Tudo o que você precisa saber sobre a depressão

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Tudo o que você precisa saber sobre a depressão
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O que é depressão? A depressão é classificada como um transtorno do humor. Pode ser
descrito como sentimentos de tristeza, perda ou raiva que interferem nas atividades
diárias de uma pessoa. Também é bastante comum.
As pessoas experimentam a depressão de maneiras diferentes. Isso pode interferir no seu
trabalho diário, resultando em perda de tempo e menor produtividade.
Também pode influenciar os relacionamentos e algumas condições crônicas de saúde.
As condições que podem piorar devido à depressão incluem:
É importante perceber que às vezes se sentir deprimido é uma parte normal da vida.
Eventos tristes e perturbadores acontecem a todos.
Mas, se você está se sentindo para baixo ou sem esperança regularmente, pode estar
lidando com depressão.
A depressão é considerada uma condição médica séria que pode piorar sem o tratamento
adequado. Aqueles que procuram tratamento geralmente observam melhorias nos
sintomas em apenas algumas semanas.
Sintomas de depressão
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A depressão pode ser mais do que um estado constante de tristeza ou sensação de
“tristeza”.
A depressão grave pode causar uma variedade de sintomas. Alguns afetam seu humor e
outros afetam seu corpo. Os sintomas também podem ser contínuos ou ir e vir.
Os sintomas da depressão podem ser experimentados de maneiras diferentes entre
homens, mulheres e crianças.
Os homens podem apresentar sintomas relacionados a:
Humor, como raiva, agressividade, irritabilidade, ansiedade, inquietação
Bem-estar emocional, como sentir-se vazio, triste, sem esperança comportamento,
como perda de interesse, não encontrar mais prazer nas atividades favoritas, sentir-se
facilmente cansado, pensamentos suicidas, beber excessivamente, usar drogas, participar
de atividades de alto risco
Interesse sexual, como redução do desejo sexual, falta de desempenho sexual
habilidades cognitivas, como incapacidade de concentração, dificuldade para completar
tarefas, respostas atrasadas durante as conversas
Padrões de sono, como insônia, sono agitado, sonolência excessiva, não dormir a noite
toda bem-estar físico, como fadiga, dores, dor de cabeça, problemas digestivos.
As mulheres podem apresentar sintomas relacionados a:
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Humor, como irritabilidade
Bem-estar emocional, como sentir-se triste ou vazio, ansioso ou sem esperança
comportamento, como perda de interesse em atividades, afastamento de compromissos
sociais, pensamentos de suicídio.
Habilidades cognitivas, como pensar ou falar mais devagar
padrões de sono, como dificuldade em dormir durante a noite, acordar cedo, dormir
muito
Bem-estar físico, como diminuição de energia, maior fadiga, alterações no apetite,
alterações de peso, dores, dores, dores de cabeça, aumento de cãibras
As crianças podem apresentar sintomas relacionados a:
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Humor, como irritabilidade, raiva, alterações de humor, choro
Bem-estar emocional, como sentimentos de incompetência (por exemplo, “Não
consigo fazer nada direito”) ou desespero, choro, tristeza intensa comportamento, como
ter problemas na escola ou recusar-se a ir à escola, evitar amigos ou irmãos, pensamentos
de morte ou suicídio
Habilidades cognitivas, como dificuldade de concentração, declínio no desempenho
escolar, mudanças nas notas
Padrões de sono, como dificuldade em dormir ou dormir muito
Bem-estar físico, como perda de energia, problemas digestivos, alterações no apetite,
perda ou ganho de peso
Os sintomas podem se estender além de sua mente.
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Esses sete sintomas físicos da depressão provam que a depressão não está apenas na sua
cabeça.
Depressão causa
Existem várias causas possíveis para a depressão. Eles podem variar de biológicos a
circunstanciais.
As causas comuns incluem:
História de família. Você corre um risco maior de desenvolver depressão se tiver um
histórico familiar de depressão ou outro transtorno de humor.
Trauma da primeira infância. Alguns eventos afetam a maneira como seu corpo
reage ao medo e a situações estressantes.
Estrutura do cérebro. O risco de depressão é maior se o lobo frontal do cérebro estiver
menos ativo. No entanto, os cientistas não sabem se isso acontece antes ou depois do
início dos sintomas depressivos.
