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KRAV MAGA K R A V M A G A FAIXA BRANCA-FAIXA AMARELA PROGRAMA de GRADUAÇÃO KRAV MAGA M AV GA AR K P R O G R A M A D E G R A D U A Ç Ã O PROGRAMA DE GRADUAÇÃOPROGRAMA DE GRADUAÇÃO KRAV MAGA PROFESSOR FABRICIO FAIXA PRETA FILIADO NA ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE KRAV MAGA E KAPAP APOSTILA ELABORADA POR: KRAV MAGA FAIXA BRANCA-FAIXA AMARELA PROGRAMA de GRADUAÇÃO KRAV MAGA FAIXA BRANCA-FAIXA AMARELA PROGRAMA de GRADUAÇÃO HAGURA TZEHUBA - FAIXA AMARELA 01 - BLIMOT( DEFESAS DE QUEDAS ) A - BLIMA REGUILA LEACHOR - DEFESA DE QUEDA PARA TRÁS B - BLIMA LATZAD YAMIN - DEFESA DE QUEDA PARA LADO DIREITO C - BLIMA LATZAD SMOL - DEFESA DE QUEDA PARA LADO ESQUERDO D - BLIMA RAKA LEFANIM - DEFESA DE QUEDA PARA FRENTE (SUAVE) E - BLIMA KASHA LEFANIM - DEFESA DE QUEDA PARA FRENTE (DURA) 02 - GUILGULIM( ROLAMENTOS ) A - GUILGUL RAGUIL LEFANIM - ROLAMENTO PARA FRENTE B - GUILGUL RAGUIL LEACHOR - ROLAMENTO PARA TRÁS C - GUILGUL LEFANIM VELEACHOR - ROLAMENTO PARA FRENTE E PARA TRÁS D - GUILGUL LEACHOR - ROLAMENTO PARA TRÁS SEM TOCAR OS JOELHOS NO CHÃO 03 - AMIDAT( BASES ) A - AMIDAT PSUK - BASE DE ESPERA - RELAXADO MAS PRONTO PARA REAGIR B - AMIDAT MOTZA SMOL - BASE DE LUTA COM A PERNA ESQUERDA A FRENTE C - AMIDAT MOTZA YAMIN - BASE DE LUTA COM A PERNA DIREITA A FRENTE 04 - MAKA - MAKOT( GOLPE / GOLPES ) A - MAKOT EGROF SMOL YESHARA LEFANIM - GOLPE DE PUNHO COM O BRAÇO ESQUERDO PARA FRENTE B - MAKOT EGROF YAMIN YESHARA LEFANIM - GOLPE DE PUNHO COM O BRAÇO DIREITO PARA FRENTE C - MAKOT EGROF SMOL/YAMIN YESHARA LEFANIM - GOLPE DE PUNHO COM O BRAÇO ESQUERDO/DIREITO PARA FRENTE D - SMOL LEMATA BEHAGANA - GOLPE DE PUNHO COM O BRAÇO ESQUERDO E - SMOL LEMATA BEHATKAFA - GOLPE DE PUNHO COM O BRAÇO ESQUERDO F - YAMIN LEMATA BEHAGANA - GOLPE DE PUNHO COM O BRAÇO DIREITO G- YAMIN LEMATA BEHATKAFA - GOLPE DE PUNHO COM O BRAÇO DIREITO 05 - TEZUZOT( MOVIMENTAÇÃO ) 1º FASE A - HITKADMUT LEFANIM - MOVIMENTO DE PERNA PARA FRENTE B - NESIGA LEACHOR - MOVIMENTO DE PERNA PARA TRÁS - RECUANDO C - HITKADMUT LATZAD SMOL - MOVIMENTO DE PERNA PARA LADO ESQUERDO D - HITKADMUT LATZAD YAMIN - MOVIMENTO DE PERNA PARA LADO DIREITO 06 - TEZUZOT( MOVIMENTAÇÃO ) 2º FASE NA 1º FASE APENAS FAZER O TRABALHO DE PERNAS SEM GOLPEAR A - SMOL BEHITKADMUT - MOVIMENTO DE PERNA PARA FRENTE GOLPEANDO SOCO B - YAMIN BEHITKADMUT - MOVIMENTO DE PERNA PARA FRENTE GOLPEANDO SOCO C - SMOL /YAMIN BEHITKADMUT - MOVIMENTO DE PERNA PARA FRENTE GOLPEANDO SOCO DE ESQUERDA E DIREITA D - SMOL BENESIGA - MOVIMENTO DE PERNA PARA TRÁS/RECUO GOLPEANDO SOCO E - SMOL/YAMIN BEHITKADMUT LATZAD SMOL - MOVIMENTO DE PERNA PARA O LADO ESQUERDO GOLPEANDO SOCO DE ESQUERDA E DIREITA F - SMOL/YAMIN BEHITKADMUT LATZAD YAMIN - MOVIMENTO DE PERNA PARA O LADO DIREITO GOLPEANDO SOCO DE ESQUERDA E DIREITA NA 2º FASE FAZER O TRABALHO DE PERNAS ACRESCENTANDO GOLPES 06 - MAKOT MAGAL ( GOLPE DE PUNHO CIRCULAR) A - MAKAT MAGAL YAMIN LEMATA- GOLPE DE PUNHO CIRCULAR EM BAIXO B - MAKAT MAGAL YAMIN LEMAALA- GOLPE DE PUNHO CIRCULAR EM CIMA C - MAKAT MAGAL SMOL LEMATA- GOLPE DE PUNHO CIRCULAR EM BAIXO D - MAKAT MAGAL SMOL LEMAALA- GOLPE DE PUNHO CIRCULAR EM CIMA 07 - MAKOT MARPEK ( GOLPES COM O COTOVELO) A - MARPEK LEFANIM - GOLPE COM O COTOVELO PARA FRENTE B - MARPEK PNIMA VEHAHUTZA - GOLPE COM O COTOVELO ESQUERDA/DIREITA C - MARPEK LATZAD - GOLPE COM O COTOVELO LATERAL D - MARPEK LEMAALA - GOLPE COM O COTOVELO PARA CIMA E - MARPEK LEACHOR - GOLPE COM O COTOVELO PARA TRÁS F - MARPEK LEMATA - GOLPE COM O COTOVELO PARA BAIXO G - MARPEK NEGUED KVUTZA - GOLPE COM O COTOVELO CONTRA VÁRIOS AGRESSORES 08 - MAKOT ZIRTIT ( GOLPES COM A FACA DA MÃO) A - ZIRTIT HAHUTZA - GOLPE DE FACA DE MÃO DE DENTRO PARA FORA B - ZIRTIT PNIMA - GOLPE DE FACA DE MÃO DE FORA PARA DENTRO C - ZIRTIT PNIMA VEHAHUTZA - GOLPE DE FACA DE MÃO PARA DENTRO E FORA D - ZIRTIT BEALACHSON PNIMA - GOLPE DE FACA DE MÃO EM DIAGONAL PARA DENTRO E - ZIRTIT BEALACHSON HAHUTZA - GOLPE DE FACA DE MÃO EM DIAGONAL PARA FORA F - ZIRTIT OFKIT - GOLPE DE FACA DE MÃO NA HORIZONTAL G - ZIRTIT ANAHIT - GOLPE DE FACA DE MÃO NA VERTICAL H - ZIRTIT HAHUTZA BEHITKADMUT - GOLPE DE FACA DE MÃO PARA FORA COM PASSO AVANÇADO (APROXIMADO) I - ZIRTIT PNIMA BEHITKADMUT - GOLPE DE FACA DE MÃO PARA DENTRO COM PASSO AVANÇADO (APROXIMADO) J - ZIRTIT HAHUTZA BENESIGA - GOLPE DE FACA DE MÃO DIAGONAL PARA FORA COM PASSO RECUADO (RETIRADA) K - ZIRTIT BEALACHSON HAHUTZA BEHITKADMUT- GOLPE DE FACA DE MÃO DIAGONAL PARA FORA COM PASSO AVANÇADO (APROXIMADO) 09 - MAKOT KAF HAYAD ( GOLPES COM AS MÃOS) A - MAKAT PATISH - GOLPE DE MARTELO B - MAKAT SNOKERET - GOLPE DE BAIXO PARA CIMA - SOCO GANCHO(UPPER) C - MAKAT PISAD HAYAD - GOLPE COM A PALMA DA MÃO (PARTE INFERIOR) D - MAKAT ETZBAOT MEKUPALOT - GOLPE COM AS ARTICULAÇÕES DOS DEDOS DOBRADOS E - MAKOT ETZBAOT YESHAROT (DEKIRA) - GOLPE COM OS 4 DEDOS DA MÃO EM PONTA DE FACA F - MAKOT ETZBA - GOLPE DE PONTA DO DEDO INDICADOR (NO OLHO) G - MAKOT ETZBAOT ALUMOT - GOLPE DE PONTA DOS 5 DEDOS DA MÃO (BICO) H - MAKOT PEREK HAAGUDAL - GOLPE COM O DEDO POLEGAR DOBRADO I - MAKAT PEREK HAETZBA - GOLPE COM O DEDO MÉDIO DOBRADO J - MAKOT EGROF HAFUCH - GOLPE COM O DORSO (COSTA) DO PUNHO (MÃO) K - SWINGUER- GOLPE CIRCULAR COM O PUNHO DOBRADO L - MAKOT ZIRTIT HAFUCHA - GOLPE COM A PARTE INTERNA DA MÃO (FACA) 10 - BEITOT ( CHUTES) A - BEITA REGUILA LEFANIM - CHUTE REGULAR PARA FRENTE B - BEITA REGUILA BEHITKADMUT - CHUTE REGULAR PARA FRENTE COM PASSO AVANÇADO (COM APROXIMAÇÃO) C - BEITA REGUILA BEHITKADMUT IM MAKAT PATISH - CHUTE REGULAR PARA FRENTE COM PASSO AVANÇADO + GOLPE DE MARTELO NA NUCA DO AGRESSOR D - BEITA BEREDIFA - CHUTE DE PERSEGUIÇÃO E - BEITA BEHITKADMUT BENITUR - CHUTE REGULAR COM PASSO SALTADO F- BEITA REGUILA LASANTER - CHUTE REGULAR PARA FRENTE NO QUEIXO 11 - SHLOSH MEOT SHISHIM MAALOT ( 360º) A - SHLOSH MEOT SHISHIM MAALOT - 360º B - SHLOSH MEOT SHISHIM MAALOT- HAGANA HATKAFA - DEFESA E ATAQUE C - SHLOSH MEOT SHISHIM MAALOT- YADAIM RAGLAIM - 360º COMBINADO COM COM BRAÇOS E PERNAS D - SHLOSH MEOT SHISHIM MAALOT- SHNAIM NEGUED EJAD - 360º 2 CONTRA UM 12 - SHIJRURIM METFISOT YAD VEYADAIM ( SOLTURAS ) A - YAD MUL YAD - MANOF AL HAAMA - SEGURAR COM A MÃO DIREITA NO PULSO ESQUERDO DA VÍTIMA B - YAD MUL YAD - MESHICHA LEMALA - SEGURAR COM AS 2 MÃOS NO PULSO DA VÍTIMA - PUXAR PARA CIMA C - YAMIN LEYAMIN - HITKADMUT VESIVUV HAYAD HAHUTZA - SEGURAR COM A MÃO DIREITA O PULSO DIREITO DA VITIMA - DAR UM PASSO AVANÇADO E PUXAR O PULSO PARA FORA LATERALMENTE D - YAMIN LEYAMIN - MESHIHA LEMALA - SEGURAR COM A MÃO DIREITA O PULSO DIREITO DA VITIMA - PUXAR O PULSO PARA CIMA E - SHIJRUR METEFISAT SHTEI YADAIM - MELEMATA 1 - SOLTURA DE 2 PULSOS POR BAIXO - 1 F - SHIJRUR METEFISAT SHTEI YADAIM - MELEMATA 2 - SOLTURA DE 2 PULSOS POR BAIXO - 2 G - SHIJRUR METEFISAT SHTEI YADAIM - MELEMATA 3 - SOLTURA DE 2 PULSOS POR BAIXO - 3 H - SHIJRUR METEFISAT SHTEI YADAIM - MELEMATA 1 - SOLTURA DE 2 PULSO POR CIMA - 1 I - SHIJRUR METEFISAT SHTEI YADAIM MELEMATA - IM MAKA AL HABOANIM - SOLTURA DE PULSO POR CIMA J - SHTEI YADAIM TOFSOT YAD AJAT MELEMATA 1- MESHIHA LEMALA - DUAS MÃ- OS SEGURAM 1 PULSO DA VÍTIMA