NOFAP - ASTRUM HOMINI

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Índice: 
 Introdução. Pág. 1 
1 - Uma história de repressão sexual. Pág. 4 
2 - Repressão X Pornografia. Pág. 5 
3 - Por que o homem se vicia em pornografia? E quais são as consequências? Pág. 6 
4 - Pornografia e a distorções sobre sexo, mulher e relacionamentos. Pág. 7 
5 - Como parar como vício em pornografia? Pág. 8 
6 - Os princípios do NOFAP. Pág. 8 
7 - Os benefícios e sintomas do NOFAP. Pág. 17 
8 – Polução Pág. 22 
9 – Macho-Alfa VS Macho-Anta Pág. 25 
10 – Considerações Finais Pág. 26 
 
 
Os nossos desejos são como crianças pequenas: quanto mais lhes cedemos, mais exigentes se tornam. 
 
Provérbio Chinês 
 
Introdução. 
 
Apesar de novo, esse movimento que surgiu em decorrência de um 
"meme" e que ficou com o nome de NOFAP é algo muito antigo, posso dizer 
que milenar, tal conhecimento ficou escondido durantes séculos entre linhas 
espirituais esotéricas, passado pelos mestres de boca a ouvido somente para 
os escolhidos e era tratado de modo muito sério. 
Quem detinha esse conhecimento se destacava em meio à multidão 
e galgava altos patamares na vida, muitos deixaram seus nomes na história 
como também suas contribuições para humanidade. Contudo, com a 
tecnologia os tempos são outros, agora é chegada a hora, esse 
conhecimento complexo está disponível para qualquer um e nunca na 
história ele pôde chegar de forma tão rápida e eficaz. 
Você verá que o movimento NOFAP é muito mais interessante e 
profundo do que 90 dias sem masturbação e pornografia. Ele é um mix de 
conhecimento com assuntos inter-relacionados como autoconhecimento, 
desenvolvimento pessoal, psicológico e emocional como também a 
fortificação da visão do sexo sadio, que está tão decadente em nossa 
sociedade atual. 
Estou contribuindo de maneira singela e despretensiosa, para que 
essa geração tão confusa e deprimida mude seu mindset referente a 
sexualidade e aflore o sagrado masculino, tornando-se homens de verdade. 
Lembrando que o termo homem nada quer dizer sobre a sua orientação 
sexual ou sobre o mito do macho-alfa vs o macho-anta (explicarei no final 
essa analogia). Quero dizer que, muitas vezes os perfis são mal 
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interpretados, gerando seres grotescos, insensíveis e que contribuem para 
o status quo e para a manutenção da ilusão do homem. 
Quando utilizo o termo “homens de verdade”, minha abordagem é 
diferente e foca nas atitudes esperadas de um homem, que a meu ver é o 
autocontrole, confiança, maturidade, segurança, respeito e fraternidade. 
Essas qualidades esperadas valem para héteros e gays. 
Já fui rechaçado por escrever dessa maneira e dar ênfase na 
masculinidade que acredito, fui mal interpretado, contudo, isso ocorre 
também por sermos uma geração fraca psicologicamente e 
emocionalmente onde tudo que se fala é ofensivo, distorcido e usado para 
o escárnio, inclusive a verdade. 
Escrevo para um público alvo que faz parte de minha experiência de 
vida, que são homens e héteros, não tenho nenhum preconceito e não 
compactuo com qualquer tipo de humilhação e violência com nenhuma 
categoria ou gênero, eu somente me foquei no universo que conheço. Não 
faria sentido falar do universo homossexual e suas ramificações porque não 
conheço nada sobre essa realidade, porém acredito que o NOFAP seja igual 
para os gays também. 
Sou defensor da fidelidade conjugal e da família, deixo isso claro 
porque essa é a postura que se espera de um homem e por não compactuar 
pelo uso errado desse conhecimento para viver na promiscuidade e luxúria, 
pois em minha análise, essas são as traves de tropeço que perpetuam o 
circulo vicioso na vida de um homem, e fatalmente o destrói, cedo ou tarde. 
É importante dizer também que o ego adora o jogo da sexualidade e 
sedução, ele sente-se vivo, ondas de calor surgem quando há a possibilidade 
de atrair os outros para satisfazer seus desejos mesquinhos e nesse sentido 
falo de ambos os sexos, portanto a escolha é sua e as consequências 
também. 
Escrevi este trabalho para os guerreiros que ainda são derrotados na 
guerra da sexualidade e não conseguem domar o seu leão interno. 
Como bem observado por Schopenhauer "O homem comum, em via 
de regra, não tem o poder de controlar o seu desejo. Quando provocado 
sexualmente, é quase que certeza que irá sucumbir”. Parece não haver 
opção de escolha: ele deve desejar ou desejar. As exceções ficariam por 
conta daqueles que transcenderam o condicionamento instintivo animal por 
meio de disciplinas. 
NOFAP não deve ser seguido por aqueles que não tenham um perfil 
filosófico ou que não estejam acostumados a raciocinar livremente pois não 
possuem os pré-requisitos mentais necessários à compreensão dos 
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conteúdos perturbadores, desconfortáveis e polêmicos que irei expor, pois 
essas pessoas são incapazes de duvidar dos paradigmas desta época. 
Para compreendê-los, é necessário que se desenvolvam algumas 
habilidades cognitivas específicas, entre as quais o poder de questionar as 
próprias convicções, crenças, verdades emprestadas, de raciocinar ao 
inverso, de modificar ideias frequentemente, de ir muito além das 
aparências, além de construir o conhecimento de forma contínua, pois 
nunca paramos de aprender e nunca vamos saber de tudo. 
Pessoas tendenciosas, dogmáticas, extremistas e fanáticas que vivem 
SOMENTE para o prazer sensorial ou que têm a necessidade de gurus e 
salvadores, não servem para aprender isso e nem para refletir sobre 
questões dolorosas e polêmicas porque não possuem nervos para suportar 
a realidade e seguir sozinhos. Tais pessoas inevitavelmente os distorcerão e 
os acomodarão em suas visões defeituosas de mundo, estragando as 
mensagens. 
Por fim, o que importa é sermos sinceros, flexíveis e cuidadosos 
enquanto fazemos nossas análises e conclusões. Se você não está disposto 
a dedicar grande parte do seu tempo ao aperfeiçoamento de suas 
faculdades cognitivas, ou de enfrentar seus demônios e seus infernais jogos, 
afaste-se do estudo de assuntos problemáticos como esse. 
Reuni nesse ebook o néctar de tudo que estudei e experenciei em 
minha jornada até agora. 
Tentei transformar tudo em uma linguagem contemporânea, fácil e 
sem o viés religioso mesmo sendo difícil tirar o assunto de forma total do 
cunho da religião, falo isso porque o assunto é historicamente religioso e 
está amarrado com “N” fatores, parábolas e termos antigos que ficarão mais 
fáceis de entender ao decorrer do ebook. 
Ao terminar de ler esse simples livreto espero que esteja mais 
consciente e mais alerta sobre a sua sexualidade e como ela está ligada em 
praticamente tudo em sua vida e afetando todos os aspectos dela. 
 
Astrum Homini. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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1 - Uma história de repressão sexual. 
 
O conhecimento sobre o sexo e o impacto que ele causa na vida de 
todo ser humano é algo muito antigo, talvez nenhuma cultura se empenhou 
tanto nesse assunto como a Índia, claro que muitas outras importantes 
culturas contribuíram, como o Egito, Grécia, Roma, China e Japão, mas a 
Índia aprofundou de maneira ímpar e trouxe à tona a síntese de tudo. 
Chamado de Tantra, esse caminho milenar é a raiz da árvore magnífica 
chamado sexualidade pois abrange não só a sexualidade em si, mas toda a 
teia de conexões correlacionadas a ela. 
Infelizmente nós ocidentais fomos imensamente desafortunados 
sobre o conhecimento da sexualidade e se não bastasse o infortúnio, fomos 
condicionados a uma visão errônea, distorcida e pervertida da sexualidade 
real, bem como o próprio Tantra que hoje é motivo de risadinhas maliciosas 
e foi resumido a massagens eróticas para fins orgásticos. Toda essa confusão 
é dada pela repressão sexual. O Cristianismo teve sua parcela nisso, foi o 
primeiro sistema político-religioso a aplicar muito bem essas distorções a fim 
de controlar o comportamento das pessoas através da repressão sexual. Não 
só dos seus fiéis, mas dos seus sacerdotes também. 
Com a repressãosurge a culpa e uma vez que um homem comece a 
sentir culpado, ele se torna fraco, ele pode ser facilmente explorado e 
manipulado ao bel prazer, ele perde a independência e se torna um escravo 
de alguma igreja, de alguma ideologia, de alguma filosofia, em suma, se 
torna uma ovelha. 
A humanidade atual foi reduzida a uma confusão, a um caos, e todo o 
truque repousa no envenenamento de suas mentes com relação ao sexo. 
Você ficará curioso em saber que, através dos tempos, os soldados 
não eram permitidos de ter relacionamentos sexuais. Porque? Por que se 
soldados fossem permitidos ter relacionamentos sexuais eles não juntariam 
raiva suficiente neles, violência suficiente neles e não estariam dispostos a 
matar. Prive o soldado de ter sexo e ele irá lutar melhor. De fato, a violência 
dele será um substituto de sua sexualidade. 
Como pode ver, isso ocorre com todos os machos de varias espécies - 
Quando privados de sexo, cães, galos, cavalos e touros ficam altamente 
agressivos não respeitando nem seus donos e atacando outros animais. 
Portando, se você somente reprimir o sexo você ficará raivoso, toda a 
energia que se transformava em sexo se tornará raiva. Saiba disso! 
Repressão não é o caminho. Transformação é o caminho. Não reprima 
nada. Daí a necessidade de canalizar a energia para outra finalidade que será 
melhor explanada futuramente. 
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2 - Repressão X pornografia. 
 