Condições médicas. Certas condições podem colocá-lo em maior risco, como doenças
crônicas , insônia, dor crônica ou transtorno de déficit de atenção e hiperatividade
(TDAH) .
Uso de drogas. Um histórico de uso indevido de drogas ou álcool pode afetar seu risco.
Cerca de 21% das pessoas que têm problemas com o uso de substâncias também sofrem
de depressão.
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Além dessas causas, outros fatores de risco para depressão incluem:
baixa autoestima ou autocrítica história pessoal de doença mental certos
medicamentos
eventos estressantes, como perda de um ente querido, problemas econômicos ou
divórcio
Muitos fatores podem influenciar os sentimentos de depressão, bem como quem
desenvolve a doença e quem não desenvolve.
As causas da depressão geralmente estão ligadas a outros elementos de sua
saúde.
No entanto, em muitos casos, os profissionais de saúde não conseguem determinar o que
está causando a depressão.
Teste de depressão
Não existe um único teste para diagnosticar a depressão. Mas seu médico pode fazer um
diagnóstico com base em seus sintomas e em uma avaliação psicológica.
Na maioria dos casos, eles farão uma série de perguntas sobre:
humores apetite
padrão de sono nível de atividade pensamentos
Como a depressão pode estar associada a outros problemas de saúde, seu médico também
pode realizar um exame físico e solicitar exames de sangue.
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Às vezes, problemas de tireoide ou deficiência de vitamina D podem desencadear
sintomas de depressão.
Não ignore os sintomas de depressão. Se seu humor não melhorar ou piorar, procure
ajuda médica. A depressão é uma doença mental grave com potencial para complicações.
Se não for tratada, as complicações podem incluir:
ganho ou perda de peso dor física
problemas de uso de substância ataques de pânico
problemas de relacionamento isolação social
pensamentos de suicídio automutilação
Tipos de depressão
A depressão pode ser dividida em categorias, dependendo da gravidade dos sintomas.
Algumas pessoas experimentam episódios leves e temporários, enquanto outras
apresentam episódios depressivos graves e contínuos.
Existem dois tipos principais: transtorno depressivo maior e transtorno depressivo
persistente.
Transtorno depressivo maior
O transtorno depressivo maior é a forma mais grave de depressão. É caracterizado por
sentimentos persistentes de tristeza, desesperança e inutilidade que não desaparecem por
conta própria.
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Para ser diagnosticado com depressão clínica, você deve experimentar 5 ou mais dos
seguintes sintomas ao longo de um período de 2 semanas:
sentindo-se deprimido a maior parte do dia
perda de interesse na maioria das atividades regulares perda ou ganho significativo
de peso
dormindo muito ou não conseguindo dormir pensamento ou movimento lento
fadiga ou baixa energia na maioria dos dias sentimentos de inutilidade ou culpa
perda de concentração ou indecisão pensamentos recorrentes de morte ou suicídio
Existem diferentes subtipos de transtorno depressivo maior, aos quais especialistas se
referem como “especificadores”.
Esses incluem:
características atípicas
angústia ansiosa recursos mistos
início periparto, durante a gravidez ou logo após o parto padrões sazonais
características melancólicas características psicóticas catatonia
Transtorno depressivo persistente
O transtorno depressivo persistente (TID) costumava ser chamado de distimia. É uma
forma de depressão mais branda, mas crônica.
Para que o diagnóstico seja feito, os sintomas devem durar pelo menos 2 anos. O PDD
pode afetar a sua vida mais do que a depressão grave, porque duraum período mais
longo.
É comum que pessoas com PDD:
perder o interesse nas atividades diárias normais sentir-se sem esperança
falta de produtividade ter baixa autoestima
A depressão pode ser tratada com sucesso, mas é importante seguir seu plano de
tratamento.
Tratamento para depressão
Viver com depressão pode ser difícil, mas o tratamento pode ajudar a melhorar sua
qualidade de vida. Converse com seu médico sobre as opções possíveis.
Você pode controlar os sintomas com sucesso com uma forma de tratamento ou pode
descobrir que uma combinação de tratamentos funciona melhor.
