Aula 10 Provas de Campo - Arremesso do peso e lançamentos do dardo, do disco e do martelo

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Metodologia do ensino do atletismo
Aula 10: Provas de Campo - Arremesso do peso e
lançamentos do dardo, do disco e do martelo
Apresentação
Estudaremos a classi�cação das provas olímpicas de campo com ênfase no arremesso do peso e nos lançamentos do
dardo, do disco e do martelo. Apresentaremos as regras básicas de organização e funcionamento dessas provas, assim
como os fundamentos básicos de execução das respectivas técnicas. Destacaremos, ainda nesta aula, as orientações e
sugestões didático-pedagógicas para vivenciar e entender as diferentes possibilidades procedimentais de educativos,
brincadeiras, estafetas, contestes e jogos de arremessar/lançar instituindo uma trama com a vivência escolar e a iniciação
esportiva.
Objetivos
Explicar a origem e a evolução do arremesso do peso e dos lançamentos do dardo, do disco e do martelo;
Diferenciar o arremesso do peso dos lançamentos do dardo, do disco e do martelo quanto à organização, ao
funcionamento e às regras básicas;
Identi�car os fundamentos técnicos básicos do arremesso do peso e do lançamento do dardo.
Arremessos e lançamentos
As provas de arremesso e lançamentos se caracterizam basicamente pela demonstração de força do ser humano.
Inicialmente, era necessário arremessar/lançar diversos objetos, como paus e pedras, por questões de sobrevivência para se
proteger de predadores ou mesmo para caçar. Contudo, esses movimentos básicos naturais se tornaram um recurso valioso
para a manipulação de artefatos de guerra, assim como para o treinamento dos soldados.
Esses fatos inspiraram os gregos na criação das primeiras disputas atléticas nos Jogos Olímpicos da Antiguidade:
 Fonte: macrovector - www.freepik.com
Lançamento do dardo (akón)
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 Fonte: macrovector - www.freepik.com
Lançamento do disco (dískos)
Essas disciplinas que existem até hoje no calendário olímpico, juntamente com as provas modernas do lançamento do martelo
e do arremesso do peso.
Os atletas têm como objetivo arremessar/lançar os implementos à maior distância possível. As quatro provas podem ser
disputadas ao ar livre (outdoor) e somente o arremesso do peso é disputado em pista coberta (indoor).
O domínio da prova de arremesso do peso e das provas de lançamentos �ca reservado às pessoas/atletas fortes, com grande
estatura e considerável peso corporal. Essas provas sofreram algumas alterações ao longo de sua constituição: o arremesso
do peso, por exemplo, evoluiu quanto às suas técnicas de deslocamento; já o dardo teve o tamanho e o material com que é
confeccionado alterados, dentre outras modi�cações (FERNANDES, 2003).
Condições gerais de organização e funcionamento
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Vejamos, a seguir, as condições gerais de organização e funcionamento das provas de campo de arremesso do peso e dos
lançamentos do dardo, do disco e do martelo, estabelecidas pela Regra 187, da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt,
2019).
Implementos O�ciais
a) Em todas as Competições Internacionais, os implementos utilizados devem cumprir as especi�cações de�nidas pela
Associação Internacional de Federações de Atletismo (IAAF). Somente implementos que apresentarem certi�cado de
homologação da IAAF válido poderão ser utilizados.
b) Todos os implementos devem ser fornecidos pelo Comitê Organizador. O(s) Delegado(s) Técnico(s) pode(m), baseados nos
regulamentos técnicos pertinentes a cada competição, permitir que Atletas utilizem seus próprios implementos ou de um
fornecedor.
c) Nenhuma modi�cação deverá ser feita a qualquer implemento durante a competição.
A tabela a seguir apresenta os implementos usados por cada grupo etário.
