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:utbolcoloradovasauez.bloaspot.com/ ENTRENAMIENTO DE LA TECNICA, LA TACTICA Y LA CONDICION FISICAGerharti Bauer Planes, ejercicios y juegos Preparación para la competición http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escuel0' olcolors FÚTBOL ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA, LA TÁCTICA Y LA CONDICIÓN FÍSICA El profesor Gerhard Bauer expone con claridad y rigor los criterios que hay que te ner en cuenta para la ense ñanza y el rendimiento del fútbol. Todos los factores que in tervienen en el juego son tra tados con enfoque innova dor y práctico. Su trabajo tiene muy poco que ver con el entrenamiento tradicional, que todavía se hace en mu chos campos. En este libro: - La teoría está fundamenta da en situaciones reales, con ejemplos concretos de juegos y formas juga das. - La técnica, la táctica, la preparación física y las demás cuestiones, se tra tan desde el jugador, de acuerdo con sus caracte rísticas y las funciones que tiene que cumplir en el equipo. - Los ejercicios y las tareas están explicados mediante gráficos y esquemas que son fáciles de entender y aplicar. - Las preocupaciones peda gógicas y didácticas están presentes, tanto en la ini ciación como en la compe tición. efutbolcolors http://escuel0' http://escueladefutbolcolora La obra va dirigida a: - Los profesores de las Es cuelas de Entrenadores. - Los profesores de escuelas y colegios. - Los entrenadores de niños y jóvenes. - Los entrenadores de equi pos profesionales. - Aquellos jugadores que quieren conocer y mejorar su rendimiento deportivo. DE LA COLECCIÓN • Entrenamiento moderno del fútbol. D. Brüggemann y D. Albrecht. * • 1000 ejercicios y juegos de fútbol. B. Bruggmann. • Fútbol. Entrenamiento al estilo europeo. E. Batty y otros. • Fútbol. Manual de entrena miento. J. Sneyers. • Fútbol. Preparación física moderna. J. Sneyers. • Fútbol sala. J. Rovira Sán chez. • 1000 ejercicios y juegos de baloncesto. Peter Vary. • 1000 ejercicios y juegos de calentamiento. L. Brugger y otros. • 1000 ejercicios y juegos de musculación. L. Guibbert y otros. • Entrenamiento óptimo. J. Weineck. • Preparación física total. S Beraldo y C. Polletti. • En forma. M. Preibsch y H. Reichardt. 1 http://escueladefutbolcolora http://escueladefutbolcolora http://escueladefutbolcolora iscueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ Colección HERAKLES UTBOL ENAM IENTO DE LA TÉCNICA, LA TÁ C TIC A Y LA CONDICIÓN FÍSICA PLANES, EJERCICIOS Y JUEGOS. PREPARACIÓN PARA LA COMPETICIÓN Gerhard Bauer Contiene 225 ilustraciones '139 fotográficas a todo color y 36 en blanco y negro, y 50 esquemáticas) EDITORIAL HISPANO EUROPEA BARCELONA (ESPAÑA) Asesor Técnico: Santos Berrocal http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ Título de la edición original: Lehrbuch Fussball. © de la traducción: Brigitte Burchartz. Es propiedad, 1990/1991 © BLV Veriagsgesellschaft mbH. Munich (R. F. de Alemania). © de la edición en castellano: Editorial Hispano Eu ropea, S. A. Bori i Fontestá, 6-8. 08021 Barcelona (España). Fotocomposición y maquetación realizadas en TGSP, S. A. Lluís Millet, 69. 08950 Esplugues de Llobregat. Quedan rigurosamente prohibidas, sin !a autorización escrita de los titulares del «Copyright», bajo las san ciones establecidas en las Leyes, la reproducción total o parcial de esta obra por cualquier medio o procedimiento, comprendidos ia reprografía y el tra tamiento informático, y la distribución de ejemplares de ella mediante alquiler o préstamo públicos, así como ia exportación e importación de esos ejempla res para su distribución en venta fuera del ámbito de la Comunidad Económica Europea. Depósito Legal: B-20866-1994. ISBN: 84-255-1015-5. Impreso en España Printed in Spain Limpergraf, S. L. - Carrer bel Riu, 17 (Nave 3) - 08291 Ripollet http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ Prólogo................ 7 Prólogo del autor............ . 8 Introducción............... 9 Fútbol. Un juego que atrae.. ,, 9 - Atracción para el jugador.. 9 - Atracción para el espectador 9 Las características del juego 10 - Id e a de juego.................... 10 -L a estructura del juego.... 11 - Las reglas de juego.......... 11 ■El equipo............................... 13 - El rendimiento del equipo. 13 - El equipo como grupo so cial...................................... 13 - La formación del equipo... 14 - La elección de ios jugado res para un partido........... 15 El jugador............................. 16 - Su im portancia para el equ ipo .............................. 16 - Factores que influyen en e! rendimiento........................ 16 - Características personales 16 El entrenamiento de fútbol. 19 Concepto y principios.......... 19 - Los principios de una se s ión ................................... 20 Formas de entrenamiento ... 20 Fases del proceso de entre namiento.............................. 21 - Análisis de la competición y de los jugadores......... 21 - Determinación de los obje tivos ................................... 22 - Planificación del entrena miento................................ 25 - Realización del entrena miento............................... 27 - Controles del rendimiento 29 - Evaluación del entrena miento................................ 30 Repartición de la carga de trabajo en el entrenamiento 31 - Principios de la carga de trabajo............................... 31 - Componentes de la carga de trabajo........................... 32 - Métodos de carga............. 32 Periodización del entrena miento ................................. 34 Influencias recíprocas entre la técnica, la condición física y la táctica............................. 35 - Influencias de la condición física sobre la técnica...... 36 - Influencias de la técnica so bre la condición física...... 37 - Influencias de la técnica y ¡a condición física sobre la táctica..... .......................... 37 Técnica y su entrenamien to .......... ................................ 39 Técnicas específicas de fút bol......................................... 40 - Recibir y llevarse el balón. 40 - Conducción y avance con el ba lón............................. 40 - Driblings y fintas............... 41 -T a ck lin g ............................. 47 - Formas de impulsar el ba lón para pasar o chutar.... 50 - Técnicas para el portero... 58 Entrenamiento de la técnica . 58 - Fase de enseñanza y apren dizaje ................................... 60 - Objetivos del entrenamien to de la técnica.................. 60 - Principios del entrenamien to ........................................ 60 - Métodos, ejercicios y jue gos para el entrenamien to de la técn ica ................ 61 - Corrección de técnicas de fectuosas ........................... 64 Condición física y su entre namiento.................. 67 - Factores de la condición fí sica .............................. 67 La fuerza y su entrenamiento 67 - Propiedades de la fuerza.. 69 - Significado para el jugador 70 - Entrenamiento de la fuerza 70 Velocidad y su entrenamiento 73 - Significado para el jugador 73 - Entrenamiento de ía velo cidad .................................. 74 Resistencia y su entrenamien to............................................ 75 - Significado para el jugador 76 - Factores determinantes del rendimiento de la resisten cia aeróbica...................... 77 - Entrenamiento de la resis tencia................................. 78 Flexibilidad y su entrenamiento 81 - Significado para el jugador 81 - Entrenamiento de la flexibi lidad ................................... 82 Coordinación y su entrena miento................................... 85 - Factores dela coordinación http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ 6 http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física y su significado para ei ju gador ................................. 85 - Entrenamiento de la coor dinación................. ........... 85 Táctica y su entrenamiento 87 -Tareas tácticas para los ju gadores y el equipo director 87 influencias sobre la táctica.. 88 Acción táctica y la aptitud tác tica......................................... 89 - Desarrollo de una acción táctica ............................... 89 - Aptitudes tácticas............. 90 Entrenamiento de la táctica. 90 - Mejora de los factores mo- íivacionales....................... 91 - Mejora de ios factores sen soriales.............................. 91 - Mejora de las capacidades '■•.efectúales................ 91 - Mejora de :as característi cas de a personalidad y del tero paramento.................. 92 - Entrenamiento de la capa cidad de acción táctica com pleja................................... 92 Táctica de equipo................ 93 - Cambio de velocidad y de ritmo de juego................... 93 - Cambio del espacio de jue go ............ ........................... 93 - Cambio de los medios téc nicos .................................. 93 - Jugar contra ei tiempo..... 93 - «Hacer tiempo» de forma destructiva......................... 94 - Contraataque y ataque fron tal........................................ 94 - Estrecha cooperación entre todos los componentes del equipo................................ 94 - Defensa al hombre, por zo nas, mixta........................... 97 - Presing/Forechecking....... 98 -Repliegue........................... 98 Táctica de grupo.................. 99 - Táctica de grupo de ataque. 99 - Táctica de grupo de defen s a ....................................... 107 Táctica individual................. 