Suplementação_Nutricional_Antienvelhecimento

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OS NOVOS AVANÇOS DA 
SUPLEMENTAÇÃO NUTRICIONAL 
ANTI-ENVELHECIMENTO
E SE O ENVELHECIMENTO NÃO FOSSE INEVITÁVEL?
CHARLES FEELGOOD
LINUS FREEMAN
ANGÉLIQUE HOULBERT
REVISTO – AUMENTADO - ACTUALIZADO
O MÉTODO DE “ENGINEERING” 7
 Os sete danos mortais 9
 Ganhar tempo 10
 Uma esperança de vida de mil anos? 11
 E agora, que fazer? 14
OS ACTIVADORES DA TELOMERASE 16
 O que são os telómeros? 16
 O que é a telomerase? 17
 Reconstituir a actividade da telomerase 18
 A telomerase é cancerígena? 19
 Quais são as substâncias que activam a telomerase? 21
 O astragalósido IV . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
 O cicloastragenol . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
 Os outros nutrientes que actuam na manutenção 
 dos telómeros 30
 O ascorbil fosfato de magnésio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
 A L-carnosina . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
 O extracto de Terminalia chebula . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
 O extracto de chá verde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
 O extracto de palma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
OS NOVOS AVANÇOS DA SUPLEMENTAÇÃO 
NUTRICIONAL ANTI-ENVELHECIMENTO
SÍNTESE
2 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
 O extracto de beldroega . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
 Os omega-3 marinhos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
A BIOGÉNESE MITOCONDRIAL 34
 O que são as mitocôndrias? 34
 Como optimizar o funcionamento das mitocôndrias? . . . . . . . . . . . 34
 É possível aumentar a biogénese mitocondrial? . . . . . . . . . . . . . . . 35
 Nome de código… PQQ 35
 A PQQ activa determinados genes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
 Aplicações múltiplas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
 Protecção ideal das mitocôndrias contra o stress oxidativo . . . . . . . . 36
 Neuroprotecção e melhoria da função cognitiva . . . . . . . . . . . . . . . 37
 Cardio-protecção e melhoria dos níveis de energia . . . . . . . . . . . . . 38
 A PQQ associada a outros nutrientes sinérgicos . . . . . . . . . . . . . . . 38
OS MIMÉTICOS DA RESTRIÇÃO CALÓRICA 43
 Uma etapa-chave na procura da longevidade . . . . . . . . . . . . . . . . 44
 A expressão dos genes da longevidade activada pela restrição calórica 45
 Os efeitos benéficos da restrição calórica no homem . . . . . . . . . . . . 46
 A procura de uma alternativa à restrição calórica . . . . . . . . . . . . . . 46
 O resveratro 47
 Na origem… um paradoxo! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
 Em todas as frentes para uma cardio-protecção ideal . . . . . . . . . . . . 50
 Uma poderosa arma anti-cancro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
 Uma potente actividade anti-inflamatória . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
 Uma considerável neuroprotecção . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
 E, por fim, sólidas propriedades anti-envelhecimento . . . . . . . . . . . 54
 Como amplificar os efeitos do resveratrol? 56
 O pterostilbeno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
 A polidatina . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
 A quercetina . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
 A fisetina . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
 Os polifenóis do extracto de casca de pinheiro-marítimo . . . . . . . . . 57
 A niacinamida, uma ferramenta de primeira geração da terapia 
 genética anti-envelhecimento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
 O oxaloacetato 59
 O que é o ácido oxaloacético? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 
3 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
 Em que é que a falta de oxaloacetato afecta o metabolismo? . . . . . . 59
 Quais são as vantagens da toma de um suplemento em oxaloacetato? . 60
 O oxaloacetato imita e reproduz os efeitos da restrição calórica . . . . . 61
 Igualmente uma substância anti-diabetes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
 Um protector global anti-cancro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
 Que reter? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
 Para ir mais longe: a importância do rácio NAD + / NADH . . . . . . . . . 65
 A berberina 67
 Um activador da AMPK que pode substituir a metformina . . . . . . . . 67
OS ACTIVADORES DAS CÉLULAS ESTAMINAIS 71
 Os pioneiros das células estaminais recebem o prémio Nobel . . . . . . 73
 O fucoidano 74
 O Astragalus 76
 O Polygonum multiflorum 76
 O extracto de mirtilo selvagem 77
 O beta 1,3/1,6 glucano 77
 A L-carnosina 78
 A vitamina C 79
 A vitamina D3 79
 O gene da imortalidade… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
AS OUTRAS SUBSTÂNCIAS PROMISSORAS 81
 A saicosaponina A 81
 A centrofenoxina 85
 Os polifenóis de maçã 89
 O epimedium 90
 A L-teanina 91
 O reishi 91
 A selegilina94
CONCLUSÃO 97
 Bibliografia e recursos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98
 Links . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
4 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
OS NOVOS AVANÇOS DA SUPLEMENTAÇÃO 
NUTRICIONAL ANTI-ENVELHECIMENTO
Desde a antiguidade que o homem procura prolongar a sua existência e a 
energia da sua juventude As religiões e os alquimistas tomaram as rédeas e 
prometeram a vida eterna Hoje em dia, a nutrição e a medicina anti-envel-
hecimento fornecem as bases científicas que nos permitem pensar que o 
nosso futuro tem futuro Ainda há pouco tempo os médicos acreditavam que 
os principais factores do envelhecimento eram a intoxicação intestinal cró-
nica e a degenerescência do sistema imunitário 
Muito para além destas soluções clássicas e simplistas, a nutrição preventiva e a medicina anti-
envelhecimento entreabrem actualmente portas que – num futuro bastante próximo – pode-
riam fazer-nos considerar uma longevidade claramente superior à que consideramos actual-
mente como possível . Tudo isso fica no condicional, claro; e há ainda muitos problemas por 
resolver… Mas alguns trabalhos parecem muito promissores, como os do biogerontólogo 
inglês Aubrey de Grey, cuja estratégia anti-envelhecimento se destaca de forma notável das 
dos seus colegas…
Antes dele existiam apenas duas técnicas para intervir no envelhecimento .
	 1 •	  	A primeira consiste em atrasar o processo pelo qual os danos associados à degene-
rescência orgânica provocam as doenças . Desta forma atrasa-se o momento em que 
estas doenças se tornam graves e por fim fatais . O problema é que, por definição, esta 
estratégia possui uma acção a muito curto prazo, pois os danos continuam a acumular-
se e torna-se cada vez mais difícil lutar contra essa acumulação . E o momento fatal da 
acumulação dos danos geralmente não tarda a ser atingido .
5 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
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Dr Aubrey de Grey
Biogerontólogo
	 2 •	  	A segunda abordagem consiste em atrasar o processo pelo qual o metabolismo provoca 
estes danos . Isso faz-se, essencialmente, “limpando” este metabolismo . Assim, consegue-
se atrasar um pouco a idade em que aparecem as doenças . Mas o que se consegue 
é apenas adiar o envelhecimento . Por conseguinte, todos os danos já acumulados no 
momento em que o tratamento começou a ser aplicado vão continuar a acumular-se 
e a desenvolver-se sem interrupção . Por outro lado, para ser verdadeiramente eficaz, 
esta estratégia exigiria um conhecimento científico do metabolismo infinitamente mais 
avançado do que aquele de que dispomos actualmente, nomeadamente se pretender-
mos evitar expor-nos a efeitos secundários que fariam mais mal que bem . 
Por essa razão Aubrey de Grey prefere optar por uma terceira estratégia que denomina 
“engineering” 
 
6 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
O que é que ele entende por danos? 
Os danos são os efeitos das reacções químicas resultantes do metabolismo . Surgem e acumu-
lam-se de forma contínua antes mesmo do nascimento, mas apenas causam doenças no final 
da existência do ser vivo . Por exemplo, um homem de quarenta anos ainda é capaz de correr 
e de pensar mais ou menos como fazia quando tinha vinte anos; contudo, a sua esperança de 
vida é consideravelmente mais curta porque os danos acumularam-se e dentro de poucos anos 
começará a divisar as primeiras consequências . O método de “engineering” foi concebido com 
base nesta constatação .
Quais são os princípios deste método? 
Este método consiste em não intervir ao nível do metabolismo nem das patologias, mas sim ao 
nível dos danos que ligam estes dois processos . Atacando e reparando os danos que se acumu-
lam durante a vida, pareceria possível – segundo Aubrey de Grey – mantê-los abaixo do limiar 
em que se tornam patogénicos . E isso seria fácil pois aparentemente não seria indispensável 
repará-los completamente para obter o resultado desejado .
O MÉTODO DE “ENGINEERING” 
A abordagem deste informático de formação é muito mais próxima da do engenheiro do que 
da do médico . E mesmo se considera o envelhecimento como uma doença, no caso mortal, o 
seu propósito tende mais a reparar que a curar .
Na sua opinião, a razão pela qual é tão difícil curar medicamente o envelhecimento reside no 
facto de o metabolismo ser excessivamente complexo, e no estado actual do nosso conhe-
cimento, não o compreendermos suficientemente bem, inclusive ao nível celular . E, claro, as 
doenças associadas ao envelhecimento não são ainda dominadas de forma satisfatória .
As perspectivas clássicas das terapias anti-envelhecimento não seriam por isso realmente pro-
missoras no imediato . É por isso que a abordagem de Aubrey de Grey para atrasar o envelheci-
mento não se interessa nem pelo metabolismo nem pela patologia, mas pelo que se situa entre 
as duas, ou seja, os danos . 
