adequada para o momento, que pode ser a chegada normal ou a com projeção do tronco à frente.
11) Explique resumidamente as Técnica das corridas com obstáculos. 
AS provas são compostas de dois tipos de obstáculos: as corridas com barreiras e aquelas com obstáculos propriamente ditos.
12) Explique resumidamente as Técnica das corridas com barreiras.
As provas de barreira são provas de velocidade. Ao ultrapassar uma sequência de barreiras, o esportista procura realizar essa tarefa sem a mínima perda de velocidade e ainda tentando conservar seu centro de gravidade paralelo ao solo, mesmo no momento da transposição.
13) Explique resumidamente as Técnica do revezamento 4x100.
Por ser uma prova muito rápida, o entrosamento técnico entre os quatro corredores da equipe deve ser apurado, pois um erro, por menor que seja, pode comprometer o resultado na competição. Há duas formas de passagem do bastão, uma utilizada nos revezamentos rápidos, a outra, nos menos velozes. • Passagem não visual ou “às cegas” Recebe essa denominação porque a passagem e a recepção do bastão são feitas sem que o corredor da frente olhe para seu companheiro que está chegando para lhe entregar o bastão. É usada nos revezamentos rápidos, como é o caso do 4x100m. Os dois atletas correm em velocidade máxima, e se o indivíduo da frente precisar olhar para trás, terá que diminuir a velocidade, comprometendo o resultado da equipe. • Passagem visual É utilizada nos revezamentos mais longos, haja vista a troca não exigir uma rapidez máxima como no caso anterior. O corredor que está chegando com o bastão faz sua aproximação mais lenta porque se desgasta após o esforço despendido durante sua corrida. Ele chega mais lentamente, e assim o receptor do bastão também começa sua corrida de modo mais lento. Para não “escapar”, olha para trás e observa o companheiro que está chegando com o fito de ter tempo suficiente para acelerar e receber o bastão dentro dos limites da zona de passagem. Além da forma como é feito o revezamento, é imperioso considerar os movimentos efetuados pelos dois atletas para realizar a passagem do bastão sem perder tempo e também não correr o risco de o bastão cair da mão ao ser entregue. Para evitar essa situação, deve-se avaliar qual é o estilo de passagem mais adequado para o entrosamento dos corredores. 
14) Sobre as provas de Saltos, como é composta a técnica ou mecânica dos saltos? 
É composta de quatro fases comuns, que devem ser analisadas isoladamente: • corrida de impulso; • impulsão; • fase aérea (elevação, suspensão ou flutuação); • queda ou aterrissagem.
15) Explique resumidamente as técnicas de execução do Salto em distância.
Corrida de impulso
 A técnica do salto em distância começa com a execução de uma corrida preparatória, conhecida como corrida de impulsão, que tem como objetivo buscar a velocidade ótima e acumular força para fazer a impulsão.
É realizada no corredor de saltos e deve ser suficientemente longa para que o saltador alcance a velocidade ideal para chegar com bastante energia na tábua de impulsão (FERNANDES, 2003, p. 80).
Método das tentativas 
Nesse método, a distância da corrida é detectada com a realização de várias tentativas da corrida, partindo de uma marca aleatória além de 30 metros. Essa marca inicial é ajustada a cada corrida, até que seja identificado o ponto inicial que permita fazer o saltador chegar à tábua na velocidade ideal com o seu pé de impulso e sem cometer falta. É um método utilizado mais por iniciantes.
Método da corrida inversa 
Como o próprio nome sugere, para encontrar a distância da sua corrida de impulso, o saltador faz a corrida no sentido contrário partindo da tábua de impulsão. Então, no ponto em que atinge a maior velocidade, marca-se o toque do pé de impulso no chão.
Após várias execuções para confirmar essa marca, é medida a distância, que passa a ser a definitiva. Em seguida é feita a corrida no sentido normal. Se necessário, devem ser efetuados ajustes para frente ou para trás e assim definir a distância da corrida.
 16) Cite as Regras básicas de competição de salto em distância.