POR BAIXO - PUXAR PARA CIMA K - SHTEI YADAIM TOFSOT YAD AJAT MELEMATA 2- MESHIHA LEMALA - DUAS MÃOS SEGURAM 1 PULSO DA VÍTIMA POR BAIXO - PUXAR PARA CIMA K - SHTEI YADAIM TOFSOT YAD AJAT MELEMALA 1- MESHIHA LEMATA - DUAS MÃOS SEGURAM 1 PULSO DA VÍTIMA POR CIMA - PUXAR PARA BAIXO 13 - SHISCHRUR MEHANIKA MELEFANIM ( SOLTURAS DE ESTRANGULAMENTOS PELA FRENTE ) A - TZAAD LEAJOR VEMAKAT ETZBAOT LATZAVAR - PASSO PARA TRÁS E GOLPEAR COM OS DEDOS EM FORMA DE PONTA DE FACA NA GARGANTA B - TEFISAT MOTNAIM VEBEREJ LAASHAHIM - AGARRÃO NA CINTURA DO AGRES- SOR E GOLPEAR COM O JOELHO NOS TESTICULOS C - HORADAT YEDEI HAJONEK + BEREJ + BEITA - TIRAR A MÃO DO AGRESSOR E GOLPEAR COM O JOELHO + CHUTE REGULAR NOS TESTICULOS D - HARAMT YAD , SIVUV HAGUF, MARPEK + ZIRTIT - ELEVAR O BRAÇO DIREITO, GIRAR O CORPO E GOLPEAR COM O COTOVELO E A FACA DA MÃO14 - SHTEIM ESRE HAMAKOT ( 12 POSSIBILIDADES DE SOLTURAS DE ESTRANGULAMENTOS ) A - MAKAT PEREK HAAGUDAL - GOLPE COM O POLEGAR DOBRADO B- MAKAT PEREK HAETZBA - GOLPE COM A PONTA DOS DEDOS C - MAKAT KAPOT HAYADAIM - GOLPE COM AMBAS AS PALMAS DAS MÃOS NA ORELHA DO AGRESSOR D - MAKAT ETZBA - GOLPE COM O DEDO INDICADOR NO OLHO DO AGRESSOR E - MAKAT EGROF LAAF - GOLPE DE PUNHO NO NARIZ DO AGRESSOR F - MAKAT ETZBAOT LATZAVAR - GOLPE COM OS DEDOS DA MÃO NA GARGANTA DO AGRESSOR G - MAKAT EGROF LAHAZA - GOLPE DE PUNHO NO PEITO H - TEFISAT ASHAJIM - AGARRAR ( ESMAGAR ) OS TESTICULOS DO AGRESSOR I - BERECH LAASHAJIM - GOLPE COM O JOELHO NOS TESTICULOS DO AGRESSOR J - BEITA LEETZEM HASHOKA - CHUTE NA CANELA DO AGRESSOR K - BEITAT REKIA LEKAF HAREGUEL - GOLPE COM O CALCANHAR SOBRE O PÉ DO AGRESSOR 15 - SHISCHRUR MEHANIKA MEACHOR ( SOLTURAS DE ESTRANGULAMENTOS PELAS COSTAS ) A - HARADOT YEDEI HACHONEK + TZAAD LEACHOR + HATKAFA - TIRAR AS MÃOS DO AGRESSOR COMBINADO COM UM PASSO ATRÁS E GOLPEAR B - HARADOT YEDEI HACHONEK + SIVUV + BEITA - TIRAR AS MÃOS DO AGRESSOR COMBINADO COM UM MOVIMENTO DE GIRO DO CORPO E UM CHUTE C - TZAAD IM SMOL + ZIRTIT BEYAMIN - PASSO COM A PERNA ESQUERDA E GOLPE DE FACA DE MÃO (ZIRTIT) COM A MÃO DIREITA D - TZAAD IM SMOL LEFANIM + PATISH LAAF BEYAMIN - PASSO COM A PERNA ESQUERDA A FRENTE E GOLPE DE MARTELO (PATISH) NO NARIZ DO AGRESSOR E - TZAAD IM SMOL + ZIRTIT LAMOTEN + PATISH LAAF - PASSO COM A PERNA ESQUERDA E GOLPE DE FACA DE MÃO (ZIRTIT) E GOLPE DE MARTELO (PATISH) NO NARIZ DO AGRESSOR KRAV MAGA HAGURA