Implementos FemininoSub-18
Feminino Sub-20 e
Adulto
Masculino
Sub-18
Masculino
Sub-20
Masculino
Adulto
Peso 3.000kg 4.000kg 5.000kg 6.000kg 7.260kg
Disco 1.000kg 1.000kg 1.500kg 1.750kg 2.000kg
Martelo 3.000kg 4.000kg 5.000kg 6.000kg 7.260kg
Dardo 500g 600g 700g 800g 800g
Fonte: (CBAt, 2019, adaptado).
Assistência
O seguinte será considerado assistência e, portanto, não permitido:
Atar dois ou mais dedos juntos com �tas. Se forem usadas �tas nas mãos e
dedos, isso poderá ser feito desde que, como resultado disso, nem dois ou
mais dedos sejam unidos de tal forma que não possam se mover
individualmente. A cobertura deverá ser mostrada ao Árbitro-chefe antes do
início da prova.
O uso de qualquer dispositivo de qualquer natureza, incluindo pesos atados
ao corpo, de modo a, de algum modo, fornecer assistência ao fazer uma
tentativa.
O uso de luvas, exceto na prova de Lançamento do Martelo. Neste caso, as
luvas devem ser lisas nas costas e na frente e as pontas dos dedos nas luvas
devem �car abertas, com exceção do polegar.
O atleta pulverizar ou espalhar qualquer substância no círculo ou em seus
pés, nem fazer rugosidades na superfície do círculo.
 (Fonte: milano83 - www.freepik.com)
O seguinte não será considerado assistência e, portanto, é permitido:
A �m de obter uma melhor pegada, o atleta usar uma substância apropriada
em suas mãos somente ou no caso de um lançador do martelo em suas
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 (Fonte: milano83 - www.freepik.com)
em suas mãos somente ou no caso de um lançador do martelo, em suas
luvas. Um arremessador de peso pode usar tais substâncias em seu
pescoço.
Atletas do Arremesso do Peso e Lançamento do Disco podem usar, no
implemento, giz ou uma substância similar. Todas as substâncias usadas
nas mãos e nos implementos devem ser facilmente removíveis do
implemento usando um pano molhado e não devem deixar nenhum resíduo.
O uso de �ta nas mãos e dedos desde que não contrariem a Regra 187.4.
Círculo de Arremesso/Lançamentos
a) Os aros dos círculos serão feitos de ferro, aço ou outro material adequado, cuja borda superior deve estar no nível do terreno
externo A borda superior do aro deve ter no mínimo 6 mm de espessura e deve ser branca. O piso em volta do círculo deve ser
de concreto, material sintético, asfalto, madeira ou qualquer outro material apropriado. O interior do círculo pode ser de
concreto, asfalto ou outro material �rme, mas não escorregadio. A superfície de seu interior deve estar nivelada em 20 mm +/-
6 mm abaixo da borda superior do aro do círculo. No Arremesso do Peso, permite-se um círculo portátil que reúna essas
condições.
b) O diâmetro interno do círculo deve medir 2,135 m ± 0.005 m no Arremesso do Peso e Lançamento do Martelo, e 2,50 m ±
0.005 m no Lançamento do Disco. O martelo pode ser lançado de um círculo para o disco, desde que o diâmetro desse círculo
seja reduzido de 2,50 m para 2,135 m colocando-se um aro circular na parte interna.
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 Layout do círculo do peso.Fonte: (CBAt, 2019, p. 53).
 Layout do círculo do disco. Fonte: (CBAt, 2019, p. 53).
c) Na Prova de Lançamento do Dardo o comprimento mínimo do corredor será de 30 m exceto em competições realizadas
segundo as Regras 1.1 (a), (b), (c), (e) e (f), onde o mínimo será de 33,50 m. Onde as condições permitirem, o comprimento
mínimo deverá ser de 36,50 m. Ele será marcado com duas linhas paralelas de 50 mm de largura e afastadas 4 m uma da
outra. O lançamento será feito de trás do arco de um círculo traçado com um raio de 8 m. O arco consistirá, pelo menos, de
uma faixa pintada ou feita de madeira com 70 mm de largura ou outro material não corrosivo como o plástico. Ele será branco
e �cará no nível do solo. Serão traçadas linhas a partir das extremidades do arco fazendo ângulos retos com as linhas paralelas
marcando o corredor.
