Aumentar Testosterona Naturalmente

Text Material Preview

1/3
Maneiras saudáveis e naturais para aumentar a testosterona
Você está procurando maneiras de aumentar seus níveis de testosterona naturalmente? Se sim, você
está com sorte. Existem vários métodos saudáveis e naturais que você pode usar para aumentar a
produção de testosterona. Este artigo irá discutir vários dos métodos mais eficazes.
1. Exercícios
Uma das maneiras mais simples e eficazes de aumentar os níveis de testosterona é exercitar-se
regularmente. O exercício faz com que seu corpo produza mais um hormônio conhecido como fator de
crescimento semelhante à insulina (IGF). Menos conhecido do que a testosterona, IGF tem um efeito
anabólico. Isso significa que promove o crescimento muscular, tornando-o um bom hormônio para as
pessoas que procuram construir massa muscular. Além de aumentar os níveis de testosterona, o
exercício regular também tem vários outros benefícios para a saúde, como reduzir o risco de câncer,
obesidade e doenças cardíacas.
2. Perder peso
Quanto mais gordura você tiver, menor será seus níveis de testosterona como resultado do aumento da
conversão de testosterona em estrogênio devido à enzima aromatase. Assim, se você quer um nível
mais elevado de testosterona, você deve reduzir o seu percentual de gordura corporal. Uma das
melhores maneiras de fazer isso é se envolver em exercícios cardiovasculares regulares. Isso não
apenas ajudará você a perder peso, mas também reduzirá seus níveis de insulina, o que resultará em
menos testosterona sendo convertida em estrogênio.
3. Impulsionadores de testosterona natural
https://www.healthline.com/nutrition/best-ways-to-burn-fat
https://www.healthline.com/nutrition/best-ways-to-burn-fat
2/3
Existem vários suplementos naturais no mercado que são supostos para aumentar os níveis de
testosterona. Embora alguns desses suplementos sejam eficazes, outros não foram provados como
eficazes. De acordo com comentários de reforço de testosterona em Fitness Brain, ao procurar um
suplemento para aumentar seus níveis de testosterona, certifique-se de ler comentários do produto
antes de comprá-lo para garantir que ele é seguro e eficaz. Alguns dos reforços de testosterona mais
populares incluem:
Tribulus Terrestris em
Feno-grego
Ácido D-Aspartic (DAA)
4. Reduza o estresse
O estresse pode prejudicar os níveis de testosterona, e pode ser difícil reduzir o estresse no mundo
acelerado de hoje. Uma maneira de reduzir o estresse é praticando técnicas de mindfulness e
meditação. Yoga, tai chi e outras modalidades podem ter um efeito calmante, o que o deixará menos
estressado. Além de reduzir o estresse, essas técnicas também têm muitos outros benefícios, incluindo
o aumento da saúde do coração, o aumento do sistema imunológico e a melhoria da flexibilidade.
5. Zinco e outros minerais
Se você quiser aumentar naturalmente os níveis de testosterona, você deve manter níveis adequados de
zinco e outros minerais em seu corpo. O zinco é um mineral chave para a produção de testosterona, e
uma deficiência de zinco pode levar a baixos níveis de testosterona. Muitos homens que experimentam
sintomas de baixa testosterona estão sofrendo de uma deficiência leve de zinco. Se você quiser
aumentar seus níveis de zinco, você deve comer alimentos que são ricos neste mineral (por exemplo,
ostras), ou tomar um suplemento.
Embora esses suplementos possam ajudar a aumentar os níveis de testosterona, eles não abordam as
causas subjacentes da baixa testosterona. Muitas pessoas negligenciam a importância da dieta e do
estilo de vida quando procuram maneiras de aumentar os níveis de testosterona naturalmente. Se você
está experimentando sintomas de baixa testosterona, é melhor consultar o seu médico para determinar a
causa subjacente e para receber o tratamento. Ao seguir estas dicas, você pode aumentar seus níveis
de testosterona naturalmente e viver uma vida mais saudável e mais longa.
Autor bio:
 Allen Brown é um escritor afiado cobrindo tópicos como saúde, viagens, beleza e tal. Ele gosta de
passar o tempo tocando bateria em seu tempo passado.
Você gostou do que leu?
Nunca perca um post de Be Healthy Now. Obtenha postagens de vida saudável semanal diretamente em
sua caixa de entrada.
 Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.
https://fitnessbrain.co.uk/best-testosterone-boosters/
https://www.mindful.org/how-to-manage-stress-with-mindfulness-and-meditation/#:~:text=This%20compassionate%20mind%20soothes%20you,are%20better%20able%20to%20focus.
3/3