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Prévia do material em texto

AGRADECIMENTOS. 
“Ninguém vai a lugar algum sozinho
“Nada é perda, tudo é lição
De certo, melhor do quê acreditar nisso no mundo das ideias, é ter a 
sensibilidade para presenciá
Devo meu molde atual a cada segundo dos meus 20 anos e, ainda, sei que ao 
final desse dia não serei igual a quem eu era assim que acordei. 
Outro sentimento eu não poderia nutrir que não o de GRATIDÃO, pelas pessoas 
que apoiaram o canal até o presente momento, pelas e
compartilhadas desde o seu advento, pelas dádivas e portas que me foram abertas, 
pelas quedas que foram enxergadas como degraus na minha jornada intelectual, 
profissional, pessoal e emocional.
Em nome do canal 
acreditarem e apoiarem no trabalho aqui desenvolvido. O Projeto cresce em 
pequenos passos, cada um com seu valor, com muito amor, zelo e dedicação, o que 
torna a caminhada ainda mais gratificante. 
Como retribuição, fica o meu compr
intermédio de conteúdos sérios, bem estudados, dentro de um universo multidisciplinar.
Ponho-me à disposição de todos, 
Atenciosamente, 
 
Fundadora do Canal 
Fortaleza/CE, 
 
Ninguém vai a lugar algum sozinho”. 
Nada é perda, tudo é lição”. 
De certo, melhor do quê acreditar nisso no mundo das ideias, é ter a 
sensibilidade para presenciá-lo no mundo dos fatos, assimilando a real mensagem. 
de atual a cada segundo dos meus 20 anos e, ainda, sei que ao 
final desse dia não serei igual a quem eu era assim que acordei. 
Outro sentimento eu não poderia nutrir que não o de GRATIDÃO, pelas pessoas 
que apoiaram o canal até o presente momento, pelas experiências vividas e 
compartilhadas desde o seu advento, pelas dádivas e portas que me foram abertas, 
pelas quedas que foram enxergadas como degraus na minha jornada intelectual, 
profissional, pessoal e emocional. 
Em nome do canal DIGITAIS CRIMINAIS, venho, ainda, agradecer por 
acreditarem e apoiarem no trabalho aqui desenvolvido. O Projeto cresce em 
pequenos passos, cada um com seu valor, com muito amor, zelo e dedicação, o que 
torna a caminhada ainda mais gratificante. 
Como retribuição, fica o meu compromisso de sempre oportunizar o estudo por 
intermédio de conteúdos sérios, bem estudados, dentro de um universo multidisciplinar.
me à disposição de todos, 
 
 
 
 
LÍVIA GIRÃO SARAIVA 
Fundadora do Canal DIGITAIS CRIMINAIS 
 
Fortaleza/CE, 20 de maio de 2020. 
De certo, melhor do quê acreditar nisso no mundo das ideias, é ter a 
lo no mundo dos fatos, assimilando a real mensagem. 
de atual a cada segundo dos meus 20 anos e, ainda, sei que ao 
Outro sentimento eu não poderia nutrir que não o de GRATIDÃO, pelas pessoas 
xperiências vividas e 
compartilhadas desde o seu advento, pelas dádivas e portas que me foram abertas, 
pelas quedas que foram enxergadas como degraus na minha jornada intelectual, 
o, ainda, agradecer por 
acreditarem e apoiarem no trabalho aqui desenvolvido. O Projeto cresce em 
pequenos passos, cada um com seu valor, com muito amor, zelo e dedicação, o que 
omisso de sempre oportunizar o estudo por 
intermédio de conteúdos sérios, bem estudados, dentro de um universo multidisciplinar. 
 
