portifolio desportiva

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BACHAREL EM EDUCAÇÃO FÍSICA - ATIVIDADES DE ACADEMIA 
FABRIZIO NASCIMENTO RAMOS – 280122020
DESPORTIVA
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TRÊS RIOS
2021
FABRIZIO NASCIMENTO RAMOS
Trabalho apresentado ao Curso de Bacharel em Educação Física do Centro Universitário ENIAC para a disciplina Desportiva.
Prof. Ronaldo Finotti 
Três Rios
2021
Questão assunto 1: Os profissionais da área da saúde e da aptidão física precisam dominar os princípios básicos de avaliação da aptidão física e da prescrição de exercícios. Além disso, devem saber como usar os resultados de testes de aptidão física para planejar programas de exercícios cientificamente adequados.
Tais exercícios devem ser individuais, para satisfazer as necessidades, os interesses e as capacidades dos clientes. Com o conhecimento, a liderança e a orientação desses profissionais, os clientes podem reduzir os riscos de doença e melhorar, de forma eficaz e segura, sua saúde e seus níveis de aptidão física.
Conforme as necessidades funcionais observadas pelo fisioterapeuta, existem diferentes modalidades de exercícios que podem ser utilizadas para suprir as necessidades de cada indivíduo.
Você foi convidado para palestrar sobre as diferentes modalidades de exercício físico em uma Unidade Básica de Saúde da sua cidade para um grupo do bairro constituído de adultos, sedentários e obesos. Disserte, de forma simples, sobre as principais modalidades de exercício físico para esses grupos.
 Resposta:
Ao procurar ajuda médica com o objetivo e tratar do sobre pesos e tratar doenças metabólicas (obesidade e diabetes) ou cardiovasculares, se recebe a recomendação não só apenas de modificar seus hábitos alimentares, mas aliar com a prática de atividades físicas a fim de aumentar a queima de calorias. Uma grande parte da população passam anos – ou a vida inteira – sem realizar qualquer atividade física de forma regular. É o que consideramos pessoas sedentárias. Ao procurar um médico, a pessoa sedentária deverá ser submetida a exames cardíacos, vasculares e metabólicos antes de receber uma recomendação para prática de exercícios. Isto é muito importante pois, se a pessoa nunca fez atividade física na vida (ou fez muito pouco), existe o risco de ser portadora de algum problema que possa se manifestar quando ela começar a se exercitar. Existem problemas do coração, dos vasos sanguíneos ou outros que podem ficar silenciosos quando a pessoa pratica pouco ou nenhum exercício, porém podem passar a se manifestar de forma intensa e com grande risco quando a pessoa faz exercício. Assim, o alerta aqui é para que as pessoas sedentárias nunca iniciem atividade física sem uma avaliação médica prévia.
Quanto aos conceitos, uma dúvida comum quando se inicia a atividade física é qual tipo de atividade física deve ser realizada.
Segundo o Ministério da Saúde, metade da população brasileira está acima do peso e 17,5% já sofre com a obesidade. Além desses números, um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) coloca o Brasil como um dos países mais sedentários do planeta.
Atualmente, 47% dos adultos brasileiros sequer praticam 30 minutos diários de atividade física – o tempo recomendado pela OMS. É natural, portanto, que boa parte desses sedentários sejam afetados.
Os pacientes obesos têm dificuldades tanto para encontrar uma rotina de exercícios adequada quanto para manter a motivação na prática. Além disso, é comum que esse público lide com doenças associadas ao ganho de peso, o que limita a adoção de certas modalidades.
Segundo a   nutricionista Renata Rodrigues de Oliveira fala sobre o mínimo de tempo necessário para se garantir uma redução de peso significativa na obesidade: “Praticar mais do que 150 minutos por semana promove uma redução de peso modesta. Já a realização de atividade física entre 225 minutos e 420 minutos resulta numa perda de peso média de cinco a sete quilos e meio.”
Além da adesão ao plano alimentar adequado, a hidratação também é um fator decisivo para o seu processo de emagrecimento ser beneficiado pela atividade física. Sem a quantidade ideal de água no organismo ele se comporta como uma engrenagem sem óleo, funcionando com dificuldade e retirando forças de onde não deve – neste caso da própria musculatura – para poder se manter.
O mínimo de 2 litros de água por dia é recomendado para todas as pessoas, mas pode ser que essa quantidade deva ser maior de acordo com os exercícios praticados e até com o clima, já que em dias de calor a tendência é suarmos ainda mais na prática esportiva, aumentando a perda de água no corpo.
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, existem quatro tipos de atividade física:
• aeróbia,
• fortalecimento da musculatura,
• fortalecimento dos ossos e
• alongamento.
Mas hoje iremos nos concentrar nas atividades aeróbias e de fortalecimento da musculatura.
Na atividade física aeróbia, a pessoa exercita vários grupos musculares (pernas, braços, abdome) de forma contínua e não muito intensa, por períodos relativamente longos de tempo. Espera-se que durante a execução da atividade física aeróbia ocorra um moderado aumento das frequências respiratórias e cardíacas e que, com o passar do tempo de treinamento, o condicionamento físico da pessoa vá melhorando gradativamente. Exemplos de atividades aeróbias são:
• caminhada em ritmo acelerado por tempo moderadamente longo;
• corrida leve ou moderada por tempo relativamente longo;
• ciclismo em ritmo leve ou moderado por tempo relativamente longo;
• natação em ritmo leve.
Na atividade física para fortalecimento muscular, a pessoa exercita, em momentos distintos, determinados grupos musculares, colocando uma certa carga de resistência que exige a aplicação de força para que o exercício possa ser executado. Em geral, em cada ciclo de exercício repetem-se os movimentos algumas vezes, e em seguida o grupo muscular exercitado é alterado. Espera-se que, ao longo do tempo, a força e a massa muscular de todos os grupos de músculos exercitados vão aumentando. A musculação é o exemplo típico de atividade física para fortalecimento da musculatura
Questão assunto 2: As lesões que acometem o aparelho locomotor são de conhecimento obrigatório para professores de Educação Física.
Acompanhe o Desafio a seguir.
Suponha que você é o instrutor responsável e responda:
A) De que tipo de lesão você irá tratar?
Resposta: Nesse caso a lesão em questão é uma luxação, identificada na questão pelos desvios ósseos descritos e pela perda da função. Trata-se, de uma luxação do joelho. Essa lesão implica incapacidade funcional, uma vez que a congruência entre os ossos da articulação foi perdida, sendo que os ligamentos articulares são rompidos ou lesionados frequentemente.
B) Quais procedimentos deverão ser adotados?
Nesse tipo de luxações, em que o indivíduo está incapacitado, é necessária a sua imobilização na posição em que está. A ida a uma unidade médica é emergencial, pois o membro precisa ser colocado no lugar, visto que a circulação do sangue para a perna pode ser comprometida devido aos desvios. Você deve usar talas e ataduras para a fixação do membro lesionado, imobilizando as articulações imediatamente acima e abaixo da articulação afetada
Referencia: 
https://secad.artmed.com.br/blog/educacao-fisica/obesidade-exercicios-fisicos/
https://fortissima.com.br/2015/02/13/entenda-importancia-da-atividade-fisica-para-obesos-14690967/
https://www.sobrepeso.com.br/o-melhor-tipo-de-exercicio-fisico-para-pessoas-obesas/
https://www.atlasdasaude.pt/publico/content/10-lesoes-mais-comuns-do-desporto
https://ortopedistadojoelho.com.br/luxacao-do-joelho/