7 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
De facto, apenas seria necessário reparar estes danos o suficiente para prolongar a vida do indi-
víduo… até ao momento em que a ciência permitirá repará-los ainda melhor!
O método de “engineering” é, por isso, conceptualmente muito diferente das duas outras abor-
dagens . Contudo, o seu criador, que tem evidentemente inúmeros detractores e críticos que o 
tomam por extravagante, afirma que a sua abordagem é, de facto, mais viável que as restantes .
 
Porque é que este método seria eficaz? 
	 1 •	  	Porque	intervém	suficientemente	cedo,	antes	que	as	degradações	se	tornem	incon-
troláveis 
	 2 •	  	Porque	não	intervém	no	metabolismo,	ainda	demasiado	misterioso	para	os	nossos	
conhecimentos actuais 
	 3 •	  	Porque,	 não	 intervindo	 precisamente	 no	 metabolismo,	 minimiza	 consideravel-
mente os eventuais efeitos secundários dos tratamentos 
8 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
Os sete danos mortais 
O método de “engineering” oferece assim, em certa medida, à ciência do anti-envelhecimento 
uma forma de contornar a sua ignorância actual . E a sua ambição é só essa, dado que visa uni-
camente permitir às pessoas a quem interessa viver o tempo suficiente para usufruir, daqui a 
algumas dezenas de anos, dos avanços que a ciência tiver feito .
Mas a maior vantagem do método de “engineering” é que, sem ser verdadeiramente simples, 
é o menos complicado . Circunscreve a questão das reparações dos danos a “sete elementos 
mortais” . 
Trata-se dos sete tipos de danos que se acumulam ao longo da vida e que, a prazo, contri-
buem para o envelhecimento e se tornam patogénicos 
Quais são estes sete danos?
	 1 •	  	As	mutações	nucleares	e	epigenéticas	cancerígenas:	trata-se de mutações canceríge-
nas do ADN ao nível do núcleo das células e das proteínas de ligação do ADN .
	 2 •	  	As	mutações	mitocondriais:	trata-se das mutações do ADN das mitocôndrias (as cen-
trais energéticas das células) que perturbam o funcionamento da célula .
	 3 •	  	Os	 resíduos	 intracelulares:	 trata-se de resíduos de moléculas diversas, e nomeada-
mente de proteínas, que não foram eliminados e que impedem o bom funcionamento 
da célula . São responsáveis pela aterosclerose e por doenças neurodegenerativas como 
a doença de Alzheimer .
	 4 •	  	Os	resíduos	extracelulares:	são os resíduos mencionados anteriormente, mas que se 
acumulam entre as células .
	 5 •	  	A	perda	de	células:	atingido o fim da sua capacidade de replicação (o “limite de Hayflick”), 
as células morrem sem serem substituídas, o que torna os órgãos, e nomeadamente o 
coração, cada vez mais frágeis, enfraquece o sistema imunitário e causa diversas doen-
ças, como a doença de Parkinson…
	 6 •	  	A	senescênciacelular:	chegadas ao final do percurso, determinadas células deixam de 
se replicar mas também não morrem . Tornam-se então perigosamente disfuncionais, 
segregando substâncias tóxicas e provocando por exemplo a diabetes .
	 7 •	  	Os	ligadores	extracelulares:	são as proteínas de ligação intercelular que, ao tornarem-
se demasiado numerosas e rígidas, originam diversos problemas, nomeadamente ao 
nível da visão .
9 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
Assim, ao agir especificamente sobre estes “danos mortais” com a ajuda de terapias celulares, de 
estimulações imunitárias, de enzimas como a telomerase, etc . Aubrey de Grey pensa poder pro-
longar significativamente a existência humana; em todo o caso, mais facilmente do que agindo 
sobre o metabolismo ou sobre as patologias . Até porque as funções metabólicas e as patologias 
não são ainda todas conhecidas actualmente e a sua lista poderia alongar-se… talvez até ao 
infinito!
Ganhar tempo 
Aubrey de Grey não acredita numa imortalidade biológica, mas sim numa imortalidade bio-tec-
nológica, ou seja, numa abordagem de engenheiro, numa estratégia de reparação que consiste 
em evitar a acumulação dos danos .
Esta inversão do envelhecimento seria viável na medida em que se revela menos complicada 
do que procurar atrasar o aparecimento do envelhecimento, abordagem esta que seria com-
parável a “manter um barco à tona quando tem um rombo” .
Além disso, esta inversão poderia contentar-se em ser incompleta para dar exactamente o 
mesmo resultado que se fosse completa… o que não seria o caso para o recuo do envelheci-
mento .
Neste caso, a taxa de melhoria pode ser modesta… dado que se trata apenas de prolongar a 
vida até ao dia em que será realmente possível eternizá-la . A aposta no futuro pode parecer 
absurda a alguns, mas na medida em que o envelhecimento põe em causa de forma inequívoca 
o futuro, porque não tentar? O progresso científico e técnico é aliás uma constante na maioria 
das tecnologias existentes .
Aubrey de Grey dá como exemplo o voo motorizado, que demorou séculos a ser realizado, mas 
que – uma vez conseguido – foi rapidamente melhorado durante o século passado . E observa-
mos o mesmo tipo de cronologia no campo da informática, da luta anti-infecciosa e em muitos 
outros domínios . É por esta razão que não é insensato acreditar que, uma vez criadas as tera-
pias aplicáveis a uma população de cinquenta anos e capazes de prolongar a sua esperança de 
vida em trinta ou cinquenta anos, esta mesma população poderia beneficiar, daqui a trinta ou 
cinquenta anos, de reparações mais avançadas susceptíveis de prolongar a vida por mais cin-
quenta anos, etc . É esta a filosofia do método de “engineering” .
10 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
Uma esperança de vida de mil anos?
Mas tudo isso… é para quando? A esta pergunta Aubrey de Grey apenas pode responder em 
termos de esperança, evidentemente . Por vezes diz que é provável que o primeiro indivíduo 
que irá chegar aos cento e cinquenta anos já tenha nascido e tenha hoje cerca de cinquenta 
anos . E que o primeiro indivíduo a chegar aos mil anos terá provavelmente apenas menos dez 
anos que o primeiro indivíduo a chegar aos cento e cinquenta anos . Mas admite imediatamente 
depois que tudo isso é extremamente especulativo . O primeiro indivíduo a chegar aos centro e 
cinquenta anos poderá ainda não ter nascido… se a sorte ou o financiamento não estiverem ao 
serviço da ciência .
Falando mais a sério, e fazendo contas, anuncia que, se beneficiar de um investimento de cem 
milhões de dólares por ano – Aubrey de Grey já conseguiu angariar financiamentos significati-
vos – precisaria de uma dezena de anos para conseguir o rejuvenescimento de ratinhos, ou seja 
um retorno real ou aparente do estado jovem .
Este rejuvenescimento consiste em pegar numa linhagem de ratinhos saudáveis, em deixá-los 
viver até aos três anos sem qualquer medicamento nem dieta e depois aplicar-lhes o método 
para triplicar o ano que geralmente lhes restaria de vida, conseguindo que vivam seis anos . No 
que toca ao ser humano, haveria 50% de hipóteses de obter a mesma duplicação da esperança 
de vida num indivíduo de cinquenta anos, cerca de quinze anos depois de ter conseguido êxito 
no projecto de rejuvenescimento de ratinhos .
Evidentemente, conclui, se não tivermos sorte… isso poderá demorar cem anos . Mas temos 
50% de hipóteses de que seja possível em quinze anos!
O ponto de vista de Aubrey de Grey
“Se já tem cem anos, não conseguiremos dar-lhe trinta ou cinquenta anos de vida adicionais, pois já se tor-
nou demasiado frágil para suportar uma terapia experimental penosa. Se tem oitenta anos, também não 
conseguiremos fazer muito por si. Mas se tem cinquenta anos, equivalerá a saltar de uma falésia com um 
reactor de foguetão nas costas; um reactor que irá ligar a meio do percurso. Este reactor, constituído por 
esta terapia, irá permitir-lhe evitar a queda e, com alguma sorte, um fim difícil ao esmagar-se no solo. Ao 
invés, antes de chegar ao solo irá começar a subir. Por outras palavras, começará a ficar mais jovem biologi-
camente, menos sujeito ao risco de doenças ligadas à idade. E se tiver trinta anos no início da terapia, nem 
chegará a aproximar-se do solo…”
11 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
Quem é Aubrey de Grey?
O Dr . Aubrey de Grey trabalha no departamento de genética da universidade de Cambridge, na Grã-
Bretanha . O objectivo do seu trabalho de biogerontólogo, a especialidade que se interessa pelo que se 
passa no organismo quando este envelhece, é facilitar o desenvolvimento de um verdadeiro tratamento 
do homem em processo de envelhecimento .
Desenvolveu um programa potencial para tais reparações, chamado “Strategies for Engineered Negli-
gible Senescence” (SENS), ou Estratégias para orquestrar a senescência insignificante, que divide os pro-
blemas do envelhecimento em sete classes principais de lesões e identifica as abordagens detalhadas 
para tratar cada uma delas . Um dos aspectos chave do SENS reside na sua capacidade de prolongar sem 
limite o tempo de vida com boa saúde, mesmo continuando os processos de reparação imperfeitos . A 
reparação apenas necessita de aproximar-se da perfeição de forma suficientemente rápida para manter 
o nível das lesões abaixo dos níveis patogénicos . O Dr . de Grey nomeou este ritmo necessário de mel-
horia das terapias de reparação “longevity escape velocity”, ou seja: “velocidade de evasão da longevidade” . 