É comum combinar tratamentos médicos e terapias de estilo de vida, incluindo o
seguinte:
Remédios
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antidepressivos anti-ansiedade
medicamentos antipsicóticos
Cada tipo de medicamento usado para tratar a depressão tem benefícios e riscos
potenciais.
Psicoterapia
Falar com um terapeuta pode ajudá-lo a aprender habilidades para lidar com sentimentos
negativos. Você também pode se beneficiar de sessões de terapia familiar ou de grupo.
Opções de terapia online
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para você.
Terapia de luz
A exposição a doses de luz branca pode ajudar a regular seu humor e melhorar os
sintomas de depressão. A fototerapia é comumente usada no transtorno afetivo sazonal ,
que agora é denominado transtorno depressivo maior com padrão sazonal.
Terapias alternativas
Pergunte ao seu médico sobre acupuntura ou meditação. Alguns suplementos de ervas
também são usados para tratar a depressão, como erva de São João , SAMe e óleo de
peixe.
Converse com seu médico antes de tomar um suplemento ou combinar um suplemento
com medicamentos prescritos porque alguns suplementos podem reagir com certos
medicamentos.
Alguns suplementos também podem piorar a depressão ou reduzir a eficácia da
medicação.
Exercício
Procure fazer 30 minutos de atividade física, 3 a 5 dias por semana. Os exercícios podem
aumentar a produção de endorfinas , que são hormônios que melhoram o humor.
Evite álcool e drogas
Beber ou usar drogas pode fazer você se sentir melhor um pouco. Mas, a longo prazo,
essas substâncias podem piorar os sintomas de depressão e ansiedade .
Aprenda a dizer não
Sentir-se sobrecarregado pode piorar os sintomas de ansiedade e depressão. Definir
limites em sua vida profissional e pessoal pode ajudá-lo a se sentir melhor.
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Se cuida
Você também pode melhorar os sintomas da depressão cuidando de si mesmo. Isso inclui
dormir bastante , ter uma dieta saudável , evitar pessoas negativas e participar de
atividades agradáveis.
Às vezes, a depressão não responde à medicação. Seu médico pode recomendar outras
opções de tratamento se seus sintomas não melhorarem.
Isso inclui terapia eletroconvulsiva (ECT) ou estimulação magnética transcraniana
repetitiva (EMTr) para tratar a depressão e melhorar seu humor.
Tratamento natural para depressão
O tratamento tradicional da depressão usa uma combinação de medicamentos prescritos
e aconselhamento.
Mas também existem tratamentos alternativos ou complementares que você pode
experimentar.
É importante lembrar que muitos desses tratamentos naturais possuem poucos estudos
mostrando seus efeitos na depressão, bons ou ruins.
Converse com seu médico antes de adicionar suplementos ao seu plano de tratamento.
Suplementos
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Acredita-se que vários tipos de suplementos tenham algum efeito positivo sobre os
sintomas de depressão.
Erva de São João
Os estudos são mistos, mas esse tratamento natural é usado na Europa como um
medicamento antidepressivo. Compre agora: Erva de São João
S-adenosil-L-metionina (SAMe)
Este composto demonstrou, em estudos limitados, possivelmente aliviar os sintomas de
depressão.
Os efeitos foram melhor observados em pessoas que tomam inibidores seletivos da
recaptação da serotonina (SSRIs) , um tipo de antidepressivo tradicional. Compre agora:
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5-hidroxitriptofano (5-HTP)
O 5-HTP pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro, o que pode aliviar os
sintomas. Seu corpo produz este produto químico quando você consome triptofano, um
bloco de construção de proteína.
Ácidos gordurosos de omega-3
Essas gorduras essenciais são importantes para o desenvolvimento neurológico e a saúde
do cérebro. Adicionar suplementos de ômega-3 à dieta pode ajudar a reduzir os sintomas
de depressão.Compre agora: ômega-3
Óleos essenciais
Os óleos essenciais são um remédio natural popular para muitas condições, mas as
pesquisas sobre seus efeitos na depressão são limitadas.