 Corredor do dardo e área de queda. Fonte: (CBAt, 2019, p. 54).
Setor de queda
a) O setor de queda será de carvão ou grama, ou de outro material adequado em que o implemento deixe marca.
b) Exceto para o Lançamento do Dardo, o setor de queda deve ser marcado com linhas brancas de 50 mm de largura formando
um ângulo de 34,92°, de tal modo que a borda mais interna das linhas, se prolongadas, passariam pelo centro do círculo.
O setor de 34,92° pode ser marcado com exatidão, estabelecendo-se uma
distância de 12 m +/- 0.5 m (20 m x 0,60 m) entre doispontos situados
sobre cada linha do setor, a 20 m do centro do círculo. Para cada um metro
do centro do círculo, a distância aumenta em 60 cm (CBAt, 2019, p. 55).
c) No Lançamento do Dardo, o setor de queda será marcado com duas linhas brancas de 50 mm de largura, de tal modo que se
a borda interna das linhas for prolongada, passará pela interseção das bordas do arco, e as linhas paralelas que delimitam o
corredor e que se cruzam no centro do círculo do qual o arco faz parte. O setor terá, assim, um ângulo de 28.96º.
Tentativas
a) No Peso, Disco e Martelo, os implementos serão
arremessados/lançados de dentro do círculo, e o Dardo de
um corredor. No caso das tentativas feitas dentro do círculo,
um Atleta deve começar sua tentativa a partir de uma
posição estacionária dentro do círculo. É permitido a um
Atleta tocar a parte interna do aro. No Arremesso do Peso, é
também permitido tocar a parte interna do anteparo.
 (Fonte: Por Peeraput Chareeaun / Shutterstock)
b) Será um arremesso/lançamento falho se o Atleta no decorrer de uma tentativa:

Soltar o Peso ou o Dardo de maneira não permitida.

Após ter entrado no círculo e ter iniciado sua tentativa, tocar
com qualquer parte de seu corpo na parte superior do aro
ou no solo fora do círculo.

No Arremesso do Peso, tocar com qualquer parte de seu
corpo em qualquer parte do anteparo além de seu lado
interno (excluindo seu lado superior que é considerado
como parte superior).

No Lançamento do Dardo, tocar com qualquer de seu corpo,
as linhas demarcatórias do corredor ou a área externa.
c) Desde que, no decorrer de uma tentativa, as Regras relativas a cada arremesso/lançamento não tenham sido infringidas, um
Atleta pode interromper uma tentativa que já tenha iniciado, colocar o implemento dentro ou fora do círculo ou corredor e deixá-
los.
d) Será considerado falho se o peso, o disco, a cabeça do martelo ou a ponta metálica do dardo, ao tocar o solo no primeiro
contato, tocar a linha do setor ou fora deste ou qualquer objeto (com exceção da gaiola).
e) Será considerada uma falha se o atleta deixar o círculo ou corredor antes do implemento ter tocado o solo, ou (a) para
arremessos/lançamentos feitos dentro do círculo.
Medições das distâncias
a) Em todas as provas de arremessos/lançamentos, as distâncias devem ser registradas até 0,01 m abaixo da distância
alcançada se a distância medida não for um centímetro inteiro.
b) A medida de cada arremesso/lançamento será feita imediatamente após cada tentativa válida:
 Fonte: macrovector - www.freepik.com
A partir do primeiro ponto de contato feito pela queda do peso, disco e cabeça do martelo, até o interior da circunferência do
círculo, ao longo da linha do centro do círculo.
