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Manejo de exageros pós-festas • Evite fazer compensações restritivas. Isso pode gerar picos de fome, levando à alta ingestão de alimentos posteriormente. • Hidrate-se! Nosso corpo precisa de muita água para o bom funcionamento do organismo e eliminação de toxinas. Para saber a quantidade ideal de água para beber, faça seu peso x 35ml. Você pode investir em água de coco e água saborizada também. • Inclua pelo menos 3 frutas diferentes no seu dia. Com uma boa quantidade de fibras e minerais, garantimos um bom funcionamento intestinal. • Faça um prato bem colorido! As vitaminas, minerais e fitoquímicos contidos nos alimentos estão diretamente relacionados com as cores dos mesmos. Por isso, quanto maior for a variedade, melhor. • Aposte em alimentos anti-inflamatórios: gengibre, cúrcuma, frutas vermelhas, semente de chia e linhaça e vegetais verde-escuros. • Invista nos vegetais-verde escuros (são imprescindíveis para o bom funcionamento do fígado!): agrião, brócolis, couve, folhas de mostarda, couve chinesa. Podem ser utilizados em sucos, saladas, omeletes... Lembre-se que o exercício físico também é fundamental neste processo! Procure movimentar-se sempre que possível para manter seu corpo ativo. É normal nos excedermos em algumas refeições, mas não se desespere! Nosso corpo é uma máquina perfeita que saberá lidar com os comandos que você der a seguir.
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