APRESENTAÇÃO. 
Olá, prezada amiga, prezado amigo. 
Se você está tendo acesso a esse material exclusivo preparado pelo DC com 
muito carinho, amor e propósito, é em virtude da sua vontade de melhorar sua 
organização. 
Esse material foi confeccionado a dedo. É algo revestido de propósito, qual 
seja, ajudar você a melhor sua rotina ou criar uma com dicas práticas de organização 
e planejamento. Logo, cuide com carinho. 
NÃO AUTORIZADA está sujeito às repr
Penal – violação de direito autoral
Agora, vamos para algumas orientações prévias acerca da organização: 
(1) Se organizar 
REALISTA, ou seja, que você conheça o 
possível ou não para você. Não compare a sua rotina com a rotina do 
outro; 
 
(2) A organização trará vários benefícios para a sua vida, e podes citar a 
visualização clara dos afazeres pendentes e cumpridos e assertividade 
na divisão do seu tempo, tornando possível que você otimize
 
(3) Você NÃO É OBRIGADA (O)
com a perna
Você precisa cumprir somente aquilo que de fato importa para você, 
levando em consideração: 
 
(3.1) Sua disponibilidade de tempo;
(3.2) Seus interesses;
(3.3) Seus objetivos. 
 
(4) IMPREVISTOS ACONTECEM
esperava, implicando no adiamento de alguma tarefa, por exemplo, 
não se angustie. Viv
 
Olá, prezada amiga, prezado amigo. 
Se você está tendo acesso a esse material exclusivo preparado pelo DC com 
muito carinho, amor e propósito, é em virtude da sua vontade de melhorar sua 
confeccionado a dedo. É algo revestido de propósito, qual 
seja, ajudar você a melhor sua rotina ou criar uma com dicas práticas de organização 
e planejamento. Logo, cuide com carinho. O repasse desse conteúdo de maneira 
NÃO AUTORIZADA está sujeito às repressões necessárias e cabíveis (art. 184, Código 
violação de direito autoral 
Agora, vamos para algumas orientações prévias acerca da organização: 
Se organizar NÃO É DIFÍCIL. Exige, antes de tudo, que você seja 
, ou seja, que você conheça o seu dia a dia, saiba o que 
possível ou não para você. Não compare a sua rotina com a rotina do 
A organização trará vários benefícios para a sua vida, e podes citar a 
visualização clara dos afazeres pendentes e cumpridos e assertividade 
o seu tempo, tornando possível que você otimize
NÃO É OBRIGADA (O) a fazer tudo! Não queira “abarcar o mundo 
com a perna”: primeiro, isso é impossível; segundo, é desnecessário. 
Você precisa cumprir somente aquilo que de fato importa para você, 
evando em consideração: 
Sua disponibilidade de tempo; 
Seus interesses; 
Seus objetivos. 
IMPREVISTOS ACONTECEM. Então, caso seu dia não saia como você 
esperava, implicando no adiamento de alguma tarefa, por exemplo, 
se angustie. Viver é movimento; 
Se você está tendo acesso a esse material exclusivo preparado pelo DC com 
muito carinho, amor e propósito, é em virtude da sua vontade de melhorar sua 
confeccionado a dedo. É algo revestido de propósito, qual 
seja, ajudar você a melhor sua rotina ou criar uma com dicas práticas de organização 
O repasse desse conteúdo de maneira 
(art. 184, Código 
Agora, vamos para algumas orientações prévias acerca da organização: 
. Exige, antes de tudo, que você seja 
seu dia a dia, saiba o que 
possível ou não para você. Não compare a sua rotina com a rotina do 
A organização trará vários benefícios para a sua vida, e podes citar a 
visualização clara dos afazeres pendentes e cumpridos e assertividade 
o seu tempo, tornando possível que você otimize-o; 
abarcar o mundo 
”: primeiro, isso é impossível; segundo, é desnecessário. 
Você precisa cumprir somente aquilo que de fato importa para você, 
. Então, caso seu dia não saia como você 
esperava, implicando no adiamento de alguma tarefa, por exemplo, 
 
(5) Tenha tempo para cuidar de si. Isso é MUITO importante. Mantenha sua 
saúde mental
 