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 Fonte: macrovector - www.freepik.com
No Lançamento do Dardo, a partir do local onde a ponta da cabeça do dardo tocar o solo pela primeira vez até à borda interna
do arco, ao longo de uma linha do centro do círculo cujo arco faz parte.
Nesta aula, enfatizaremos o arremesso do peso e o lançamento do dardo, por serem as duas provas mais fáceis de serem
adaptadas para a iniciação esportiva e escolar.
Atividade
1. Dentre as provas que con�guravam nos Jogos Olímpicos da Antiguidade, podemos destacar:
a) Lançamento do disco – Arremesso do peso
b) Lançamento do martelo – Lançamento do dardo
c) Arremesso do peso – Lançamento do martelo
d) Arremesso do peso – Lançamento do dardo
e) Lançamento do disco – Lançamento do dardo
 (Fonte: Por patrimonio designs ltd / Shutterstock)
Arremesso do peso
O arremesso do peso, apesar de ser uma prova de fácil execução, não con�gura
entre as provas mais antigas da modalidade, embora fosse comum nas antigas
civilizações realizar o arremesso de pedra. A versão moderna pode ser atribuída à
Escócia, em seu Highland Games, durante o século XIX, em que os competidores
jogavam um cubo redondo de ou metal (IAAF, 2019). Os ingleses codi�caram a
prova, estabelecendo inclusive o peso do implemento, uma bola de ferro maciça
com 7,260 kg, que corresponde 16 libras inglesas, justamente o peso das bolas de
canhão. Na era moderna já faz parte, no masculino, dos primeiros Jogos
Olímpicos da era moderna, em 1896; já no feminino, a primeira participação
olímpica foi em 1948 (FERNANDES, 2003).
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1940
As primeiras técnicas surgiram no �nal do século XIX e início do século XX. Elas eram todas paradas e com o corpo
mudando de posição em relação à área de queda (de frente, de lado e de costas), mas entre as décadas de 1940-1950,
surgiu o movimento ortodoxo (com o corpo posicionado de lado para a área de queda, o atleta se desloca dando uma passo
lateral e arremessa).
1950
Já na década de 1950, surgiu um estilo de deslocamento que permanece até hoje, o qual recebeu o sobrenome do seu
criador: Parry O’Brien. No estilo O’Brien, com o corpo posicionado de costas para a área de queda, o atleta se desloca
fazendo uma extensão das duas pernas, sendo que a perna de apoio é a mesma do braço de arremesso e a perna contrária
dá como se fosse um chute para trás, o atleta para de costas para a área de queda e faz uma rotação com o corpo para
iniciar o arremesso.
1970
Por volta da década de 1970, surgiu mais um estilo que permanece até hoje, o giro (arremesso com eixo ou rotacional), que
se inspirou na técnica do lançamento do disco: o atleta se posiciona de costas para a área de queda e começa a girar em
cima da perna contrária ao braço de arremesso, troca de perna de apoio para continuar girando e, mais uma vez, troca de
perna de apoio, ou seja, retorna para a perna contrária ao braço de arremesso para iniciar o arremesso propriamente dito
(MATTHIESEN, 2017; FERNANDES, 2003).
Veja a seguir o histórico da evolução das técnicas desse esporte.
No cenário nacional, temos dois destaques na prova de arremesso do peso.
No feminino, a recordista brasileira sub 23, Geisa Arcanjo; e, no masculino, o
também recordista brasileiro e sul-americano, Darlan Romani, que obteve
nos Jogos Olímpicos do Rio o melhor resultado do Brasil, �cando em 5º
lugar.
A técnica do arremesso do peso pode ser dividida em 6 etapas: a empunhadura, a posição inicial, o deslocamento, a posição de
arremesso, o arremesso propriamente dito e a reversão (FERNANDES, 2003).
O �uxograma a seguir apresenta essas etapas.