111 - Táctica individual de ataque 111 -Táctica individual de defen sa....................................... 114 Táctica de las posiciones de juego................... 118 - Táctica del portero............ 118 - Táctica del libero.............. 122 -Táctica de los defensas.... 123 -Táctica de los centrocam- pistas...... .......................... 124 - áctica de los delanteros.. 124 Táctica en situaciones de ba lón parado............................. 125 - La táctica de: sacue inicial 125 -T á c tica de: sacue de es quina................ 127 - Táctica del sacue de ban da....................................... 130 - La táctica del tiro libre...... 130 - Táctica de! penalty........... '32 Táctica para el día del paroc ' 33 - Objetivos a largo plazo y clasificación actual........ 133 - Objetivo actual del partido 133 - Forma actual del propio equipo............................... 133 - E! equipo contrario........... 133 - Forma de juego................ 133 - Día y hora dei partido...... 133 -L u g a rdel partido.............. 134 - Condiciones externas..... 134 - Objetivos personales...... 135 - El adversario directo....... 135 Sistemas de juego.............. 135 - Rasgos propios de los sis temas de juego modernos 135 - Peculiaridades de cada uno de .es s s 3 ~ ei :>r .-e :: T35 Estilos de ... *37 Material y equipa_________145 Materia, ce emremíaw ente 145 - Material grande_________ 145 - Material pequeño________145 Equipo..................... 148 - Equipo del jugador______ 148 - Equipo del entrenador...... 150 Preparación para la compe tic ión ........ ............ 151 La alimentación adecuada... 151 - La necesidad individua! de reservas energéticas....... 151 - ¡Comer a menudo, pero me nos!.................................... 152 -Alimentación rica en hidra tos de carbono.................. 152 - La importancia de (as vita minas ................................. 152 - El suministro de minerales 152 - Regulación de la hidrata- ción..................................... 153 La motivación del jugador.... 153 - E z'oceso oe motivación.. 153 - Me: vos y necesidades que ^ ̂ -end miento... 154 - Entrenamiento mental...... 154 Superación de situaciones de estrés ames de. oartido....... 155 Calentamiento y recupera ción de la activ dad............... 155 - Importancia del calentamien to ........................................ 155 - Diseño del calentamiento. 1í>6 - Importancia y aspectos de ia recuperación........ ........ 156 Bibliografía.......................... 158 índice a lfabético ..................15^ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ El fútbol sigue siendo, hoy igual que antes, un deporte fasci nante y es, en todo el mundo, el deporte número uno. Hace muy poco me volví a percatar de ello, bajo un punto de vista estadísti co. Pues, cada cuatro años, cuando se celebran los mundia les, se alcanzan unos 15 mil mi llones de telespectadores. ¡15 mil millones -un número casi ini maginable! Como amigo y representante de este deporte podría tomar es tas cifras como excusa para sen tirnos satisfechos y gozar de es ta situación. Pero esto sería el principio del fin puesto que cada parada es, a su vez, y sobre todo en el fútbol, un retroceso. Unica mente por esta razón se debe fe licitar la iniciativa de esta Edito rial al publicar un nuevo libro para entrenadores de fútbol, por que es una decisión justificada ya que siempre se pueden des tacar nuevos procesos y desa rrollos. En dicho contexto me parece equivocada e injustificada la fre cuente constatación de que: «Antes se jugaba un mejor fút bol». Un ejemplo podría ser la semifinal del mundial de México, 1970, en que Alemania perdió por 3 a 4 contra Italia. Sólo os puedo aconsejar una cosa: ¡Com prad este partido en vídeo y mi radlo con atención! Os sentiréis entonces seguramente muy de sengañados pues dicho partido vivía sólo de su tensión y drama tismo. Se impone otra observación: Antes, nosotros los jugadores, teníamos mucho más tiempo. Aunque no jugábamos precisa mente según el viejo lema «Pa- rar-Mirar-Jugar» por el que se actuaba. Un poco más rápido sí que se jugaba. Pero yo afirmo: «Cualquier equipo de la liga pro fesional ha de jugar hoy en día, con más velocidad». Por ello los jugadores se ven obligados a realizar cada una de las acciones bajo una enorme presión tempo ral y espacial. No se podrá evitar que de esta manera surjan faltas técnicas. Pero la opinión de que la técnica de años pasados era mejor, la creo completamente equivocada, con lo que vuelvo al punto de partida de mis reflexio nes. También desde un punto de vista táctico las exigencias a los jugadores son cada vez mayo res. Pero, y sobre todo en e¡ pa sado reciente, me he dado cuen ta que se opera demasiado poco con variaciones de saques de esquina y de tiros libres. ¿Por qué? No lo sé. Esta observación, de la cual también se percató mi compañero Hannes Lohr, es con toda seguridad otra razón para la edición de un nuevo libro de en señanza. Este ha de transmitir ideas para el trabajo cotidiano y mejorar los objetivos, las técni cas, las tácticas y la condición fí sica de los futbolistas. Deseo que os divirtáis al estu diar este nuevo libro de ense ñanza de Gerhard Bauer. Franz Beckenbauer http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ Prólogo del autor El fútbol sigue siendo un deporte que atrae, tanto a los jugadores activos, como a los espectadores de los estadios y de la pequeña pantalla.El fútbol es en los colegios, des de siempre, uno de los deportes favoritos de ios alumnos. Esto lo confirman encuestas hechas a los alumnos. Aun así: «¡Tampoco en el de porte se duerme la competencia!» Junto a mi principal actividad profesional como dirigente de la enseñanza futbolística de los li cenciados en educación física de la Universidad Técnica de Munich, desde hace muchos años partici po en la junta directiva y en la pre sidencia de la BDFL (Federación de Profesores de Fútbol Alema nes), como corresponsable de la formación y del reciclaje de todos los profesores de fútbol alemanes poseedores de la licencia A (equi valente a entrenador nacional de fútbol). Debido a dichas tareas y funcio nes me encuentro directa y es trechamente ligado a la teoría y práctica de! desarrollo de nuestro deporte, el fútbol. En las conversaciones con los entrenadores de todas las eda des y niveles, recibo continua In formación referente al desarrollo y a los problemas tanto del fútbol base como del profesional y de el ¡te. Actualmente nos deben lla mar la atención, sobre todo, los cambios problemáticos experi mentados en el fútbol base, fre cuentemente condicionados por cambios sociales. A los entrenadores expertos les preocupa: la compeiencia de otros deportes, el comportamiento juve nil de cambio de actividades en su tiempo libre, la disminución del fút bol jugado en la calle y, unido a ello también, la disminución de «talentos naturales». Todos los responsables y sobre todo los entrenadores, se deben preocupar de buscar nuevos ca minos. No sólo se debe intensifi car la búsqueda de talentos y sa ber conducirlos profesional -y humanamente-, sino que se debe adaptar también el entrenamiento a los más modernos conocimien tos de la práctica y de la ciencia deportiva. Únicamente si se en trenan los futbolistas de base, hasta en los clubs más pequeños, según metodologías modernas adaptadas al desarrollo y rendi miento, con ejercicios y juegos adecuados para la competición, sólo entonces se podrán superar los retos del futura. Todas las personas que son responsables del entrenamiento de jugadores y equipos (y con ello también los jugadores mismos) pueden encontrar en el presente li bro los conocimientos y la Informa ción necesarios para la realización de un entrenamiento provechoso de juveniles y seniors. Hay múltiples factores que de terminan el éxito en el fútbol. Para ello, también el rol del entrenador juega un papel esencial. Él puede guiar la capacidad de rendimiento de sus jugadores y de todo el equipo con ayuda de sus conoci mientos específicos, con su expe riencia práctico-deportiva, con su actividad como director de los ju gadores, y también con su propia personalidad, imprescindible para dicha tarea. En este libro quiero transmitir, como ayuda a los entrenadores y jugadores de todos ios niveles, mi experiencia práctica que he podido adquirir durante muchos años co mo entrenador de equipos juveni les, aficionados y universitarios, y mis conocimientos obtenidos co mo profesor universitario de fútbol. La resonancia positiva, después de las dos primeras ediciones y el incremento de las licencias en los divesos países extranjeros me re afirma en la opinión que este libro cumple con dicho objetivo. Me gustaría mucho que el libro se convirtiera también para usted, querido lector, en un enriqueci miento para su deporte y, en el ca so de que sea entrenador o profe sor de fútbol, en una valiosa ayuda para su trabajo. http://escueladefutbolcolorade-vasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcolorade-vasquez.blogspot.com/ — -----------— ------------------------------------------------------------------------------ — ------------ Introducción http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ FÚTBOL-UN JUEGO QUE ATRAE Una forma ancestral del fútbol, e «T'suchu» chino, cumple, hoy en día, casi 4.000 años. Un jue go deportivo que cuenta con una :an larga tradición y que ha ex- oerimentado hasta ahora un ini- :errumpido desarrollo dinámico, debe alimentar su atracción de una multitud de raíces. ¿Por