As 3 ferramentas mais poderosas de um treinador de comer corpo mental

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As 3 ferramentas mais poderosas de um treinador de comer
corpo mental
Você já se perguntou por que tantas pessoas que tentam perder peso simplesmente não conseguem
encontrar sucesso por muito tempo? Ou você já se perguntou por que é tão difícil superar desafios como
comer emocional, compulsão alimentar e preocupação alimentar constante? É aqui que essas 3
ferramentas poderosas de um Coach de Comer Corpo Mental podem ajudar.
A maioria das pessoas quer se sentir bem, parecer bem e viver vidas saudáveis, mas se sente presa,
confusa ou desencorajada. Mesmo quando eles se voltam para a ajuda profissional de treinadores de
alimentação emocional e perda de peso, eles raramente chegam à terra prometida.
Isso porque a maioria dos nutricionistas, treinadores de saúde, treinadores de fitness e outros
profissionais de ajuda são realmente treinados apenas para oferecer conselhos básicos aos seus
clientes e pacientes.
A maioria das pessoas já sabe o que deve fazer?
Coma mais vegetais.
Coma menos em restaurantes.
Exercite-se com mais frequência.
Reduza o açúcar e o álcool.
Coma alimentos densos em nutrientes.
- Pare de fumar.
A maioria sabe o que fazer. Eles simplesmente não sabem como se inspirar a fazer isso.
A mente de nossos clientes está cheia de todos os tipos de informações e conselhos nutricionais
conflitantes, e adicionar mais informações sobre isso simplesmente não funciona. Algo está claramente
faltando na profissão de coaching. É aqui que as habilidades de um Coach de Comer Corpo Mental
podem preencher as lacunas.
Aqui estão as boas notícias:
Mind Body Eating Coaches são uma geração completamente nova de treinadores de saúde:
Eles são treinados para ir além da nutrição – para considerar os pensamentos, crenças e
sentimentos que influenciam nossos comportamentos alimentares.
Eles levam à causa raiz de nossos desafios alimentares indesejados.
Eles ajudam seus clientes a ter avanços honestos que levam a uma transformação duradoura.
E eles usam uma combinação elegante de psicologia alimentar e nutrição que leva a profissão de
treinador de saúde a um nível totalmente novo.
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Para lhe dar uma ideia desta abordagem única e revolucionária, vamos dar uma olhada em 3 das
ferramentas mais poderosas de um Coach de Comer Corporal Mente Certificado:
Ferramenta 1: Fazendo uma avaliação holística da jornada de
seus clientes
A maioria dos praticantes é sabiamente ensinada a levar a história de seus clientes. Isso geralmente
parece uma longa lista de todos os alimentos que eles comem, medicamentos e suplementos que
tomam, uma lista de procedimentos médicos passados, alergias, histórico familiar, sintomas e muito
mais. O cliente interage com um pedaço de papel, escreve as coisas para baixo, e a tomada de história
é em grande parte completa.
Mas o praticante não aprendeu sobre a história de uma pessoa.
- Quem são eles?
O que os faz funcionar?
O que é importante para eles?
Porque estão aqui?
Como é ser eles?
Fazer uma avaliação holística da jornada do seu cliente certamente inclui os detalhes tradicionais
sobre nutrição, saúde e fatores de estilo de vida. Mas vai muito além disso.
Uma avaliação holística é onde o coach dialoga diretamente com seu cliente. Eles ouvem o tom de voz,
emoções, nuances, eles observam a linguagem corporal, e eles realmente ouvem de um lugar de
curiosidade e aceitação incondicional. Eles se conectam com seu cliente.
Isso torna o processo muito mais fascinante para todos. Ele permite que nossos clientes saibam que
realmente nos importamos e isso estabelece o relacionamento para honestidade, confiança e sucesso.
Se estamos trabalhando com um cliente de perda de peso, por exemplo, um treinador de alimentação
mental perguntar sobre seu relacionamento e histórico com dieta:
Quando você começou a fazer dieta? O que te levou a fazer isto?
Você é colocado em uma dieta em uma idade jovem?
O que estava acontecendo em sua vida neste momento?
Um treinador de comer corpo mental vai perguntar sobre o seu relacionamento com o seu corpo:
Você é envergonhado gordo?