 Fonte: (COICEIRO, 2011)
Veja a seguir mais detalhes de cada uma das etapas.
Clique nos botões para ver as informações.
Pegada do implemento com apenas uma das mãos;
Apoiar a bola na base dos três dedos centrais que estarão ligeiramente afastados;
Polegar e mínimo como apoios laterais;
Posicionar a bola no pescoço;
Braço de arremesso com o cotovelo e o antebraço abaixo do implemento até o �nal do deslize;
Braço contrário ao arremesso apontando para cima.
Empunhadura 
De costas para a área de queda;
O’Brien – perna em afastamento anteroposterior;
Rotacional – perna afastamento lateral;
Braço contrário ao arremesso apontando para frente (O’Brien) e para o lado (Rotacional).
Posição inicial 
Estilo O’Brien
Inclinação do tronco à frente;
Flexão da perna (direita) frente, acompanhando o braço de arremesso e extensão da outra perna (esquerda) para trás
e para cima;
Lançar a perna de trás até o pé chegar junto ao anteparo, enquanto o pé direito arrasta-se no círculo até o seu centro.
Estilo Rotacional
Parecido com a técnica de lançamento do disco;
Balanceio sobre a perna contrária ao braço de arremesso;
Realiza-se um giro e meio, trocando a perna de apoio e voltando para a perna contrária ao arremesso para a posição
de arremesso.
Deslizamento 
Os dois pés estarão no solo;
O peso do corpo vai �car em cima da perna (�exionada) do mesmo braço de arremesso;
O pé da perna contrária do arremesso estará no chão junto ao anteparo alguns centímetros à esquerda da linha de
lançamento;
Ao �nal do deslizamento o tronco, o quadril e a perna esquerda devem estar alinhados.
Posição de arremesso 
A rápida extensão do joelho, elevação do tronco, e a extensão do cotovelo impulsionamo peso;
Conservar sempre o cotovelo atrás do peso;
O pé contrário ao arremesso tem a função de contenção e alavanca apoiando-se no solo junto ao anteparo;
Extensão simultânea dos membros inferiores, tronco e do cotovelo, além de um movimento do pulso e dos dedos;
Perda de contato com o solo.
Arremesso 
Movimento que o atleta faz com o corpo para não sair do círculo de arremesso;
Troca dos pés de posição, durante a perda de contato com o solo. O amortecimento é feito com a perna do braço de
arremesso.
Reversão 
 (Fonte: Por Inspiring / Shutterstock)
Lançamento do dardo
O lançamento do dardo, das quatro provas de arremesso/lançamento, é o de melhor adaptação para o contexto da iniciação,
seja escolar ou esportiva. Sua prática é adaptada para o lançamento da pelota (bola revestida de couro, pesando 250 g), com a
qual as crianças podem iniciar as práticas de lançar/arremessar.
A prova de lançamento do dardo, como já mencionado, só pode ser realizada em pista outdoor em uma zona especí�ca que
compreende um corredor de 30 m a 36,5 m com 4 m de largura e 30 m a 36,5 m de comprimento, assim como um setor para a
queda.
De todos os implementos, o dardo é o único que tem um local especí�co para a pegada, chamado de empunhadura, assim
como é lançado em maior distância. O dardo é constituído por três partes: o corpo, a empunhadura e a cabeça.
O lançamento do dardo se divide em quatro fases: a preparação (ou empunhadura), a corrida de balanço, o lançamento e a
recuperação (ou reversão), sendo que a corrida de balanço pode ser subdivida em: corrida frontal e corrida lateral, para os
atletas que já dominam a técnica completa.
O �uxograma a seguir apresenta as etapas do lançamento de dardo.
 Fonte: (COICEIRO, 2011)
A seguir, veja alguns detalhes sobre cada etapa de lançamento de dardo.
Clique nos botões para ver as informações.