qué e fútbol sigue siendo tan apre ciado por jugadores y espectado- "9S, hoy igual que ayer? Atracción para el jugador El fútbol satisface la necesidad de movimiento Ya el niño que da una patada a una pelota y corre detrás de ella satisface su necesidad natu ral de movimiento corriendo, sal tando y chutando. Las ganas de moverse se in crementan, cuanto más se domi na el manejo del balón. Si se sa be jugar el balón con la cabeza, la punta del pie, el talón, el inte rior o el exterior, con elaborados regates o logrados chuts, no sólo se satisface la necesidad de mo vimiento natural, sino también es divertido debido el éxito obtenido. El fútbol satisface el instinto de caza El hombre ha vivido durante va rios miles de años como cazador. Los instintos de lucha y de caza se encuentran profundamente arraigados en él. La posibilidad de vivir estos instintos se ve mayori- tañamente mermada, debido a ios logros de la civilización. El depor te, y sobre todo los deportes de pelota, ofrecen una cierta sustitu ción a este hecho. La caza del ba lón, y atrapar y luchar contra el adversario, superar situaciones de juego peligrosas y celebrar un gol, satisfacen hoy en día al juga dor tanto, como antaño la caza mantenía al cazador con vida. El fútbol satisface el instinto de juego En el deporte «fútbol», tanto en juveniles, como en los (¡auténti cos!) aficionados se encuentran todas las características de! juego: Es voluntario, libre de finalida des y limitado por regias y espa cio de juego. El juego se ve de terminado por ia posibilidad de repetición y la inseguridad sobre el resultado de los esfuerzos de los jugadores. A nadie se le obliga a jugar. Quien juega se olvida de las preo cupaciones de la vida cotidiana. En el siguiente partido se puede ver recompensada la pérdida de pun tos o del partido anterior; por lo tan to no son definitivos y consecuen temente no tan dolorosos como los fracasos en el colegio o el trabajo. E! verdadero promotor de esta gran pasión de juego entre los participantes activos y (os espec tadores, es la inseguridad sobre el resultado del juego ^am biva lencia). Sobre todas las recep ciones de balón, sobre todos los pases, todos los enfrentamientos hombre a hombre, sobre todas las jugadas y tiros a portería y fi nalmente también sobre el resul tado del partido, cuelga la espa da de Damocles: «io conseguirá o no lo conseguirá». Los jugadores y espectadores se encuentran continuamente entre sentimientos de satisfac ción y de frustración. Se cargan de emociones que al instante se vuelven a descargar. Con otras palabras, a través del fútbol se estimula el instinto de juego que caracteriza al ser humano (homo ludens) aparentemente más que a cualquier otro ser viviente. El fútbol satisface las necesidades sociales El hombre es un ser social. El equipo es un pequeño grupo so cial. En él, el jugador vive su in tegración en un orden jerárquico (la estrella y los demás jugado res se complementan continua mente). Los espectadores en eí estadio satisfacen el heredado instinto de «masas». Atracción para el espectador El fútbol es un espectáculo Basándose en un reglamento simple, el espectador vive unas maravillas técnicas, puntos cul minantes dramáticos, verdadera frustración y auténticos senti mientos de felicidad. No sola mente es espectador, sino que puede participar crítica -y activa mente- en ios acontecimientos. Sobre todo, los espectadores que juegan, o jugaron alguna vez saben anticiparse mentalmente http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ 10 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física El fútbol es un espectáculo que satisface los instintosy sentidos. ai desarrollo de las situaciones de juego. También pueden com parar directamente estos produc tos de su fantasía con los hechos que se suceden en el césped. Contrariamente a los jugadores tienen además la ventaja de que sus imágenes no se ven obstacu lizadas por malignos ataques de los adversarios o por insuficien cias técnicas o condición física. En los grandes acontecimien tos del fútbol, el espectador mar ca esencialmente el ambiente del partido. Se convierte, junto con los demás espectadores que se autorrepresentan a través, de pal madas rítmicas, banderas, pan cartas, con gritos y silbidos, en un componente, no poco valioso, del espectáculo alrededor del fútbol. El fútbol es un caldo de cultivo para el culto a estrellas Esto se puede afirmar con com prensión o con una sonrisa, se po dría condenar o también participar en él: El fútbol -y sobre todo el fútbol profesional- crea héroes de! deporte, y en su séquito, un ejérci to de seguidores entusiasmados. Los espectadores se ven fasci nados y se dejan llevar por los éxitos de los actores. Admiran !a habilidad con la pelota, la dure za, la ingeniosidad y la perspica cia en los enfrentamientos hom bre a hombre y lo celebran con cánticos entusiastas. En un res piro se festeja, se envidia y se adora a ia estrella. Es, de por sí, un fenómeno que justamente en las zonas en las que las perso nas disponen de menos medios económicos, florece como opu lento culto a las estrellas. LAS CARACTERÍSTICAS DEL JUEGO El fútbol se caracteriza, como todos los juegos, por una idea de juego especial; tiene una estructu ra propia por la cual se diferencia de otros juegos deportivos; el re glamento le da al juego su sello particular. La suma de todas las propiedades lo convierte en único. Idea de juego Dos equipos con once jugadores cada uno (uno de ellos es el porte ro) juegan el uno contra el otro. Vencedor es el equipo que, pasado el tiempo acordado, haya consegui do colocar el balón en la portería contraria más veces que el adver sario. Una característica específica del fútbol es que el balón no puede ser jugado con la mano (con excep ción del portero en e! área de pe nalty). Por lo tanto sóio puede ser recibido, pasado o golpeado con ios pies, la cabeza o el tronco. Una de las causas de la am plia extensión del fútbol, sobre http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/r______________ ,______ ______ a r_____ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ todo entre los jóvenes es su sim ple idea de juego: «Marcar e im pedir que se marquen goi.es sin utilizar las manos», ésta es la idea original del juego. Dicha idea de juego, realmente simple, permite jugar al fútbol en casi cualquier lugar. Gomo campo de juego sería suficiente un patio; en vez de jugar sobre la hierba se puede hacerlo sobre cualquier superficie de cemento o tierra, y en vez de los habituales postes se podrían utilizar ramas, bolsas o jerseys como marcas laterales. Tampoco las exigencias de ta maño, peso a la textura de la pe lota son demasiado estrictas. Llegado el caso se podría jugar Incluso con una pelota de tenis. Incluso eí reglamento se puede adaptar a partidos oficiales que puntúan, amistosos, o en los que se dispute una copa. Estas altera ciones se pueden efectuar sin que se pierda ¡a idea origina! de juego. Así, existen hoy en día normas propias para el fútbol sala. Los jó venes hasta 12 años juegan en equipos más reducidos (siete ju gadores), en campos pequeños, y con porterías de 5 m x 2 m, y tam bién se puede adaptar sin proble mas el tamaño de la pelota y la duración de juego (partidos juveni les y femeninos) sin modificar los rasgos del juego. La estructura del juego Cada deporte tiene unas ca racterísticas estructurales. Inclu so los juegos deportivos que tie nen una ¡dea de juego parecida, se diferencian completamente por su estructura. En compara ción a oíros deportes, como ba loncesto, balonmano y voleíbol, el fútbol destaca por las siguien tes características: ■ Sólo el portero tiene el privilegio de jugar el balón con la mano. * El campo de juego -también en relación al número de jugado res- es más grande que en otros deportes. Un campo de fútbol normal (ver esquema pág. 14) de 105 m x 68 m, tiene unos 7.140 nf. * El campo de acción disponible para cada jugador, es, propor cionalmente, más grande que en otros deportes: " Fútbol 324 m2, balonmano 57 nT, baloncesto 36 m2, voleibol 13,5 m2 por jugador. • El número de jugadores es ma yor que en otros deportes pa recidos: En el fútbol hay 22 jugadores en el campo, en ba lonmano 12, en baloncesto 10 y en voleibol i 2. • El número de tantos marcados suele ser más escaso que en otros juegos; puesto que el re sultado suele ser, a menudo, muy justo, se incrementa la ten sión en jugadores y espectado res (ambivalencia del juego). • Los interesantes enfrentamien tos hombre-hombre entre dos adversarios de ambos equipos son muy frecuentes. Se ha ave riguado en análisis de partidos que, en el fútbol de elite-, se realizan en promedio, unos 250 enfrentamientos individuales por partido. En los últimos partidos del mundial entre Francia y Ale mania se registraron 263 (1982) y 309 (1986) encuentros indivi duales, ' • La preparación de los golpeos contra la portería se realiza a través de una construcción sis temática de juego (jugadas). También en el medio campo tienen lugar intensas disputas de balón y participación en el juego. • La forma de tocar el balón es única en el fútbol. Así, por ejemplo, se puede recibir y lle varse el balón, regatear y con ducir la pelota únicamente con el pie. Esto sólo existe en el fút bol. Sólo se conoce el chut del balón con eí pie en otros depor tes como el rugby y el fútbol americano. • El tiempo de contacto con el balón, es decir, e! tiempo en que cada jugador posee el ba lón, es -en relación a la dura ción total de un partido- sor prendentemente corlo. Unas investigaciones de Jaschok/Witt, en un partido de la Bundesliga, dieron ios siguientes valores: Tiempo de contacto máximo -3:50 min en 92 contactos-, tiempo de contacto mínimo Introducción 11 -0:20 min en 12 Contactos- Tiempo promedio -2:00 min en 50 contactos. Las reglas de juego Para partidos que puntúan en tre clubs, se utilizan las reglas de la FIFA y las de la máxima ins tancia de la «International Bo- ard». También sirven para los partidos masculinos internacio nales. Para partidos juveniles o femeninos, o para partidos de fútbol sala, y de forma limitada también para el fútbol de aficio nados, las distintas federaciones de los estados federados pueden aprobar sus propias normas y re gías en un reglamentación inde pendiente. Las reglas y la forma de juego de hoy en día tienen un pasado ajetreado. En la siguiente rela ción se representan los aconteci mientos más significativos: 1846: Un equipo se compone de 15 a 20 jugadores. 