Pessoas com depressão podem encontrar alívio dos sintomas com os seguintes óleos
essenciais :
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Gengibre silvestre: inalar esse cheiro forte pode ativar os receptores de serotonina em
seu cérebro. Isso pode retardar a liberação de hormônios indutores de estresse. Óleo
essencial de Genbibre
Bergamota: este óleo essencial cítrico demonstrou reduzir a ansiedade em pacientes que
aguardam cirurgia. O mesmo benefício pode ajudar os indivíduos que sofrem de
ansiedade como resultado da depressão, mas não há pesquisas que apóiem essa
afirmação. Óleo essencial de Bergamota
Outros óleos, como camomila ou óleo de rosa , podem ter um efeito calmante quando
inalados. Esses óleos podem ser benéficos durante o uso de curto prazo.
Vitaminas
As vitaminas são importantes para muitas funções corporais. A pesquisa sugere que duas
vitaminas são especialmente úteis para aliviar os sintomas da depressão:
Vitamina B: B-12 e B-6 são vitais para a saúde do cérebro. Quando seus níveis de
vitamina B estão baixos, o risco de desenvolver depressão pode ser maior. Compre agora: 
Vitamina B
Vitamina D: às vezes chamada de vitamina do sol porque a exposição ao sol a fornece ao
corpo. A vitamina D é importante para a saúde do cérebro, do coração e dos ossos.
Pessoas deprimidas têm maior probabilidade de apresentar níveis baixos dessa vitamina.
Muitas ervas, suplementos e vitaminas afirmam ajudar a aliviar os sintomas da depressão,
mas a maioria não se mostrou eficaz na pesquisa clínica. Compre agora: Vitamina D
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A depressão geralmente não pode ser evitada. É difícil reconhecer o que causa isso, o que
significa prevenir é mais difícil.
Mas, depois de experimentar um episódio depressivo, você pode estar mais bem
preparado para prevenir um episódio futuro, aprendendo quais mudanças no estilo de
vida e tratamentos são úteis.
Técnicas que podem ajudar incluem:
exercício regular dormindo bastante
manutenção de tratamentos reduzindo o estresse
construindo relacionamentos fortes com outras pessoas
Outras técnicas e idéias também podem ajudá-lo a prevenir a depressão.
Depressão bipolar
A depressão bipolar ocorre em certos tipos de transtorno bipolar , quando a pessoa
experimenta um episódio depressivo.
Pessoas com transtorno bipolar podem apresentar alterações significativas de humor.
Episódios em bipolar 2 , por exemplo, variam tipicamente de episódios maníacos de alta
energia a episódios depressivos de baixa energia.
Isso depende dotipo de transtorno bipolar que você tem. Um diagnóstico de bipolar 1 só
precisa ter a presença de episódios maníacos, não de depressão.
Os sintomas de depressão em pessoas com transtorno bipolar podem incluir:
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perda de interesse ou prazer nas atividades normais sentindo-se triste, preocupado,
ansioso ou vazio
não tendo energia ou lutando para completar tarefas dificuldade de recordação ou
memória
dormindo muito ou insônia
ganho ou perda de peso como resultado do aumento ou diminuição do apetite
contemplando a morte ou suicídio
Se o transtorno bipolar for tratado, muitos sentirão menos sintomas de depressão e
menos graves, se tiverem episódios depressivos.
Depressão e ansiedade
Depressão e ansiedade podem ocorrer em uma pessoa ao mesmo tempo. Na verdade, a
pesquisa mostrou que ao longo70 por cento das pessoas com transtornos depressivos
também apresentam sintomas de ansiedade.
Embora se acredite que sejam causadas por coisas diferentes, a depressão e a ansiedade
podem produzir vários sintomas semelhantes, que podem incluir:
irritabilidade
dificuldade de memória ou concentração problemas de sono
As duas condições também compartilham alguns tratamentos comuns. Tanto a ansiedade
quanto a depressão podem ser tratadas com:
terapia, como terapia cognitivo-comportamental medicamento
terapias alternativas, incluindo hipnoterapia
Se você acha que está apresentando sintomas de alguma dessas condições, ou de ambas,
marque uma consulta com seu médico. Você pode trabalhar com eles para identificar
sintomas coexistentes de ansiedade e depressão e como eles podem ser tratados.