Pegada do implemento;
Pegada confortável e descontraída;
Existem três tipos de pegada:
Americana: O atleta segura pela parte de trás da empunhadura com os dedos indicador e polegar. Os outros dedos
seguram em volta do encordoamento.
Finlandesa: O atleta segura o dardo pela parte de trás da empunhadura com os dedos médio e o polegar e o indicador �ca
estendido ao longo do dardo.
Alemã: O atleta segura o dardo pela parte de trás com os dedos indicador e médio �exionado e fazendo um V. Os outros
dedos seguram em volta da empunhadura.
Preparação ou empunhadura 
Pode ser dividida em duas fases:
Corrida frontal: o atleta se posiciona de frente para o setor de queda; inicia uma corrida ritmada, de aproximadamente de
7 a 11 passos, elevando os joelhos; 
O dardo �ca paralelo ao solo ou ligeiramente inclinado à frente; 
Nos últimos passos da corrida frontal o dardo é posicionado para trás realizando uma hiperextensão do ombro.
Corrida lateral: Será composta por cinco passos; 
A velocidade da corrida deve ser aumentada até ao passo de impulso (3º apoio); 
No �m desta fase o atleta passa pela posição de força dando início ao lançamento.
Corrida de balanço 
Posição de força para o lançamento;
Jogar o quadril para a frente;
Manter o braço do lançamento hiperestendido até o último momento;
Posicionar o contrário ao braço de lançamento no chão realizando uma ação bloqueadora da corrida;
Atinge a posição de arco;
Atinge o momento de o braço lançar o dardo.
Lançamento 
Momento em que o atleta trava o movimento antes da linha �nal;
Troca do pé de apoio para o lançamento ou mesmo projetar todo o corpo, colocando-o paralelo ao solo e para a
frente.
Recuperação ou reversão 
 (Fonte: Por Inspiring / Shutterstock)
Atividade
2. Dentre as provas de arremesso e lançamentos, quais são as mais indicadas para se trabalhar a iniciação esportiva ou
mesmo escolar?
a) Lançamento do dardo – Arremesso do peso
b) Lançamento do dardo – Lançamento do disco
c) Arremesso do peso – Lançamento do disco
d) Arremesso do peso – Lançamento do martelo
e) Lançamento do disco – Lançamento do martelo
3. Observe as imagens a seguir e nomeie cada uma das provas de arremesso e lançamentos.
 (Fonte: Por sirtravelalot / Shutterstock)
a) 
 (Fonte: Por vectorfusionart / Shutterstock)
b) 
 (Fonte: Por wavebreakmedia / Shutterstock)
c) 
 (Fonte: Por wavebreakmedia / Shutterstock)
d) 
Referências
CBAt. Confederação Brasileira de Atletismo. Regras do Atletismo 2018-2019. 2019. Disponível em:
//www.cbat.org.br/repositorio/cbat/documentos_o�ciais/regras/regras_o�ciais_2018_2019.pdf. Acesso em: 17 maio 2019.
COICEIRO, G. A. 1000 exercícios e jogos para o atletismo. 3. ed. São Paulo: Sprint, 2011.
FERNANDES, J. L. Atletismo: corridas. Capítulo IV. 3. ed. São Paulo: EPU, 2003.
IAAF. International Association of Athletics Federations. Site institucional. 2019. Disponível em: https://www.iaaf.org/home.
Acesso em: 17 maio 2019.
MATHIESEN, S. Q. Educação física no ensino superior – Atletismo: teoria e prática. São Paulo: Guanabara Koogan, 2017.
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TV BRASIL. Acompanhamos a rotina de treinos do atleta Darlan Romani. Canal TV Brasil, YouTube, publicado em 14 jun 2017.
Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=SlUo1Z57uiI. Acesso em: 17 maio 2019.
Explore mais
Livro didático da disciplina - páginas 97 a 124.
Capítulo 4, páginas 147 a 178, do livro Aspectos pedagógicos do atletismo. Disponível na Biblioteca Virtual.
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