Em 2007, publicou o livro Ending Aging (Acabar com o envelhecimento), que apresenta as suas ideias ao 
grande público . 
Quais são os métodos já existentes?
Actualmente, os adeptos do anti-envelhecimento contentam-se em adoptar um modo de vida 
próximo da ascese evitando envenenar-se por comportamentos perigosos ou toxicomaníacos, 
fazendo o máximo de exercício físico possível e vigiando cuidadosamente a sua alimentação . E 
muitos juntam a estes comportamentos a toma de suplementos nutricionais com base cientí-
fica, cujos benefícios estão amplamente demonstrados .
Com efeito, muitos dos mecanismos do envelhecimento podem de facto ser atrasados signifi-
cativamente com a toma de suplementos nutricionais adequados:
A toma diária de um suplemento “multi” de qualidade* para fornecer todos os dias, e mesmo 
várias vezes ao dia, todas as substâncias essenciais ao bom funcionamento do organismo e 
para reduzir o risco de cancro . De facto, um novo estudo 1 veio recentemente confirmar o inte-
resse de um complemento multivitamínico na redução do risco de cancro . O complexo multi-
vitamínico utilizado no estudo era composto pelo conjunto de vitaminas hidro e lipossolúveis, 
pelos principais minerais e oligoelementos (magnésio, zinco, selénio, iodo, manganésio, cró-
mio, molibdénio, boro) e também por dois carotenóides indispensáveis – a luteína e o licopeno . 
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Os resultados deste estudo vêm assim confirmar os de outros estudos precedentes relativa-
mente ao facto de a toma de um complexo multi-vitaminas e multi-minerais constituir a única 
forma de fornecer diariamente ao organismo (e por vezes mais de uma vez por dia) todos os ele-
mentos fundamentais para o seu bom funcionamento e, desse modo, complementar de forma 
ideal a alimentação . A toma diária de um suplemento multivitamínico constitui a protecção 
saúde incontornável para garantir a toda a família um bem-estar ideal .
 Referências
	  •	 	J. Michael Gaziano, MD, MPH; howard d. SeSSo, ScD, MPH; williaM G. chriSten, ScD; VadiM BuBeS, PhD; 
Joanne P. SMith, BA; Jean MacFadyen, BA; MiriaM SchVartz, MD; Joann e. ManSon, MD, DrPH; roBert 
J. Glynn, ScD; Julie e. BurinG, ScD . Multivitamins in the Prevention of Cancer in Men - The Physicians’ 
Health Study II Randomized Controlled Trial . JAMA . 2012;():1-10 . doi:10 .1001/jama .2012 .14641 .
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E agora, que fazer?
Os suplementos nutricionais clássicos permi-
tem atrasar o envelhecimento, mas, infeliz-
mente, não “pará-lo” .
Os trabalhos de Aubrey de Grey represen-
tam, é claro, um avanço metodológico extre-
mamente importante . Mas nos últimos anos 
assistiu-se a um verdadeiro tsunami cientí-
fico nos domínios da biologia, da farmácia e 
da nutrição . Na linha dos trabalhos de Aubrey 
de Grey, ou paralelamente, foram publicados 
centenas de artigos que põem em causa o 
dogma da longevidade relativamente limi-
tada da espécie humana . Um grande número 
destes estudos diz respeito à investigação 
aplicada . Há os “investigadores que procuram” e os “investigadores que encontram” .
A verdadeira boa notícia é que, felizmente hoje em dia o arsenal anti-envelhecimento está 
consideravelmente enriquecido e existem já muitos produtos – quase todos disponíveis como 
suplementos nutricionais – que se enquadram neste procedimento . Toda a gente pode por isso 
começar a utilizá-los para combater os “sete danos mortais” evidenciados por Aubrey de Grey e, 
finalmente, não só atrasar como inverter, o mecanismo infernal que conduz à degenerescência 
e à morte .
Tais	substâncias	repartem-se	por	várias	categorias:
	 1 •	  	Os	activadores	da	telomerase		
A identificação destas substâncias representa um avanço considerável . A telomerase permite 
a síntese e o crescimento do ADN telomérico . O telómeros, situados na extremidade dos cro-
mossomas, permitem a replicação das células . Quando se tornam demasiado curtos, as células 
morrem . Graças aos activadores da telomerase, pode esperar-se que as células ultrapassem o 
“limite de Hayflick” e continuem a replicar-se . Escaparíamos assim a um dos mecanismos inevi-
táveis do envelhecimento .
14 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
	 2 •	  	A	geração	de	novas	mitocôndrias	
As mitocôndrias são as centrais energéticas das células . Quando envelhecemos, elas vão desa-
parecendo e as que restam são cada vez menos eficazes e produzem cada vez mais resíduos . 
Daí resulta uma enorme perda de energia, problemas físicos e cognitivos incessantes e uma 
degradação celular acelerada .
Este grande défice energético está implicado na maioria das doenças degenerativas associadas 
ao envelhecimento . Contudo, acaba de ser descoberto um nutriente que permite não só melho-
rar o funcionamento das mitocôndrias existentes, como também aumentar o número de mito-
côndrias, ou seja, facilitar a sua biogénese activando os genes que controlam a sua reprodução . 
E isto verifica-se mesmo no interior de células senescentes .
	 3 •	  	Os	miméticos	da	restrição	calórica	
Sabemos, desde a divulgação dos trabalhos de Dr . Roy Walford, que uma restrição calórica 
severa, mas sem malnutrição, constitui o meio mais seguro e mais bem validado para prolongar 
significativamente, em cerca de 20%, o tempo de vida na maioria dos mamíferos (consegue 
quase 100% em determinadas espécies mais simples) . Os trabalhos de Walford foram mesmo 
parcialmente validados no ser humano durante a experiência Biosphère II, na qual participou 
pessoalmente . A restrição calórica permite influenciar positivamente a maioria dos sete danos 
evidenciados por Aubrey de Grey . Ao activar determinados genes, inibindo outros, a restrição 
calórica atrasa o envelhecimento de forma significativa . Infelizmente, ela é muito difícil de supor-
tar e exige muita força de vontade . Os cientistas investigaram, por isso, substâncias que imitam 
os efeitos da restrição calórica e que interferem da mesma forma nos genes que controlam a 
longevidade . Muitas destas substâncias, identificadas e testadas, serão abordadas nesta obra .
	 4 •	  	A	activação	das	células	estaminais	
A investigação sobre as células estaminais traz grandes esperanças nos domínios da medicina e 
da luta contra o envelhecimento e as doenças que o acompanham .
Trabalhos recentes mostraram que determinados nutrientes e extractos de plantas permitem 
estimular e aumentar a produção natural de células estaminais pela medula óssea .
15 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
OS ACTIVADORES DA TELOMERASE
É no interior das células, mais particularmente nas extremidades dos cro-
mossomas, ao nível dos telómeros, que se encontra uma das chaves que per-
mitiria atrasar o envelhecimento celular e, assim, aumentar a esperança de 
vida… Viagem ao interior da célula e do património genético…
O que são os telómeros? 
Situa-se tudo ao nível do núcleo das células, nos dois filamentos de ADN . Os telómeros são, de 
facto, as extremidades destes filamentos de ADN . A sua missão consiste em proteger o genoma 
das perdas de informação que a divisão celular acarreta ao encurtar os telómeros . Infelizmente, 
os telómeros acabam inevitavelmente por encurtar – sobretudo quando existem fortes ten-
dências para a inflamação e o stress… De tal forma que aos oitenta anos a pessoa verá os seus 
telómeros reduzidos a metade ou à terça parte do seu tamanho inicial, aquando do nascimento .
Na verdade, os telómeros encurtam a cada divisão celular, dado que a sua replicação é sempre 
incompleta . Quanto mais as sequências de divisão celular se multiplicam ou o stress oxidativo 
está presente, mais os telómeros encurtam . Ora, a partir de um determinado patamar, deum 
determinado tamanho crítico do telómero, a célula torna-se senescente . Até à data, este meca-
nismo de envelhecimento era “inevitável” .
16 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
Segundo inúmeras investigações, o encurtamento progressivo dos telómeros estaria intima-
mente ligado a inúmeras patologias associadas ao envelhecimento (doenças cardiovasculares, 
doenças infecciosas, etc .) e seria igualmente indicativo de uma mortalidade precoce nos idosos .
O telómero pode, assim, ser considerado como um dos mais importantes relógios biológicos, 
anunciando a hora do envelhecimento orgânico .
Contudo, existe uma enzima – a telomerase – que inverte o processo de degradação dos teló-
meros . Esta telomerase permite a síntese e o crescimento dos telómeros, bem como a reparação 
do ADN . 
O que é a telomerase? 
A telomerase é uma enzima nucleoproteica que catalisa a síntese e o crescimento do ADN telo-
mérico e estimula a reparação dos danos causados no ADN .
A história da telomerase começa logo no início do desenvolvimento do embrião . É nessa altura, 
quando as divisões celulares se sucedem a um ritmo extremamente elevado, que esta enzima 
é usada em pleno . Composta por uma proteína e por um ARN, a telomerase repara ininterrup-
tamente a extremidade dos cromossomas durante todo o desenvolvimento fetal, conservando 
assim a integridade dos telómeros .
