Lâmina_PósFesta

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Manejo de exageros pós-festas
• Evite fazer compensações restritivas. Isso pode gerar picos de fome, levando à alta ingestão de alimentos 
posteriormente.
• Hidrate-se! Nosso corpo precisa de muita água para o bom funcionamento do organismo e eliminação de toxinas. 
Para saber a quantidade ideal de água para beber, faça seu peso x 35ml. Você pode investir em água de coco e 
água saborizada também.
• Inclua pelo menos 3 frutas diferentes no seu dia. Com uma boa quantidade de fibras e minerais, garantimos um 
bom funcionamento intestinal.
• Faça um prato bem colorido! As vitaminas, minerais e fitoquímicos contidos nos alimentos estão diretamente 
relacionados com as cores dos mesmos. Por isso, quanto maior for a variedade, melhor.
• Aposte em alimentos anti-inflamatórios: gengibre, cúrcuma, frutas vermelhas, semente de chia e linhaça e 
vegetais verde-escuros.
• Invista nos vegetais-verde escuros (são imprescindíveis para o bom funcionamento do fígado!): agrião, brócolis, 
couve, folhas de mostarda, couve chinesa. Podem ser utilizados em sucos, saladas, omeletes...
Lembre-se que o exercício físico também é fundamental neste processo! 
Procure movimentar-se sempre que possível para manter seu corpo ativo. 
É normal nos excedermos em algumas refeições, mas não se desespere! 
Nosso corpo é uma máquina perfeita que saberá lidar com os comandos que você der a seguir.