Intimidado pelo seu corpo?
Seus pais estavam preocupados com seu peso?
Você perdeu peso antes? - Como?
Por que achas que voltou?
Como sua jornada de perda de peso e seus sentimentos sobre seu corpo afetam sua vida? - As
tuas relações? - A tua sexualidade? - A tua confiança?
E há muito mais...
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Um treinador de alimentação do corpo da mente vai perguntar sobre a velocidade de comer.
A alimentação rápida causa desregulamentação do apetite, o excesso de fome, mesmo depois de
comer uma grande refeição e comer demais – que nossos clientes interpretam erroneamente
como um problema de força de vontade.
Um treinador de alimentação do corpo mental perguntará sobre o horário das refeições.
Quando comemos – Bio Circadian Nutrition – tem um impacto profundo no metabolismo da queima
de calorias. Simplificando, nós queimamos calorias de forma menos eficiente no final da noite e
muito cedo de manhã.
Um Coach de Comer Corporal da Mente também perguntará sobre o nível de estresse e relaxamento
de um cliente – especialmente enquanto come.
Ansiedade, medo ou estresse durante a alimentação causa a resposta fisiológica ao estresse – o
que inibe a digestão, assimilação, regulação do apetite e capacidade de queima de calorias. Em
outras palavras, a química do estresse por si só pode levar ao ganho de peso ou resistência à
perda de peso.
Em seguida, uma avaliação holística da jornada do seu cliente ajuda você a entender as razões
brilhantes enraizadas na biologia e na psicologia por trás de seus desafios alimentares
indesejados.
O que isso significa?
Bem, se alguém come emocionalmente, por exemplo, eles têm uma boa razão para isso. Se comermos
compulsivamente, temos uma razão para isso. Se estamos em constante preocupação alimentar, há
razões mais profundas que explicam esses comportamentos indesejados.
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Um treinador de alimentação do corpo mental sabe que existem boas razões para
comportamentos indesejados, como compulsão alimentar. Por exemplo:
Algumas pessoas comem compulsiva porque têm negócios inacabados para atender em uma
área-chave da vida – relacionamento, sexualidade, trabalho, finanças, etc. Compulsão alimentar pode
ser uma maneira de aliviar a tensão que está realmente vindo de outra área da nossa vida.
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Desta forma, a compulsão alimentar é um sintoma gerado pela sabedoria do nosso corpo para nos
alertar de que precisamos procurar em outro lugar em nossa vida.
Algumas pessoas podem comer compulsivamente como resultado de comer uma dieta muito
baixa em calorias, porque eles estão tentando perder peso. Curiosamente, quando comemos para
perder peso, o cérebro pensa que estamos famintos, nossa fisiologia de sobrevivência entra em ação e
o cérebro grita “com fome”. Somos então levados a comer e pensamos erroneamente que é um
problema de força de vontade.
Algumas pessoas podem comer compulsivamente porque têm um desequilíbrio nos
macronutrientes – especificamente proteínas, gorduras ou carboidratos. Se estamos comendo uma
dieta muito pobre em gordura, por exemplo, e o corpo não está recebendo os ácidos graxos essenciais
que requer, mais uma vez, o cérebro gritará sabiamente “com fome” e nos levará a comer. Infelizmente,
muitas vezes confundimos esse mecanismo de sobrevivência com o controle do apetite e
fraqueza pessoal.
Alguns podem comer compulsiva:
Por causa de um passado de trauma não resolvido.
Porque eles realmente têm medo de comida – e assim eles evitam comer. Claro, eles
eventualmente ficam voras – e então o cérebro os leva a comer compulsão.
Para escapar de uma vida infeliz.
Então, você pode ver como um hábito de comer indesejado, como compulsão alimentar, tem muitas
razões possíveis, e que essas razões estão enraizadas em nossa biologia e nossa psicologia – nosso
mundo interior e crenças.
Quando entendemosa imagem completa, holística e do perfil pessoal e nutricional do nosso cliente,
quando podemos fazer uma avaliação holística bem arredondada de sua jornada com comida, corpo e
vida, temos a melhor chance de realmente ajudá-los.
Ferramenta 2: A capacidade de reformular os desafios de
alimentos e corporais do seu cliente
Uma das razões pelas quais podemos ficar presos em peso indesejado e hábitos alimentares é por
causa de como vemos ou “enquadramos” nosso problema.