Contudo, após o nascimento, as coisas tomam outro rumo dado que os índices de telome-
rase começam a diminuir, não cessando de baixar até à idade adulta . A partir desse momento, 
encontramos ainda telomerase nas células sexuais e nas células estaminais, mas praticamente 
desapareceu ao nível das células somáticas .
Apesar disto, quando se trata de regenerar tecidos, as células estaminais activam a telomerase 
na medida necessária . Mas este vestígio de actividade não é, evidentemente, suficiente para 
erradicar o declínio geral da telomerase ao longo dos anos, sobretudo quando o organismo é 
submetido com frequência ao stress . De facto, o stress implica uma necessidade acrescida de 
renovação celular e, consequentemente, um maior número de divisões celulares . Por conse-
guinte, os telómeros gastam-se de forma nitidamente mais rápida… e o envelhecimento surge 
mais cedo . Este encurtamento acelerado dos telómeros em caso de deficiência de telomerase 
foi confirmado mais de uma vez por estudos que provaram – todos – que a consequência ime-
diata deste encurtamento correspondeu sempre a uma limitação drástica do tempo de vida das 
células . 
17 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
Reconstituir a actividade da telomerase
Mesmo que as células somáticas adultas já não produzam telomerase, continuam a conter os 
seus constituintes . Ora, basta forçar um desses constituintes, a sub-unidade catalítica (hTRT), 
para reconstituir a actividade da telomerase .
Ao introduzir este gene hTRT nas células primárias humanas, é possível alongar os telómeros… 
e modificar de forma espectacular o crescimento das células .
Um estudo realizado durante mais de um ano, com células vasculares da retina e do prepúcio 
tratadas desta forma, demonstrou que as células que produziam telomerase continuavam a 
dividir-se; ao passo que as que não a produziam se tornavam senescentes .
Um outro estudo, realizado com ratinhos geneticamente modificados para não terem qualquer 
telomerase, mostrou que estes animais envelheciam a uma velocidade acelerada, tornando-
se inférteis e sofrendo de diabetes, de osteoporose e de patologias neurodegenerativas, mor-
rendo muito jovens .
Por outro lado, ao reactivar a telomerase durante um mês num outro grupo deste mesmo tipo 
da ratinho, verificaram-se resultados surpreendentes: 
	 •	 	uma	normalização	da	fertilidade;
	 •	 	uma	recuperação	do	baço,	do	fígado	e	dos	rins;
	 •	 	uma	inversão	dos	efeitos	do	envelhecimento	no	cérebro.	Os	próprios	cérebros	cres-
ceram e os neurónios voltaram a tornar-se activos 
Todos estes estudos permitem, assim, a inúmeros cientistas avançar a ideia de que qualquer 
substância que aumente a actividade da telomerase possa tratar as patologias associadas ao 
envelhecimento . 
Existe claramente uma relação directa entre níveis baixos de telomerase, a perda de telómeros 
e a senescência celular que acarreta, no final, o envelhecimento dos tecidos e as inúmeras dis-
funções orgânicas que se seguem .
Mais precisamente ainda, estes estudos demonstraram que quanto mais os telómeros encur-
tam, maiores são os riscos de aterosclerose, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, 
Alzheimer, infecções, diabetes, fibroses, síndromes metabólicas e de cancros . Isto para não falar 
na mortalidade global!
Com efeito, num estudo realizado com cento e cinquenta indivíduos com idade superior a ses-
senta anos, os que apresentavam os telómeros mais curtos demonstraram ter tido oito vezes 
mais de “hipóteses” de morrer de doenças infecciosas e três vezes mais de “hipóteses” de morrer 
de uma crise cardíaca dado que telómeros demasiado curtos não permitem que as células imu-
nitárias se dupliquem com rapidez suficiente para lutar contra eventuais infecções .
18 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
A telomerase é cancerígena? 
Sabendo que a telomerase alonga os telómeros e torna a célula virtualmente “imortal”, surgiu 
uma pergunta evidente: qual será o seu efeito nas células cancerosas? Ou, pior ainda, não trans-
formaria ela células sãs em células cancerosas? Com efeito, sabe-se que o tumor é uma prolife-
ração de células que se tornaram imortais e se replicam de forma extremamente activa . Uma 
célula cancerosa distingue-se de uma célula normal nomeadamente pela sua imortalidade . 
Face a esta terrível pergunta, que poderia fazer temer a impossibilidade de utilizar a telomerase 
para combater o envelhecimento, realizaram-se então novos estudos .
Publicados em 1999, tais estudos desmentem categoricamente os receios que surgiram neste 
domínio . O Dr . Woodring Wright garante, numa publicação 1, que “a junção da telomerase às 
células humanas em cultura não faz com que estas evoluam para se tornarem células cancero-
sas” . Mesmo quando as células humanas são multiplicadas um número de vezes muito superior 
(mais de duzentas vezes) para além da sua esperança de vida… isso não conduz ao apareci-
mento de qualquer célula cancerosa .
Dr Woodring Wright
19 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
 Referências 
	 1 •	 	Inhibition	of	human	telomerase	in	immortal	human	cells	leads	to	progressive	telomere	shorte-
ning and cell death . herBert B., a.e. PittS, S. i. Baker, S. e. haMilton, w. e. wriGht, J. w. Shay, d. r. corey, 
Proc. Natl. Acad. Sci. USA, 1999; (96/25): 14276-14281 . 
	 2 •	 	dePinho r. a. et al . ,Telomerase activation reverses tissue degeneration in aged telomere-deficient 
mice . Nature 469, 102-106, January 2010 . Published online 28 November 2010 . 
As células tratadas com telomerase simplesmente conservam todas as propriedades e saúde da 
sua juventude, e não são atingidas por qualquer anomalia cromossomática .
Esta confirmação foi igualmente dada por outro estudo, que demonstrou também a ausência 
de qualquer tumor maligno em ratinhos tratados .
Todos estes dados tendem a provar que as causas por detrás da transformação das células em 
células cancerosas se devem a outras mutações, totalmente alheias à telomerase . Esta permite 
apenas que as células continuem a multiplicar-se com toda a vitalidade, como acontecia no 
embrião . Melhor ainda, segundo o Dr . De Pinho 2, “em princípio, a telomerase impediria as células 
normais de se tornarem cancerosas, na medida em que previne os danos no ADN” .
20 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
Quais são as substâncias 
que activam a telomerase?
Várias moléculas estão a ser estudadas e são utilizadas no ser humano há vários anos . Asinves-
tigações realizadas com estas substâncias mostram claramente que elas conseguem estimular 
a telomerase, aumentar o número de telómeros, alongá-los consideravelmente e, por conse-
guinte, inverter determinados mecanismos do envelhecimento, repelindo a morte das células, 
antes julgada inevitável após um certo número de divisões . Provavelmente, estas moléculas são 
apenas as primeiras de uma lista que não parará de crescer ao longo dos próximos anos .
As duas substâncias mais interessantes derivam de uma planta utilizada na farmacopeia tradi-
cional chinesa há vários milénios: a raiz seca de astragalus (Astragalus membranaceus) . Tradi-
cionalmente, utiliza-se esta planta pelas suas propriedades fortalecedoras e estimulantes do 
sistema imunitário:
	 •	  	aumenta	o	número	de	células	estaminais	na	medula	óssea	e	no	tecido	linfático	e	
propicia	o	seu	desenvolvimento	em	células	imunitárias	activas;
	 •	  	volta	a	activar	as	células	imunitárias	em	repouso;
	 •	  	produz	imunoglobulinas;
	 •	  	estimula	os	macrófagos;
	 •	  	activa	as	células	assassinas	naturais	(natural	killer	cells)	e	os	linfócitos	T;
	 •	  	induz	a	produção	endógena	de	interferão	e	potencia	as	suas	acções	nas	infecções	
virais;
	 •	  	aumenta	a	resistência	aos	efeitos	imunossupressores	dos	medicamentos	utilizados	
na	quimioterapia;
	 •	  	e,	 finalmente,	 estimula	 a	produção	de	 interleucina-6	 e	de	 factor	necrosante	dos	
tumores 
Os inúmeros estudos realizados com esta planta permitiram evidenciar as suas múltiplas pro-
priedades excepcionais; sabemos agora que, além das suas virtudes imuno-estimulantes, ela 
é: antioxidante, anti-inflamatória, antifibrótica, neuroprotectora e cardio-protectora dado que 
inibe a formação de lípidos oxidados no miocárdio, aumenta a vasodilatação, reduz a coagula-
ção sanguínea e tem efeitos cardio-tónicos e benéficos na angina de peito .
Além disso, até ao momento, não foi relatado qualquer efeito secundário, nem durante os vários 
estudos, nem nos vários anos de utilização no ser humano .
21 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
Mas sobretudo, segundo estudos recentes, este extracto consegue agir, em cultura, na activa-
ção da telomerase nos queratinócitos, nos fibroblastos e nas células imunitárias . Para sermos 
ainda mais precisos, devemos acrescentar que – segundo os estudos – embora o comprimento 
médio dos telómeros não tenha aumentado, em contrapartida a percentagem de telómeros 
curtos diminuiu significativamente . Sabendo que é preciso antes de tudo impedir que os teló-
meros encurtem para além do patamar crítico onde se produz a senescência celular, trata-se de 
um início bastante promissor!