Como vimos, o salto em distância é realizado em uma área especial, composta de um corredor de 40 m de comprimento por 1,22 m de largura. Esse corredor de saltos termina em uma caixa de areia denominada área de queda, com 2,75/3,00 m de largura por 10 m de comprimento, no mínimo. No fim do corredor, está localizada a tábua de impulsão, que fica enterrada no chão ao nível do terreno, a 10 cm de profundidade. Deve ser retangular, pintada de branco, com 1,22 m de comprimento por 20 cm de largura e 10 cm de profundidade. A borda mais próxima da área de queda é denominada linha de impulsão, que é o limite máximo permitido para a execução do impulso e local da medição do salto. Logo adiante dessa borda da tábua, há uma faixa de plasticina macia, que auxilia o árbitro acusando qualquer toque do pé do saltador adiante da linha de impulsão, o que anula o salto.
17) Sobre o Salto em altura responda: 
a) Explique as técnicas do salto rolo ventral; 
A corrida de impulso é feita em linha reta no sentido diagonal em relação ao sarrafo, com 7 a 11 passadas. Qualquer que seja a extensão e a velocidade empregada, é indispensável muita técnica e ritmo para efetivá-la.
• Impulsão (l, m, n, o) Determina a direção e a força ascendente do salto, combinando o ímpeto horizontal com a ascensão do corpo à vertical.
• Elevação (p, q, r, s) Corresponde à subida do corpo em direção ao sarrafo.
• Suspensão (t) Concluída a fase da elevação, o corpo se encontra sobre a barra. Esse é o momento exato em que o corpo terminou a sua elevação e, como se estivesse parado no ar, começa a girar em torno do seu eixo longitudinal, que está paralelo ao sarrafo, iniciando a transposição
• Passagem sobre a barra (u, v, x, z) Com o corpo sobre e de frente para o sarrafo, com a perna de chute estendida e a de impulsão flexionada, começa o giro em torno do seu eixo longitudinal, que é provocado pelo afastamento do joelho da perna de impulsão para fora, o que faz o corpo girar para o outro lado da barra como se estivesse rolando para o outro lado. Daí o nome rolo ventral, queidentifica esse estilo de salto.
• Queda (z) Assim que o corpo contorna completamente a barra (v, x), com a barra ultrapassada, está encerrado o salto. O corpo, completamente relaxado, deixa-se cair naturalmente em direção ao colchão e finaliza a tentativa.
b) Explique as técnicas do salto flop; 
• Corrida de impulso (A) A corrida de impulso nesse estilo de salto é particular, diferente de todos os outros estilos de salto em altura. Feita com 9 a 13 passadas, a corrida é realizada em curva para aproveitar a força centrífuga para projetar o corpo ao outro lado do sarrafo. O fim da corrida é o momento mais importante porque ocorre a preparação para a impulsão. Para isso, há um aumento da velocidade no fim das três últimas passadas, momento em que a curva é mais fechada do que no início da corrida.
• Impulsão (B) Especialistas em biomecânica consideram que a impulsão é a fase mais importante do salto. Devido à forma circular em que é realizada a corrida, a impulsão é feita nas proximidades do poste de suporte do sarrafo em um ponto situado a 1 m de distância do aparelho.
• Elevação (B, C) Quando o pé de impulso perde o contato com o chão, o corpo começa a se elevar verticalmente.
• Passagem sobre o sarrafo ou barra (D, E) Terminada a elevação do corpo, que é proporcional à força de impulso aplicada, o tronco do saltador, em total descontração, está posicionado de costas sobre a barra como se estivesse suspenso no ar, e então começa a manobra para a superação do sarrafo.
• Queda ou aterrissagem (F) Concluída a passagem, o corpo está na trajetória descendente em direção ao colchão, que amortecerá a queda.
18) Sobre o arremesso de peso responda: 
a) Explique as Fases da técnica no estilo de costas ou Parry O’Brien. 
R: Empenhadura forma com que o peso é segurado ou empunhado pelo arremessador. Após a entrada, o arremessador prepara o implemento para ser arremessado. Para isso, o peso deve ser colocado sobre a mão, que fica flexionada no punho. O utensílio é suportado pelos três dedos internos (indicador, médio e anular) e fixado lateralmente pelo mínimo e o polegar. A palma da mão fica por baixo. Empunhado, o peso deve ser colocado sobre o ombro em contato com o pescoço. Com um pequeno giro da cabeça para a lateral, coloca-se o queixo sobre o objeto e assim ele ficará fixado e posicionado para ser arremessado.