Toda a psicanalise de Freud e Jung diz que tudo que você reprime se 
torna um animal enjaulado lá no inconsciente e uma hora ou outra, esse 
animal irá escapar achando alguma saída dentro do labirinto da mente e não 
só isso, a psicanalise diz que, seja qual for o assunto que foi reprimido, sua 
mente só pensará naquilo. 
Reprima o sexo de uma sociedade e ela se tornará mais sexual ainda, 
todo mundo pensará sempre em termos de sexualidade e nada mais. 
Quanto mais repressora for uma sociedade, mais pornografia existirá, 
mais prostituição e claro as perversões, porque a energia sexual encontrará 
outros caminhos caso não seja canalizada e não flua naturalmente. Ela criará 
neurose, criará hipocrisia. Perderá a autenticidade, a naturalidade e a 
espontaneidade. 
Existem dois tipos de sexualidade, a supra sexualidade e a infra 
sexualidade. A supra sexualidade é natural, harmônica, desempenha um 
papel importantíssimo no nosso bem-estar mental, emocional e físico, são 
recursos de que dispomos para elevar nossa consciência e avançar para 
níveis mais altos de energia, motivação, criatividade, ela faz com que você 
se relacione de forma compassiva e amorosa com as pessoas. 
Já a infra sexualidade, é um caminho de autodestruição em todos os 
níveis: energético, pessoal e social. O abuso de constantes ejaculações ou 
profanação da energia sexual, promove a desvitalização do corpo, desânimo, 
impotência, poluções, a atrofia das capacidades criativas da mente e o 
embotamento progressivo das faculdades dela. Se não bastasse isso, ela faz 
com que você use as pessoas somente como um objeto de prazer, causando 
dessensibilização pelo próximo e egoísmo. 
Com a expansão bombástica da pornografia nos últimos 20 anos, a 
infra sexualidade ganhou espaço e se tornou em nossa sociedade o modelo 
ideal e natural a ser seguido. O condicionamento é tão profundo que, 
quando você começa a descobrir a realidade e o quão doente está, você 
começa a sentir medo, pois pensa que está fazendo alguma coisa errada se 
livrando dessas visões, pois afinal a sociedade está em outra direção. 
 
Com a pornografia, criou-se um abismo ainda maior na compreensão 
já fragilizada que tínhamos da sexualidade causando enormes problemas 
psicológicos, emocionais e físicos como, por exemplo, a disfunção erétil, 
ejaculação precoce e a perda de atração pela própria mulher. 
 
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3 - Por que o homem se vicia em pornografia? E quais são as consequências? 
 
Primeiramente, há no homem, uma busca desesperada por sensações 
eróticas intensas, e a natureza fez os machos desesperados por sexo e as 
fêmeas não. Todavia, há uma razão pela qual alguns especialistas têm 
chamado a pornografia de “a droga do novo milênio”. 
Tem sido sugerido que a pornografia é muito mais viciante e 
destrutiva do que drogas pesadas como heroína e cocaína, funcionando da 
mesma forma que uma droga química, pois lida com pensamentos e 
comportamentos carnais. 
Pesquisas sugerem que a pornografia causa TDAH, ansiedade social, 
depressão, ansiedade de desempenho e TOC. Em uma palestra de um 
professor de fisiologia, Gary Wilson, intitulada “O grande experimento da 
pornografia”, Wilson aborda os efeitos da pornografia no cérebro. 
Os neurocientistas encontram na dopamina, a explicação para isso. 
A dopamina é um neurotransmissor do prazer e da motivação, que 
está por trás da resposta: “sim, eu quero!” Também é a substância do desejo. 
Para entendermos melhor, sem ela, não nos motivaríamos nem sequer a sair 
da cama. Quando o nível de dopamina cai, o mesmo acontece com a 
motivação. 
Os níveis de dopamina aumentam, sobretudo, diante de imprevistos 
e novidades, especialmente se são do tipo sexual. A pornografia consegue 
estimular continuamente o usuário, colocando-o diante de “mulheres” 
sempre novas, que, embora sejam virtuais, obrigam o cérebro a liberar 
dopamina em abundância. 
Em um experimento feito com ratos. Quando um camundongo é 
colocado em uma jaula com uma ratinha nova, o acasalamento acontece e, 
em seguida, ele perde o interesse pela rata. Depois, quando outra ratinha é 
colocada na jaula, o acasalamento acontece de novo, seguido, mais uma vez, 
da perda de interesse. Isso se repete sempre que uma “moça” nova chega, 
ele copula com ela e depois perde o interesse. 
A pornografia funciona de modo parecido no cérebro dos homens, 
para nós, é como se cada vídeo oferecesse uma opção diferente de parceira, 
então nos acostumamos com esse padrão de “rodízio”. 
O cérebro acaba não entendendo que aquilo não é a realidade, e a 
dopamina é liberada em grandes quantidades. 
É por isso que a pornografia pode se tornar uma atividade viciante. 
 Para piorar o cenário, o excesso desse tipo de conteúdo acabam 
destruindo aos poucos os receptores de dopamina, por isso, a pessoa sente 
que só viverá aquela experiência intensa de prazer se consumir mais e mais 
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pornografia e com o passar do tempo, nem os sites mais diferenciados que 
tenham vídeos pornográficos vão atender às necessidades dessas pessoas 
viciadas, e aí elas acabam tendo que estimular outras emoções para liberar 
dopamina: como medo, nojo, choque ou surpresa. E é aí que começa o 
apreço por temáticas mais perversas, simulações de estupro, pedofilia, 
necrofilia, zoofilia e decaindo cada vez mais. 
Eu não estou aqui para te assustar, estou apenas mostrando a 
realidade dos fatos. Você não vai se masturbar e depois vai para o inferno, 
não tem nenhum deus te punindo por isso. Contudo, usando uma analogia, 
os masturbadores já estão vivendo no inferno, pois estão fracos, frustrados, 
irritados, deprimidos, angustiados etc, etc, etc. Tem inferno pior que isso? 
 
4- Pornografia e a distorções sobre sexo, mulher e relacionamentos. 
 
Além de separar o sexo do amor, a pornografia apresenta uma imagem 
muito deformada, quase não-humana, das relações sexuais. Não mostra 
comportamentos saudáveis como a conversa amorosa, os beijos e os gestos 
de afeto. Na pornografia, tudo é desviado e distorcido para o prazer 
masculino e o que importa é a ejaculação final. 
Tudo é um teatro exageradamente infantil e bizarro que não se sustenta 
na realidade, há uma relação direta entre a pornografia e a criação de 
adolescentes frustrados pois não sabem o que é sexo de verdade. 
São jovens que se baseiam nas cenas de pornografia na hora de iniciarem 
suas próprias vidas sexuais e que, por isso, não têm o mesmo prazer 
tornando a situação frustrante pois suas parceiras não irão uivar de prazer 
ao penetra-las fortemente no ânus por exemplo. 
Em um estudosobre os filmes pornográficos mais vistos, em primeiro 
lugar estão os que possuem cenas violentas, onde a mulher é humilhada 
física e verbalmente. Toda a pornografia contribui para a objetificação da 
mulher, outro dado alarmante e abafado pelas mídias é o stress pós-
traumáticos entre atrizes pornôs e auto índice de suicídio. 
 
 
 
 
 
 
 
 
5- Como parar como vício em pornografia? 
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É mais fácil resistir ao primeiro dos nossos desejos do que a todos os que o seguem. 
 
