ESTUDO DE DOIS MOV DO HANDEBOL

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Movimentos no Handebol 
 
 
 
1. Recepção 
 
Ação de receber, dominar e reter a bola, nas diferentes posições e 
situações em que o jogador for solicitado, a execução deste movimento 
necessita que o atleta receberá sempre com as duas mão paralelas e 
ligeiramente côncavas, voltadas para frente. modernamente os jogadores 
dessa modalidade, tem feito a recepção só com uma das mãos, para facilitar 
seus movimentos posteriores, a recepção pode ser classificada, em alta, 
média e baixa dependendo da altura que vem a bola. 
 
 1.1. Músculos: 
 
Flexão de joelho: 
Agonistas: Isquiotibiais​, Semitendinoso, Semimembranoso e Bíceps femoral. 
Antagonistas: Quadríceps femoral. 
Sinergistas: Bíceps femoral e Poplíteo. 
 
Extensão de joelho: 
Agonistas: M.Quadríceps femoral (Reto da coxa). 
Antagonistas: Semitendinoso, Semimembranoso, Bíceps da coxa, Plantar, 
Sartório, Gastrocnêmio. 
 Sinergistas: Vasto medial e Vasto lateral. 
 
Flexão de cotovelo: 
Agonista: Bíceps. 
Antagonistas: Flexor ulnar do carpo e Extensor ulnar do carpo. 
Sinergista: Braquial. 
 
Adução de cotovelo: 
Agonista: Peitoral maior. 
Antagonista: Supra-espinhal. 
 
Abdução de ombro: 
Agonista: Deltóide. 
Antagonistas: Peitoral maior, Redondo maior e Latíssimo do dorso. 
Sinergista: Supra-espinhoso. 
 
Flexão dos dedos da mão: 
Agonista: Flexor profundo dos dedos, flexor longo do polegar. 
Antagonista: Extensor dos dedos, extensor longo do polegar. 
Sinergistas: Flexor superficial dos dedos. 
 
1.2. Articulações: 
 
Joelho: ​Articulação tibiofemoral medial, Articulação tibiofemoral lateral, Articulação 
patelofemoral. 
 
Ombro: Articulação Glenoumeral e Articulação Acromioclavicular. 
 
Cotovelo: Articulação Rádioulnar Superior ou Proximal. 
 
Dedos: Metacarpofalangeana, Interfalangeana proximal, Interfalangeana distal. 
 
1.3. Planos e eixos: 
 
Joelho: Plano - Sagital (Flexão e Extensão). 
Eixo - Latero-lateral. 
 
Cotovelo: Plano - Sagital (Flexão). 
Eixo - Latero-lateral. 
Plano - Frontal (Adução) 
Eixo - Antero-posterior 
 
Ombro: Plano - Frontal (Abdução)l. 
Eixo - Antero-posterior. 
 
Dedos da mão: Plano - Sagital (Flexão) 
Eixo - Latero-lateral. 
 
 
 
2. Salto vertical no momento do arremesso 
O movimento é executado quando o atleta flexiona as articulações do 
joelho e através do impulso vertical, ocasionado após executar uma força no 
solo, projeta seu corpo o máximo possível. E apenas com uma mão que se 
posiciona acima da cabeça. 
 
2.1. Músculos: 
 
Flexão de joelho: 
Agonistas: Isquiotibiais​, Semitendinoso, Semimembranoso e Bíceps femoral. 
Antagonistas: Quadríceps femoral. 
Sinergistas: Bíceps femoral e Poplíteo. 
 
 Extensão de joelho: 
Agonistas: M.Quadríceps femoral (Reto da coxa) 
Antagonistas: Semitendinoso, Semimembranoso, Bíceps da coxa, Plantar, 
Sartório, Gastrocnêmio. 
Sinergistas: Vasto medial e Vasto lateral. 
 
 Plantiflexão: 
Agonistas: Tríceps Sural(gastrocnêmio med e lat. e sóleo), Plantar, Tibial 
posterior (Inversão do pé), Fibular Longo (eversão do pé). 
Antagonistas: Tibial anterior, Extensor longo do hálux, Extensor longo dos 
dedos, Fibular terceiro. 
 
Flexão de cotovelo: 
Agonista: Bíceps. 
 Antagonistas: Flexor ulnar do carpo e Extensor ulnar do carpo. 
 Sinergista: Braquial 
 
 
 
Abdução de ombro: 
 Agonista: Deltóide 
 Antagonistas: Peitoral maior, Redondo maior e Latíssimo do dorso. 
 Sinergista: Supra-espinhoso. 
 
Flexão dos dedos da mão: 
 Agonista: Flexor profundo dos dedos, flexor longo do polegar. 
 Antagonista: Extensor dos dedos, extensor longo do polegar 
 Sinergistas: Flexor superficial dos dedos 
 
2.2. Articulações: 
 
Joelhos: Articulação tibiofemoral medial, Articulação tibiofemoral lateral, Articulação 
patelofemoral. 
 
Tornozelo: Articulação Talocrural. 
 
Cotovelo: Articulação Rádioulnar Superior ou Proximal. 
 
Ombro: Articulação Glenoumeral e Articulação Acromioclavicular. 
 
Dedos: Metacarpofalangeana, Interfalangeana proximal, Interfalangeana distal. 
 
2.3. Planos e eixos. 
 
Joelho: Plano - Sagital (Flexão e Extensão) 
Eixo - Latero-lateral. 
 
Plantiflexão: Plano - Sagital (Flexão) 
Eixo - Latero-lateral. 
 
Cotovelo: Plano - Sagital (Flexão) 
Eixo - Latero-lateral. 
 
Ombro: Plano - Frontal (Abdução) 
Eixo - Antero-posterior. 
 
Dedos da mão: Plano - Sagital (Flexão) 
Eixo - Latero-lateral.