A maioria das pessoas vê os desafios indesejados do corpo como o problema da raiz – causando outros
problemas em suas vidas.
Temos que ter um issue“problema”. Talvez estejamos quebrados. E se estamos quebrados, então
precisamos ser consertados. Devemos encontrar a parte defeituosa de nós mesmos e removê-la.
Com essa abordagem, é fácil gastar nosso tempo e energia lutando contra nossa gordura corporal e
atacando nosso problema alimentar. O que geralmente significa que atacamos a nós mesmos. Achamos
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que somos dignos de nossa própria punição porque temos um problema alimentar.
Então imaginamos que “se eu pudesse resolver meu problema alimentar, então todos os meus
problemas desaparecerão”. Mas e se os desafios de comida e corpo são realmente os sintomas, não o
problema? E se os desafios alimentares não puderem ser resolvidos concentrando-se em alimentos,
mas apenas encontrando o verdadeiro problema?
Se o problema é comida e comer, ou algo mais profundo, se você pudesse ter resolvido isso apenas
mudando o que está no seu prato, você teria feito isso há muito tempo.
Atacar nosso desafio alimentar como um inimigo ou como uma falha de caráter simplesmente
não funciona.
A boa notícia é que podemos resolver melhor um problema quando o definimos com precisão.
Os Coaches de Alimentação Corporal são treinados para reformular os desafios de alimentação e do
corpo de seus clientes. Eles vêem o desafio pelo que realmente é, e é isso:
Todo desafio de comer indesejado é um grande professor. Está aqui para nos ajudar a aprender,
crescer e nos tornar o melhor de nós mesmos. Então, problemas alimentares como peso, alimentação
emocional, compulsão alimentar, preocupações com a imagem corporal e muito mais não estão aqui
para torturá-lo. Eles não estão aqui para torná-lo miserável. Eles são grandes professores.
Trata-se de ajudar nossos clientes a ter uma visão maior, mais generosa e mais precisa da vida do
mundo e por que estamos aqui. Nossa vida tem um significado mais elevado. Tem um propósito.
Não importa quais sejam ou não suas crenças religiosas, acho que podemos concordar que todos nós
viemos aqui, no mínimo, para aprender e crescer e ter experiências que ajudam a definir nosso caráter.
Isso é exatamente o que temos feito desde o momento em que nascemos.
Quando escolhemos não aprender e crescer, sofremos. Nós repetimos erros. Nós ficamos presos. Não
vamos muito longe. Se você não quisesse aprender e crescer quando criança, nunca teria aprendido a
ler e escrever, a amarrar os sapatos, a falar, a vestir-se, a eventualmente conduzir um carro. A vida é o
maior professor.
E quando aprendemos as lições que estamos sendo ensinados, podemos então seguir para nos formar.
É um sistema muito bonito e elegante.
Os treinadores de alimentação do corpo são treinados para olhar para a
preocupação indesejada de seus clientes e ficar curiosos.
Eles ajudam seus clientes a abandonar o auto-ataque desnecessário e a auto-conversa negativa.
Eles fazem boas perguntas.
Eles vão mais fundo.
Eles notam e ouvem.
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E eles ajudam seus clientes a decifrar a sabedoria que está escondida em seu desafio de comida
e corpo.
Isso nos coloca no melhor lugar para realmente ajudar os outros a resolver suas preocupações
alimentares de maneira natural e sustentável.
Há muitas outras maneiras pelas quais os Coaches de Comer Corporação da Mente ajudam seus
clientes a reformular seus desafios alimentares e corporais. Por exemplo:
Muitas pessoas têm a crença inconsciente de que “a comida é minha inimiga”.
Por que pensaríamos isso? Bem, se você está tentando perder peso, você vai tender a ver a gordura
corporal como o inimigo, e a maneira como parece que a gordura corporal extra encontra uma casa em
nosso corpo é através da comida. Portanto, a comida deve ser nossa inimiga.
Bem, quando mantemos a crença tóxica de que “a comida é minha inimiga”, há toda uma cascata de
eventos metabólicos e emocionais que paradoxalmente nos colocam em um estado de retenção de
peso.