Benjamin Franklin 
 
Para parar com o vício em Pornografia e reverter esse processo você 
precisará dar um "Reboot" no seu cérebro. O termo Reboot no contexto do 
vício em pornografia refere-se a um experimento de abstinência de 
pornografia e de toda estimulação artificial, que pretende dar ao cérebro um 
descanso para recuperá-lo dos efeitos nocivos ocasionados pelo vício e, em 
seguida, associá-lo apenas a estímulos reais e interações com pessoas reais. 
Estudos neurocientíficos e experimentos com ex-usuários de 
pornografia, mostraram que a maioria dos efeitos nocivos ocasionados pelo 
vício em pornografia podem ser revertidos. Ou seja, depois de um tempo de 
abstinência de toda a estimulação artificial, o seu cérebro tende a voltar 
(reinicializar) para as “configurações originais de fábrica” (daí a metáfora do 
Reboot) e assim se recuperar dos sintomas e problemas ocasionados pelo 
vício. 
 
 
 
6 - Os princípios do NOFAP. 
 
“Energia Sexual é a energia criativa que move a vida, nossas vontades e desejos”. 
 
Carl Gustav Jung 
 
 
Como dito na introdução desse ebook, o NOFAP é algo milenar porém 
com algumas nuances diferentes, por exemplo: O acesso a vídeos 
pornográficos não era um problema antigamente então nesse sentido o 
NOFAP é algo novo pois têm inserido em seu objetivo o estudo e as 
consequência da pornografia na mente humana como a morte desse vício 
pelo “reboot”, porém uma ramificação do NOFAP é a retenção seminal e os 
benefícios que essa prática causa na vida do homem, isso era conhecido 
como transmutação sexual, energia kundalini, ou Krya Shakti, Arcano AZF, 
dentre outros diversos nomes e muitas culturas ensinavam com maestria e 
zelo devido a sua importância. Acho importante falar um pouco da história. 
Estes ensinamentos foram preservados na Ásia, nos cultos Tântricos e 
Taoístas, no Oriente Médio e Europa, fortemente influenciados pelos 
egípcios, floresceu nas tradições herméticas conhecidas como Alquimia com 
a parábola de transformar chumbo em ouro, chegando até mim alguns anos 
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atrás com os ensinamentos gnósticos que estudei, conhecidos como “Senda 
do Fio da Navalha”. 
Aliás, você ficará curioso em saber que nos livros sagrados como 
Alcorão, Torá e Bíblia há muitas passagens sobre a sexualidade e a retenção 
seminal. Porém, em cada época e região os símbolos eram outros, por 
exemplo, a serpente foi e é um forte símbolo da sexualidade, os cabelos, as 
águas e alguns outros também foram utilizados. 
A força de Sansão em seus cabelos denotava a energia e vitalidade por 
reter a energia sexual. Quando Dalila corta o cabelo de Sansão (transa com 
ele e faz com ele ejacule) o que acontece? Sansão perde a força e deixa de 
ser um grande guerreiro. 
A passagem de Jesus andando sobre as águas, denotava seu controle 
e maestria sobre sua energia sexual e encoraja Pedro a fazer o mesmo, 
porém Pedro “se distrai” e afunda. Nos termos de hoje, seria como recair no 
NOFAP. 
Como dito também, a Índia foi a mais completa e fenomenal em 
minha visão por que ela contempla os dois caminhos da sexualidade, tanto 
para quem quer viver celibatário, como para quem quer continuar a ter 
experiencias sexuais, porém ambos têm em comum a conservação da 
energia sexual. 
 
 
“Eu acredito que é certo viver celibatário.” 
 
William Shakespeare 
 
Para quem quer o celibato, a Índia trouxe o conceito de Brahmacharya 
(termo hindu) que é um processo racional e consciente de preservar e 
conservar a energia preciosa que temos para que ela possa ser utilizada em 
outras funções. E se ela é preservada, ela pode ser convertida, assim como 
a água é convertida em vapor sutil. 
Essa conversão, também chamada de transmutação, pode fazer 
maravilhas. Usando uma analogia para o fácil entendimento: Um rio não 
pode ter muito poder por si só, mas se for represado e suas águas 
conservadas, então ele tem a energia, QUANDO BEM CANALIZADAS, para 
girar grandes turbinas e produzir enorme eletricidade. Isso é o que 
realmente significa o Brahmacharya e os hindus consideram essa energia 
como sagrada, algo que é digno de ser respeitada e não desperdiçada, 
portanto, deve ser considerada com prudência e sabedoria. 
Então o brahmacharya ou celibato como queira, não é nem reprimir 
nem evitar a sexualidade, é apenas desconsiderá-la, fazer uso desse 
potencial sexual para algo dez vezes ou cem vezes maior. 
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Se você quer entender a prática do celibato através de uma analogia 
que esteja dentro das formas pensadas de hoje, considere um atleta cuja 
ambição maior é ganhar uma medalha de ouro nas Olimpíadas. Ele irá 
voluntariamente se colocar nas mãos de um treinador e, se o treinador 
disser “Nada de festanças tarde da noite, nada de sexo, nada de comida que 
não presta, nada de álcool”, o atleta prontamente concorda. 
Por quê? Porque ele quer a medalha de ouro. E ninguém ergue uma 
sobrancelha, ninguém fica abismado com isso, pois a medalha de ouro 
justifica todas essas tão-chamadas ‘inibições’. Você não pode dizer que ele 
está cometendo uma violência ou se reprimindo, porque ele não está 
olhando para isso dessa forma. Ele só está focado em um objetivo, apenas 
isso. Nós entendemos por que ele está fazendo tal coisa e nós aceitamos 
isso. 
Agora veja, isso tem que partir da pessoa, tem que ser uma decisão 
consciente e voluntária porque se o brahmacharya é forçado a um indivíduo 
contra a inclinação ou vontade dele, condições anormais podem resultar 
naturalmente disso, porque a pessoa está sendo compelida a fazer algo que, 
no fundo, ele ou ela não quer fazer, foi compelida pelos outros, por uma 
restrição social ou religiosa. 
 
 
 
O Amor Pode Dar uma Nova Alma ao Sexo 
 
Osho 
 
Para quem quer continuar a praticar o sexo, a Índia trouxe o Tantra, 
caminho pelo qual sou adepto e que é uma sublimação do sexo comum. 
O sexo ordinário acompanhado de descarga seminal (ejaculação) deve 
ser evitado segundo o Tantra, pois ele ocasiona a perda de apreciável 
quantidade de energia vital bem como de valiosos nutrientes do sangue tais 
como lecitina, colesterina, fosfatos e muito zinco, que são de grande 
importância para as glândulas, tecidos nervosos, células cerebrais, etc. 
Quando você desperdiça seu sêmen, você está literalmente 
desperdiçando sua força vital. O sêmen é tão vital, tão precioso, tão 
complexo que cria uma nova vida. O problema é que essa força vital requer 
uma tremenda energia do corpo para ser produzida. 
Toda vez que essa força é expelida, você expele sua própria energia 
vital. É essa energia que você deve usar se quiser aumentar sua saúde e 
aumentar sua energia criativa. 
O sêmen é a energia criativa literal no homem. Sem isso, não há 
grande criador e nenhuma grande criação, é por isso que quando um 
homem cria seu grande trabalho, ele é chamado de seu trabalho seminal. 
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Sem a retenção do seu sêmen, você não criará nenhum grande 
trabalho e não viverá uma grande vida e não terá saúde radiante. 
O Judaísmo desencoraja desde cedo a masturbação e talvez seja a que 
mais explica para seus fiéis os problemas de desperdiçar a energia. Por 
coincidência ou não, os Judeus são os que dominam o mercado financeiro 
do mundo todo. Estranho né? 
Voltando ao sexo, o Tantra ensina que, com o aumento da 
temperatura dos órgãos reprodutores durante o ato (Tesão e excitação), 
esses hormônios entram abundantemente na corrente sanguínea realizando 
verdadeiros prodígios. Eles percorrem todo o sistema glandularestimulando-o intensamente. 
Ao penetrarem nas glândulas tireoide, paratireoide, timo, pineal, 
pituitária, suprarrenais etc., provocam uma revolução biológica fazendo que 
esses microlaboratórios produzam mais hormônios renovando 
completamente as células sanguíneas. 
Quando se estabelece dentro do organismo um processo de 
multiplicação de hormônios (retenção), pode-se criar um sistema de 
imunidade fisiológica fantástico que protege o corpo contra todo tipo de 
doenças. 
Lembrando que essas afirmações são da ciência oculta, infelizmente 
não possuímos estudos de instituições sérias e imparciais para comprovar 
isso com a tecnologia de hoje. O que nos resta, é experimentar em nós 
mesmos e constatar essas coisas. 
 
Voltando ao assunto, você deve estar se perguntando, “Eu vou ter que 
parar de gozar então? Como vou sentir prazer?” 
 