TZEHUBA - FAIXA AMARELA SIGNIFICADO da FAIXA O fundador adotou para o krav maga o sistema de cores de faixas exatamente como foi criado por Kawaishi, que recebeu a aprovação de Jigoro Kano. A cor de cada faixa tem um significado especial. Mas o fundador decidiu ignorar a tradição japonesa em relação às faixas e sempre explicava o significado das faixas de acordo com seu ponto de vista israelense. Amarelo como a cor do sol, luz e calor, o começo de nosso ser. E não foi sem razão que ele decidiu decorar essa faixa com a flor israelense Harttzit. O tempo normal para obter a faixa amarela é de seis meses. 17. A mira dos chute é o joelho; 18. É proibido travar os joelhos quando chutamos; 19. No estrangulamento de costas o polegar fica dentro da palma da mão deixando os dedos mais fortes para a escapada; 20. Blima leachor é pra baixo não para trás; 21. O segundo estagio do blima leachor é o chute; 22. O terceiro estagio do blima leachor é o travamento dos joelhos do oponente; 23. São 6 os chutes regulares (beitot regilot); PRINCIPAIS DETALHES DA FAIXA AMARELA 8. A força dos golpes com a mão esta no caminho de volta; 9. Smol-Yamin são golpes longos; 10. E usamos smol-yamon sempre; 11. Makot magal é um golpe curto; 12. Makot snokeret é um golpe curtíssimo; 13. Makot patish é mirado na nuca com propósito de eliminar o oponente; 14. Beita regila lefanin behitkadmut im makat patish- no makat patish os pés ficam paralelos ficando mais facil atingir a nuca; 15. A mira do makot zirtit hahutza é o ponto embaixo do dedo mínimo; 16. A mira do makot zirtit pnima é o músculo do dedo mínimo; 1. O principio do Amidat Motzad; 2. O equilibrio que ganhamos a partir do amidat motza se transforma em habilidade para movermos de um lugar ao outro sem problemas; 3. O golpe Smol tem que ser “duro”; 4. Quando usamos makot egrof (golpes com a mão) não travar o cotovelo; 5. Quando golpeamos com a mão usamos os dois ossos da mão; 6. A coisa mais importante quando usamos makot egrof é ser forte o bastante para derrubar; 7. Quando usamos a direita para golpear tiramos o calcanhar do chão; KRAV MAGA K R A V M A G A P R O G R A M A D E G R A D U A Ç Ã O KRAV MAGA FAIXA BRANCA-FAIXA AMARELA PROGRAMA de GRADUAÇÃO KRAV MAGA M AV GA AR K Página 1 Página 2 Página 3 Página 4 Página 5 Página 6 Página 7 Página 8 Página 9 Página 10
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