(6) Por fim, “tempo ninguém tem. Tempo se cria”. Otimize o seu tempo da 
forma como lhe for viável. 
como. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Tenha tempo para cuidar de si. Isso é MUITO importante. Mantenha sua 
saúde mental fazendo coisas que você gosta, que lhe fazem bem;
Por fim, “tempo ninguém tem. Tempo se cria”. Otimize o seu tempo da 
forma como lhe for viável. Sim, é possível. Vem com o DC
Tenha tempo para cuidar de si. Isso é MUITO importante. Mantenha sua 
você gosta, que lhe fazem bem; 
Por fim, “tempo ninguém tem. Tempo se cria”. Otimize o seu tempo da 
com o DC! Te mostro 
 
PASSO O1. ENTENDA A SUA VIDA. 
É hora de ser REALISTA. Pegue uma caneta e responda abaixo: 
PERGUNTA 
Eu trabalho ou estagio? 
Quantas horas duram a minha jornada?
Eu faço faculdade ou outra atividade de 
cunho acadêmico/escolar?
Que horas eu geralmente acordo?
Que horas eu geralmente durmo?
Eu pratico exercício físico? 
Quanto tempo dura? 
Quanto tempo eu possuopara realizar? 
Há atividades que eu gostaria de fazer 
(exemplo: ler um livro, assistir uma série ou 
filme, estudar determinado assunto)? 
 
 
 
 
 
 
 
OBS. São perguntas meramente sugestivas para você compreender melhor seu dia a 
dia. Fique à vontade para criar as suas perguntas de acordo com a
nos espaços vagos. 
 
PASSO O1. ENTENDA A SUA VIDA. 
. Pegue uma caneta e responda abaixo: 
 RESPOSTA 
Quantas horas duram a minha jornada? 
 
 
ou outra atividade de 
cunho acadêmico/escolar? 
 
Que horas eu geralmente acordo? 
 
 
Que horas eu geralmente durmo? 
 
 
Eu pratico exercício físico? 
Quanto tempo eu possuo para realizar? 
 
 
 
Há atividades que eu gostaria de fazer 
xemplo: ler um livro, assistir uma série ou 
filme, estudar determinado assunto)? 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
São perguntas meramente sugestivas para você compreender melhor seu dia a 
dia. Fique à vontade para criar as suas perguntas de acordo com a 
 
São perguntas meramente sugestivas para você compreender melhor seu dia a 
 SUA REALIDADE 
 
PASSO O2. ENTENDA SEU TEMPO
Agora que você visualizou melhor as atividades que preenchem seu dia, seja 
REALISTA em relação ao tempo que você precisa para desenvolvê
A percepção de tempo necessário para desempen
extremamente pessoal. Aqui
se não, ótimo também! O propósito desse material é 
As tarefas precisam se encaixar de forma harmonizada, sem gerar pânico 
frustração. 
 
Vamos para as sugestões de gerência de tempo. 
(a) PONHA TUDO NO PAPEL; 
 
(b) Se você trabalha ou estagia
consideração. Portanto, 
jornada de trabalho de 08 horas, um 
tempo diz respeito ao SEU TRABALHO que, certamente, precisa ser 
desempenhado com excelência;
 
(c) Se você faz faculdade ou outro tipo de atividade acadêmica ou escolar, 
tenha um tempo reservado para: 
 
(b.1) Checar o seu 
alguma atividade, se há estudo pendente, se há provas; 
(b.2) Caso haja tarefas pendentes, organize conforme a prioridade e 
demanda (tempo de entrega, esforço para realizar, se é grande ou 
pequeno, etc.). 
 