É preciso dissociar a ejaculação do prazer sexual. Você ficará surpreso 
mas o prazer sexual é uma coisa e a ejaculação é outra, porém por nunca 
termos o conhecimento achamos que soltar o sêmen é prazeroso, o que não 
é verdade, o que é prazeroso é que na hora que temos o orgasmo que são 
contrações da próstata ao mesmo tempo acontece a expulsão do sêmen e o 
problema é a perda constante do sêmen e não o prazer do orgasmo. É a 
perda do sêmen que desvitaliza o corpo e faz a gente querer dormir depois 
de uma ejaculação. 
Há que se distinguir claramente os dois métodos: no sexo ordinário, 
não há controle da excitação sexual, o que cria muitas vezes situações 
incontroláveis e você vai ejacular mesmo. Os movimentos são rápidos e 
violentos. No sexo comum, o propósito básico é a perda de energias como 
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uma forma de escape, se livrar de alguma emoção ou carga emocional que 
esteja passando. 
Observem como o sexo ordinário geralmente tem um final rápido e 
imprevisto, terminando em cansaço, desgosto e tédio. (Principalmente para 
a mulher) Esses estados mórbidos do ‘pós coitus’ são a causa de sentimentos 
de temor, ressentimentos, vergonha e muitas vezes asco e repugnância. 
Já no sexo tântrico, os movimentos são lentos, porém firmes e fortes. 
Tem um caráter afetivo, dando valor ao momento não ao final, é mais 
pronunciado e um ritmo tranquilo que favorece a inibição da ejaculação. 
Portanto o tantra como o Taoísmo ou o Kung Fu Sexual, ensinam 
métodos para o homem ter orgasmos prazerosos sem perder o sêmen e sem 
perder o tesão ou libido, podendo ter muitos orgasmos internos e continuar 
firme e forte no ato sexual por muito tempo. 
Estes conhecimentos e práticas são antigos, porém, contemporâneos, 
eles seguem mostrando para as pessoas que usar todos os recursos do nosso 
corpo, emoções e mente, para nossos planos e metas, pode ser bem mais 
interessante do que as rápidas gozadas e frias incursões em atos 
masturbatórios fugazes. 
As críticas mais frequentes sobre o Tantra geralmente provêm 
daqueles que a tentaram e fracassaram. Esse fracasso ocorre mesmo pois é 
uma técnica e toda técnica não se domina da noite para o dia. Lembrando 
que conseguir orgasmos internos e múltiplos é para alguém que já está 
muito tempo treinando. Assim como ficar quieto prestando atenção em sua 
respiração é para quem está há anos na pratica de meditação. 
Não fiquem pilhados e encanados caso falhem, isso acontecerá 
diversas vezes. Não torne isso um inferno a mais em sua vida, estude 
despretensiosamente, com calma, como se estivesse montando um quebra-
cabeça. Algumas peças você colocará errado, e daí? Volte e arrume com 
calma, não tenha pressa de nada. 
Não podemos nunca esquecer de que é algo muito difícil, dada a 
violência com que o sexo atua sobre o psiquismo do homem (ainda mais hoje 
em dia) e dada a confusão entre os guerreiros sobre a compreensão da 
repressão. 
É extremamente importante e necessário explicar para você que o 
NOFAP não é somente se segurar para não assistir pornô e não se masturbar, 
pois isso nada mais é do que reprimir sua energia, a proposta é entender o 
POR QUE isso o prejudica e direciona-lo para algo de sua preferência. 
Um grave erro que cometi no começo, foi tentar deter os impulsos 
sexuais sem saber o que fazer com a explosão de energia que acumulava do 
meu corpo. Para um exemplo didático, seria como você cozinhar numa 
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panela de pressão com o respiro fechado, mais cedo ou mais tarde aquilo 
vai explodir. É por isso que a maioria sucumbe e recai, assim como recaí 
inúmeras vezes, pois não canalizava em meus projetos, não detinha os 
pensamentos correspondentes e os gatilhos. Tal erro faz com que os 
impulsos o assaltem com ainda mais força até recair, repetindo o círculo 
vicioso “Ad Eternum”, causando culpa, frustração e descrença. 
 
Portanto os motivos de recaídas sobre a visualização da pornografia e 
excesso de masturbação são: 
 
 Não conhecer como funciona a mente e o seu subconsciente: 
 
Quando você não sabe como funciona sua mente você se torna vítima 
das circunstâncias ficando à mercê dos seus instintos, desejos e fantasias. 
A mente é certamente um mecanismo para gravar experiências do 
mundo exterior e para reagir e responder de acordo com essas experiências. 
Ela não é você. 
A mente é a parte que tem sido dada a você. Ela não é sua. Mente é 
um saco cheio de coisas, é apenas o invólucro criado pela sociedade ao seu 
redor, pela cultura, pela sua educação. Sendo assim, que tipo de coisas você 
tem jogado no saco? Se você joga lixo no saco, quando abrir é lixo que irá 
ver. Se você alimenta sua mente constantemente com bundas, peitos, 
erotismo, palavras de derrota, pessimismo, raiva, vingança e medo, você 
acha mesmo que sua vida terá harmonia, sucesso e bem-aventurança? 
Lembre-se sempre que tudo o que está acontecendo ao seu redor está 
enraizado na mente. A mente é sempre a causa, é o projetor, há apenas telas 
sendo projetas do filme que existe dentro. Se você nota que o que está 
passando é feio, então mude o filme, mude a mente. 
A mente é um belo mecanismo, use-a, mas não seja usado por ela. 
A auto-observação e a reflexão filosófica exige clareza de 
entendimento e coragem para ver o quão doente somos. Estamos 
constantemente buscando o status quo, e nossa mente faz um trabalho 
muito eficiente a fim de mantê-lo sobre controle, mesmo quando nos 
esforçamos para tentar algo novo. 
 
 Não identificar os gatilhos ou não os evitar a todo custo: 
 
Evitar o primeiro impulso é a maneira mais sábia de driblar situações que 
possam levar você à recaída. Isso não vale apenas nos vícios, mas em todo 
tipo de situação. Assim, por exemplo, se você sabe que ficar sozinho em seu 
14 
 
quarto sem fazer nada é sempre o gatilho para ver pornografia e se 
masturbar, evite essa situação ao máximo, vá andar, conversar com pessoas, 
tomar banhos gelados ou qualquer atividade física exaustiva. Atividades 
como assistir filmes/séries e leitura, ou somente sentar e observar não 
surtem efeito para os iniciantes, pois a mente ficará constantemente 
imputando lembranças, imagens e emoções fortes e as vezes até dores nas 
genitais para que você veja pornografia e se masturbe e como os iniciantes 
ainda não criaram “músculos psicológicos” para isso, irão sucumbir. 
Portanto essa dica é valiosa, quando um desejo surge e começa a se 
manifestar, fique alerta! 
Quando essa fase inicial passar e sua mente já se acostumar com os 
ataques emocionais, você já poderá observar de forma imparcial, como se 
aquilo estive acontecendo com outra pessoa, sentirá praticamente um 
observador nas montanhas. 
 
 Não canalizar a energia em alguma atividade, plano ou projeto. 
 
Agora que sabemos que o NOFAP causa forte ganho de energia, 
dentre outros benefícios, temos que saber o que fazer com ela. 
Então a primeira coisa a se fazer é saber canalizar energia. Quando 
uso o termo canalizar, é simplesmente usar toda essa energia, ânimo e 
disposição que o NOFAP está te dando e usa-los nos seus planos, sonhos, 
ambições. Vamos supor que você queira ser um ótimovendedor. E saiba que 
vendas é pura energia, um vendedor desanimado não vende nem ouro. Mas 
veja, se você estiver explodindo de vitalidade, as pessoas sentem isso e a 
tendência é você ter um destaque na frente de outras pessoas. 
Outro ponto já falado no começo do ebook, é que você sentirá raiva 
no NOFAP. Raiva é energia pura, é a raiva que faz você levantar da cama, 
enfrentar determinadas situações, a raiva inevitavelmente virá à tona. 
Experimentei muita agressividade, ondas de calor e fúria nas muitas 
vezes que iniciei NOFAP, para cada um vem em períodos um pouco 
diferentes, mas em síntese toda essa emoção vem no período inicial que se 
inicia entre 3 a 25 dias, portanto utilize esse dínamo. Depois que comecei a 
usá-la em minhas atividades como musculação, vida profissional, vida 
acadêmica e meditações, minha vida deu um salto exponencial para melhor. 
 