Empunhado, o peso deve ser colocado sobre o ombro em contato com o pescoço. Com um pequeno giro da cabeça para a lateral, coloca-se o queixo sobre o objeto e assim ele ficará fixado e posicionado para ser arremessado.
Posição inicial Com o peso empunhado corretamente, o atleta se coloca em pé no início da metade de trás do círculo com as costas voltadas para a direção do arremesso, com o outro braço estendido elevado à vertical. Os pés são fixados em pequeno afastamento para frente com o pé correspondente ao braço de arremesso posicionado atrás, tocando o chão apenas com a ponta dos artelhos.´
Deslocamento (a, b, c) Colocado nesta posição, o corpo iniciará o deslocamento para trás, em linha reta, através de uma ação conjunta de todo o corpo. Para isso, o corpo se inclina em direção ao solo, o que projeta o tronco para fora do círculo. Ao mesmo tempo, eleva-se a perna de trás, que fica na posição horizontal. Dessa posição, com um movimento de flexão de ambas as pernas, o corpo se agrupa (posição b), e depois, através de uma extensão simultânea e veloz das duas pernas para trás, desloca-se para a retaguarda arrastando o pé que estava à frente até o centro do círculo ao mesmo tempo em que o pé de trás, ainda elevado, busca o contato com o chão no fim do círculo, próximo ao anteparo.
Posição final (d) Após esse deslocamento, o corpo se posiciona ligeiramente na lateral, com o pé direito no centro do círculo e o esquerdo no fim, junto à parte interna do anteparo, já preparado para arremessar.
Arremesso (e, f) Com o corpo na posição final após o deslocamento, o peso de todo o conjunto do corpo está situado sobre a perna direita semiflexionada no centro do círculo. Dessa posição, o corpo se estende com velocidade, ao mesmo tempo em que o tronco gira para ficar na posição de arremesso. Simultaneamente, o braço que vai arremessar começa a ser estendido e a empurrar o peso do pescoço para cima e para frente em um ângulo de aproximadamente 45 graus. Após o braço se estender totalmente, o peso abandona a mão.
Troca de pés ou reversão (g) Após o peso ser arremessado, devido à força centrífuga criada, ocorre um grande desequilíbrio do corpo para frente. Como isso acontece nos limites finais do círculo, para não cometer uma falta de invasão dos limites e ficar parado para sair do local pela metade de trás, o arremessador faz uma troca rápida do pé que está atrás pelo da frente, o que possibilita o controle do corpo.
b) Explique as fases da técnica no estilo com rotação. 
Empunhadura é a mesma utilizada no estilo de costas.
Posição inicial a partir dessa fase, começa a diferença principal entre os dois estilos. Nesse tipo de arremesso, após entrar no círculo, o atleta se posiciona de costas para a direção do arremesso com o peso do corpo distribuído sobre as duas pernas com os pés em afastamento lateral.
Giro a partir da posição inicial, o movimento para o giro começa com uma leve rotação do tronco para o lado, ao mesmo tempo em que as pernas se flexionam levemente, transferindo o peso do corpo para o lado direito. Dessa posição começa o giro com eixo no pé esquerdo. O pé direito é lançado para o lado esquerdo em forma de um chute até chegar ao centro do círculo, onde se apoiará para se transformar em eixo para a continuação do giro do corpo. Ao tocar o chão no centro do círculo, o pé esquerdo, que está se movendo no ar, é projetado para o fim do círculo para apoiar-se no chão próximo ao anteparo. Depois, o corpo realiza em sequência dois giros: o primeiro feito sobre o pé esquerdo no começo do círculo, e o segundo sobre o pé direito, que está no centro do círculo.
Posição final os giros são concluídos com o corpo se posicionando lateralmente e se preparando para a execução do arremesso. Nesse momento, o peso do corpo está distribuído sobre os dois pés, acentuadamente no direito, com as pernas ligeiramente flexionadas. 
 Arremesso Da posição final, o peso começa a ser arremessado. Isso ocorre com a extensão completa do corpo para cima e para frente. Toda a força e velocidade criadas durante os giros são transferidas para o peso, e assim ele é projetado para o espaço através da extensão veloz do braço e dos dedos. 