(d) Alarmes no celular
queira acordar mais cedo (acordar cedo é um HÁBITO, logo, requer 
repetição), para lembrá
tarefa X, para informar que já passou o tempo fi
Y. Enfim, o alarme está no seu celular para ser usado. Ele é amigo, não vilão 
; 
 
ENTENDA SEU TEMPO. 
Agora que você visualizou melhor as atividades que preenchem seu dia, seja 
REALISTA em relação ao tempo que você precisa para desenvolvê-las. 
A percepção de tempo necessário para desempenhar cada tarefa é 
. Aqui há SUGESTÕES que, se forem aplicáveis a sua vida, ótimo; 
se não, ótimo também! O propósito desse material é ajudar você na sua organização. 
As tarefas precisam se encaixar de forma harmonizada, sem gerar pânico 
Vamos para as sugestões de gerência de tempo. 
PONHA TUDO NO PAPEL; 
Se você trabalha ou estagia, é claro que isso deve ser levado em 
consideração. Portanto, reserve esse tempo (por exemplo, se for uma 
jornada de trabalho de 08 horas, um estágio de 06 horas ou 04 horas). Esse 
tempo diz respeito ao SEU TRABALHO que, certamente, precisa ser 
desempenhado com excelência; 
Se você faz faculdade ou outro tipo de atividade acadêmica ou escolar, 
tenha um tempo reservado para: 
Checar o seu paradeiro acadêmico em cada cadeira, se falta 
alguma atividade, se há estudo pendente, se há provas; 
Caso haja tarefas pendentes, organize conforme a prioridade e 
demanda (tempo de entrega, esforço para realizar, se é grande ou 
pequeno, etc.). 
rmes no celular: ferramenta INCRÍVEL e que auxilia bastante
queira acordar mais cedo (acordar cedo é um HÁBITO, logo, requer 
repetição), para lembrá-lo que em determinados dias você precisa fazer a 
tarefa X, para informar que já passou o tempo fixado para realizar a tarefa 
Y. Enfim, o alarme está no seu celular para ser usado. Ele é amigo, não vilão 
Agora que você visualizou melhor as atividades que preenchem seu dia, seja 
las. 
har cada tarefa é 
que, se forem aplicáveis a sua vida, ótimo; 
ajudar você na sua organização. 
As tarefas precisam se encaixar de forma harmonizada, sem gerar pânico ou 
, é claro que isso deve ser levado em 
(por exemplo, se for uma 
estágio de 06 horas ou 04 horas). Esse 
tempo diz respeito ao SEU TRABALHO que, certamente, precisa ser 
Se você faz faculdade ou outro tipo de atividade acadêmica ou escolar, 
paradeiro acadêmico em cada cadeira, se falta 
Caso haja tarefas pendentes, organize conforme a prioridade e 
demanda (tempo de entrega, esforço para realizar, se é grande ou 
bastante. Use caso 
queira acordar mais cedo (acordar cedo é um HÁBITO, logo, requer 
lo que em determinados dias você precisa fazer a 
xado para realizar a tarefa 
Y. Enfim, o alarme está no seu celular para ser usado. Ele é amigo, não vilão 
 
(e) Tenha noção do tempo que precisa para cada tarefa (ex. 1h, em média, 
para atividade física)
 
(f) Tenha especial 
de semana) e aqueles que você está mais ocupado (ex. a semana toda ou 
alguns dias específicos).
Dias mais folgados
Você pode: 
(1) Usar o tempo mais vago de
dias para fazer tarefas mais 
demoradas, vagando seus dias 
mais corridos, deixando
leves; 
(2) Use para cumprir todas as 
tarefas mais leves, reservando os 
dias mais ocupados somente 
para tarefas que exigem mais 
“mão na massa”. 
EM QUALQUER CASO, como já dito antes, reitero que você 
fazer tudo, ainda mais tudo 
 
(g) Lembra do tem
importante. Reserve uma parcela de tempo (30 minutos, 1h, enfim, o tempo 
que você puder) ou algo específico que não demande muito tempo para, 
por exemplo, ler um livro (ou um capítulo dele, independentement
tamanho), ouvir um 
Enfim, pequenos trechos do seu dia para você
tenha a ver com trabalho, faculdade ou outros afazeres que você seja 
responsável. Aqui é um bom local para us
 
 
 
DICA EXTRA.
Caminhar de manhã cedo, descansar alguns minutos após uma 
refeição, enfim, uma prática que lhe faz bem diariamente.
 