 
 
 
 
15 
 
 Não entender sobre o universo feminino: 
 
Esse é um tópico importantíssimo e uma trave de tropeço que passa 
batido para a maioria dos guerreiros, vou tentar explicar da melhor forma 
possível para que evapore em você o condicionamento atual, mas antes 
tenho que fazer um preâmbulo. 
Primeiro de tudo, saiba que você faz muito mais sexo com sua mente 
do que o sexo real, até mesmo no momento do sexo você continua a 
contextualizar e projetar, em suma, você não está totalmente no sexo, está 
na mente o tempo todo, é por isso que você se masturba sempre também. 
O homem é extremamente visual, tende a fantasiar e imaginar demais 
as cenas eróticas em sua cabeça a todo tempo, tanto por causa da natureza 
da mente masculina como pelo vício em pornografia, além disso, ele não 
entende que continuar esse tipo de atitude é inútil pois a mulher não possui 
esse tipo de mente e não gosta muito do sexo em si. É, eu sei que isso pode 
ser perturbador e chocante, mas é a realidade guerreiro. 
Aquelas que falam que adoram sexo e não vivem sem, na verdade 
estão fingindo. Mesmo as ninfomaníacas, prostitutas e atrizes pornôs não 
são movidas pelo simples desejo intenso de transar, como supõem os 
guerreiros novatos. Elas fazem isso por outros motivos: dinheiro, aceitação, 
autoestima comprometida, competição, curiosidade etc. Se acostumam com 
a hiperatividade sexual e a aceitam, incorporando-a como em uma peça de 
teatro e te enganam. 
Na verdade, o apetite sexual da mulher é bem fraco, o que lhe confere 
imensa resistência no ato sexual, pois não estão com apetite voraz como 
nós, não alimentam constantemente suas mentes com cenas pornográficas 
e não tem uma perda energética como nós. Então pare de ter a crença de 
que as mulheres desejam o sexo tanto quanto a gente. Seus desejos e 
sentimentos de vários tipos se revestem de aparência sexual, mas por trás 
está outra coisa, cobiça, inveja, competitividade, tristeza, vingança, gratidão, 
orgulho etc. 
Se não fosse assim, as mulheres estariam atrás de nós todo o tempo 
para transar, o que na realidade não se verifica. 
Portanto, elas não gostam de sexo como parecem simplesmente 
porque não têm o sexo como meta existencial e não sentem nossa falta. 
Nós, ao contrário, sem nenhum autoconhecimento e observação dos 
instintos viveremos somente para transar, beber e comer. 
Por inocência e distorção dos fatos, sonhamos com mulheres que se 
apaixonem por nosso membro viril e o persigam incansavelmente, mas tal 
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sonho é absurdo e louco. É uma perda de tempo se masturbar e gastar 
energias com tais esperanças tolas. Acorde! 
 
As mulheres continuarão sem notar a sua presença, irão ignorá-lo e 
não sairão da inércia a menos que você ostente algum símbolo que elas 
admiram em um Homem: dinheiro, força, destaque, proteção, segurança, 
autoafirmação, etc. Elas não o querem simplesmente para o sexo, ainda que 
assim o digam. Nenhuma mulher sonha com um pênis ereto, mas muitas 
mentem dizendo que sim para fisgar seu psicológico. 
 
 Alimentação. 
 
O que comemos afeta a forma como nos sentimos, assim como o que 
sentimos afeta nossa maneira de comer. É um circulo vicioso e ambos os 
lados são complementares. 
Observou-se que as emoções e os comportamentos afetam as 
decisões nutricionais, como a quantidade, tipo de alimento e o número de 
refeições. Também se observou que o tipo de alimento ácido, como carnes, 
açúcares e farináceos aumentam a sensação de angústia, estados 
depressivos e falta de motivação após algumas horas do consumo. Um 
exemplo clássico é o desânimo após realizar as refeições ditas como normais 
e saudáveis pela Matrix. Você necessita de 3 horas para se recompor após 
uma refeição e é exatamente nesse período em que está se recompondo 
que o sistema diz para você realizar outra refeição. 
Cada órgão gera uma ou mais emoções. Dependendo do alimento que 
ingerimos, sentiremos emoções muito diferentes. Isso acontece porque 
cada alimento “ataca” órgãos diferentes. Se ingerirmos alimentos que 
bloqueiam o fígado, como o álcool, por exemplo, as emoções de raiva, 
irritação, agressão ou impaciência podem se manifestar. 
Nunca se comeu tanto e tão erroneamente na historia da 
humanidade. 
Além de doenças e obviamente uma dependência da indústria 
farmacêutica, o ser humano desenvolve uma compulsão não só alimentar, 
mas ao consumismo em geral, afetando drasticamente no combate aos 
vícios, inclusive diretamente o da pornografia. 
 
 
 
 
 
17 
 
7 - Os benefícios e sintomas do NOFAP. 
 
Aqui eu preciso ter cuidado para não criar expectativas demais e 
também para não o frustrar demais, porque eu sei que você está interessado 
nisso e se você é daqueles que não trabalha sua ansiedade, talvez veio direto 
para esse tópico. Eu entendo! Por isso vou ser o mais honesto e sincero aqui, 
em nenhum caminho existem só flores, tendemos a negligenciar os 
espinhos, portanto irei ressaltar a parte positiva e negativa do NOFAP. 
Agora que você sabe melhor do conceito e princípios do NOFAP eu 
vou te falar dos benefícios reais no âmbito físico, psicológico e emocional. 
Vale lembrar que a maioria dos benefícios não ocorrem da noite para o dia 
ok? 
Com esse “boom” do movimento NOFAP a maioria das pessoas que 
estão propagando o conhecimento falam de forma muito romantizada, 
hollywoodiana e beirando quase o filme do X-MAN com superpoderes. Não 
é bem assim, existe uma lógica por trás e quero te explicar de modo simples 
e direto. 
 
MUDANÇAS FÍSICAS 
 
 Ganho de Energia: 
Bom, nesse não precisa de explicações complexas, uma vez que seu 
corpo terá mais energia vital, mais nutrientes, enzimas, vitaminas, minerais, 
hormônios e etc, fica óbvio que a energia sua terá um salto exponencial pra 
CIMA, e muito! Esse aqui é o número um mesmo. 
 
 Melhor imunidade: 
As reservas de energia do seu corpo vão estar no topo e será mais fácil 
lidar com doenças. Esqueça gripes, resfriados, alergias. 
Notei uma melhora em dores, recuperação muscular, articulações, pele, 
cabelo, barba (sim ajuda crescer, devido a taxa de testosterona mais alta, 
mas é DEMORADO e não irá preencher seu rosto como “RUFFUS o 
Lenhador” em 3 meses). 
 
 Melhor Memória: 
Você achará mais fácil lembrar de coisas e também se lembrará de 
memórias que você esqueceu há muito tempo. Se lembrará melhor dos 
sonhos também. A mente ficará muito mais nítida, isso acontece por mais 
recursos disponíveis em seu cérebro. Fantástico não? 
 
18 
 
 Ganho de força e resistência: 
Esse item aqui é importante dizer que, se beneficiarão melhor quem 
pratica esportes e musculação. Os ganhos de força e resistência que 
experimentei foram grandes, e claro, com eles vem o aumento de massa 
muscular porque uma coisa esta ligada a outra: mais energia, mais força, 
mais resistência, mais fibras musculares sendo recrutadas e obviamente 
maior ganho de massa muscular. 
 
 Melhora do Sono: 
Esse aqui é relativo, no começo haverá o inverso, uma piora 
significativa do sono devido as mudanças metabólicas e hormonais 
acontecendo, depois de algum tempo (relativopara cada um) haverá uma 
harmonização do corpo e uma possibilidade de dormir melhor. O que muitos 
confundem é que você fica menos cansado, dai acharem que estão 
dormindo melhor, mas é um equívoco devido ao aumento de energia e não 
a melhora do sono em si. 
 
 Melhora da libido, ereção e resistência sexual: 
Esse aqui é complexo, há aqui uma oscilação constante: 
Como você está acostumado a ver pornografia e se masturbar, seu 
cérebro esta “se virando nos 30” para trabalhar com a dopamina, como já 
explicado anteriormente (caso você seja ansioso e veio direto para cá, indico 
fortemente a voltar ao tópica da pornografia para entender melhor). 
Quando começar o NOFAP seu corpo, logo nos primeiros dias, terá 
uma explosão da libido forçando você a dispersar essa energia pois era 
exatamente isso que você condicionou ele a fazer, porém essa libido eu 
chamo de libido-artificial porque na verdade ela é somente uma 
manifestação do hábito de se masturbar, falo isso porque ela não se sustenta 
durante muito tempo, é somente um alerta do cérebro para te lembrar de 
masturbar e ver pornô. 
Sabendo disso, você vai aguentar esse estímulo inicial (espero), e não 
demorará muito para que seu corpo entender que agora não terá aquela 
válvula de escape, obrigando a reutilizar essa energia de outra forma, daí o 
surgimento de vitalidade e as melhoras citadas acima, porém antes dos 
benefícios, você entrará então no modo “FLATLINE” , essa é a parte negativa 
do NOFAP. Por um tempo, sem libido, sem desejo, sem vontade de ver ou 
procurar por sexo e afins, praticamente será um monge tibetano nos 
Himalaias no tocante a sua sexualidade. 
19 
 
Esse período é muito importante para a reestruturação em todos os 
níveis do seu corpo e mente, é muito conhecido entre os praticantes de 
NOFAP. 
 
A flatline é subdividida em duas etapas: 
 
1. Withdrawal Flatline. (linha de retirada) 
Esta fase é a mais difícil. Você se sente como derrotado, deprimido, 
ansioso, irritado, sem motivação, sem ânimo, e ZERO libido. 
Período de duração: Relativo para cada individuo podendo durar de 1 a 3 
semanas. 
 