1863: Separación del rugby. 1864: El equipamiento exígico era: pantalones que cubrían las rodillas y gorras con borlas. 1866: Se introduce el. saque de esquina y el tiro libre. 1870: Se reduce el número de jugadores a once. 1871: Se prohíbe a todos los juga dores parar el balón con la mano. 1872:A uno de los jugadores se le vuelve a permitir coger el ba lón con la mano; éste es el ori gen del portero; él puede parar el balón en toda su propia mitad de! campo. 1874: Robert Koch edita ei pri mer reglamento de fútbol en ale mán, al mismo tiempo que funda el primer equipo de alumnos (en Braunschweíg). 1875: En lugar de las, hasta en tonces habituales cintas de tela, se coloca un tablón de madera como limitación superior de la portería. 1877: Se estandariza y se edita do nuevo el reglamento que has ta esta fecha seguía siendo, en Inglaterra, muy diversificado. Sepuede expulsar a un jugador del terreno de juego. http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ 12 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, ¡a táctica y la condición física 1878: Un árbitro inglés inventa el silbato como ayuda para la conducción del juego. 1880: Se fija la duración de un partido en Alemania (según el modelo inglés) a 2 x 30 minutos (hoy 2 x 45 minutos). 1882: Fundación de la autoridad internacional de asuntos relacio nados con el reglamento que equivale a la «International Bo- ard» todavía hoy en día respon sable de dichas cuestiones. 1885: En Inglaterra se permite oficialmente pagar a los jugado res; es la hora del nacimiento del fútbol profesional. 1889: El árbitro será el único que tiene poder decisorio y reci be el apoyo de dos «liniers». Hasta entonces había dos «con ductores del juego» y un «refe ree» que supervisaba. Este sólo intervenía después de una reda mación del capitán de uno de los equipos. 1892: Se prohíben las apuestas de los jugadores y de los espec tadores sobre el resultado del partido. 1896: El reglamento determina en Alemania que el campo de juego se debe encontrar «libre de árboles y arbustos»; hasta este momento aún se podía en contrar ocasionalmente esta cla se de obstáculos naturales. 1900: Se funda en Leipzig ia fe deración alemana de fútbol; al mismo tiempo se constituyeron, por ejemplo, el FC Bayern Mu nich, el 1.FC Kaiserslautern, Bo- russia Monchengladbach y otros muchos clubs'. 1902: En Inglaterra se prohíbe el fútbol femenino. 1903: Se inventa el área de pe nalty (área de 16 metros); el por tero sólo puede coger el balón allí. 1904: Creación de la federación mundial de fútbol (FIFA) en Pa rís; se define más claramente el término «juego peligroso»; se in troduce el tiro libre directo; por fin se anula la regla que dice que los pantalones han de cubrir las rodillas. 1906: Al entrar Inglaterra en la FIFA, las reglas inglesas de fút bol se convierten internacional mente en vinculantes. 1907: Ya no se sanciona la posi ción de fuera de juego en la pro pia mitad deí campo. 1913: Se introduce la regla que determina que hay que observar una distancia de 9,15 m en los tiros libres. 1921: Los porteros han de lle var, en partidos internacionales, jerseys amarillos. 1924: Se vuelve a reglar la eje cución de los saques de esqui na; ahora también se pueden convertir directamente. 1925: Se introducen reglas nue vas concernientes al fuera de juego, para fomentar un juego más ofensivo. En el momento de pasar el balón sólo se tienen que encontrar dos (antes tres) contrarios entre et atacante y la línea de fondo. 1929: Nueva regla para e! pe nalty: el portero ya no se debe mover antes del tiro. 1933: Se introducen los dorsales en la final de la copa inglesa; es to se determina oficialmente en el año 1939. 1951: Al permitir utilizar balones blancos en los partidos que tie nen lugar por la noche, se inicia la era de los partidos televisa dos. 1955: Se levanta la prohibición de jugar bajo la luz de los focos. 1965: En Inglaterra se permite cambiar a un jugador lesionado. 1966: En Inglaterra se puede -independientemente de la ra zón- intercambiar dos jugadores. 1982: Se introduce la regla de los cuatro pasos para el portero. 1990: El portero ya no puede co ger con las manos los pases in tencionados hacia atrás, dirigi dos a él. _ El reglamento original de ¡a FI FA se compone de 17 reglas que se pueden agrupar de la si guiente manera: Condiciones del juego Regla 1: El terreno de juego Regla 2: El balón Regla 3: El número de jugadores Regla 4: El equipo de los jugado res Dirección y control del partido Regla 5: El árbitro Regla 6: El juez de línea Regla 7: La duración de un partido Regla 8: El inicio del partido Situaciones de juego críticas Regla 9: El balón dentro o fuera de juego Regia 10: Cómo se consigue mar car un go! Regla 11: Fuera de juego Regla 12: Juego prohibido y con ducta antideportiva Situaciones a balón parado Regla 13: El tiro libre Regla 14: El penalty Regla 15: El saque de banda Regla 16: El saque de portería Regla 17: El saque de esquina Los tiempos de juego para equipos femeninos y masculi nos, y también para los distintos grupos de edad, se diferencian considerablemente. Puesto que esto tiene incidencia sobre la carga en el entrenamiento, se resumen los diferentes tiempos en la siguiente tabla. http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ Introducción 13 Duración de juego según sexo y edad, ai aire libre o en sala: Partidos al aire libre Torneos en sala Sexo Edad. Tiempo de juego máximo Edad Tiempo de juego máximo Prórroga Duración máxima de juego por día Masculino hasta 10 años 10 -12 años 12 -14 años 14 -16 años 16 -18 años a partir de 18 años 2 x 25 min 2 x 30 min 2 x 35 min 2 x 40 min 2 x 45 min 2 x 45 min hasta 12 años hasta 18 años a partir de 18 años 2 x 5 min 2 x 1 0 min 2 x 1 5 min 2 x 3 min 2 x 3 min 2 x 5 min 60 min 80 min 120 min Femenino hasta 10 años 10 -13 años 13 -16 años 2 x 25 min 2 x 25 min 2 x 40 min hasta 16 años a partir de 16 años 2 x 5 min 1 x 10 min 2 x 3 min 2 x 3 min 60 min 80 min EL EQUIPO Para muchos jugadores y es pectadores el fútbol no sólo es tan atractivo por ser un deporte de equipo. Debido al gran núme ro de jugadores y a la gran varie dad de posibilidades de juego en conjunto, tanto en ataque, como en defensa, no existen apenas lí mites para la creatividad de los jugadores, y el espectador vive continuamente nuevas y sor prendentes formas de jugadas y de variantes de juego. El rendimiento del equipo El complejo rendimiento del equipo se compone de manio bras individuales, de acciones en las que participan dos o más ju gadores y de operaciones en las que colabora todo el equipo de forma conjunta. Debido a la cantidad de accio nes coiectivas, el rendimiento de un equipo siempre es más que ia suma de los logros individuales de ios once jugadores. Pero sí decide a menudo, sobre el éxito o el fracaso de todo un equipo, la acción de un solo jugador. El juego de equipos que tienen un buen conductor tiene frecuen temente un carácter específico. Éste, en parte, es transmitido por la tradición del club; la forma de juego específica se hereda real mente de una generación a la si guiente. Pero tambrén la gran personalidad de algunos entre nadores marca el juego de un equipo; imponen de alguna ma nera a su equipo el sello de su ¡dea sobre lo que es un juego atractivo y eficaz. El carácter del juego se crea a partir del: • sistema de juego aplicado (ver página 135), • el estilo propio de juego en de fensa y ataque (ver páginas 137 140), * ia táctica de grupo y de equipo con la que actúa el equipo habi tualmente (ver páginas 93 y 99), * las estrellas del equipa y sus ideas de juego. El equipo como grupo social Las ciencias del deporte inclu yen al equipo en los llamados «pequeños grupos sociales». Estos se caracterizan por una estructura específica y unos pro cesos determinados que se desa rrollan, en parte, entre los mismos miembros del equipo y entre el equipo y personas externas a él. . El entrenador se encuentra en una situación ambigua. La estructura del equipo marca además el orden jerárquico, es decir, el rango que corresponde a cada jugador den tro del equipo. Esto además es in fluenciado por las simpatías de unos jugadores con otros y por a valoración de la capacidad dé ren dimiento que efectúan ios jugado res a sus compañeros. Una jerarquía bien definida y reconocida por los jugadores es indispensable, para poder conse guir unosresultados deportivos superiores. Ésta evita exagera das luchas por los diferentes puestos en el equipo y envidias. El líder del equipo, por su nivel de juego y/o por tener la simpa tía de la mayoría