Para além das virtudes da planta inteira, os investigadores interessam-se mais precisamente 
pelos princípios activos que possui e que explicam a maioria das suas propriedades . Desta 
planta podemos isolar e concentrar por um processo extremamente complexo e dispendioso, 
duas substâncias activas de estrutura química semelhante, responsáveis por surpreendentes 
propriedades anti-envelhecimento: 
	 •	  	O	Astragalósido	IV,	um	glicósido	amplamente	estudado	nos	centros	de	investiga-
ção na China e na Europa e
	 •	  	O	Cicloastragenol,	uma	saponina	composta	por	um	conjunto	de	glicósidos	oleosos.
22 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
O astragalósido IV 
De entre os compostos activos da planta, encontramos os astragalósidos, numerados de I a 
VIII, nomeadamente o astragalósido IV . Esta substância natural está presente numa quantidade 
infinitesimal na raiz do astragalus e, frequentemente, a sua presença nem sequer é detectável 
nas cápsulas da planta inteira .
O astragalósido IV, reconhecido pelas suas propriedades imuno-estimulantes, antibacterianas 
e antioxidantes é, sem dúvida, uma das melhores substâncias nutricionais anti-envelhecimento 
actuais . Faz parte dos raros suplementos capazes de activar a telomerase, de travar o encurta-
mento dos telómeros e até de alongar os telómeros mais curtos .
Estimula a proliferação das células estaminais
As células estaminais mesenquimais (MSC) são células estaminais pluripotentes com capaci-
dade para se diferenciarem numa grande variedade de tipos celulares 1, como:
	 •	  	os	osteoblastos	(células	ósseas);
	 •	  	os	condrócitos	(células	da	cartilagem);
	 •	  	os	adipócitos	(células	adiposas).
O astragalósido IV consegue, in vitro, estimular a proliferação das MSC . Tendo em conta as inves-
tigações em curso sobre a utilização das células estaminais para tratar um grande leque de doen-
ças, tal deixa antever uma imensidão de possibilidades para inúmeras aplicações terapêuticas .
É cardio-protector
Segundo estudos realizados com o astragalósido IV, esta substância consegue:
	 •	  	inverter	 a	disfunção	endotelial	 causada	por	uma	hiperaminoacidémia	 (presença	
excessiva	de	aminoácidos	nas	urinas),	que	contribuiu	enormemente	para	os	pro-
blemas	cardiovasculares;
	 •	  	reduzir	consideravelmente	a	gravidade	do	enfarte	(em	cães	submetidos	à	ligação	
das	coronárias);
	 •	  	melhorar	a	função	cardíaca	pós-isquémica	e	as	arritmias	de	repercussão	nos	cora-
ções de ratos in vitro 
Além disso, esta protecção cardíaca é acompanhada de um aumento significativo do débito 
coronário, tanto in vivo como in vitro 2 .
O astragalósido IV não só aumenta a actividade antioxidante endógena da superóxido dis-
mutase (SOD), como ficou demonstrado in vivo, como atenua a disfunção endotelial induzida 
por uma hiperhomocisteinemia . Por outro lado, um pré-tratamento com SOD teve um efeito 
semelhante ao do astragalósido IV, a saber: uma atenuação da disfunção endotelial induzida 
por homocisteína 4 .
23 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
Observou-se também uma redução da hipertrofia do ventrículo esquerdo no rato após a admi-
nistração de astragalósido IV . Foram também reduzidos outros factores associados mensuráveis .
Num outro estudo, a actividade excessiva do sistema renina-angiotensina nos ratos com hiper-
tensão e hipertrofia cardíaca induzidas é inibida por um tratamento com astragalósido IV .
Previne o cancro da mama
Foram analisados os efeitos de diferentes concentrações de injecção de astragalus, de astra-
galósido IV e de formononetina na proliferação das células do cancro da mama e ficou demons-
trado que esta substância inibe a proliferação de determinadas células do cancro da mama . Os 
efeitos anti-proliferação variam em função da concentração dos produtos activos 7 .
Poderá	ser	útil	na	doença	de	Parkinson
A regeneração das células pelo astragalósido IV pode igualmente ser útil no tratamento da 
doença de Parkinson . Lembramos que esta doença é causada por uma degenerescência pro-
gressiva dos neurónios dopaminérgicos . O stress oxidativo e a degenerescência destes neuró-
nios estão assim implicados na patogénese desta doença .
O astragalus é reconhecido tradicionalmente para o tratamento das doenças neurodegenerati-
vas e pela sua capacidade de proteger os neurónios dopaminérgicos na doença de Parkinson .
Ao examinar o efeito in vitro do astragalósido IV na 6-hidroxidopamina (6-OHDA), constatou-se 
que esta substância atenuava os efeitos destruidores da 6-OHDA nos neurónios dopaminérgi-
cos, de forma proporcional à dose administrada .
A 6-OHDA é uma amina neurotóxica naturalmente presente na urina e que tem a capacidade 
de destruir os neurónios dopaminérgicos e noradrenérgicos . É frequentemente utilizada em 
laboratório para provocar parkinsonismo em animais, a fim de testar medicamentos contra esta 
doença .
O efeitos neuroprotectores do astragalósido IV, especificamente nos neurónios dopaminérgi-
cos, levam a pensar que nele dispomos de um potencial terapêutico real para o tratamento da 
doença de Parkinson 8 .
24 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
A	reter:	as	propriedades	do	astragalósido	IV
 
Imuno-estimulante 
	 •	  	Aumentao	número	de	células	imunitárias	activas,	de	imunoglobulinas	
e de macrófagos 
	 •	  	Activa	os	linfócitos	T	e	as	células	assassinas	naturais.
	 •	  	Aumenta	a	produção	de	linfócitos	T	e	B,	bem	como	a	produção	de	anti-
corpos 3 
	 •	  	Aumenta	o	número	de	células	estaminais	na	espinal	medula	e	propicia	
o seu desenvolvimento em células imunitárias activas 
Anti-inflamatório	
	 •	  	Atenua	o	agravamento	da	inflamação	das	vias	respiratórias	na	asma	
crónica 
Antibacteriano 
	 •	   In vitro actua nos Shigella dysenteriae, Streptococcus haemolyticus, 
Diplococcus pneumoniae e Staphylococcus aureus 
Antiviral 
	 •	  	Inibe	a	replicação	de	determinados	vírus.
	 •	  	Produz	interferão	e	potencia	a	sua	actividade	nas	infecções	virais.	
Antioxidante
	 •	   In vitro, inibe 40% da peroxidação lipídica 
Cardio-protector 
	 •	  	Tem	efeitos	benéficos	na	insuficiência	cardíaca	congestiva	e	na	angina	
de peito 
	 •	  	Ajuda	na	recuperação	de	incidentes	cardiovasculares.	
Neuroprotector 
	 •	  	Melhora	o	tratamento	das	doenças	neurodegenerativas.
	 •	  	Protege	os	neurónios	dopaminérgicos	cuja	degenerescência	causa	a	
doença	de	Parkinson.
	 •	  	Protege	contra	a	toxicidade	da	quimioterapia.	
Anti-glicação 
	 •	  	Previne	as	complicações	neuropáticas	dos	diabéticos.	
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25 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
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 Referências 
	 1 •	 	SeViMli-Gür c., onBaşilar i., atilla P., Genç r., cakar n., deliloğlu-Gürhan i., Bedir e. In vitro growth 
stimulatory and in vivo wound healing studies on cycloartanetype saponins of Astragalus genus . 
J. Ethnopharmacol. 2011 Apr 12;134(3):844-50 . 
	 2 •	 	wei-donG zhanG, honG chen, chuan zhanG, run-hui liu, hui-lianG li, honG-zhuan chen. Astragaloside 
IV from Astragalus membranaceus Shows Cardioprotection during Myocardial Ischemia in vivo 
and in vitro . Planta Med 2006; 72(1): 4-8 . 
	 3 •	 	wanG yP, li Xy, SonG cQ, hu zB. Effect of astragaloside IV on T, B lymphocyte proliferation and peri-
toneal macrophage function in mice . Acta Pharmacol. Sin. 2002 Mar;23(3):263-6 . 
	 4 •	 	Qiu lh, Xie XJ, zhanG BQ. Astragaloside IV improves homocysteine-induced acute phase endothe-
lial dysfunction via antioxidation . Biol. Pharm. Bull. 2010; 33 (4) : 641-6 . 
	 5 •	 tan y. F., yin X. c., XionG y. J., wanG y. (Stem cell factor secretion by bone mesenchymal stem cells 
stimulated with astragaloside IV) . Zhongguo Dang Dai Er Ke Za Zhi. 2010 Apr;12(4):290-2 . 
	 6 •	 	Shi h., Ma c., liu y., zhou J., hu z., wu d., (Inhibitory effect on activated reninangiotensin system by 
astragaloside IV in rats with pressure-overload induced cardiac hypertrophy) . Zhongguo Zhong 
Yao Za Zhi. 2009 Dec; 34(24):3242-6 . 
	 7 •	 denG y., chen h. F. (Effects of Astragalus injection and its ingredients on proliferation and Akt phos-
phorylation of breast cancer cell lines) . Zhong Xi Yi Jie He Xue Bao. 2009 Dec .; 7(12): 1174-80 . 
	 8 •	 	chan w. S., durairaJan S. S., lu J. h., wanG y., Xie l. X., kuM w. F., koo i., yunG k. k., li M. Neuroprotec-
tive effects of Astragaloside IV in 6-hydroxydopamine-treated primary nigral cell culture . Neuro-
chem. Int. 2009 Nov . ; 55(6):414-22 . Epub 2009 May 4 . 
