ROL_ATRAS - Yazmin Maiale

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ROL ATRÁS
DESCRIPCIÓN TÉCNICA, METODOLOGÍA
Técnica del movimiento
1. Desde la posición inicial de pie, de espaldas a la colchoneta, brazos perpendiculares al suelo y levemente separados, 
Se produce la flexión del tronco al frente y el descenso de los brazos con los codos en extensión, con el objetivo de 
ubicar más tarde las manos entre la cadera y las rodillas.
2. A partir de ese momento comienza la pérdida el equilibrio, hacia
atrás manteniendo en todo momento las rodillas juntas y extendidas. El contacto con la colchoneta se produce en primera
Instancia con las manos, realizando éstas la toma del peso del cuerpo y luego lo harán sucesivamente los glúteos, la zona
Lumbar y dorsal. Estas acciones serás consecuencia de la elevación de las piernas, que se dirigirán hacia atrás mediante la
Flexión de rodilla, ubicando las mismas próximas al pecho y realizando la flexión ventral de la cabeza, de manera tal de 
Favorecer el agrupamiento del cuerpo.
 3. Las manos una vez que se separaron del suelo se dirigen velozmente a la altura 
Clavicular con los dedos extendidos y orientados hacia atrás. Una vez superada la línea perpendicular por parte de la
Cadera comienza la acción extensora de los brazos de manera tal de elevar la cadera, lo que permitirá apoyar en la 
Colchoneta en primer lugar la cabeza de los metatarsianos y luego la planta del pie.
4. A partir de allí el cuerpo continúa 
Su ascenso hasta llegar a la perpendicular, por medio de la elevación del tronco, conjuntamente con la extensión de rodillas
al tiempo que los brazos se elevan por delante del tronco manteniendo los codos extensión.
5. El movimiento concluye con
La vista dirigida hacia el frente en posición de pie, de manera análoga a la utilizada en el inicio de esta destreza. 
Metodología de enseñanza 
Experiencias anteriores a la enseñanza metodológica y técnica: 
“Botecito”, este movimiento lo realizamos para poder comprender la posición correcta de la columna para rolar. 
En plano inclinado: brazos cruzados y brazos flexionados
Idem anterior ubicando las manos al costado de la cabeza finalizo de rodillas 
Idem anterior finalizando de cuclillas
En plano horizontal realizar el rolido a finalizar de rodillas
Idem con asistencia del docente 
Rol atrás en colchoneta a finalizar de pie
¡¡Orden de dificultad creciente!! 
DRILLES Y PROGRESIONES METODOLÓGICAS
Realizamos estos drilles para facilitar la fase final del rolido y el apoyo correcto de las manos 
En este drill se desarrolla la fuerza extensora de los brazos específica del rolido
Rol atrás en condición facilitada
ERROR
POSIBLE CAUSA
CORRECIÓN
El niño no logra conseguir la velocidad para elevar la cadera
Pedir al niño que mire su pared abdominal durante el descenso.
La espalda se apoya recta en la colchoneta
Al tomar contacto con la colchoneta inclina la cabeza hacia un costado
Temor generado por el desconocimiento de la dirección hacia la cual se efectúa el rolido
Pegar el mentón al pecho con algún objeto 
Termina apoyando las rodillas en la colchoneta
Falta extensión de brazos
Volver a un plano inclinado para favorecer el pasaje de la cabeza
ERRORES