de los jugado res, es capaz de darle al equipo, dentro y fuera del partido, unos Impulsos decisivos y puede con seguir motivar y estimular a los demás compañeros del equipo. Para que un equipo de fútbol se convierta en un pequeño gru po dinámico y funcional, debería cumplir con las siguientes pre misas: • el número de jugadores debería mantenerse constante, aproxi madamente entre 18, máximo 25 jugadores, durante una mis ma temporada; • los jugadores deberían tener to dos los mismos objetivos (p. ej., evitar el descenso, conseguir el ascenso); • los jugadores deberían aceptar todos las mismas normas refe rentes a su conducta entre ellos mismos y en el campo de juego (p. ej., llegar puntualmente al entrenamiento y a los partidos); http://escueladefutbolcoloradovásquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradov%c3%a1squez.blogspot.com/ 10 0 m http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ 14 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física En un campo normal de 105 x 68 m existen líneas que deter minan espacios de juego y re corridos de diferente longitud y tamaño. Además existen tam bién otros anexos del campo (escaleras, vallas) que ofrecen al entrenador múltiples posibili dades de organizar el entrena miento de forma diversificada. Si es un hábil organizador aprovechará los diversos cam pos de juego para los partidos pequeños. * los jugadores deberían icfentifi- carse plenamente con sus compañeros (pensar en ¡noso tros!); * los jugadores deberían cultivar, no sólo ios contactos formales (p. ej., desplazamientos tácti cos durante un partido), sino también los informales (p. ej., acontecimientos so ciales); * los jugadores deberían reconocer la repartición de las diferentes tareas y papeles como propia del orden jerárquico; • los jugadores deberían reconocer, o por ío me nos aceptar, conjunta mente a una persona (en trenador, junta directiva) o a una institución (club, país). La formación del equipo Si el funcionamiento de un equipo depende de tan tos factores como se ha explicado anteriormente y, si el éxito o el fracaso de pende, aparte del rendi miento de cada uno de los jugadores, escencialmente de la capacidad de pene tración de todo el equipo, entonces debe ser eviden te que se trata de un arte formar, de once o más ju gadores Individuales, un equipo capaz de luchar. Una de las capacidades más Importantes de un en trenador de fútbol es formar de los jugadores disponi bles, una alineación que puede prometer tener éxito. Esto es lo que se realiza al eiigir a los jugadores para un par tido. Se exige aún más conoci mientos, por parte del entrenador, en lo que concierne a la forma- 70 m Círculo central: 28,7 m = semicírculo 57,5 m = círculo total \ //\ y■ ■ ■ ■ asquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ Introducción 15 ción de un equipo a largo plazo. En este caso se trata de encon trar, o al principio de la temporada o durante varios años, al tipo de jugador que sería capaz de cons tituir un equipo sólido. Tanto en la alineación de los jugadores para un partido (a cor to plazo), como en la formación del equipo (a largo plazo), no só lo se han de considerar las capa cidades técnicas, tácticas y de condición física; para la decisión del entrenador son fundamenta les, sobre todo, rasgos motiva- cionales, características repecto a la conducta y el temperamento, y también, cada vez más, cuali dades mentales, tal como la cre atividad y la capacidad de per cepción. El fútbol es parecido a la músi ca. La gran variedad de ideas musicales no se pueden realizar únicamente a través de instru mentos de arco, o de viento, o de ritmo. Una orquesta necesita de una gran variedad de instru mentos. De la misma manera, un equi po de fútboí necesita a jugadores que se complementan por sus diferentes especialidades. El ju gador con cualidades técnicas necesita a su lado al típico lu chador, el organizador del juego quiere delante de él a! agresivo delantero, el centrocampista más bien ofensivo precisa a su lado al compañero que defiende cons tantemente, el hombre libre al que le cuesta el juego de cabeza exige la ayuda del primer defen sa que es alto, y el centrocam pista más bien lento necesita de trás de sí al rápido defensa. El entrenador ha de componer al equipo, con mucho conoci miento de causa, bajo estos as pectos, para situaciones a corto y a largo plazo. Un buen entre nador se caracteriza, entre otras cosas, por su capacidad de reco nocer las debilidades y los lados fuertes de los jugadores. A me nudo falta en un equipo general mente bueno, sólo un determi nado tipo de jugador. Si se le encuentra, el equipo, de repente, es capaz de alcanzar sin proble mas metas que antes intentaba realizar en vano. Durante la pla nificación de un equipo a largo plazo se ha de tener en cuenta io siguiente: * El núcleo del equipo debería estar formado por un número ; de jugadores justo, cuantos . menos jugadores mejor. Sí hay pocos jugadores, podrían surgir problemas en el caso de que se produzcan excesivas lesiones o también por otras razones (ser vicio militar, cambio de profe sión o de domicilio). En cambio un número de jugadores exce sivo sueie conducir a que los reservas estén descontentos, a envidias entre los jugadores y a discusiones entre los diferentes jugadores y el entrenador. El cuadro de jugadores debería asegurar poder ocupar cada posición, por lo menos, dos ve ces. Puesto que se puede co locar a muchos jugadores en posiciones distintas, con 18, má ximo 22 jugadores habría sufi ciente. * El promedio de edad de ios ju gadores debería estar equilibra do. La edad de mayor rendi miento deportivo alcanza hoy en día de los 20 a bastante más de los 30. Por lo tanto se puede considerar ideal, un pro medio de edad de 24 a 28 años. Un equipo demasiado jo ven no suele disponer, en parti dos decisivos, de la experiencia necesaria, a menudo tampoco posee la estabilidad psíquica suficiente. Si en cambio el equi po es demasiado mayor, fre cuentemente le falta el «fuego juvenil» y la disposición hacia el riesgo. Él tiempo de recupera ción de los jugadores mayores es más lento si han tenido que jugar un torneo, o en el caso de una «semana inglesa». Espe cialmente en el ámbito profesio nal suelen estar, psíquicamente y a menudo también económi camente, «saturados». * Los jugadores se deberían complementar -ta i como ya se ha mencionado- sobre todo en sus cualidades técnicas, tácti cas y físicas. Al fichar nuevos jugadores se debe tener en cuenta además que cada equi po tiene su propio estilo. En un equipo que opera preferente mente con «forecheckings» y ataques frontales, en el medio campo y en el ataque sólo pue den actuar jugadores con una excelente técnica. Además ne cesita unos defensores muy ve loces que cubran los espacios abiertos antes que los atacan tes contrarios. En cambio, los atacantes de un equipo que juega ai contraataque, han de ser unos buenos sprinter. • Los jugadores se deberían acep tar mutuamente también bajo un punto de vista humano. Es to, en un principio no depende de la nacionalidad. En e! depor te se prueba día a día que los diferentes idiomas, religiones, etc., no tienen ninguna impor tancia, puesto que se persiguen unos objetivos comunes. Pero es necesaria toierancia y cierta experiencia de vida de todos los participantes. • Finalmente, los jugadores de berían reconocer también la je rarquía establecida en el equi po. Una rivalidad sana puede estimular ef rendimiento de! equipo pero unas exageradas luchas por unos puestos deter minados,dañan al equipo en la mayoría de los casos. La elección de los jugadores para un partido Mientras que durante !a forma ción de un equipo a largo plazo se ha de tener en cuenta los as pectos anteriormente menciona dos, en la actual elección de ju gadores, para un partido, se han de considerar otros numerosos puntos. Entre otros: • No se debería alterar ¡a alinea ción de un equipo victorioso en un partido anterior («never chan- ge a winning team!»). ■ E¡ entrenador Íes debería con ceder un descanso a ¡os juga dores que se encuentran hace bastante tiempo en baja forma. Pero tampoco se debe cambiar a un jugador sólo porque una ittp://escueladefutbolcoloradovasqi http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ 16 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física vez ha tenido un bajón de for ma. Esto provocaría en él, a largo plazo, inseguridad, y se le negaría la ocasión de probar que también sabe rendir. • La táctica del día del partido (ver pág 133) que depende, entre otras cosas dei adversario y de las condiciones externas (jugar en casa o fuera, partido amisto so o de copa), exige a menudo un cierto tipo de jugadores. • La participación y el rendimien to en el entrenamiento también pueden influir en la alineación del equipo. Un jugador poco entusiasmado en el entrena miento y que no recibe de vez en cuando una amonestación por parte del entrenador, puede influir negativamente en la mo ral de todo el equipo. • A veces no se puede evitar te ner que efectuar cambios en la alineación porque a los jugado- -es les es imposible jugar debi do a lesiones, enfermedad, o ajsencias por causas de traba jo de los jugadores aficionados o juveniles. Todos los demás argumentos referentes a la mejor alineación que, a menudo, son discutidos apasionadamente por juntas di rectivas, patrocinadores y me dios de comunicación, deberían jga r un papel secundario. En el fondo, sólo el entrenador conoce :odo5 ios argumentos decisivos para la alineación de un equipo. Por