 Troca de pés ou reversão o arremesso provoca um desequilíbrio para frente do tronco do arremessador, que precisa retomar o controle para não cometer uma falta e também poder deixar o círculo completamente recuperado. Para obter êxito, deve ser feita uma troca da posição dos pés: o que está atrás toma o lugar do que está à frente através de uma reversão rápida entre eles. Essa ação elimina a influência da força centrífuga que está atuando, paralisa o giro e possibilita o controle do corpo para que seja concluída a ação de arremessar.
c) Cite as Regras básicas de competição. 
O peso deve ser uma bola de metal maciço com superfície lisa e satisfazer às seguintes especificações para ser admitido em competição e homologação de recorde:
 Feminino - 4,00 kg com diâmetro mínimo 95 mm e diâmetro máximo 110 mm. 
Masculino menores – 5,00Kg com diâmetro mínimo 100mm e diâmetro máxiimo 120mm
Masculino juvenil – 6,00 kg com diâmetro mínimo 105 mm e diâmetro máximo 125 mm. 
Masculino adulto – 7,260 kg com diâmetro mínimo 110 mm e diâmetro máximo 130 mm.
O arremesso deve ser realizado dentro do círculo de 2,135 mm com uma borda superior de 6 mm de espessura, e esta deve ser pintada de branco.
Na parte da frente do círculo, deve haver um anteparo de madeira pintado de branco, em forma de arco, acompanhando o lado interior do círculo, com 1,22 m de comprimento x 10 cm de altura em sua parte interna.
O peso pode ser arremessado com uma só mão, partindo do ombro e encostado no pescoço, abaixo do queixo. Não pode serarremessado de trás da linha dos ombros, isto é, deve ser empurrado diretamente da posição que está colocado para iniciar o arremesso.
Quando participarem mais de oito concorrentes, cada um deles terá direito a três tentativas. Classificam-se os oito atletas com os melhores resultados, e então cada um fará mais três arremessos. Nesta fase, se ocorrer empate no oitavo lugar, todos os empatados vão à final. Portanto, os finalistas farão seis arremessos no total, valendo o melhor deles como resultado final da competição. Se a final for realizada em outro período, esses oito classificados farão diretamente seis arremessos para que possam ser definidos os vencedores. • Tentativas falhas – o arremesso será anulado quando: — for feito atrás da linha do ombro; — ao terminar sua tentativa, o atleta sair do círculo sem estar completamente em posição de equilíbrio ou não sair pela metade de trás do círculo de arremesso; — após o arremesso, o peso cair no chão fora das linhas que limitam a área de queda; — o competidor demorar mais de um minuto para realizar sua tentativa. • Medição: a medida da distância do arremesso será feita a partir da marca mais próxima deixada no chão na queda do peso, até a parte interna do anteparo. Para isso, o ponto zero da trena deverá estar na marca da queda e a outra extremidade no centro do círculo. Após ser arremessado, o peso deverá ser trazido de volta e colocado próximo do círculo, e nunca arremessado ou rolado de volta.
19) Sobre o Lançamento de dardo responda as questões abaixo: 
a) Explique as técnicas. 
b) Cite as principais regras da competição. 
Na competição, o dardo deve ser seguro na empunhadura e ser lançado acima do ombro, sem que em nenhum momento sejam feitos movimentos rotatórios, o que significa que o atleta jamais poderá ter as costas voltadas para a direção de lançamento. Este, por sua vez, só será válido se a ponta do dardo tocar o solo antes de qualquer outra parte do objeto. Quando houver mais de oito concorrentes, cada um terá direito a três tentativas, e os oito melhores classificados terão direito a três tentativas adicionais. Com até oito participantes, cada um terá direito a seis. Se houver empate, o segundo melhor resultado entre os empatados decidirá o vencedor.
20) Sobre o Lançamento de disco responda:
 a) Explique as fases da técnica de lançamento.
Posição inicial
 O atleta se posiciona em pé no início do círculo – na metade de trás – e fica de costas para a direção que vai lançar. O peso do corpo fica distribuído sobre os dois pés, com as pernas afastadas lateralmente e os braços naturalmente ao lado do corpo. 
