Home Office e Ergonomia

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ROTINA DE QUEM ESTÁ INDO
TRABALHAR
Troque de roupa, tome seu café da
manhã, prepare-se para iniciar o seu
dia e jornada de trabalho, evite
trabalhar na cama, sofá e ficar de
pijama.
HOME OFFICE E
ERGONOMIA
COM RELAÇÃO A SUA POSTURA
Pescoço alinhado;
Antebraços sempre apoiados, com os
cotovelos próximos do tronco;
Coluna reta e apoiada;
Pés apoiados;
Mantenha o monitor em frente ao seu
rosto com uma distância de no mínimo
50 cm. Se for notebook, utilize
suporte, teclado e mouse.
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A PRIMEIRA ETAPA É CONVERSAR
COM SUA FAMÍLIA
Todos devem estar envolvidos e
cientes, que apesar de você estar em
casa em determinados períodos você
está trabalhando.
DEFINA UM LUGAR PARA O
TRABALHO
Avalie o ruído do ambiente antes de
escolher: ruas movimentadas, espaços
com muitas distrações, evite o que
pode atrapalhar sua concentração.
PREOCUPE-SE TAMBÉM COM O
AMBIENTE
Assegure-se que a fiação esteja
protegida, a ventilação e a
temperatura do ambiente estejam
adequadas à sua preferência
individual,combine parcialmente a
iluminação natural com artificial. .
HTTPS://MEDIUM.COM/UMBLERNEWS/8-DICAS-PARA-MONTAR-SEU-HOM
E-OFFICE-E-TRABALHAR-NO-CONFORTO-DO-LAR-CEF0CB9C69A3
HTTPS://BLOG.BEERORCOFFEE.COM/2021/04/08/ERGONOMIA-NO-HOME-OFFICE/
HTTPS://ASSERTHNEWS.COM.BR/ERGONOMIA-E-HOME-OFFICE/
A ERGONOMIA NO HOME OFFICE TEM A FINALIDADE DE PROPORCIONAR MAIOR
BEM-ESTAR DURANTE O EXPEDIENTE E PREVENIR PROBLEMAS DE SAÚDE
RELACIONADOS AO TRABALHO EM CASA. ELA PODE SER BASEADA NAS
MEDIDAS DESCRITAS NA NR-17, QUE É A NORMA REGULAMENTADORA DA
ERGONOMIA NO AMBIENTE DE TRABALHO.
 
PAUSA E ALONGAMENTOS
O corpo precisa de pausas e de
mudanças posturais, respeite os
horários de pausa e de refeição e
levante e estique-se
PARA O TRABALHO REMOTO AUTOGERENCIAMENTO E AUTONOMIA SÃO
PALAVRAS CHAVES; É IMPORTANTE SABER QUANDO PARAR DE TRABALHAR SE
NÃO, A VIDA ACABA VIRANDO UMA PERMANENTE HORA-EXTRA E A PRINCÍPIO
O QUE DEVERIA SER UMA ESCOLHA PARA MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA,
SEU TEMPO DE LAZER E COM A FAMÍLIA, ACABARÁ SENDO UMA FURADA. 
 
AUTORIA:
JEANE MONTEIRO FERNANDES
 
https://blog.beerorcoffee.com/2021/01/29/semana-de-trabalho/