lo tanto debería poseer el poder decisorio absoluto. EL JUGADOR De alguna manera un equipo es más que la suma de todos los jugadores; aun así es el rendi miento de cada uno de los juga dores que decide el éxito y el fra caso del equipo. No solamente la victoria o la derrota actual de penden del rendimiento indivi dual, sino, a largo plazo, los equipos son marcados por la personalidad de sus jugadores. Su importancia para el equipo No siempre se puede determi nar con claridad hasta qué punto el rendimiento de un solo jugador es responsable dei éxito o dei fracaso del equipo. Pero sí se pueden nombrar al gunos criterios: Lo más efectivo son las accio nes de jugadores que conducen directamente a la consecución de un gol, o las que impiden di rectamente un gol del equipo contrario. Así, p. ej., se ha podi do averiguar en las investigacio nes presentadas en la obra de Jaschok/Wftt, que el jugador que resultaba ser el peor en el con trol de la frecuencia y duración de . los contactos de balón, con 0,20” de contacto, fue el mismo que consiguió el 1 a O de su equipo. ¿Quién podría negarle a este jugador que su rendimiento fue decisivo para conseguir el éxito de su equipo? De este hecho también se puede deducir que no necesaria mente tiene por qué haber una correlación entre la cantidad (p. ej., número de desplazamien tos largos) y la calidad de la ac ción de juego. Las acciones de un jugador son tanto más valio sas, cuanto más ayudan a la me jora del resultado del partido, y tanto peores, cuanto más contri buyen al empeoramiento de éste. Así p. ej., se encuentra arriba de todo en la escala de valores, un pase a un jugador que a conti nuación consigue un gol, o un defensor que puede impedir, en el último momento, que un ata cante contrario que se acerca so lo a ia portería consiga marcar. La valoración de una acción po sitiva (p. ej., pase que llega al compañero) o de la misma acción negativa (p. ej., pase fallado), de pende además de la localización en el campo de juego, es decir, del lugar en la que dicha acción se realiza. Así pues, un pase equivo cado delante de la propia portería es considerado extremadamente grave, mientras que la pérdida del balón en un regate en el área de penalty contraria apenas tiene connotaciones negativas. Finalmente es también decisi va, para la evaluación de un ju- - gador, ia proporción entre ia ac ciones positivas y negativas. 'escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ En vista de la importancia que tiene el rendimiento de cada uno de los jugadores para el éxito de todo el equipo, para el entrena dor es sustancial mejorar conti nuamente y a largo plazo, la ca pacidad y la disposición hacia el rendimiento de cada jugador. Es la única manera de estabilizar y de incrementar también a largo plazo, el rendimiento de todo el equipo. Factores que influyen en el rendimiento Los factores que influyen en el rendimiento diario de un jugador son numerosos. Los siguientes son los que, entre otros, determi nan el rendimiento y el juego: •Talento innato específico-futbo lístico. • Capacidad de rendimiento ac tual técnica, física y táctica. • Motivación/disposición hacia el rendimiento. • Obligaciones profesionales y escolares. • Forma de vida/alimentación. • Características y temperamento de la persona. Los diferentes factores están muchas veces interrelacionados y pueden agrandar su efecto so bre la calidad de juego o pueden anularse mutuamente. Así p. ej., puede tener más éxi to un jugador con unas aptitudes mediocres si entrena intensa mente, que otro con mucho ta lento, pero con menos ambición. Características personales La gente se queja a menudo, en discusiones referentes al futu ro desarrollo dei fútbol, que ya no existen unos jugadores con caris- ma como antes, p. ej. Fritz Wal- ter, Uwe Seeler, Franz Becken- bauer, Johan Cruyff, Pelé, etc. Al buscar las causas de esto, la gente lamenta la presunta falta de habilidad técnica-táctica, aun que esto es muy superficial. Se considera demasiado poco que los jugadores carismáticos se ca- http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ Introducción 17 http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ El rendimiento de juego actual es el producto de numerosos factores. racterizars por una multitud de propiedades personales. La téc nica, táctica o condición física por sí solas no son suficientes, para poder hacerse valer con éxito en el fútbol profesional internacional como jugador carismático. Las personalidades, es decir también las personalidades del fútbol se forman gracias a las si guientes características: • • Características personales pri marias, como sexo, edad, talla. • Propiedades físicas. • Intelecto. • Rasgos motivacionales. • Características sociales. • Intereses y opiniones. • Carácter. • Peculiaridades del tempera mento. parte pueden ser desarrolladas y dirigidas, a largo plazo, a través de las influencias del entrena miento y de las personas que guían al jugador. Características personales primarias Estas son: * Sexo. * Edad. * Biotipo. Estos factores influyen en el rendimiento, pero no pueden ser alterados. El entrenador ha de contar con ellos, pero no puede manipularlos. Propiedades físicas En el ser humano son: • Resistencia. • Movilidad o flexibilidad. • Capacidad de coordinación. En el deporte aparecen de mu chas formas distintas y mezcla das. Hay una estrecha interrela ción entre las características motivacionales y emocionales. Pueden ser mejoradas gracias al entrenamiento y serán tratadas exhaustivamente en el capítulo «Condición física y su entrena miento». Intelecto De todas las capacidades inte lectuales, en el deporte son de relevancia sobre todo las si guientes: • Percepción. • Concentración. • Memoria. • Creatividad. Estas características son en • Fuerza, parte innatas, pero en su mayor• Velocidad. http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ 18 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física • Pensar lo que va a pasar/ anti cipación. • Intuición. • Abstracción. • Conocimientos y experiencia. Estas capacidades y propie dades influyen primeramente en e! potencial táctico. En ei capítulo «Táctica» se describe lo que significan y las posibili-. dades que existen para mejo rarlas. Rasgos motivacionaíes Esto es: • Necesidades como el instinto de juego y de movimiento. • Razones como el reconoci miento por los demás, ambi ción, poder, etc. • Sentimientos o emociones co mo. miedo, rabia, dolor. E ;::s rasgos poseen una im ponencia escencial para la ac- íoatización de la condición física y, de esta manera, para la forma en ía que se encuentra ei juga dor el día del partido. Se pueden eñcauzar a través de unas medidas concretas den tro del marco de la conducción de los jugadores y del equipo. Características sociales Esto es: • Reconocimiento de normas y valores. • Querer servir al equipo. • Integración en la estructura del equipo. • Camaradería. En estas características se puede influir, a largo plazo, por medio de la educación en el co legio y en casa; pero también el entrenador puede impulsarlas a través de un entrenamiento con orientación pedagógica. Peculiaridades del carácter y del temperamento Ei carácter de un jugador se identifica por numerosas, y a ve ces contradictorias, peculiarida des. Por ejemplo: • Vaüente/temeroso. • Decidido/prevenido. • Impulsivo/reflexivo. • Activo/pasivo. • Optimista/pesimlsta. • Seguro de sí mismo/inseguro. • Abierto hacia los demás/cerrado. También estas peculiaridades influyen en la forma de juego del jugador, en su capacidad de ren dimiento potencial y en el iugar que ocupa dentro del equipo. Por lo tanto, el entrenador de bería estar también interesado en fomentar estos factores, para obtener un mejor rendimiento. Las posibilidades que tiene el entrenador de Incidir positiva mente sobre los jugadores están reflejadas en las págs. 91 -92. * http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ El entrenamiento de fútbol Ya se explicaron en el capítulo «Factores que influyen en el ren dimiento» (pág.16) los que deci den sobre el rendimiento actúa! del jugador y del equipo. Éstos se pueden dirigir, dentro de! mar co del desarrollo del rendimiento, a través de medidas de dirección del equipo y del entrenamiento. A través del entrenamiento se pueden mejorar muchos de los nombrados factores determinan tes del rendimiento. La premisa es que se realice el entrenamien to de forma sistemática y según los conocimientos generales y específicos de la teoría del entre namiento. La dirección del club, el entrenador y los jugadores han de colaborar, aunque cum plan cada uno tareas distintas, para que el entrenamiento surta el efecto positivo esperado. Inciso para profundizar más Tareas de la dirección del club • Compra y mantenimiento de las condiciones materiales para el en trenamiento; p. ej., vestuarios, cam po, sala, salas de preparación física, pesas, material para el entrenamien to (balones, etc.), equipamiento mé- dlco-fi.sloterapeuta, aprovisionamien to y bebidas para los jugadores. • Asegurar las condiciones del perso nal contratando a jugadores, entre nadores, médicos, masajistas, y personaí de mantenimiento del campo y del material. • Consolidación financiera. Tareas del (de los) entrenador(es) Es el único responsable de la prepara ción y del desarrollo del entrenamien to. Es responsable de los objetivos, de la planificación, de la realización y de la evaluación del entrenamiento. Tareas de los jugadores Éstos determinan, a través de su for ma de