9 sinais secretos de solidão

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Tookmed Doctor's - Equipe
9 sinais secretos de solidão
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Um pode ser o número mais solitário, mas pesquisas mostram que a falta de conhecidos
não é o único sinal de solidão.
Você já se perguntou por que se sente sozinho, mesmo em uma sala lotada? Mesmo no
meio de família e amigos, todos nós podemos nos sentir sozinhos e solitários.
Você conhece a definição de solidão? De acordo com o dicionário, solidão significa
estar sem companhia; separado de outros; triste por estar sozinho .
Isso porque as emoções que surgem quando você está se sentindo sozinho podem ser
muito poderosas – podem desencadear desânimo e depressão e, em casos extremos, a
solidão pode levar a uma morte prematura.
Ter uma forte rede de apoio social é essencial em tempos difíceis, seja por estresse no
trabalho ou um ano repleto de perdas, ou doenças.
Uma rede de apoio social é composta por familiares, amigos e colegas. Ter relações
íntimas com os outros ajuda a se sentir cuidada e manter o otimismo e auxiliares na
gestão de stress. Todos esses benefícios emocionais levam a uma imunidade mais forte
para ajudá-lo a combater doenças e o estresse.
A depressão é um indicador de morte iminente tão bom quanto fumar, obesidade ou um
ataque cardíaco anterior.
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Estudo após estudo mostra que pessoas que estão solitárias, deprimidas e isoladas têm
três a cinco vezes mais probabilidade de morrer prematuramente do que pessoas que se
sentem conectadas em suas vidas.
Em um estudo com 1.400 homens e mulheres com pelo menos uma artéria gravemente
bloqueada, os pacientes solteiros e sem amigos íntimos tinham três vezes mais
probabilidade de morrer nos cinco anos seguintes.
Descobertas semelhantes foram feitas em um estudo canadense com 224 mulheres com
câncer de mama. Sete anos após o diagnóstico, 72 por cento das mulheres com pelo
menos um relacionamento íntimo sobreviveram; apenas 56% dos que não tinham um
confidente sobreviveram.
O tipo de intimidade necessária parece ser uma conexão emocional com alguém, não
necessariamente um relacionamento sexual.
Outro estudo de apoio, revelou que pessoas com redes sociais mais diversas (menos
isolamento social) têm uma maior resistência às infecções respiratórias superiores.
Mas como você resolve a solidão?
9 sinais secretos de solidão
Todo mundo se sente um pouco solitário de vez em quando, e os especialistas dizem que
esse desamparo pode ser uma coisa boa, desde que você faça algo a respeito.
A solidão é, na verdade, uma adaptação evolutiva que deve nos estimular a voltar à
socialização, um estado no qual somos mais felizes e seguros.
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Você poderia estar sozinho sem nem perceber? Esses sinais apontam para
“sim”.
1 – A solidão pode destruir um sono reparador
De acordo com uma pesquisa, a solidão pode destruir suas chances de ter uma boa noite
de sono. Os pesquisadores mediram os ciclos de sono de 95 pessoas, comparando-os com
as pontuações de solidão relatadas pelos próprios participantes. Nenhum deles vivia
isolado, mas alguns relataram se sentir mais solitários que outros.
Os resultados? Quanto mais solitário o participante, maiores são os níveis de sono
fragmentado . O que descobrimos foi que a solidão não parece mudar a quantidade total
de sono dos indivíduos, mas os desperta mais vezes durante a noite.
Quando você se sente sozinho, você mostra mais microdespertares. Isso significa que você
acorda um pouco à noite, embora não tenha consciência disso.
2 – Chuveiros fumegantes e chocolate quente podem aliviar a solidão
O que acha de um banho de vapor ou uma
xícara de café bem quente? Se parece
totalmente reconfortante, você pode querer
ler isto:
Quanto mais solitária uma pessoa, mais
duchas e banhos ela toma, mais quente fica
a água e mais tempo fica debaixo d’água.
Pesquisa, com 51 estudantes universitários
sobre seus níveis de solidão e hábitos
cotidianos, e concluiu que algumas pessoas
usam o calor físico como substituto do calor
social. Os alunos que relataram se sentir
mais solitários também tendem a demorar
mais no chuveiro.
Não há nada de errado com isso, as pessoas
nem sempre estão no controle das razões
pelas quais se sentem sozinhas. Pode ser
devido a uma separação ou a uma mudança
recente.
Você também pode usar esta descoberta a
seu favor: da próxima vez que se sentir
solitário, prepare uma xícara de chocolate
quente.
3 – Ame as pessoas, não as coisas
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A razão pela qual você está tão apegado ao seu novo computador, bicicleta reformada ou
bolsa cara? De acordo com uma pesquisa publicada, algumas pessoas ficam loucas por
objetos inanimados porque são solitárias.