Tenha noção do tempo que precisa para cada tarefa (ex. 1h, em média, 
para atividade física) e com que frequência você a executa
 atenção aos dias em que você está mais folgado (ex. final 
de semana) e aqueles que você está mais ocupado (ex. a semana toda ou 
alguns dias específicos). Confira a tabela abaixo: 
Dias mais folgados Dias mais ocupados
Usar o tempo mais vago desses 
dias para fazer tarefas mais 
demoradas, vagando seus dias 
mais corridos, deixando-os mais 
Use para cumprir todas as 
tarefas mais leves, reservando os 
dias mais ocupados somente 
para tarefas que exigem mais 
“mão na massa”. 
Faça primeiro aquilo 
“urgente”, deixando outros assuntos 
para momento posterior 
percepção da importância é 
pessoal)
EM QUALQUER CASO, como já dito antes, reitero que você 
fazer tudo, ainda mais tudo ao mesmo tempo.
Isso mata a qualidade! 
Lembra do tempo para cuidar de você? Então, ele é extremamente 
Reserve uma parcela de tempo (30 minutos, 1h, enfim, o tempo 
que você puder) ou algo específico que não demande muito tempo para, 
por exemplo, ler um livro (ou um capítulo dele, independentement
tamanho), ouvir um podcast, ler o jornal, assistir um episódio de uma série. 
pequenos trechos do seu dia para você, um momento que não 
tenha a ver com trabalho, faculdade ou outros afazeres que você seja 
Aqui é um bom local para usar despertador! 
DICA EXTRA. Crie rituais. 
Caminhar de manhã cedo, descansar alguns minutos após uma 
, enfim, uma prática que lhe faz bem diariamente.
Tenha noção do tempo que precisa para cada tarefa (ex. 1h, em média, 
e com que frequência você a executa; 
atenção aos dias em que você está mais folgado (ex. final 
de semana) e aqueles que você está mais ocupado (ex. a semana toda ou 
Dias mais ocupados 
Faça primeiro aquilo que é 
, deixando outros assuntos 
para momento posterior (a 
percepção da importância é 
pessoal). 
EM QUALQUER CASO, como já dito antes, reitero que você NÃO PRECISAao mesmo tempo. 
? Então, ele é extremamente 
Reserve uma parcela de tempo (30 minutos, 1h, enfim, o tempo 
que você puder) ou algo específico que não demande muito tempo para, 
por exemplo, ler um livro (ou um capítulo dele, independentemente do 
istir um episódio de uma série. 
, um momento que não 
tenha a ver com trabalho, faculdade ou outros afazeres que você seja 
 
 
Caminhar de manhã cedo, descansar alguns minutos após uma 
, enfim, uma prática que lhe faz bem diariamente. 
(h) Use o tempo de uso do seu celular: 
“tempo de uso
fica em cada atividade. É possível
você pode usar 
 
Use o tempo de uso do seu celular: o sistema do I
tempo de uso”, uma ferramenta que monitora quanto tempo você 
fica em cada atividade. É possível fixar a quantidade de tempo que 
você pode usar para determinados aplicativos. 
 
do IOS dispõe do 
, uma ferramenta que monitora quanto tempo você 
fixar a quantidade de tempo que 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
DICA EXTRA.
Caso o seu celular não disponha desse serviço, e
ajudam. 
Eu indico o 
vitalícia. Você d
aparelho e, durante esse período, uma árvore vai nascendo no 
aplicativo. Ele funciona como estímulo de recompensa. 
 
 
 
 
 
DICA EXTRA. Aplicativos. 
Caso o seu celular não disponha desse serviço, existem aplicativos que 
Eu indico o FOREST. No sistema IOS, ele é pago, mas a assinatura
Você determina quanto tempo quer ficar sem mexer no 
aparelho e, durante esse período, uma árvore vai nascendo no 
aplicativo. Ele funciona como estímulo de recompensa. 
 
 
 
 
 
xistem aplicativos que 
assinatura dele é 
etermina quanto tempo quer ficar sem mexer no 
aparelho e, durante esse período, uma árvore vai nascendo no 
aplicativo. Ele funciona como estímulo de recompensa. 
 