colaborar en el entrenamiento, el éxito deí mismo. Su contribución para conseguir un buen entrena miento consiste en: • Preparación ai entrenamiento a tra vés de un modo de vida deportivo. • Buena predisposición hacia el ren dimiento. ■ Colaboración en el entrenamiento. - Participar en el postentrenamiento, p. ej., vuelta a la calma (pág. 156), medidas fisioterapéuticas, como p. ej., sauna y masajes, una alimen tación correcta y descansar dur miendo las horas necesarias. CONCEPTO Y PRINCIPIOS Por entrenamiento se entiende generalmente todas las medidas que se toman para mejorar el ren dimiento. En el deporte se define la palabra «entrenamiento» muy rotundamente como «preparación a ¡a competición». Esta definición del término, más bien coloquial, sólo adara las intenciones, pero aclara muy poco referente a los objetivos concretos, las tareas y los efectos del entrenamiento. Más precisamente se puede defi nir el entrenamiento del fútbol co mo: * Un proceso pedagógico-dldáctí- co • Un proceso biológico de estimu lación-reacción. Bajo un punto de vista pedagógi- co-d¡dáctico, el entrenamiento es un proceso de perfeccionamiento deportivo, planificado y dirigido. Este tiene como objetivo desarro llar, de forma óptima, ía capaci dad y la predisposición hacia el juego y el rendimiento del jugador y de todo el equipo, considerando los conocimientos teóricos (teoría del entrenamiento genera! y espe cífico, biomecánica, medicina de portiva, psicología aplicada a! de porte y sociología de! depone; e Integrando la experiencia 'práctica y todas las condiciones persona les, materiales y sociales. Desde el punto de vista de un proceso biológico de estimulación-reac ción, el entrenamiento es un pro ceso a través del cual se can- siguen, gracias a repetidas y sis tematizadas estimulaciones motri ces, unas adaptaciones morfológi cas y funcionales. En estas páginas se describe el camino hada el entrenamiento con éxito de los factores relevan tes para el rendimiento. Para ello se pone énfasis en el entrena miento de la técnica, la condición física, la táctica y la capacidad de juego compleja. En los siguientes párrafos se transmiten las bases de conoci miento necesarias provenientes de la teoría dei entrenamiento general y específica. De alguna manera, el capítulo «El entrena miento de fútbol» cumple una función básica para todo el desa- http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ 20 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física Resultados de los tests. Fase 6 : Fecha/participantes/programa/cumplimiento del plan/clima/suelo: Evaluación del entrenamiento: Fase 5: Fase 4: Fase 3: J l Evaluación subjetiva/test deportlvo-motriz/medidones científicas. Control de¡ entrenamiento: Objetivos diarios/Contenidos, formas/Métodos para el entrenamiento de la técn., cond. fís., tácJ Organización, material, ayudas Realización del entrenamiento: JL Plan de varios años/anual/períodos/semanal/diario Planificación del entrenamiento: Fase 2: Fase 1 a largo/ medio/ corto plazo Determinación de los objetivos: Exigencias de ¡a competición «Debe» Comparación entre debe y haber Rendimiento de! jugador (de los jugadores) «Haber» Estructura del proceso de en trenamiento. rrollo del libro. Contiene nu merosas referencias a pá ginas en las que se profun diza en la temática aquí tratada. Para la práctica del en trenamiento se necesitan ambos puntos de vista. So to se puede comprender, iterp retar y dirigir las reac ciones y efectos complejos dei entrenamiento, si so considera tanto ias res puestas físicas, como las psicológicas. Los principios en los que se basa el entrenamiento, según estas dos definicio nes, se resume en los prin cipios del entrenamiento. Se diferencia entre: • Principios de una sesión (abajo). • Principios de la carga de trabajo (pág. 31). • Principios de la periodiza- ción(pág. 34, 35). Los principios de una sesión Son relevantes los siguien tes principios didácticos de enseñanza: Principio de la planificación y de la sistematización: Ei entre namiento sólo obtiene los efec tos esperados, a largo plazo, si las medidas que toma ei en trenador están interrelacionadas y encadenadas, durante un pe ríodo de tiempo más largo, de forma sistemática, (p. ej., incre mento metódico del grado de di ficultad). Una de las condiciones básicas para ello es ia planifi cación dei entrenamiento (ver pág. 25). Principio de la individualidad y adaptación a la edad: Las premisas individuales para el en trenamiento varían de jugador a jugador. Sólo se consiguen re sultados de entrenamiento ópti mos si se adaptan los objetivos, los contenidos y las medidas de entrenamiento individualmente. Hay que tener en cuenta, sobre todo, no elegir un grado de difi cultad demasiado alto, sino más bien intentar adaptarse a la ca pacidad de asimilación y de ren dimiento del jugador. Principio de la claridad: Cuanto más claro se consigue presentar el objetivo del entrenamiento, con más rapidez aprende, y con más seguridad domina el jugador los elementos, sobre todo los elementos técnico-tácticos nue vos. Junto a la demostración se pueden utilizar también otros medios, como fotos y series de fotos, grabaciones de vídeo y es quemas en una pizarra. Principio del conocimiento: Cuanto más sabe el jugador res pecto a la finalidad, la metodolo gía y los efectos dei entrena miento, mayores serán su moti vación, su concentración y sus progresos. El jugador quiere es tar informado de por qué realiza qué ejercicio en un momento de terminado. FORMAS DE ENTRENAMIENTO Cuando se habla y se escribe sobre el entrenamiento del fútbol, generalmente el tema central es el rendimiento que se consigue a través del mismo. También el pre sente libro está orientado, en su mayor parte, hacia este objetivo. Pero en realidad existen, se gún las intenciones con las que se entrena y dependiendo de ias http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ El entrenamiento de fútbol 21 http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ condiciones externas, unas for mas completamente distintas del entrenamiento de fútbol. Entrenamiento de fútbol en la escuela: Está determinado, no tanto por el principio del rendi miento, sino más bien por otros numerosos factores superiores, propios de la educación física. Entrenamiento del fútbol como deporte-salud: Lo más impor tante es la diversión en el juego. El juego con efectos terapéuti cos, psicofísicos, se convierte en ia razón del entrenamiento y no es únicamente un objetivo. Entrenamiento en un club: En el club, el juego es el origen del rendimiento deportivo. Por lo tan to el entrenamiento está primera mente enfocado hacia la mejora del mismo. Desgraciadamente, el entrena miento de los equipos juveniles y amateurs se rige todavía dema siado por el deporte profesional y de alto rendimiento. Pero se pa sa por alto que, para ios profe sionales, el rendimiento es un medio con el fin de asegurarse su existencia, y que por lo tanto, tiene un significado completa mente distinto para ellos, que pa ra un jugador juvenil o amateur, es decir, para el 99,972 % de to dos los jugadores. Para estos jugadores, ios entre nadores han de aportar, hoy en día -con todo el respeto para su ambición deportiva-, más alegría al entrenamiento, y deben deste rrar de él las ansias obstinadas y tercas de obtener éxito (sin ir en contra de una sana ambición). Se distingue en el entrenamien to en un club orientado en el ren dimiento, según la edad y el gra do de rendimiento, tres niveles: • entrenamiento de base para ni ños de 6 a 10 años, • entrenamiento de continuación para jóvenes entre 12 y 14 años, • entrenamiento de rendimiento para jóvenes de 14 a 18 años y para senlors. Existen diferencias esenciales entre el entrenamiento de los jó venes y de los adultos. Cada tipología y cada nivel de en trenamiento tiene sus caracterís ticas específicas. Según estas mismas, se han de elegir los obje tivos, las metodologías y los ejer cicios y juegos dei entrenamiento. Todos los entrenadores de juveni les responsables de la Federación Alemana de Fútbol y de las Fede raciones de las distintas regiones, están preocupados, desde hace años -aunque todavía con no de masiado éxito-, de explicar a ios entrenadores de los clubs de los equipos juveniles que el entrena miento de los niños no es una imi tación barata dei de los juveniles, y que el de éstos, no es una copia del entrenamiento de los adultos. Las diferencias típicas entre las distintas edades y niveles de desarrollo se evidencian, entre otras cosas, en los siguientes puntos: • dominio del ámbito técnico, de la condición física y de la táctica, • actitud frente a un entrenamien to planificado y sistemático, • disposición para el esfuerzo en entrenamiento y competición, ■ posibilidad de entrenar las dife rentes capacidades físicas (pa ra cada capacidad existen di versas fases de mayor o menor «sensibilidad»), • capacidad de coordinar los movi mientos generaíes y específicos, • rapidez con ía que se aprenden las habilidades técnicas, • capacidades mentales/intelec- tuales, y con éstas • la capacidad de comprensión de las instrucciones del entre nador, • capacidad de transferir la infor mación táctica a situaciones de juego prácticas. Los objetivos del entrenamien to más esenciales para niños y jóvenes están resumidos en la página 23. FASES DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO Al entrenamiento, en el sentido amplio de la palabra, no pertene ce únicamente el trabajo realiza do en el campo. El entrenamien to es también un proceso