Em um nível emocional, acreditar que a comida é nosso inimigo nos leva a um estado constante de
medo e ansiedade toda vez que comemos, ou mesmo pensamos em comer. Não há paz de espírito ou
felicidade nessa maneira de pensar.
O que é pior, porém, é que esse pensamento estressante cria uma resposta fisiológica ao estresse no
corpo – o estado de dominância do sistema nervoso simpático.
Neste estado de fisiologia do stress:
A capacidade digestiva é reduzida
A assimilação de nutrientes é prejudicada
Nosso apetite é desregulamentado – o que faz com que a maioria das pessoas coma demais
E o mais significativo, os níveis de cortisol e insulina são aumentados, o que pode fazer com que o
corpo armazene o peso, armazene gordura e iniba a construção muscular.
Tudo isso é exatamente o oposto do que queremos quando se trata de perda de peso.
E tudo deriva de uma crença simples, mas poderosa: a comida é minha inimiga. Quando ajudamos
nossos clientes a reformular essa crença tóxica e os treinamos para ver a comida pelo que realmente é
– seu melhor amigo – literalmente os ajudamos a mudar sua fisiologia. Ajudamos nossos clientes a criar
as condições ideais para metabolizar suas refeições e encontrar seu peso natural.
Há muitos outros pensamentos e crenças desatualizados de que os treinadores de alimentação do corpo
mental são treinados para ajudar seus clientes a se reestruturarem. Com esse conhecimento, as
pessoas podem finalmente ter a liberdade com a comida que elas têm desejado por tanto tempo.
Ferramenta 3: Um Conhecimento de Trabalho dos Arquétipos
Comer
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Quando se trata de coaching de saúde, a maioria dos clientes e pacientes se sente presa. Eles estão
presos com resistência à perda de peso. Preso em torno de como parar de comer emocionalmente.
Preso em uma prisão alimentar constante. E eles não conseguem entender por que é que eles sabem o
que devem comer, sabem o que têm que fazer, simplesmente não podem fazer.
Este tipo de paralisação é sem dúvida a queixa mais comum que os profissionais ouvem de seus
clientes. E causa mais confusão e frustração entre os treinadores porque eles simplesmente não são
treinados em como trabalhar com esse enigma importante.
É aqui que um conhecimento prático dos arquétipos alimentares é crucial.
Compreender esse aspecto da mente e das emoções é uma mudança de jogo quando se trata de ajudar
os clientes a finalmente ter um avanço com peso, alimentação emocional, compulsão alimentar, dietas
intermináveis, preocupação constante com alimentos e muito mais.
O que é exatamente um arquétipo de comer?
Bem, você pode pensar em um arquétipo como uma personalidade distinta dentro de você. É uma voz
única e especializada. A maioria de nós foi ensinada a acreditar que somos uma pessoa específica –
“eu”. Mas, como aprendemos com alguns dos grandes pensadores psicológicos, como Carl Jung e
Joseph Campbell, nossa personalidade é muito mais fascinante e complexa.
Então, você não é realmente apenas uma pessoa. Você é mais como uma multidão. E a multidão dentro
de você tem muitas vozes diferentes. Essas vozes são os arquétipos.
Por exemplo, há a parte de você que pode ser:
Um pai.
Uma criança.
Um adolescente.
Um herói.
Um Junkie de Prazer.
O atleta.
O Nerd.
O professor.
O melhor amigo.
O cural.
O jogador.
O Entertainer.
O Jerk.
A Cabra.
O solitário.
O amante.
A vítima.
O explorador.
O artista.
O cientista.
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O menino mau ou a menina.
O crítico.
O perfeccionista.
E há centenas, se não milhares de possibilidades aqui. Esses arquétipos compõem a soma total de
nossapersonalidade e como nos expressamos no mundo. Diferentes arquétipos interem-se em
momentos diferentes para nos ajudar a agir – ou para atrapalhar a ação. Então, se você quer entender
por que você faz o que faz, então os arquétipos dentro de você seguram a chave.
O que é fascinante é que qualquer arquétipo pode tomar o centro do palco dentro de nós sem a
nossa escolha ou consciência.
Por exemplo, você pode estar em um ótimo humor, passar por uma vitrine da loja, ver seu reflexo e, de
repente, seu arquétipo perfeccionista sai. A partir daqui, você pode cair em um buraco escuro de auto-
ódio porque você percebe as partes do seu corpo que não são perfeitas.