26 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
O cicloastragenol 
O astragalósido IV não é, contudo, o único princípio activo da planta astragalus . Os cicloarta-
nos, de tipo saponinas, são também importantes constituintes da raiz de astragalus, dotados 
de propriedades cicatrizantes das feridas e que justificam uma das suas utilizações comuns na 
medicina tradicional .
As saponinas são glicósidos anfipáticos (ou seja simultaneamente hidrófilos e lipófilos) e, de 
entre elas, o cicloastragenol – testado em animais e no ser humano há vários anos – apresenta-
se como a mais potente no quadro dos tratamentos anti-envelhecimento .
Um excelente activador da telomerase
Como foi claramente descrito atrás, todas as células somáticas humanas se dividem um número 
finito de vezes; e, quando o seu limite está próximo, as células são qualificadas como senes-
centes . Quando atingem esse limite, deixam de se dividir e morrem; trata-se do limite de Hayflick . 
O encurtamento dos telómeros é assim considerado como um dos principais mecanismos do 
envelhecimento celular .
Há, por isso, um grande interesse em encontrar indutores da telomerase que possam ajudar a 
atrasar o aparecimento do envelhecimento celular .
No quadro desta investigação em nutracêuticos, foram por isso testados o resveratrol e o cicloas-
tragenol pela sua capacidade de melhorar, in vitro, as funções das células T .
Neste estudo avaliou-se o efeito destas substâncias: 
	 •	  	na	capacidade	de	proliferação	celular;
	 •	  	nos	níveis	de	actividade	da	telomerase;	
	 •	  	nos	níveis	de	marcadores	de	superfície;
	 •	  	na	secreção	de	citocinas	pelos	linfócitos	T	CD4	e	CD8.
Os resultados mostram que o cicloastragenol aumenta moderadamente a actividade da telo-
merase e a capacidade de proliferação dos linfócitos T CD4 e CD8 . Estes resultados sugerem que 
estas substâncias conseguem inibir o aparecimento das CD4 e CD8 e a senescência celular 2 . 
Por outro lado, os investigadores constataram que a saponina não é citotóxica para as células 
cancerosas, mas aumenta a proliferação dos linfócitos 3 . À semelhança do que acontece com 
o astragalósido IV, deve examinar-se o certificado de análise quando se procura adquirir este 
produto .
27 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
O cicloastragenol beneficia já de uma certa notoriedade além-atlântico pois é o principal consti-
tuinte do TA-65® de Telomerase Activation Sciences (“TA Sciences”), um produto comercializado 
desde 2005 e consumido por milhares de pessoas . O TA-65® não é fácil de obter dado que é dis-
tribuído exclusivamente por uma rede de médicos “franchisados” que cobram pelo tratamento 
entre 2000 e 4000 dólares por um período de seis meses . Embora a composição do TA-65® seja 
mantida “secreta” pela TA Sciences, a concorrência mandou analisá-lo e demonstrou que os úni-
cos constituintes detectáveis são o astragalósido IV e o cicloastragenol . (Uma cápsula de TA-65® 
contém cerca de 5 mg de cicloastragenol e 20 mg de astragalósido IV) .
É por isso lícito pensar que o cicloastragenol “genérico”, muito menos dispendioso, seja igual-
mente eficaz .
Estudos realizados com pessoas que tomam TA-65® demonstraram um aumento do número de 
linfócitos T, uma melhoria da função imunitária, uma maior densidade óssea, mas também – e 
sobretudo – um alongamento dos telómeros mais curtos por acção da telomerase .
O cicloastragenol constitui uma potente arma anti-envelhecimento capaz de reparar os danos 
causados ao ADN dado que actua:
	 •	  	no	nível	de	telomerase,	estimulando-a;
	 •	  	na	diminuição	do	número	de	telómeros	mais	curtos;
	 •	  	na	activação	dos	linfócitos	T.
A estrutura química do cicloastragenol é relativamente próxima da do astragalósido IV . Contudo, 
graças ao seu fraco peso molecular, o cicloastragenol transpõe facilmente a barreira intestinal . A 
sua assimilação ideal permite uma eficácia acrescida, apesar da fraca dosagem .
A sua toma diária, isolado, associado ao astragalósido IV ou em alternância com este, permite 
assim dominar o processo de envelhecimento e prolongar de forma natural a esperança de vida 
dado que o espectro de actividade destes dois complementos é evidentemente mais amplo 
quando são combinados .
À semelhança do que acontece com o astragalósido IV, não basta esperar fornecer a quanti-
dade suficiente com a toma de cápsulas da planta astragalus, que na realidade apenas contêm 
uma quantidade infinitesimal da substância . Seria necessário consumir centenas de cápsulas 
de planta inteirae dezenas de cápsulas de extracto 50:1, o mais forte disponível, para obter a 
quantidade de cicloastragenol com eficácia amplamente comprovada .
É, por isso, imperativo tomar um suplemento nutricional concentrado e purificado .
28 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
 Referências 
	 1 •	 	andrewS, w. weSt, M. rePort: «Turning on Immortality: The Debate Over Telomerase Activation .» 
Life Extension Magazine. August 2009 . 
	 2 •	 Valenzuela h. F., Fuller t., edwardS J., FinGer d., MolGora B., Cycloastragenol extends T cell prolifera-
tion by increasing telomerase activity . J. of Immun. 2009, 182, 90 .30 . 
	 3 •	 	Verotta l., Guerrini M., el-SeBakhy n. a., aSSad a. M., toaiMa S. M., radwan M. M., luo y. d., Pezzuto J. M., 
Cycloartane and oleanane saponins from egyptian astragalus spp . as modulators of lymphocyte 
proliferation . Planta Med. 2002 Nov . ; 68 (11): 986-94 . 
A posologia deve também ser determinada em função da idade . Com efeito, a eficácia do 
cicloastragenol parece estar directamente ligada à dose, sendo que os indivíduos com os teló-
meros mais curtos – que são muitas vezes também os mais idosos – obtêm melhores resultados 
(e mais rápidos) com doses mais elevadas, que podem ir até 25 mg ou mesmo 50 mg por dia . 
Assim, enquanto as pessoas na casa dos trinta podem contentar-se em tomar 10 mg, os sep-
tuagenários devem basear-se num aporte diário de 25 a 50 mg .
Alguns cuidados a ter
A farmacologia e a farmacocinética do cicloastragenol estiveram recentemente no centro das 
atenções da crónica científica em virtude da sua capacidade de regular a telomerase nas células . 
Mas o cicloastragenol tem também uma acção moduladora nos linfócitos na medida em que 
modifica as propriedades da telomerase . É preciso saber que 85 a 95% das células cancerosas 
têm uma actividade na qual a telomerase desempenha um papel . Contudo, a telomerase não é 
a causa do cancro . Tal já foi demonstrado pelo Dr . Woodring Wright .
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29 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
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Os outros nutrientes que actuam 
na manutenção dos telómeros
Novos estudos promissores continuam a validar a utilidade de determinados nutrientes e fito-
nutrientes para a manutenção dos telómeros .
Lembramos que os telómeros são os delicados filamentos existentes na extremidade dos nossos 
cromossomas, e que os protegem . Aquando da divisão celular, o ADN destes cromossomas tem 
de se duplicar, mas de cada vez, os telómeros encurtam e, consequentemente, diminui o tempo 
de vida celular . Como foi dito anteriormente, o encurtamento dos telómeros está estreitamente 
associado ao envelhecimento celular e ao aparecimento das várias doenças ligadas ao envelhe-
cimento .
A telomerase é uma enzima que permite alongar os telómeros mais curtos . Os estudos recentes 
mostram que não é tanto o comprimento médio dos telómeros que é afectado de forma signi-
ficativa pela telomerase, mas sim o dos telómeros mais curtos . Na realidade, é a percentagem 
de telómeros curtos que constitui o melhor indicador da senescência, e mesmo da prevalência 
da mortalidade .
O cicloastragenol e o astragalósido IV evidenciaram a sua capacidade de estimular a telomerase 
e alongar os telómeros mais curtos, o que constitui um avanço enorme, mas o seu impacto 
no comprimento médio dos telómeros é pouco ou nulo . Por esta razão, é fortemente aconsel-
hado associar a estas substâncias outros nutrientes e fitonutrientes que complementam e apro-
fundam a sua acção .
Os investigadores seleccionaram um determinado número de substâncias capazes de contri-
buir para compensar este encurtamento, por vezes de forma significativa, e que têm uma acti-
vidade real, constante e comprovada .
O	ascorbil	fosfato	de	magnésio	(Asc2P)
	 •	  	Trata-se de uma forma rara e estável de vitamina C que consegue penetrar nas células . 
Os estudos in vitro mostraram que a sua adjunção às células humanas vasculares endote-
liais permitia, através da supressão do stress oxidativo intracelular, evitar o encurtamento 
dos telómeros até um valor de 62% ao passo que a forma natural da vitamina C, o ácido 
ascórbico, não revela qualquer efeito . Além disso, esta forma de vitamina C permite pre-
venir o aumento do tamanho da célula, um precioso indicador da senescência celular .
30 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
A L-carnosina
	 •	  	Também denominada beta-alanina-L-histidina, este dipéptido é uma molécula natural 
encontrada no músculo esquelético e no cérebro . É reconhecida pelas suas propriedades 
antiglicação e antioxidantes e evidenciou igualmente, em meio de cultura, e em particu-
lar nos fibroblastos dos pulmões, combater os danos e os encurtamentos dos telómeros 
em cerca de 32% e permitir um alongamento substancial do tempo de vida .