 
Agora que você já compreende de maneira mais clara o que faz parte da sua 
vida, VAMOS POR TUDO ISSO NO PAPEL
Assim, a distribuição das suas atividades ficará mais clara e você não correr 
perigo de deixar
Segue nas próximas páginas o organograma, 
cujo preenchimento 
Pode servir de modelo para você se inspirar a criar o seu planejamento diário, 
Você também pode usar as notas do seu celular ou algum programa para se 
organizar. Sugestões: 
(a) Bloco de notas do celular e/ou computador;
(b) Trello; 
(c) Lista de tarefas – Productive;
(d) Hábito Fácil – Lembre
(e) Todoist: To do list e tarefas;
(f) Daylist; 
(g) Google Tarefas; 
(h) Microsoft To Do; 
(i) Evernote; 
(j) Time Planner. 
 
 
Agora que você já compreende de maneira mais clara o que faz parte da sua 
VAMOS POR TUDO ISSO NO PAPEL. SIM, ANOTE ABSOLUTAMENTE TUDO
MEDO. 
Assim, a distribuição das suas atividades ficará mais clara e você não correr 
perigo de deixar passar algo eventualmente importante.
Segue nas próximas páginas o organograma, 
cujo preenchimento é completamente livre . 
Pode servir de modelo para você se inspirar a criar o seu planejamento diário, 
semanal e/ou mensal. 
OBSERVAÇÃO 
Você também pode usar as notas do seu celular ou algum programa para se 
Bloco de notas do celular e/ou computador; 
Productive; 
Lembretes Metas; 
: To do list e tarefas; 
Agora que você já compreende de maneira mais clara o que faz parte da sua 
. SIM, ANOTE ABSOLUTAMENTE TUDO SEM 
Assim, a distribuição das suas atividades ficará mais clara e você não correr 
passar algo eventualmente importante. 
 
Pode servir de modelo para você se inspirar a criar o seu planejamento diário, 
Você também pode usar as notas do seu celular ou algum programa para se 
 
AFAZERES DO TRABALHO/ESTÁGIO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
AFAZERES ACADÊMICOS 
 
AFAZERES PESSOAIS 
Caso você participe de outra 
atividade, basta incluir um 
bloco de notas para ela. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Horário SEGUNDA TERÇA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
QUARTA QUINTA SEXTA 
 
 
 
 
 
 
 
SÁBADO DOMINGO 
 
 
 
 
 
 
 
 
SEGUNDA 
 
 
 
 
 
 
 
QUARTA 
 
 
 
 
 
 
 
SEXTA 
 
 
 
 
 
 
 
DOMINGO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
TERÇA
 
QUINTA
 
SÁBADO
 
Pendentes.
TERÇA 
QUINTA 
SÁBADO 
Pendentes. 
 
 
PLANEJAMENTO DIÁRIO
LISTA PARA HOJE: 
 Eeeeee 
 Eeeee 
 Eeee 
 Eeee 
 Eeeee 
 Eeeeee 
 Eeeeee 
 
 
 
 
 
 
INSPIRAÇÕES / INSIGHTS. 
 
PLANEJAMENTO DIÁRIO Dia da semana: ___/___/_______
PRIORIDADE: 
 Eeeeee 
 Eeeee 
 Eeee 
 Eeee 
 Eeeee 
 Eeeeee 
 eeee 
METAS: 
 Eeeeee 
 Eeeee 
 Eeee 
 Eeee 
 Eeeee 
 Eeeeee 
LEMBRETE. 
Dia da semana: ___/___/_______ 
 