Depressão e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é um tipo de transtorno de ansiedade. Causa
pensamentos indesejados e repetidos, impulsos e medos (obsessões).
Esses medos fazem com que você execute comportamentos ou rituais repetidos
(compulsões) que você espera que irão aliviar o estresse causado pelas obsessões.
Pessoas diagnosticadas com TOC frequentemente se encontram em um ciclo de obsessões
e compulsões. Se você tem esses comportamentos, pode se sentir isolado por causa deles.
Isso pode levar ao afastamento de amigos e situações sociais, o que pode aumentar o risco
de depressão.
Não é incomum que alguém com TOC também tenha depressão. Ter um transtorno de
ansiedade pode aumentar suas chances de ter outro.
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Até 80 por cento das pessoas com TOC também sofrem de depressão grave.
Esse duplo diagnóstico também preocupa as crianças. Seus comportamentos
compulsivos, que podem começar a se desenvolver em uma idade jovem, podem fazer
com que se sintam incomuns.
Isso pode levar ao afastamento dos amigos e pode aumentar a chance de a criança
desenvolver depressão.
Depressão com psicose
Alguns indivíduos que foram diagnosticados com depressão grave também podem ter
sintomas de outro transtorno mental chamado psicose.
Quando as duas condições ocorrem juntas, é conhecido como psicose depressiva. A
psicose depressiva faz com que as pessoas vejam, ouçam, acreditem ou cheiram coisas que
não são reais.
Pessoas com a doença também podem ter sentimentos de tristeza, desesperança e
irritabilidade.
A combinação das duas condições é particularmente perigosa. Isso porque alguém com
psicose depressiva pode ter delírios que os levam a ter pensamentos suicidas ou correr
riscos incomuns.
Não está claro o que causa essas duas condições ou por que elas podem ocorrer juntas,
mas o tratamento pode aliviar os sintomas com sucesso. Os tratamentos incluem
medicamentos e terapia eletroconvulsiva (ECT) .
Compreender os fatores de risco e as possíveis causas pode ajudá-lo a estar ciente dos
primeiros sintomas.
Depressão na gravidez
A gravidez costuma ser uma época emocionante para as pessoas. No entanto, ainda pode
ser comum que uma mulher grávida tenha depressão.
Os sintomas de depressão durante a gravidez incluem:
mudanças no apetite ou hábitos alimentares Sentindo-se sem esperança
ansiedade
perder o interesse em atividades e coisas que você gostava anteriormente tristeza
persistente
problemas de concentração ou lembrança
problemas de sono, incluindo insônia ou dormir muito pensamentos de morte ou
suicídio
O tratamento da depressão durante a gravidez pode se concentrar inteiramente na
psicoterapia e em outros tratamentos naturais.
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Embora algumas mulheres tomem antidepressivos durante a gravidez, não está claro
quais são os mais seguros. Seu médico pode encorajá-lo a tentar uma opção alternativa
até depois do nascimento de seu bebê.
Os riscos de depressão podem continuar após a chegada do bebê. A depressão pós-parto ,
também chamada de transtorno depressivo maior com início no periparto, é uma
preocupação séria para as novas mães.
Reconhecer os sintomas pode ajudá-lo a identificar um problema e procurar ajuda antes
que se torne insuportável.
Depressão e álcool
A pesquisa estabeleceu uma ligação entre o uso de álcool e a depressão. Pessoas que
sofrem de depressão têm maior probabilidade de fazer uso indevido de álcool.
De acordo com um estudo de 2012, 63,8 por cento das pessoas que são dependentes de
álcool têm depressão.
Beber álcool com frequência pode piorar os sintomas de depressão, e as pessoas que
sofrem de depressão têm maior probabilidade de abusar do álcool ou de se tornarem
dependentes dele.
Perspectiva para depressão
A depressão pode ser temporária ou pode ser um desafio de longo prazo. O tratamento
nem sempre faz com que sua depressão desapareça completamente.
No entanto, o tratamento geralmente torna os sintomas mais controláveis. Gerenciar os
sintomas da depressão envolve encontrar a combinação certa de medicamentos e terapias.
Se um tratamento não funcionar, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a criar
um plano de tratamento diferente que pode funcionar melhor para ajudá-lo a controlar
sua condição.
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