O extracto de Terminalia chebula
	 •	  	O extracto do fruto desta planta, normalizado a 30% de taninos, evidenciou, num estudo 
realizado no colégio de farmácia da universidade de Daejeon, na Coreia, efeitos citopro-
tectores em relação ao stress oxidativo (e em particular aos danos oxidativos associa-
dos aos UVB) bem como efeitos inibitórios do envelhecimento celular . Estes resultados, 
verificados relativamente a um grupo de controlo não tratado com Terminalia chebula, 
evidenciaram um encurtamento mínimo de 45% dos telómeros .
O extracto de chá verde
	 •	  	O extracto de chá verde normalizado em polifenóis, e sobretudo em EGCG (galato de epi-
galocatequina), é reconhecido pela sua capacidade de alongamento dos telómeros no 
ser humano . Um abrangente estudo chinês realizado pela universidade de Hong Kong 
envolvendo mais de 2000 participantes com idade igual ou superior a 65 anos, mostrou 
que um consumo de, pelo menos, 700 ml por dia de chá verde permitiria obter um alon-
gamento médio dos telómeros superior a 46%, o que equivaleria a um prolongamento 
de cinco anos de tempo de vida, em especial nos homens .
O extracto de palma
	 •	  	O Tocomax®, um extracto normalizado do fruto da palma, fornece D-gama-tocotrienol . 
Os tocotrienóis são isómeros da vitamina E e reforçam a acção dos tocoferóis . Um estudo 
in vitro demonstrou a acção protectora do D-gama-tocotrienol no stress oxidativo e a 
possibilidade que tem de induzir um alongamento significativo do comprimento dos 
telómeros modulando a acção da telomerase . Neste estudo, as células foram expostas 
durante vinte e quatro horas a esta substância ou então durante duas horas ao peróxido 
de hidrogénio . Nas doses utilizadas neste estudo, as células submetidas à acção do 
D-gama-tocotrienol evidenciaram um alongamento dos seus telómeros superior a 16%, 
relativamente ao grupo não tratado .
31 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
Os omega-3 marinhos
	 •	  	Segundo um estudo publicado na revista “Brain, behaviour and immunity”, a toma de 
suplementos de omega-3 marinhos durante apenas quatro meses está associada a um 
alongamento dos telómeros nas células imunitárias .
	 •	  	Diversos estudos, anteriores a este, indicaram que os telómeros são muito sensíveis ao 
stress oxidativo e que o comprimento dos telómeros é um marcador precioso do envel-
hecimento biológico .
	 •	  	A equipa do professor Jan Kiecolt-Glaser da universidade de Ohio e de Elizabeth Black-
burn, pioneira na investigação sobre telómeros, recrutou 106 adultos com excesso de 
peso . Cada indivíduo foi incluído num dos três grupos seguintes: o primeiro grupo 
tomava 2,5 g/dia de omega-3; o segundo tomava 1,25 g/dia e o terceiro tomava, sem o 
saber, uma cápsula placebo .
	 •	  	Os resultados mostraram que após quatro meses de toma do suplemento com ácidos 
gordos omega-3, o nível de F-isoprostano – um marcadordo stress oxidativo – diminuiu 
significativamente nos dois grupos que tomaram suplementos de omega-3 .
	 •	  	Não se verificou qualquer diferença na telomerase; contudo, associou-se uma melhor 
relação entre omega-6/omega-3 a telómeros mais compridos, o que sugere que uma 
melhor relação entre estas duas famílias de ácidos gordos pode ter um impacto directo 
no envelhecimento celular .
	 •	  	Os marcadores inflamatórios também diminuíram entre 10 a 12% nos dois grupos 
que tomaram o suplemento de omega-3, ao passo que aumentaram 36% no grupo 
O extracto de beldroega
	 •	  	O extracto de beldroega (Portulaca oleracea) foi objecto de um estudo no qual ratin-
hos com três meses de idade receberam por via sub-cutânea injecções deste extracto 
durante duas semanas, numa dose de 2,5 mg/kg/24h . Os resultados evidenciaram vários 
efeitos benéficos do extracto de beldroega nos ratinhos: uma melhor aprendizagem e 
uma memorização superior, efeitos neuroprotectores, uma subida dos níveis de SOD e, 
sobretudo, um aumento da actividade da telomerase e dos telómeros das células cere-
brais superiores de mais de 27% relativamente aos ratinhos do grupo de controlo . Neste 
estudo, a administração in vivo de beldroega evidenciou um abrandamento de 24 a 57% 
do encurtamento dos telómeros após apenas duas semanas de toma do suplemento .
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telómeros
32 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
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 Referências 
	  •	 	Janice k. kiecolt-GlaSer, eliSSa S. ePel, Martha a. Belury, reBecca andridGe, Jue lin, ronald GlaSer, 
williaM B. Malarkey, BeoM Seuk hwanG, elizaBeth BlackBurn . Omega-3 fatty acids, oxidative stress, 
and leukocyte telomere length: a randomized controlled trial . Brain, Behavior, and Immunity. Avai-
lable online 23 September 2012, ISSN 0889-1591, 10 .1016/j .bbi .2012 .09 .004 .
de controlo . Esta verificação sugere fortemente que a inflamação é um parâmetro que 
influencia directamente o comprimento dos telómeros .
	 •	  	A toma de um suplemento com omega-3 marinho, durante apenas quatro meses, aumen-
tou significativamente o comprimento médio dos telómeros e permitiu, dessa forma, agir 
sobre um dos processos-chave do envelhecimento celular . Os resultados deste estudo 
vêm confirmar os de um estudo anterior, publicado em 2010, no qual se demonstrou que 
taxas elevadas de omega-3 na circulação sanguínea poderiam atrasar o envelhecimento 
celular em pacientes com doença coronária .
Clique aqui para encontrar uma fórmula de omega-3 marinho
33 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
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A BIOGÉNESE MITOCONDRIAL
O que são as mitocôndrias?
As mitocôndrias são de certa forma as centrais energéticas das células, que lhes permitem 
funcionar com o rendimento máximo . Presentes em grandes quantidades nos organismos 
jovens (2000 a 2500 por célula), vão desaparecendo pouco a pouco com o avançar da idade 
e as que restam são menos eficazes e produzem mais resíduos . Desta disfunção resulta um 
défice energético significativo, que está implicado na maioria das doenças degenerativas asso-
ciadas ao envelhecimento: problemas físicos 
e cognitivos, degradação celular acelerada, 
problemas cardiovasculares…
A disfunção mitocondrial foi associada a 
praticamente todas as doenças mortais do 
envelhecimento, desde a doença de Alzhei-
mer à diabetes tipo 2, passando pela insufi-
ciência cardíaca, etc .
Os investigadores registaram sinais de danos 
mitocondriais nitidamente superiores nas 
células do cérebro do ser humano com mais 
de setenta anos, relativamente ao de quarenta anos .
A saúde e a função das mitocôndrias, os geradores de energia celular, são agora consideradas 
tão importantes que inúmeros cientistas acreditam que:
longevidade mitocondrial = longevidade do organismo em processo de envelhecimento
Como optimizar o funcionamento das mitocôndrias?
Em 2002, o célebre estudo do Dr . Bruce Ames (professor de Bioquímica na Universidade da 
Califórnia, Berkeley) demonstrou que a sinergia da acetil-L-carnitina e do ácido R-lipóico per-
mitia optimizar o funcionamento das mitocôndrias e assim abrandar o processo de envelhe-
cimento . Sabemos agora também que determinados outros nutrientes, como o resveratrol e a 
coenzima Q10, permitem igualmente melhorar o funcionamento das mitocôndrias existentes e, 
assim agir plenamente na longevidade .
34 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
É possível aumentar a biogénese mitocondrial?
Melhorar o funcionamento das mitocôndrias existentes é uma coisa, mas aumentar o seu 
número, mesmo nas células senescentes – ou seja facilitar a biogénese activando os genes que 
governam a sua reprodução, protecção e reparação seria um avanço excepcional!
E tudo isso é possível a partir de agora com a PQQ (pirroloquinolina quinona) . De facto, além 
da prática intensa de exercício físico aeróbico ou da restrição calórica muito severa, não existe 
actualmente qualquer outro meio de aumentar o número de mitocôndrias . Ao reforçar e gerar 
novas mitocôndrias, este suplemento nutricional anti-envelhecimento garante assim a longevi-
dade de todas as células .
Nome de código… PQQ
Um dos avanços mais significativos no domínio da bioenergética mitocondrial 
A PQQ é omnipresente no mundo natural, em especial em todas as espécies vegetais . A sua 
presença na poeira interestelar levou determinados peritos a formular a hipótese de um papel 
central da PQQ na evolução da vida na Terra 2 . Trata-se de um potente factor de crescimento 
nas plantas, nas bactérias e nos organismos superiores 5, 6 . Ora, nem os seres humanos, nem as 
bactérias que colonizam o tubo digestivo humano têm capacidade de a sintetizar 3 .
Estudos realizados mostram em particular que, quando privados de PQQ na sua alimentação, os 
animais apresentam atraso no crescimento, imunidade deficitária, alteração da capacidade de 
reprodução, diminuição das mitocôndrias nos seus tecidos, diminuição da taxa de concepção, 
do número de descendentes e da taxa de sobrevivência nos animais jovens 7, 8, 9 . E, natural-
mente, a reintrodução da PQQ na alimentação inverte estes efeitos, restaura a orgânica normal 
e aumenta simultaneamente o número de mitocôndrias e a sua eficácia energética .