2. Coasting Flatline (linha de ancoragem) 
Após chegar a esta fase, a maioria de suas mazelas acabaram, seu humor 
está mais estabilizado, você se sente melhor mentalmente, fisicamente 
também, no entanto você ainda não tem uma libido significativa. Nenhuma 
atração real. 
Período de duração: Relativo também mas pode durar até 6 semanas. 
 
Passando esse período de ‘stand by’, sua libido volta de forma 
exponencial e começam as ereções matinais, notei também um ligeiro 
aumento na extensão e largura do pênis, com uma ereção firme e 
duradoura. 
 
 
MUNDANÇAS PSICOLÓGICAS 
 
 
 Coragem / Autoconfiança. 
Você verá que fará mais coisas que não fazia antes, falará de forma 
diferente, falará coisas que não tinha coragem de dizer. Em uma situação 
perigosa, você estará ciente do risco, mas também será capaz de lidar com 
isso com cuidado, em vez de entrar em pânico e piorar a situação. Você 
começará a sentir como é a masculinidade real. 
Tudo isso devido ao melhor funcionamento de seu corpo/mente e 
lógico do aumento da testosterona. 
Indivíduos com mais testosterona tem atitudes mais firmes, postura 
mais ereta e tom de voz de comando. Tudo isso acaba influenciando em sua 
coragem e autoconfiança. 
 
20 
 
 Intuição / Entendimento Espontâneo 
A mente se torna incrivelmente afiada e capaz de compreender as 
coisas facilmente. Você começará a entender as coisas intuitivamente sem 
pensar nelas. As respostas virão naturalmente para você por conta própria. 
Esse fenômeno é bem complexo, porém muito real, é algo muito sutil 
e difícil em transferir em palavras, (as coisas mais elevadas da vida são 
difíceis de serem explicadas), todavia, esse fenômeno parece ser um 
subproduto da melhora das faculdades criativas da mente. 
 
 Maior atração do sexo oposto como também maior respeito entre os 
homens: 
Esse aqui é a cereja do bolo. Tenho certeza que a maioria quer saber 
o que de fato acontece com esse “superpoder”. 
É real? É placebo devido a autoconfiança? 
Vou tentar ser o mais claro possível sobre isso. Mas antes, como você 
já deve ter notado, eu gosto de fazer um preâmbulo. 
Como sabemos, estudar o comportamento sexual pode ser difícil. Sei 
que estou me repetindo, mas este é um ponto importante. Seres humanos 
não são lá muito chegados a convidar pesquisadores para seus quartos, e os 
conselhos de ética das universidades não admitem que pessoas façam sexo 
em laboratórios acadêmicos. 
Embora o sexo seja abertamente discutido em muitas revistas e 
muitos de nossos programas de televisão e YouTube, ainda não nos sentimos 
à vontade para falar nós mesmos sobre ele, muito menos para examinar seus 
detalhes. Certamente não de uma maneira científica neutra. Afinal, fomos 
educados para acreditar que sexo é privado, se não francamente imoral, e 
pode ser difícil nos livrarmos dessas noções. 
Até hoje, grande parte dos dados de que dispomos sobre 
comportamento sexual foram coletados mediante levantamentos 
anônimos. Embora dados desse tipo possam dar aos pesquisadores uma 
ideia das tendências e dos temas gerais do comportamento sexual humano, 
eles não fornecem muitos detalhes. E é sobre detalhes que gostaríamos de 
saber mais. Portanto os pesquisadores usaram outra tática, não falaram mais 
que os testes seriam de origem sexual e aí a coisa começou a funcionar. 
 
Um experimento na Califórnia, em busca de resultados práticos sobre 
feromônio, usou fMRI – (Imagem por ressonância magnética funcional) e 
escaneou vinte e nove mulheres que haviam fungado 2 lenços cada uma. 
Um dos lenços foi passado no corpo de um homem que tinha doses altas de 
testosterona, e outro em um homem sedentário com baixas doses de 
21 
 
testosterona. Observe que essas mulheres não eram informadas do que 
eram esses estímulos olfativos, nem mesmo de que eram de origem 
humana. 
Os pesquisadores descobriram que o odor produzido pelo homem que 
tinha maior taxa de testosterona gerava um padrão distinto de ativação no 
córtex órbito-frontal direito, área relacionada à regulação socioemocional e 
ao comportamento. Identificaram também ativação no hipotálamo direito, 
a sede do comportamento sexual. 
 
 
 
Há quase 150 anos, Charles Darwin salientou que animais liberam uma 
variedade de sinais químicos através da pele e dos excrementos que indicam 
a membros do sexo oposto que podem se aproximar. Esses sinais químicos 
seriam os feromônios. 
São sinalizadores compostos que fornecem informação sobre gênero, 
status reprodutivo e idade. Nossos corpos, ao que parece, não guardam 
muitos segredos e funcionam da mesma forma ainda. A cada momento eles 
liberam partículas de informação para outros captarem de maneira 
inconsciente. 
 
Essas partículas podem então alterar a química interna do corpo ou 
ajudar um indivíduo a avaliar intuitivamente situações sociais 
O Resumo do experimento foi: “Há algum processamento 
inconsciente do odor corporal humano. E algumas evidências sugerem que o 
odor corporal pode nos ajudar a identificar indivíduos que conhecemos ou 
talvez nos atrair para outros indivíduos.” 
22 
 
Portanto guerreiros, a atração é real entre as mulheres devido ao 
aumento da testosterona em guerreiros do NOFAP. Mas calma, não adianta 
só o NOFAP em si, muitas coisas estão correlacionadas e vou tentar esmiuçar 
para você de forma clara e objetiva. 
Alguns trabalhos têm examinado se mulheres se sentem mais atraídas 
por homens “masculinos”. Isso parece lógico porque esses homens 
masculinos costumam ser mais fortes, mais sérios e não impressionados pela 
autoridade. Podem ser do tipo heroico, arrancando criancinhas de prédios 
em chamas ou correndo através de um campo de batalha para salvar um 
camarada caído. E naturalmente são abarrotados de testosterona. 
Vários estudos demonstraram que mulheres se sentem mais atraídas 
por um rosto masculino quando estão em seu momento de maiorfertilidade, 
um período do ciclo menstrual chamado fase folicular. 
A ideia aqui é que hormônios femininos, em particular os estrogênios 
aumentados, sugerem às moças que busquem um tipo particular de 
parceiro, o tipo masculino. Afinal, esses genes masculinos com saúde 
melhorada e uma dose extra de audácia seriam benéficos para qualquer 
prole potencial. 
Se ela não estiver ovulando, bem, nesse caso um sujeito mais feminino 
é o foco. De uma perspectiva evolucionária, esse sujeito mais feminino, sem 
toda aquela testosterona impetuosa, daria um melhor companheiro, seria 
alguém que se manteria por perto, ajudaria a criar os filhos e faria sua parte 
para manter a casa arrumada. Isso atrai as mulheres também. 
Esses sinais de masculinidade são bastante subconscientes e 
primitivos. Porém, tanto as mulheres quanto os homens são bons em captar 
sinais não verbais subconscientes sobre um parceiro sexual potencial e sobre 
o perigo de machos rivais. 
Portanto, O NOFAP vai te ajudar a ter uns olhares diferenciados SIM 
em sua vida, porém só ele não será o suficiente para as mulheres partirem 
pra cima de você. Se você não tiver outros atributos importantes como os 
que citei acima, acredito que não terá um impacto tão significante, mas será 
uma alavanca inicial com certeza. 
 
 
8 – Polução. 
 
No século XV os líderes religiosos do Cristianismo, especialmente os 
que estavam ligados à Inquisição, disseminaram a lenda dos INCUBUS E 
SUCCUBUS que nada mais são que demônios que visitam as pessoas a noite 
23 
 
e fazem sexo de forma intensa e lhes roubam a energia. INCUBUS seriam 
demônios masculinos que visitavam mulheres e SUCCUBUS seria o oposto. 
Obviamente para mim, depois de estudar um bocado sobre a mente 
humana, ego e repressão, toda essa lenda é subproduto de uma mente 
reprimida sexualmente. Esses líderes religiosos que trouxeram à tona essas 
histórias estavam trazendo na verdade a manifestação do próprio 
inconsciente deles. Digo isso porque esses demônios escolhiam justamente 
os castos. As freiras e padres parecem ter sido um alvo especial dos 
incubus/succubus pois os espíritos malignos pareciam ter prazer em 
atormentar aqueles que haviam escolhido uma vida santa. Sugestivo não? 
 
 
Ilustração dos Succubus e Incubus respectivamente. 
 