en el que se realizan varias fases se guidas que siempre se encuen tran ¡nterreiacionadas:- •Análisis de ia competición y de los jugadores. • Determinación de los objetivos del entrenamiento. • Planificación del entrenamiento. • Realización del entrenamiento. • Control del rendimiento y del entrenamiento. • Evaluación del entrenamiento. Análisis de la competición y de los jugadores Tal como se ha aclarado va rias veces, las condiciones ini ciales en ¡a competición y las condiciones previas de los ju gadores de distintas edades y niveles de desarrollo, son muy diversas. Antes de determinar objetivos de entrenamiento con cretos y antes de transferir és tos, dentro del marco de la plani ficación del entrenamiento, a conceptos de entrenamiento, el entrenador tiene que analizar qué es lo que exige la competi ción de los jugadores y del equi po (el «debe»), y luego compro bar en qué condiciones de rendimiento se encuentran sus jugadores (el «haber»). Ei juego de los niños y juveni les se diferencia enormemente de la competición profesional y del fútbol de alto rendimiento. Igualmente difiere la capacidad en el ámbito técnico-táctico-físi co. De esta manera, cada entre nador ha de realizar, para él mismo, para su equipo y para su club, dicha comparación entre ei debe y el haber. Así obtendrá una determinación de los objeti vos y una planificación del entre namiento coherente. Los resultados de observacio nes de partidos, que también se averiguan con ayuda de vídeos y técnicas informáticas, le pro porcionan al entrenador valiosas indicaciones para la determina ción del «debe». http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ 22 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física 28,4 21,1 19,6 15,3 15,2 Puntos más importantes del entrenamiento durante la lase preparatoria (en %) Entrenamiento de la ctwdictón • sica sin balón 16,2 21,3 n 20,1 21,021 ’3 Puntos más Importantes del entrenamiento durante la fase de competición (en %) □ □ Entrenamiento de ia técnica (aislado) Entrenamiento de ía táctica (aislado) Entrenamiento complejo Partidos de entrenamiento Porcentaje de los puntos más importantes del entrenamiento, según una encuesta entre 59 entrenadores de todos los niveles. Determinación de los objetivos La correcta elección de los ob jetivos de entrenamiento es, para el éxito del mismo, de suma im portancia. El entrenamiento se convierte, en una simple terapia de entretenimiento si no se orien ta en unos objetivos. Ni se podría planificar de forma coherente, ni realizarlo, tal como es necesario para un deporte de competición, de manera sistemática. Los objetivos que se fijan a lar go, medio o corto plazo depen den de los siguientes factores: • edad y nivel de desarrollo de los jugadores, • nivel de rendimiento de ios ju gadores, • entrenamiento de ios jugado res, según su edad, • objetivos de éxito del club, de! entrenador y de los jugadores, • período de entrenamiento du rante la temporada, • días de entrenamiento durante la semana, • averiguaciones actualizadas re ferente a los puntos débiles de los jugadores y del equipo en los partidos anteriores, • condiciones externas (inciden cias climatológicas), _ • instalación y material depor tivo. Objetivos para el entrenamiento con seniors Éste se diferencia, en lo que se refiere a los objetivos, no tan to de una temporada a otra, sino más bien dentro de una misma temporada (ver pág. 24). Se divi de ia temporada, con su primer y segundo período de competición, en los siguientes períodos que incluyen varias semanas: • período de preparación, • 1 er período de competición (= partidos de ida), • período intermedio (= pausa de invierno), • 2a período de competición (= partidos de vuelta) • período de transición (= des canso en el entrenamiento). Las investigaciones científicas y la experiencia práctica ense ñan que ios jugadores y los equi pos no se pueden encontrar du rante varios años seguidos en la misma forma óptima. La capacidad de rendimiento de un jugador tiene como conse cuencia una reacción biológica, parecida a una función curvilí nea, representando las siguien tes fases: * adquisición del rendimiento, * máximo rendimiento, * bajón en el rendimiento. Para la planificación del entre namiento primeramente hay que determinar el nivel de carga de trabajo en ei entrenamiento. Se puede dirigir el esfuerzo te niendo en cuenta los principios de la carga de trabajo (pág. 31). El siguiente paso es determi nar la relación entre la can tidad de entrenamiento de la técnica, la condición física, la táctica y los juegos comple jos. http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/ El entrenamiento de fútbol 23 Objetivos del entrenamiento para juveniles, en un plan que abarca la perspectiva de varios años y para diferen tes grupos de edad „ introducción al juego 6-10 anos 10-12 años 12-14 años 14 -1 6 años 16-18 años Alegría durade ra por el juego y el entrenamien to Diversión sin miedo con el balón que bota y rueda, y «darle pata das» Aprender a «divertirse con el juego en co mún» divertirse entre nando Diversión en los en frentamientos directos, en la lucha en equipo y alegría por la victoria Diversión en el desa rrollo de la propia ca pacidad de rendimien to y su provecho para el equipo Alegría en buscar expe riencias tácticas a través de los propios medios téc- nicos_.de condición física y tácticos; ¡fútbol para toda !a vida! Capacidad de coordinación ge neral Calcular e! movimiento propio del balón; entre nar la motricidad gene ral Mejora de la coordina ción de los movimien tos cuerpo-balón; en trenar el dominio del balón Estabilización de la motricidad y de la ha bilidad general a pesar del aumento de! creci miento Amplio dominio del propio cuerpo en las disputas individuales; dureza frente a ata ques del adversario Mejora de la habilidad bajo presiones temporales y es paciales y a pesar de los ataques del adversario C apa c idad es técnicas espe ciales Conducción; formas simples de la recep ción; pases y chuts con el empeine y el interior Realizar todas las téc nicas y formas bási cas en desplazamien to y en juegos simples Motricidad fina de las formas básicas cono cidas; aplicación cons ciente en los ejerci cios, juegos y partidos Automatizar técnicas específicas de las po siciones; mejorar ios regates y el «tackling» en situaciones hom bre-hombre Aplicar conscientemente técnicas para la solución de objetivos tácticos (sa que de esquina, tiro libre) aprender a dommar todas las técnicas con máxima velocidad y en los enfren tamientos hombre-hombre Condición física general y espe cial Correr, saltar, rodar; resistencia aeróbíca y habilidad a través de juegos Motricidad general de ^Resistencia general y coordinación rápida a flexibilidad a través del través de juegos de entrenamiento de la persecución, de lucha, carrera y del cuerpo etc., y a través de re- (gimnasia) ¿ levos Inicio de un entrena miento de la fuerza ge neral y específica; en trenamiento de la velocidad y, mezclado, resistencia aeróbíca Entrenamiento de la fuerza en el salto y en el tiro: re forzar la musculatura del tronco; resistencia anaeró- bica; velocidad específica con y sin balón Conocimientos tácticos, capaci dad de acción- táctica Comprensión de la idea de juego «conse guir goles e impedir los» a través de ata ques y defensas en conjunto Respetar los espacios de juego limitados y con ello la solución de todas las tareas que conllevan; acción tác tica individual (marcar y desmarcarse) Mejora dei juego en común (táctica de gru po); acción táctica co rrecta en situaciones de balón parado Conocimiento de la táctica del día del par tido y mejora de la ac ción en el marco de ia táctica de equipo (jue go ofensivo, defensivo, defensa zonal, etc.) Acciones tácticas autóno mas y en responsabilidad propia, a través dei análisis del juego y la aplicación de todas ias cualidades perso nales C onocim iento del reglamento Conocimientos de las reglas mínimas; gol, saque de banda, faltas, fuera de juego Respetar todas las re glas, especialmente; reglas 4, 8-17. Reconocimiento de las decisiones arbitrales Disposición a arbitrar un partido Organizar y dirigir partidos con responsabilidad propia Educación, autorrealización a través del juego Mejorar la dis posición hacia el rendimiento en entrenamiento y juego Aprender a jugar co rriendo y entretenién dose, realizar diversas ideas de juego a través de aportaciones perso nales; cumplir las tare as dei entrenamiento. Transferir la alegría en el juego y las fuer zas sobrantes en ren dimiento; jugar y prac ticar sólo según las Instrucciones Aprender a superar momentos de poca motivación causados por el desarrollo y de baja forma; vivir y aprovechar el éxito de todo el equipo como motivación principal Ambición de mejorar el rendimiento personal mejorando los factores determinantes de éste, técnica y condición fí sica; evitar el alcohol y e! tabaco Coordinar e! trabajo/cole- gio y otros intereses con los objetivos deportivos; desarrollar una motivación adicional (extrínseca); am bición por jugar en el pri mer equipo Dominio de las emociones y agresiones. Aprender que perder forma parte del juego pero que tiene arreglo Vivir la alegría, los en fados y la rabia y aprender a dominarlos Vivir la dureza de las situaciones hombre- hombre; aprender a soportar el dolor Aprender a soportar la rivalidad y ias agresio nes específicas del juego Desarrollar una estabilidad psíquica; dominar ios ner vios y el miedo ante la competición
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