Isto levou os investigadores a classificar a PQQ como um nutriente essencial 4 . Nova vitamina 
ou nova enzima? A sua denominação pouco importa comparativamente à sua eficácia contra o 
envelhecimento .
Na verdade, a revelação mais espectacular data de 2010, altura em que os investigadores de 
uma universidade californiana verificaram que a PQQ não só protegia as mitocôndrias dos 
danos oxidativos, como também estimulava de forma positiva o seu crescimento 1 . Ou seja, ela 
propicia a geração de novas mitocôndrias nas células senescentes .
35 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
A PQQ activa determinados genes
Os investigadores californianos revelaram também que a PQQ activava determinados genes 
que regem a reprodução, a protecção e a reparação mitocondrial e invertia assim o envelheci-
mento celular por meio de três moléculas excepcionais:
A PCG-1a, ou “peroxisome proliferator activated receptor gamma coactivator-1 alpha” é um 
regulador que estimula directamente os genes melhorando a respiração, o crescimento e a 
reprodução mitocondrial e celular . Esta capacidade de regular para melhor o metabolismo celu-
lar influencia de forma favorávela tensão arterial, o colesterol e os triglicéridos .
A CREB, ou “Cyclic adenosine monophosphate response element-binding”, é uma proteína que 
desempenha um papel crucial no desenvolvimento embrionário e no crescimento . Estimula o 
crescimento de novas mitocôndrias, protege e repara o ADN celular .
A DJ-1, simplesmente designada gene DJ-1, é uma proteína implicada na função e na sobre-
vivência celular . Revelou ser um anti-stress e um antioxidante de extrema importância para a 
saúde do cérebro, nomeadamente na prevenção da doença de Parkinson e de outros distúrbios 
neurológicos .
Aplicações múltiplas
A PQQ combate radicalmente a disfunção e a degenerescência mitocondrial e consegue gerar 
novas mitocôndrias nas células que estão a envelhecer . Mas não é tudo, pois protege o cérebro, 
o coração e os músculos do envelhecimento e da degenerescência .
Protecção ideal das mitocôndrias contra o stress oxidativo
As mitocôndrias, tal como os outros motores que produzem bioenergia, são extremamente 
vulneráveis aos danos oxidativos . A primeira causa de disfunção mitocondrial é o stress oxida-
tivo e é ao nível mitocondrial que reside o interesse essencial da PQQ na prevenção anti-envel-
hecimento . Graças à sua elevada estabilidade 10, a PQQ revela-se uma potente arma antioxi-
dante – muito superior aos antioxidantes clássicos – para proteger o ADN mitocondrial . Com 
efeito, parece ser 30 a 5000 mais potente que a maioria dos antioxidantes normais, como a 
vitamina C .
Ao transferir uma grande quantidade de electrões, neutraliza os principais radicais livres que 
impedem o bom funcionamento das mitocôndrias, sem sofrer degradação molecular . Revelou-
se, por outro lado, particularmente eficaz na neutralização do radical omnipresente superóxido 
e do radical hidroxilo 11 .
O PQQ tem prestações muito superiores à dos antioxidantes clássicos geralmente consumidos 
diariamente ou em cura . Não é, por isso, de espantar que a PQQ tenha uma eficácia ideal na luta 
36 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
contra as doenças degenerativas associadas à idade e às reduções de energia dos dois órgãos 
mais importantes do corpo: o cérebro e o coração .
Neuroprotecção e melhoria da função cognitiva
A PQQ demonstrou as suas capacidades para optimizar a saúde e todo o sistema nervoso cen-
tral . Protege de forma incrível as células do cérebro contra os danos oxidativos na sequência de 
isquémias, de inflamações e de lesões oxidativas que resultam do retorno brusco do sangue 
e dos nutrientes que este transporta para os tecidos 13 . Neste caso, a PQQ reduz significativa-
mente a dimensão da zona cerebral danificada 14 .
A PQQ melhora os desempenhos nos testes de memória 12 e interage de forma positiva com os 
sistemas de neurotransmissores do cérebro . Protege em particular os neurónios modificando o 
lugar do receptor NMDA (N-metil-D-aspartato) 15, 16 que é um potente mediador de excitotoxi-
cidade, ou seja, de sobre-estimulação dos neurónios associada a inúmeras doenças neurodege-
nerativas 17, 18, 19 . Além disso, protege contra a neurotoxicidade induzida por toxinas, incluindo 
o mercúrio 20 .
Segundo alguns estudos, a PQQ impede o desenvolvimento de uma proteína (alfa-sinucleína) 
associada à doença de Parkinson 21 e protege igualmente as células nervosas contra os danos 
oxidativos da proteína beta-amilóide associada à doença de Alzheimer  22 . Um estudo reali-
zado em 2010 revelou que a PQQ poderia impedir a formação de estruturas moleculares beta-
amilóides 23 .
A PQQ demonstrou igualmente capacidades protectoras da memória e da cognição em ani-
mais e nos seres humanos em processo de envelhecimento 24, 25 . Como estimula a produção e 
a libertação do factor de crescimento nervoso nas células e nos neurónios 26, tal pode explicar 
em parte a razão pela qual a toma de suplementos em PQQ por ratos em processo de envelhe-
cimento levou a uma melhoria marcada das suas funções de memória 24 .
Um estudo recente, realizado em dupla ocultação e controlado por placebo, demonstrou que 
uma dose diária de 10 a 20 mg de PQQ melhorava muito a memória a curto prazo, bem como 
a capacidade de concentração em jovens adultos, quando comparados com os do grupo de 
controlo, que apenas tomaram a dose de placebo .
Em indivíduos de idade madura, num teste realizado no Japão em 2007, em dupla ocultação, a 
toma de um suplemento com 20 mg diários de PQQ conduziu a melhorias elevadas nos testes da 
função cognitiva 25 (mais do dobro de bons resultados), sobretudo quando os sujeitos tomaram 
também 300 mg diários de CoQ10 . Os resultados do estudo sugerem assim uma relação siné-
rgica entre a PQQ e a coenzima Q10, que amplificou os desempenhos nos testes de memória . 
Esta associação pode, portanto, ser utilizada para melhorar o estado mental, a qualidade de 
vida e ajudar a abrandar ou a prevenir o declínio cognitivo .
37 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
Cardio-protecção e melhoria dos níveis de energia
Investigações realizadas demonstraram que a PQQ ajudava as células do músculo cardíaco a 
resistir a um stress oxidativo . Em caso de acidente vascular cerebral ou de crise cardíaca no 
animal, a toma de um suplemento com PQQ permite reduzir significativamente o tamanho das 
zonas danificadas 27 . E isso verifica-se quer o suplemento seja administrado antes ou depois do 
acontecimento .
Os investigadores do VA Medical Center na UC de São Francisco realizaram testes comparativos 
entre a PQQ e o Metoprolol, um beta-bloqueador, e concluíram que “a PQQ era superior ao 
Metoprolol na protecção das mitocôndrias contra os danos oxidativos 28” . Investigações poste-
riores feitas pela mesma equipa demonstraram que a PQQ ajudava as células do músculo car-
díaco a resistir a um stress oxidativo 29 . A PQQ oferece assim uma indiscutível cardio-protecção .
Além disso, como as mitocôndrias são responsáveis pela produção de energia, a toma de PQQ 
torna também mais fácil e mais eficaz a prática de actividade física .
A PQQ associada a outros nutrientes sinérgicos…
Como vimos no preâmbulo, alguns nutrientes – como a acetil L-carnitina, o ácido R-lipóico, a 
L-carnosina, o resveratrol e a coenzima Q10 – permitem melhorar o funcionamento das mitocô-
ndrias existentes .
…com a acetil L-carnitina e o ácido R-lipóico
De entre eles, a acetil L-carnitina e o ácido R-lipóico são com certeza os mais eficazes, como 
demonstrou o famoso estudo do Dr . Ames . Ao facilitar o transporte dos ácidos gordos nas mito-
côndrias das células, a acetil L-carnitina permite que as gorduras alimentares sejam mais facil-
mente convertidas em energia e em músculo . Como o cérebro necessita de quantidades eleva-
das de energia, a acetil L-carnitina e a L-carnitina desempenham nele um papel particularmente 
crucial . Parece que os estéres como a acetil L-carnitina possuem propriedades únicas neuro-
protectoras, neuromoduladoras e neurotrópicas especialmente importantes para contrariar os 
processos de várias doenças 30 .
No final dos anos oitenta, tornou-se evidente que os diferentes efeitos da acetil L-carnitina 
na saúde dos neurotransmissores e das células do cérebro tinham um ponto em comum: os 
seus efeitos benéficos na capacidade das células manterem e restaurarem o funcionamento 
mitocondrial apesar do passar dos anos . Investigações realizadas mostraram que a toma de 
um suplemento com acetil L-carnitina rejuvenesce as mitocôndrias cujas estruturas e funciona-
mento declinaram em virtude do processo de envelhecimento .
Por seu lado, o ácido alfa-lipóico é produzido em quantidades ínfimas no organismo . Encon-
38 Os novos avanços da suplementação nutricional anti-envelhecimento
tramo-lo nos alimentos que contêm mitocôndrias, como a carne vermelha . Chamamos-lhe 
“antioxidante universal” dado que, ao invés dos outros antioxidantes, atravessa as membranas 
celulares e exerce a sua função antioxidante tanto nas