Se comparados com outros desejos humanos, os desejos eróticos 
parecem ter um efeito especial na ativação cerebral, principalmente nos 
homens. 
Estudos mostram que quando colocamos pessoas na ressonância 
magnética e lhes mostramos estímulos sexuais, a resposta no cérebro é duas 
a três vezes mais forte que a provocada por qualquer outro tipo de imagem 
ou estímulo de outra natureza. O que isso tem a ver com as poluções? 
É que tudo está na cabeça, guerreiro. 
É importante dizer que alguns indivíduos com lesão na medula 
espinhal (paralíticos) podem ter orgasmos mesmo que não tenham 
nenhuma sensibilidade da cintura para baixo. Isso fica claro que todo arsenal 
do desejo acontece na mente. 
Muitas vezes se diz que o cérebro é o mais importante órgão sexual. 
Embora seja um clichê, é verdade. 
Poluções noturnas, sonhos molhados ou orgasmos durante o sono 
estão bem documentados numa ampla faixa de idades. Tenho alguma 
experiência pessoal com isso. Há uns anos, durante meus primeiros passos 
com NOFAP, (nem existia esse termo) eu tinha sonhos sexuais malucos (e 
molhados). Eram vívidos e claros, um da meia dúzia de que me lembro 
24 
 
envolvia mulheres amarradas, masoquismos e vou ficar por aqui. Mas 
porque isso acontecia? 
Acontecia porque meu inconsciente estava forrado de erotismo, gang 
bang, sexo violento e etc. Alimentei minha mente anos e anos com isso. 
Quando o guerreiro de NOFAP tanto solteiro (na maioria das vezes 
adolescente) quanto casado começa a trabalhar com sua energia sexual, o 
primeiro que ocorre é um acúmulo de sêmen em suas vesículas seminais e 
na próstata. Como a maioria está na pornografia e na masturbação, estão 
sujeito aos ataques mentais que são nada mais que hábitos fixados que se 
utilizam desse vício para gerar os sonhos e como ainda sua mente não está 
treinada (como gosto de dizer, ainda não possui "músculos psicológicos") 
para lidar com desejos, emoções e pensamentos, muito menos canalizar a 
energia que está abundante no corpo, a natureza se encarrega de expulsar 
o sêmen, por meio de alguns artifícios do inconsciente. 
 
O que fazer? 
 
A primeira disciplina é física, por meio de exercícios físicos, (indico 
musculação), corridas ao ar livre, práticas respiratórias, YOGA PRANAYAMA 
tem surtido muitos efeitos positivos também, pois trabalha com a 
movimentação energética num total. Ser sedentário piora tudo, faz com que 
as energias acumuladas fiquem de tal forma insuportáveis (pois não 
canalizam) culminando na recaída pela masturbação e pornografia como 
disse anteriormente e ajudando também nas poluções. 
 
A segunda disciplina é a mental. 
O Ocultismo, em especial o gnosticismo, explica que temos vários 
desejos (Eu’s psicológicos) que estão em conflito constantemente dentro da 
mente. Se não estamos alerta (o famoso “Orai e Vigiai”) esses Eu’s da luxúria 
(que são os mais fortes pois são os mais alimentados) ficam na soberania da 
mente e pela sua atenção você começa dar liberdade para eles. 
Falando de modo fácil, é simplesmente parar de olhar pra bundas e 
peitos e ficar criando cenários de sexo ardente com eles. Pronto! 
 
Gostaria de te falar duas coisas. 
nº 1: Sua mente é mais forte que suas emoções. Sua mente, por 
natureza, tem a capacidade de frear, desviar, domar e dirigir seu coração. 
Você tem a força - a força de seu intelecto - à sua disposição. Tudo que 
precisa fazer é aprender como usá-la. 
 
25 
 
nº 2: Sua vontade. VOCÊ manda em você - não seus hormônios. 
Usando à vontade, pode afastar-se de ambientes tentadores - tudo que 
possa desencadear seus desejos hormonais para se masturbar: uma foto, 
um pensamento, uma lembrança, um filme. Identifique aquela zona de 
perigo ignorando aquelas fotos, pensamentos, lembranças ou filmes, toda 
vez que cruzarem sua mente ou seu caminho. Sempre que se flagrar 
pensando ou olhando de forma inadequada, a Força de Vontade lhe dará a 
capacidade de ignorar tudo isso. 
Então, qual é mais poderoso: A Força de Vontade, ou o Sr. Hormônio? 
Sem sua atenção esses EU’s psicológicos começam a ficar desnutridos 
e morrem com o tempo, não demorará muito tempo para você notar que 
eles se foram e seu inconsciente não tem mais aquele cenário para trabalhar, 
ele trabalhará e focará naquilo que está sendo de seu interesse no 
momento. Se for coisas boas e que te elevem, os sonhos passam de poluções 
para inspirações. 
 
Lembre-se tudo aquilo que você alimenta, cresce. 
 
9 - O Macho-Alfa X Macho-Anta 
 
Como disse na introdução desse ebook, já fui rechaçado por escrever 
defendendo que o homem deva ter uma atitude de homem, fui confundido 
como preconceituoso ou machista e até mesmo como homofóbico. 
Adotar uma postura alfa é um problema. Não no sentido de manter 
um perfil alfa, isso é outro problema que muitas vezes pesa sobre os ombros 
do homem, mas o problema real é o perigo de te entenderem errado e o 
perigo consiste em confundir macho-alfa com macho-anta. 
O macho-anta é machista, promíscuo, fraco psicologicamente, 
violento, extremista e dogmático. É aquele que recorre ao triangulo do 
homem moderno: drogas, pornografia e jogos. O perfil sexual do Anta é um 
sexo apressado, ansioso e performático, focado apenas na penetração. 
O macho-alfa que eu acredito e abordo em minhas mensagens é 
completamente o oposto, é o homem que exercita seu corpo sim, porém 
sua força é em todos os sentidos, ele exercita sua coragem, seu equilíbrio, 
controla suas emoções, é analítico, simpático, respeita a mulher e a família, 
é protetor, seguro, flexível, independente e possui uma clareza mental. O 
perfil sexual do alfa é um sexo intenso, porém explora o corpo todo de sua 
parceira, explora os sentidos,toques carinhosos, beijos e preliminares. 
26 
 
Como eu costumo dizer para os meus amigos: TODO HOMEM TEM 
UM ALFA DENTRO DE SI. Se você não corresponde a essas características 
acima, é possível aprendê-las, só depende de você. 
 
O fardo do perfil alfa. 
 
Sim, é verdade que o perfil Macho-Alfa é o perfil buscado por uma 
mulher, talvez inconsciente ou não, mas essa é uma realidade praticamente 
inquestionável. 
Porém, deve-se destacar um fato que, muitas vezes é esquecido, o 
macho-alfa é humano, falho e oscila em suas qualidades. 
Supor que um homem esteja definitivamente isento de problemas 
amorosos, sexuais e pessoais por enquadrar-se no perfil alfa é supor que tal 
perfil seja milagroso, que não possa ser relativizado e nem que possa ser 
desgastado pelo tempo. É, portanto, supor um absurdo. 
O alfa sofre, tem seus percalços e excesso de responsabilidade, talvez 
até mais que outros tipos. Contudo, o que diferencia o alfa (de verdade) dos 
outros perfis é que o alfa não se vitimiza. Ele aprende com a situação, é 
observador, controla suas emoções, instintos e nunca desiste. 
O que vejo hoje são homens que forçam um perfil alfa sem 
verdadeiramente serem isso. Tornam-se infantis, toscos e fechados em seu 
mundo ilusório, onde o homem não pode e nem deve chorar, mostrar 
fraquezas, dar um beijo no rosto de outros homens, um abraço, mostrar 
medos, dar gargalhadas e fazer piadas e etc. É graças a essas distorções que 
o homem não realiza os exames de próstata, comete suicídio, crimes 
passionais ou se afundam no álcool. 
Para finalizar, esses ditos alfas são homens que possuem uma 
masculinidade fraca onde qualquer coisa citada acima pode colocar em 
xeque seu “alfismo”. 
 
 
10 – Considerações Finais. 
 
Como relatei, o NOFAP é um conjunto complexo de conhecimentos, 
assuntos polêmicos e desconfortantes. É para quem têm nervos de aço. 
Como deve ter tido um vislumbre, não é fácil mudar um hábito e 
principalmente se todos ao seu redor o estimulam constantemente ao 
“continuum”. Não digo para você que será fácil, mas posso dizer para você 
que, se absorver as dicas e princípios desse conhecimento, você se tornará 
um homem menos manipulável, criativo, com maior possibilidade de 
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sucesso perante os outros, com um emocional mais equilibrado e uma 
mente serena. 
NOFAP pode, no decorrer do cominho, revelar tesouros que 
modificarão sua vida de forma absoluta. Isso é certo como ‘um mais um são 
dois’. 
Ter o domínio de sua sexualidade é de suma importância, ainda mais 
nos dias de hoje onde que somos bombardeados de estímulos sexuais e é 
por isso que quero compartilhar com guerreiros e não com covardes. 
Antes de sua morte, Robin Williams arrancava aplausos e risos com a 
frase: “Vejam, o problema é que Deus me deu um cérebro e um pênis, e 
sangue o suficiente para fazer apenas um deles funcionar de cada vez.” 
 Contada num contexto de piada, pode ser até engraçada essa 
afirmação, contudo, essa frase verdadeira é a desgraça do homem e seu 
inferno psicológico. 
O sexo tem sem dúvida o poder de nos escravizar. Políticos poderosos, 
atletas famosos e pessoas comuns perderam a integridade, a posição e a 
família apenas por não serem capazes de resistir ao canto da sereia do sexo. 
 