Os pesquisadores chamam isso de “amor por posse material” e você provavelmente já
testemunhou isso várias vezes: seu vizinho que chama o carro de “bebê” ou sua tia-avó
que se orgulha de sua coleção de armas. Como essas pessoas sofrem com a falta de
conexões sociais, elas começam a gostar de suas coisas.
E como você provavelmente pode imaginar, a maioria dos especialistas diz que as posses
não são um substituto saudável para relacionamentos reais. Na verdade, vários estudos
indicam que ter coisas tem pouco efeito sobre seus níveis de felicidade ; seria melhor
gastar o dinheiro em uma experiência, como férias.
4 – Você pode pegar a solidão de um amigo?
Você pode pegar um resfriado de seu amigo – mas você sabia que pode pegar a solidão
dele também?
De acordo com uma pesquisa, a solidão pode ser contagiosa. Na verdade, você tem 52%
mais chances de se sentir solitário se alguém com quem você está diretamente conectado
também estiver sozinho.
Por quê? Quando você está se sentindo vazio ou isolado , você pode se comportar de
maneira mais hostil e estranha com outra pessoa, que por sua vez se comporta de maneira
um pouco negativa em relação a outra pessoa, e assim por diante. O resultado pode ser
um surto de isolamento e rejeição social.
5 – Mais ‘amigos’ do Facebook do que amigos reais piora a solidão
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Você sabe tudo sobre a recente viagem de sua prima ao Havaí – mas não porque ela lhe
contou sobre isso; você viu as fotos dela no Facebook.
De acordo com o Facebook, o usuário gasta em média cinquenta minutos cada em suas
plataformas Facebook, Instagram e Messenge. As redes sociais são temporariamente
satisfatórias para as pessoas que as utilizam como meio de interação.
Quando você está se sentindo sozinho, pode passar mais tempo postando em sites de
redes sociais ou fóruns de jogos online do que realmente pegando o telefone e
combinando um almoço ou jantar.
Mas ter muitos amigos no Facebook ou seguidores no Twitter não ajudará muito a evitar a
solidão. Em vez disso, a pesquisa mostra que pode agravar o problema.
Da próxima vez que a solidão se estabelecer, especialista sugere usar esses sites para
entrar em contato com seus velhos amigos – em vez de apenas ficar olhando as fotos do
casamento.
6 – Estar sozinho faz você explodir as coisas fora da proporção
Quantas experiências desesperadoras você teve no mês passado?
Se você puder contá-los sem muita hesitação (engarrafamentos, tempo ruim, garçonetes
rudes), isso não significa necessariamente que suas estrelas foram cruzadas este mês – em
vez disso, pode apontar para solidão.
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Sentir-se sozinho muitas vezes significa que
você passa muito tempo ruminando .
Pesquisa mostrou que pessoas que
relataram estar solitárias também
relataram mais fontes de estresse e
adversidades infantis em suas vidas. O
cérebro fica alerta para ameaças sociais.
7 – Socializar pode ajudá-lo a ficar magro
Você engordou? A solidão e o ganho de peso costumam andar de mãos dadas,
possivelmente porque tendemos a compensar nossa tristeza com comida.
Além disso, a solidão podedestruir a motivação – mantendo-nos no sofá em vez de na
esteira. E isso significa que também pode ser um indicador de problemas de saúde, como
hipertensão e níveis prejudiciais de colesterol.
Mas a socialização pode ajudá-lo a ficar magro? Talvez. Embora o estudo tenha olhado
para ratos em vez de pessoas, os roedores que vivem em ambientes de laboratório mais
solitários tendem a pesar mais do que aqueles em ambientes sociais.
8 – Sentir-se sozinho pode fazer você adoecer
Fungando, espirrando e se sentindo péssimo no geral? Pode ser um caso grave de solidão.
A solidão tem um efeito sistêmico, possivelmente aumentando nossos níveis de hormônio
do estresse e dificultando para nosso corpo reparar o desgaste diário da vida.
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Nós, humanos, somos uma espécie social . Na verdade, fazer parte de uma rede social é
tão biologicamente fundamental que sentir-se sozinho e desconectado pode realmente
prejudicar nossa imunidade.
9 – Você precisa agir para Prevenir Depressão
A solidão muitas vezes anda de mãos dadas com um grande problema de saúde – a
depressão. Na verdade, a solidão é um fator de risco específico para a condição de saúde
mental .
Mas só porque você está se sentindo sozinho não significa que está fadado a ficar
deprimido. Aqui está o que significa: você deve começar a tomar medidas para cortar a
solidão pela raiz – ligar para um amigo, fazer planos para o jantar para a próxima semana
– para que você possa evitar a depressão .
Isso pode ajudar
Desenvolva suas habilidades. Do estresse à ansiedade, da memória à resiliência , existem
maneiras cientificamente comprovadas que podem ajudá-lo nas áreas em que você pode
precisar de apoio.
Fontes
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https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
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