Ou você pode estar empenhado em seguir uma dieta saudável, comer muitas saladas, ser livre de
açúcar, e de repente você se encontra prestes a comer um alimento açucarado que você sabe que deve
evitar. Mas uma voz dentro de você está cansada de ter que ser “boa” quando se trata de comida. Você
só quer os alimentos divertidos agora. Você quer o sorvete agora. Você quer o que quiser quando quiser.
E em um momento, todas as suas boas intenções saem pela janela e você se entrega a uma comida
proibida. Esse é o arquétipo da criança em você querendo gratificação instantânea. Você simplesmente
não se importa com as consequências futuras de suas ações, porque é assim que a mente da criança
funciona.
Quando você identifica o arquétipo em você que está sentado na cabeceira da mesa e
assumindo suas escolhas alimentares, você está no caminho para recuperar seu
poder.
Você pode ver exatamente por que você está indo contra si mesmo. E você pode tomar medidas para
chamar o arquétipo que melhor o serviria em qualquer momento.
Aqui está um exemplo: muitos de nós somos inconscientemente tomados pelo arquétipo rebelde.
O Rebelde não quer restrições ou limitações.
O rebelde não quer regras alimentares.
O Rebel vai recusar dietas, comer baixo teor de gordura, e contar macros ou calorias.
O Rebelde só quer liberdade.
Então, o Rebelde está disposto e feliz em quebrar as regras alimentares.
Pense neste arquétipo como se fosse o seu adolescente interior. Como você deve ter notado, os
adolescentes adoram se rebelar. Eles são compelidos a enfrentar a autoridade, ir contra o que lhes é
dito e a se sentir orgulhosos e arrogantes sobre isso. Esse é o arquétipo rebelde. Não se importa com as
consequências de ir contra as regras alimentares que o arquétipo adulto em você concordou.
Então, quando dizemos: “Eu sei o que quero fazer, sei o que devo comer, eu simplesmente não faço
isso”, o Rebelde em você é muitas vezes uma das razões. Essa voz toma conta. Ele literalmente chama
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as fotos e executa o show sob a nossa consciência. A partir daqui, treinamos nossos clientes para
chamar seu arquétipo adulto ou o arquétipo King/Queen. Então, em vez de auto-luta e auto-ataque,
ensinamos nossos clientes a invocar uma parte mais aspiracional de si mesmos.
Os treinadores de comer corpo mental são treinados para
entender os arquétipos comedores
Tais como:
O Rebelde
A criança
O perfeccionista
O criminoso de alimentos
O todo ou nada comedor
O hedonista
Campeão da Saúde
E muito mais...
Com esse conhecimento, você pode ajudar os clientes a se entenderem em um nível mais profundo e
catalisar mudanças reais e duradouras.
Claro, essas 3 ferramentas poderosas do Mind Body Eating Coach são apenas uma pequena amostra
dos muitos mapas, ferramentas, distinções, práticas e protocolos em que esse tipo único de praticante é
treinado.
Na minha própria jornada profissional, quando comecei a usar os princípios da psicologia alimentar com
meus clientes, tudo mudou. As luzes acenderam-se. Comecei a obter o tipo de resultados com clientes
que eram duradouros e significativos. O trabalho ficou mais fácil. Os meus clientes foram mais
inspirados.
Não só eu estava ajudando as pessoas a mudar seu corpo, eu estava ajudando-as a mudar sua
vida.
Imagino que um desejo semelhante viva em você. Você quer chegar à causa raiz de desafios
alimentares indesejados e dar aos seus clientes valor real e grandes avanços. Você quer ter a confiança
para trabalhar com aqueles que se sentem presos, confusos, resistentes à perda de peso e
pessoalmente desafiados. E você quer sentir que está contribuindo para o mundo de uma forma
significativa.
Se você é um profissional já treinado que procura expandir seu escopo de prática, ou alguém que está
pensando em se tornar um treinador, tornar-se um Coach Certificado de Comer Corporal Mente lhe dará
um profundo conjunto de habilidades para catalisar resultados de mudança de vida para seus clientes.
Espero que você tenha encontrado essas 3 ferramentas de coaching de alimentação do corpo úteis...
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