Na verdade, a vasta maioria dos seres humanos são ainda animais -
humanos apenas. Estão enraizados somente na consciência do corpo. Sua 
consciência apenas se movimenta nos três centros energéticos mais baixos, 
que é comida, sexo e eliminação inferior (ejacular, urinar e excretar). 
 
Uma pessoa com a mente pequena está sempre olhando para alguém 
com conotação sexual, conversa de forma chula e jocosa sobre a 
sexualidade, usa termos pornográficos inconvenientes para o momento, 
tudo isso são sintomas de quanto está precisando de cura e também aponta 
em que centro está enraizada. Esse tipo de pessoa não tem força nenhuma. 
Elas irão para qualquer lugar para ir atrás de alguém. Elas não sabem nem 
para onde estão indo e nem o que estão fazendo na verdade. 
 
Quando começamos a trabalhar em nós mesmos com livros, filmes, 
palestras ou através de uma auto-observação e autorreflexão, algum 
despertar superior acontece e desenvolvemos compaixão pelos outros, 
espírito de serviço, desejo de tornar os outros felizes. Então a consciência 
ocasionalmente se manifesta no quarto centro energético, o dos 
sentimentos. 
Se a consciência se ergue mais além, nós tendemos a ficar mais e mais 
estáveis, estabelecidos, porque esse é o centro da mente, a psique. Até 
culminar no ultimo centro que é o que chamamos de iluminação, onde os 
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verdadeiros mestres chegaram. Porém aqui entraremos no terreno da 
espiritualidade e prometi que nesse livreto não teria o viés religioso. 
Podendo ser abordado num trabalho futuro. 
Aproveitando o ensejo sobre centros de atuação, Nessahan 
brilhantemente expôs o conhecimento sobre os centros psicológicos que 
atuam no homem e na mulher. 
 
Segundo ele, existem três centros psicológicos e você pode observar 
em qual centro você foi pego: 
Centro intelectual, Centro Sexual e Centro Emocional 
Quando a conexão acontece no centro intelectual, o homem gosta da 
companhia da mulher, gosta de trocar ideias, de falar de assuntos variados, 
de coisas engraçadas, porém não sente nenhuma atração sexual ou ligação 
amorosa. 
Já no centro sexual (onde a maioria dos homens se prendem em uma 
mulher) sente-se imensos desejos sexuais pela mesma, porém nenhuma 
afinidade intelectual ou amorosa. As conversas delas serão para nós sem 
graça, chatas e angustiantes. 
É nesse centro que estão ligadas as prostitutas, atrizes pornôs e 
mulheres que sejam altamente sensuais para nós. O homem tem o desejo e 
o sonho (infantil e tolo como já vimos) de prender as mulheres por esse 
centro. Algo que não se sustenta na realidade porque as mulheres não 
funcionam nesse centro e somente o utilizam para outros fins. 
Quando a conexão acontece no centro emocional (onde as mulheres 
estão) o homem sente que deve ser romântico e afetuoso com elas, devido 
ao arsenal de informações distorcidas que recebe de músicas, filmes, 
novelas e das próprias mulheres que afirmar veementemente que AMAM 
homens assim. 
As mulheres tentam incessantemente nos jogar neste centro, devido 
às garantias materiais e psicológicas que o mesmo lhes proporciona, mas 
aqui existe um paradoxo, pois ao mesmo tempo que querem nos jogar nesse 
centro elas sentem aversão e repulsa se você chegar aqui. Por isso os bad-
boys, cafajestes e mafiosos são o alvo da mulher, porque eles têm 
comportamentos ambíguos e contraditórios, demonstrando que irão ser 
pegos no centro emocional, mas nunca chegam de fato nele, fazendo com 
que a mulher dê o sexo para eles. 
É importantíssimo dizer que todo esse processo não é muito 
consciente, a maioria desses comportamentos são inconscientes e 
instintivos e depende “N” fatores como, educação e caráter, por exemplo, 
mas em via de regra é assim que funciona. 
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Como podem ver, não é fácil colocar a sexualidade e suas ramificações 
em uma caixinha pronta e definida, devido a sua complexidade. No entanto, 
me empenhei em demonstrar a ponta do iceberg e trazer para você os 
pontos que acho de maior relevância em seu caminho. 
Quando esse assunto entrou em minha vida há uns 10 ou 11 anos 
atrás eu achei toda essa ideia de transmutação sexual uma tremenda 
bobagem. Hoje eu sei que não estava preparado para aquilo. Não poderia 
imaginar minha vida desassociada das masturbações diárias e do sexo que 
aprendi a gostar nos vídeos e nas minhas projeções mentais. Sem falar que 
nessa época eu estava começando a dar sinais de síndrome do pânico e 
ansiedade generalizada. Não apenas pelo uso da pornografia em si, mas por 
vários erros e abusos cometidos e vou parando por aqui. 
Contudo, como dizia C. G. Jung: Aquilo que não fazemos aflorar à 
consciência aparece em nossas vidas com destino. Então, na época com 25 
anos de idade, defrontei-mecom meus demônios. 
Sofri todo impacto das nefastas consequências de meses de 
ansiedade seguidos, sem um sono de qualidade, sem descanso mental sadio. 
Sentia uma falta de ânimo absurda, sem energia nenhuma, não tinha 
vontade de absolutamente nada mesmo, eu nem sequer lembro muito bem 
desse período, apenas lembro das ondas de calor e desespero que sentia em 
meu corpo com pânico e medo, muito medo de tudo e de todos. 
Eu acreditava, com certa arrogância ateísta, que após a leitura de 
alguns livros de Friedrich Nietzsche, Schopenhauer ou de Richard Dawkins, 
eu me protegeria contra o sofrimento humano, ou pelo menos ficaria mais 
preparado para ele, ou que poderia de algum modo esvaziar o poder da 
sombra com minhas constatações emprestadas. Mas, o lado escuro aparece 
sob muitos disfarces. Meu confronto com ele, no ápice da vida adulta, foi 
chocante e devastador, uma terrível desilusão. As amizades pareciam se 
evaporar. Insuspeitadas aptidões adormecidas despertaram e vieram à 
superfície, destruindo a autoimagem com a qual eu havia me acostumado a 
acreditar sobre mim mesmo. E então compreendi por que algumas pessoas 
enlouquecem, se suicidam, vivem fortes emoções em casos amorosos com 
pessoas imprestáveis. E entendi por que Goethe disse que jamais ouvira falar 
de um crime que ele próprio não fosse capaz de cometer. Eu era capaz de 
tudo na época. Foi aí que começou realmente o meu caminho até encontrar 
inevitavelmente a meditação e o conhecimento da Índia. 
Claro que, se vermos somente o externo: a multidão populacional, a 
pobreza e a falta de higiene, jamais desconfiaríamos que ali tivesse, 
ocultamente, uma sabedoria ímpar. Para mim, as maiores consciências que 
pisaram na terra, vieram desse país milenar. 
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Sidarta Gautama, Nanak, Babaji, Gandhi, Yogananda, Osho, 
Krishnamurti, Sadhguru, Sri Sri Shankar etc... 
Eles trouxeram para o conhecimento humano, os mantras, a 
meditação, o Yoga, o Tantra, enfim, todo arsenal que ensina o ser humano a 
alcançar as profundezas de seu interior. 
 
Vale a pena lembrar que o caminho em busca do autoconhecimento 
é solitário, mesmo pertencendo a alguma religião, grupo ou escola de 
mistérios, ainda insisto que o caminho é solitário porque as experiências são 
individuais e intransferíveis. É um caminho longo, uma verdadeira 
peregrinação e desconfortável. 
As pessoas sempre votarão pelo que é mais confortável e as mentiras 
são muito confortáveis, porque você não tem que fazer nada em relação a 
elas, só acreditar. A verdade exige grande esforço, descoberta, risco. E é 
preciso que você trilhe sozinho o caminho. Só assim saberá e então crescerá. 
 
 Por mais que possamos filosofar sobre esses assuntos, eles só se 
tornam parte de você caso sejam experimentados, senão, tornam-se apenas 
especulações e não serão capazes de transformá-lo de fato. 
Portanto, experimente no maior laboratório que existe - você mesmo! 
 
Força e sucesso em sua jornada.