Domingo Segunda 
 
3 
 
4 
 
5 
 
10 
 
11 
 
12 
 
17 
 
18 
 
19 
 
24 
 
25 
 
26 
 
31 
 
 
Maio 2020 
Terça Quarta Quinta Sex
 1 
 
6 
 
7 
 
8 
 
13 
 
14 
 
15 
 
20 
 
21 
 
22 
 
27 
 
28 
 
29 
 
Sexta Sábado 
2 
 
9 
 
16 
 
23 
 
30 
 
 
Domingo Segunda 
 1 
 
2 
 
7 
 
8 
 
9 
 
14 
 
15 
 
16 
 
21 
 
22 
 
23 
 
28 
 
29 
 
30 
 
 
Junho 2020 
Terça Quarta Quinta Sex
3 
 
4 
 
5 
 
10 
 
11 
 
12 
 
17 
 
18 
 
19 
 
24 
 
25 
 
26 
 
 
Sexta Sábado 
6 
 
13 
 
20 
 
27 
 
Domingo Segunda 
 
5 
 
6 
 
7 
 
12 
 
13 
 
14 
 
19 
 
20 
 
21 
 
26 
 
27 
 
28 
 
 
 
Julho 2020 
Terça Quarta Quinta Sex
1 
 
2 
 
3 
 
8 
 
9 
 
10 
 
15 
 
16 
 
17 
 
22 
 
23 
 
24 
 
29 
 
30 
 
31 
 
Sexta Sábado 
4 
 
11 
 
18 
 
25 
 
 
 
Domingo Segunda 
 
2 
 
3 
 
4 
 
9 
 
10 
 
11 
 
16 
 
17 
 
18 
 
23 
 
24 
 
25 
 
30 
 
31 
 
 
Agosto 2020 
Terça Quarta Quinta Sexta
 
5 
 
6 
 
7 
 
12 
 
13 
 
14 
 
19 
 
20 
 
21 
 
26 
 
27 
 
28 
 
 
Sexta Sábado 
1 
 
8 
 
15 
 
22 
 
29 
 
Domingo Segunda 
 1 
 
6 
 
7 
 
8 
 
13 
 
14 
 
15 
 
20 
 
21 
 
22 
 
27 
 
28 
 
29 
 
 
 
Setembro 2020 
Terça Quarta Quinta Sex
2 
 
3 
 
4 
 
9 
 
10 
 
11 
 
16 
 
17 
 
18 
 
23 
 
24 
 
25 
 
30 
 
Sexta Sábado 
5 
 
12 
 
19 
 
26 
 
Domingo Segunda 
 
4 
 
5 
 
6 
 
11 
 
12 
 
13 
 
18 
 
19 
 
20 
 
25 
 
26 
 
27 
 
 
 
Outubro 2020 
Terça Quarta Quinta Sex
 1 
 
2 
 
7 
 
8 
 
9 
 
14 
 
15 
 
16 
 
21 
 
22 
 
23 
 
28 
 
29 
 
30 
 
Sexta Sábado 
3 
 
10 
 
17 
 
24 
 
31 
 
 
Domingo Segunda 
1 
 
2 
 
3 
 
8 
 
9 
 
10 
 
15 
 
16 
 
17 
 
22 
 
23 
 
24 
 
29 
 
30 
 
 
Novembro 2020 
Terça Quarta Quinta Sex
4 
 
5 
 
6 
 
11 
 
12 
 
13 
 
18 
 
19 
 
20 
 
25 
 
26 
 
27 
 
Sexta Sábado 
7 
 
14 
 
21 
 
28 
 
Domingo Segunda 
 1 
 
6 
 
7 
 
8 
 
13 
 
14 
 
15 
 
20 
 
21 
 
22 
 
27 
 
28 
 
29 
 
 
 
Dezembro 2020 
Terça Quarta Quinta Sex
2 
 
3 
 
4 
 
9 
 
10 
 
11 
 
16 
 
17 
 
18 
 
23 
 
24 
 
25 
 
30 
 
31 
 
Sexta Sábado 
5 
 
12 
 
19 
 
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Esperamos que esse material seja de grande valia para todos!
Conte-nos como está sendo sua rotina após o uso dele!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Esperamos que esse material seja de grande valia para todos!
s como está sendo sua rotina após o uso dele!
Obrigada pelo apoio! 
Esperamos que esse material seja de grande valia para todos! 
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