O deslocamento
Feita a concentração, inicia-se o deslocamento no interior do círculo de 2,50 metros de diâmetro. Para quebrar a inércia da posição inicial e começar o deslocamento, são feitos de um a três balanceamentos preparatórios, e o disco é levado de um lado para o outro do corpo. O tronco acompanha os movimentos dos braços, o que resulta em uma participação total do corpo durante os balanceamentos. São realizados de um a três balanceamentos para começar o deslocamento, que é feito através de dois giros, que são iniciados quando o disco está atrás do corpo no último balanceamento efetuado. Nesse momento, mantendo o disco atrás, o corpo inicia o primeiro giro com eixo no pé esquerdo, enquanto o pé direito é lançado para o centro do círculo. Quando ele toca no chão, passa a ser o eixo do segundo giro para dar sequência ao deslocamento, que termina com a chegada do pé esquerdo tocando o chão junto à borda final do círculo.
Assim, o atleta termina o deslocamento com os dois pés apoiados no chão, com o corpo na posição lateral e o disco atrás. 
Posição final
 Nessa posição, o competidor fica em duplo apoio com o pé direito no centro do círculo e o esquerdo no fim. O disco é posicionado atrás e o peso do corpo fica sobre a perna direita, e então o atleta prepara-se para lançar.
Lançamento 
A partir da posição final, o disco começa a ser puxado de trás, sempre com o braço estendido. Sob a ação da extensão da perna direita e do tronco, o corpo gira e se volta para frente, arrastando o disco de trás até passar adiante do corpo, mantendo o braço sempre estendido até a mão soltar o disco na direção para a qual ele será lançado. O conjunto de todos esses movimentos provoca uma extensão completa de todo o corpo, e no momento que o disco sai da mão ao ser lançado ocorre um desequilíbrio do tronco para frente, acompanhando a trajetória do disco que saiu da mão. Assim, efetiva-se o lançamento. 
 Troca dos pés ou reversão
 Esse desequilíbrio causado pelo lançamento precisa ser controlado para que o atleta fique parado e depois saia do círculo, concluindo sua tentativa. Para conseguir êxito, deve ser feita uma troca entre os pés: o que está atrás (direito) é lançado para frente no mesmo momento que o outro é levado para trás. Assim, o desequilíbrio é controlado, e, de uma posição parada, o atleta deixa o círculo pela parte de trás, como exige o regulamento.
 b) Cite as principais regras da competição. 
O lançamento deve ser feito de dentro de um círculo de 2,50 m de diâmetro interno, contornado por um aro metálico de 5 cm de largura, pintado de branco. O disco é um implemento em forma de um círculo, composto de um corpo sólido de madeira ou outro material adequado, sendo envolto por um aro de metal com bordas circulares.
Se houver mais de oito participantes, cada um terá direito a três tentativas. Classificam-se as oito melhores marcas. Esses atletas farão mais três tentativas (seis lançamentos cada), valendo o melhor de todos como resultado final. Se a competição for paralisada para ter continuidade em outro período ou dia, cada um dos oito finalistas terá direito a seis tentativas. Para iniciar sua tentativa, o competidor deverá começar de uma posição estática dentro do círculo. Ele pode tocar a parte interna do aro do círculo, mas nunca a parte superior.
Bibliografia (sites pesquisados e datas de acesso)
11/102020 Fonte: www.educacaoadventista.org.br/www.arq.ufsc.br
WWW.portalsafrancisco.com.br
ZDL no twitter: twitter.com/ZDLcomunica
12/10/20 a 13/10/20 - livro unip _ unidad 1 e 2; Atletismo: Aspectos Pedagógicos 
Autores: Prof. José Luis Fernandes Prof. Gil Oliveira da Silva Junior Colaboradores: Profa. Vanessa Santhiago Prof. Mario André Sigoli A
14/10/20 a 15/10/20 - livro unip _ unidad 3; Atletismo: Aspectos Pedagógicos 
Autores: Prof. José Luis Fernandes Prof. Gil Oliveira da Silva Junior Colaboradores: Profa. Vanessa Santhiago Prof. Mario André Sigoli A
16/10/20 a 17/10/20 - livro unip _ unidad 4; Atletismo: Aspectos Pedagógicos 
Autores: Prof. José Luis Fernandes Prof. Gil Oliveira da Silva Junior Colaboradores: Profa. Vanessa Santhiago Prof. Mario André Sigoli A