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FÚTBOL SALA De la iniciación al alto rendimiento FÚTBOL SALA De la iniciación al alto rendimiento Víctor Cuadrado Peñafiel Pedro Jiménez Reyes Diseño cubierta: Joan Zaplana © 2014, Víctor Cuadrado Peñafiel Pedro Jiménez Reyes Editorial Paidotribo Les Guixeres C/ de la Energía, 19-21 08915 Badalona (España) Tel.: 93 323 33 11 – Fax: 93 453 50 33 http://www.paidotribo.com E-mail: paidotribo@paidotribo.com Primera edición ISBN: 978-84-9910-465-2 BIC: WSJA Fotocomposición: JAZ Editors, S.L. Plaça dels Quatre Vents, 4. 08231 Ullastrell (Barcelona) Impreso en España por Sagrafic, S.L. Quedan rigurosamente prohibidas, sin la autorización escrita de los titulares del copyright, bajo las sancio- nes establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedi- miento, comprendidos la reprografía y el tratamiento informático, y la distribución de ejemplares de ella mediante alquiler o préstamo públicos. Cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública o transformación de esta obra sólo puede ser realizada con la autorización de sus titulares, salvo excepción prevista por la ley. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, www.cedro.org) si necesita fotocopiar o escanear algún frag- mento de esta obra (www.conlicencia.com; 91 702 19 70 / 93 272 04 47). España Editorial Paidotribo Les Guixeres C/ de la Energía,19-21 08915 Badalona Tel.: 00 34 93 323 33 11 Fax: 00 34 93 453 50 33 www.paidotribo.com paidotribo@paidotribo.com Argentina Editorial Paidotribo Argentina Adolfo Alsina, 1537 C1088 AAM Buenos Aires Tel.: 00 54 11 4383 64 54 Fax: 00 54 11 4383 64 54 www.paidotribo.com.ar paidotribo.argentina@paidotribo.com México Editorial Paidotribo México Lago Viedma, 81 Col. Argentina 11270 Delegación Miguel Hidalgo México D.F. Tel.: 00 52 55 55 23 96 70 Fax: 00 52 55 55 23 96 70 www.paidotribo.com.mx paidotribo.mexico@paidotribo.com Índice Autores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . XI Prólogo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . XIII Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . XV Capítulo 1 Contextualización del fútbol sala 1 Víctor Cuadrado Peñafiel Pedro Jiménez Reyes Análisis de los deportes de equipo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 Modelo analítico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Modelo ergogénico. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Modelo estructural. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Modelo funcional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Modelo praxiológico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Modelo basado en el rendimiento en competición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Caracterización fisiológico‑metabólica y fisiológico‑mecánica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Factor tiempo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Factor velocidad‑distancia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Demandas fisiológico‑metabólicas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Metabolismo aeróbico, 14 Metabolismo anaeróbico, 15 Demanda fisiológico‑mecánica. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimientoVi Capítulo 2 El proceso de entrenamiento. Consideraciones teórico‑prácticas 23 Bruno García Formoso Contextualización del fútbol sala . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 El fútbol sala como juego deportivo colectivo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 Misión de los entrenadores. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 El modelo de juego . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Características del juego . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Situaciones especiales, 25 Características del jugador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Modelo de entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Elementos estructurales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Aspectos metodológicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Nivel de aproximación a la realidad, 31 Aspectos metodológicos generales, 31 Características de las actividades de enseñanza, 32 Ejemplo de sesiones, 32 Nivel de aproximación dirigido, 32 Nivel de aproximación general-dirigido, 33 Nivel de aproximación especial, 35 El microciclo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 La sesión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Capítulo 3 Aplicación de las nuevas tecnologías 43 Pedro Jiménez Reyes Fernando Pareja Blanco Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43 Instrumentos de medida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Plataforma dinamométrica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Medidor lineal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46 Plataforma de infrarrojos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Células fotoeléctricas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50 Medidores de frecuencia cardíaca. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50 Analizadores de gases portátiles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52 ÍnDice Vii Aplicaciones de análisis del juego . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 Amisco , 53 Funcionamiento del sistema, 53 Nacsport Elite, 54 Kizanaro, 55 Otros programas, 55 Capítulo 4 Entrenamiento de las diferentes cualidades y sus manifestaciones. Ejemplos de sesiones 57 Pedro Jiménez Reyes Víctor Cuadrado Peñafiel Cualidades determinantes para el rendimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57 Fuerza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58 Fuerza explosiva (RFD), 58 Potencia, 59 Resistencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 Desarrollo de sesiones tipo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 Sesiones de fuerza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62 Consideraciones, 63 Observaciones relativas al objetivo 1, 66 Observaciones referentes al empleo de los multisaltos verticales (clasificación aproximada de las intensidades con respecto a los saltos), 66 Sesiones de resistencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67 Consideraciones, 69 Sesiones integradas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 Consideraciones, 87 Capítulo 5 Ejercicio preventivo y terapéutico en fútbol sala 91 Víctor Cuadrado Peñafiel Manuel A. Ortega Becerra Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91 Incidencia lesional en fútbol sala . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93 Descripción y tratamiento preventivo y terapéutico de las lesiones más frecuentes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95 Lesiones musculares . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95 Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimientoViii Etiología, 95 Clasificación clínica, 96 Sin lesión anatómica, 96 Con lesión anatómica, 97 Clasificación por grados, 99 Tratamiento, 99 Lesiones de ligamentos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104 Clasificación de las lesiones ligamentosas, 105 Tobillo, 106 Consideraciones, 106 Clasificación, 106 Tratamiento, 107 Fase I: inflamación aguda hasta 3-4 primeros días (tratamiento inmediato), 108 Fase II: inflamación aguda desde 3-4 días hasta 2 semanas, 108 Fase III: desde la 2ª semana hasta las 3-4 semanas, 109 Fase IV: progresión rápida (recobro) hasta la 6ª semana, 110 Fase V: recuperación final hasta el retorno a la competición, 110 Rodilla, 111 Consideraciones, 112 Mecanismos de lesión, 112 Lesión del ligamento cruzado anterior, 113 Fases del programa de rehabilitación, 114 Estudio de la marcha, 122 Capítulo 6 La necesidad del cambio metodológico en la iniciación al fútbol sala 127 Sixto González Víllora Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127 Orígenes del fútbol sala . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127 Éxitos de la selección española de fútbol sala . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128 Características favorables para jugar al fútbol sala desde la niñez . . . . . . . . . . 128 La necesidad de un cambio metodológico y de modelo de enseñanza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129 Características y evolución del modelo comprensivo: ventajas e inconvenientes de su aplicación. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 Una alternativa metodológica más: el modelo de educación deportiva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136 ÍnDice iX Características del modelo de enseñanza de educación deportiva . . . . . . . . . . 137 1. Fundamento del modelo: preservar los aspectos básicos del deporte, 137 2. Metas, 138 3. Diferencias con el deporte federativo, 138 4. La naturaleza de la competición en la educación deportiva, 139 5. Filosofía curricular de la educación deportiva, 140 6. Filosofía didáctica de la educación deportiva, 140 7. Aspectos clave en la enseñanza de la educación deportiva, 140 8. Roles principales de los alumnos, 141 9. Proceso, 142 Claves para la implementación con éxito de la educación deportiva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142 Hibridación entre sport education (SE) y teaching games for understanding (TGfU) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143 Conclusiones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144 Víctor Cuadrado Peñafiel Profesor Asociado. Departamento de Didáctica de la Expresión Corporal. Facultad de Educación y Formación del Profesorado. Universidad Complutense de Madrid. Bruno García Formoso Entrenador del Oxipharma Granada de Fútbol Sala. Sixto González Víllora Coordinador del Departamento de Didáctica de la Expresión Corporal. Facultad de Educación de Cuenca. Universidad de Castilla‑La Mancha. Pedro Jiménez Reyes Profesor Contratado Doctor. Departamento de Educación Física y Deportiva. Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Universidad Alfonso X de Madrid. Manuel A. Ortega Becerra Profesor Asociado. Facultad de Ciencias de la Educación. Universidad de Sevilla. Fernando Pareja Blanco Colaborador. Departamento de Deporte e Informática. Facultad del Deporte. Universidad Pablo de Olavide de Sevilla. Autores Es una gran satisfacción que hayan pensado en mi para escribir el prólogo de este libro, entre tanto entrenador ilustre que hay en España, ya que cualquier iniciativa novedosa, y este libro lo es, debe ser bienvenida y aplaudida por nuestro deporte, tan falto de producción científica. Leyendo este libro compruebo, por su contenido, que es el fruto de un gran cono- cimiento del fútbol sala y de mucho tiempo de preparación y, sin duda, el contar con un colaborador como Bruno García garantiza su calidad. Esta obra exige ciertos conocimientos de preparación física, de metodología y de didáctica del deporte en general, y del fútbol sala en particular. Aunque va dirigido a todos los aficionados, entrenadores y estudiosos de este deporte, requiere una cierta preparación y será un buen apoyo para los ya iniciados que quieran ampliar su formación. El texto hace un repaso a cuestiones no tratados en anteriores publicaciones de fútbol sala que suelen concentrarse más en la técnicay la táctica. Resulta muy interesante el capítulo sobre los aspectos fisiológicos, donde se dan una serie de pautas para los entrenadores y preparadores físicos a la hora de pla- nificar los esfuerzos y las tareas. También es muy didáctico el tema dedicado a las nuevas tecnologías, tan necesarias en el deporte de élite y de obligado dominio por parte del entrenador del siglo xxi. El capítulo dedicado a la iniciación del fútbol sala es especialmente ilustrativo: se analizan los nuevos modelos formativos para el trabajo de base, ya sea escolar o competitiva. Estos modelos harán del futuro deportista un individuo pensante, no solo ejecu- tante, que lea el juego, lo interprete y conduzca a las nueva generaciones del fút- bol sala a mantener tan alto el listón, como lo vienen haciendo, en los últimos años, junto a otros deportes colectivos como el fútbol, el balonmano, el hockey, el Prólogo Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimientoXiV baloncesto, etc., que demuestran que el método español de resolución de proble- mas y recreativo es el adecuado para ser campeón del mundo con un estilo «made in Spain». ¡Yo, en Japón, así lo enseño y así lo atestiguo! Enhorabuena Víctor, Pedro y Sixto por vuestro esfuerzo, y espero leer pronto una segunda parte. Miguel Rodrigo Entrenador de la Selección Nacional Japonesa de Fútbol Sala El incipiente auge protagonizado por el deporte de competición en las últimas déca- das, ha generado que el proceso de entrenamiento se convierta en una ardua tarea a desarrollar por deportistas y entrenadores. Este proceso requiere un mayor con- trol y análisis, tanto de la carga de entrenamiento como de los efectos de la misma, hecho que supone un mayor ajuste de dicha carga para la optimización del rendi- miento deportivo. Es evidente que en deportes categorizados como de cooperación-oposición, y englo- bados en un sistema de competición regular, como es el caso del fútbol sala, exis- ten diversos factores que condicionan el resultado deportivo, pero no por ello debe desvirtuarse el proceso de entrenamiento en el aspecto físico. Por ello, esta obra pretende aportar una herramienta útil y aplicable tanto para entrenadores como para preparadores físicos inmersos en el mundo del fútbol sala, desde un enfoque científico, evitando caer en el grave error de las «recetas», tan frecuentes en el campo del entrenamiento deportivo. De este modo, el texto que nos ocupa analiza el fútbol sala desde el punto de vista de la fisiología del ejercicio, pasando por la planificación del entrenamiento depor- tivo y finalizando con la metodología del mismo, concretada en propuestas de sesio- nes de entrenamiento físico-técnico. Además, trata otros aspectos condicionantes en el rendimiento deportivo, como el empleo de las nuevas tecnologías en el pro- ceso de entrenamiento de fútbol sala, y la inclusión del trabajo preventivo y tera- péutico aplicado a este deporte. El texto consta de seis capítulos. En el capítulo 1 se trata la contextualización del fútbol sala, tanto desde un punto de vista praxiológico como desde el punto de vista de la ciencia. En el capítulo 2 se realiza un enfoque de la estructuración del entrenamiento de este deporte teniendo en cuenta el sistema de competición. Introducción Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimientoXVi En el capítulo 3 se tratan las tecnologías existentes en la actualidad para el control y la optimización del entrenamiento deportivo y su aplicación al entrenamiento del fútbol sala. En el capítulo 4 se presentan las diferentes cualidades que participan en el fútbol sala y su correspondiente entrenamiento, realizando propuestas de sesiones prácticas de las mismas, tanto de forma analítica como global, integrando varias de ellas. En el capítulo 5 se analizan las principales lesiones producidas en fútbol sala y el ori- gen de las mismas para, posteriormente, establecer unas pautas de trabajo para su prevención y para la recuperación. Por último, en el capítulo 6 se hace un análisis del trabajo en la iniciación del fútbol sala y, a partir de aquí, proponer un referente a la metodología de trabajo empleada en la iniciación a este deporte. Víctor Cuadrado Peñafiel Pedro Jiménez Reyes Capítulo 1 Contextualización del fútbol sala Víctor cuadrado Peñafiel Pedro Jiménez reyes Análisis de los deportes de equipo Los deportes de equipo tienen que ser definidos a partir de sus características esen- ciales que recojan las complejas relaciones de interacción entre los jugadores de un mismo equipo (relaciones de cooperación) y los del equipo contrario (relacio- nes de oposición). Los resultados en la competición son el producto de un complejo sistema de rela- ciones que se establece entre los factores de rendimiento, sobre los que se inter- viene para optimizar el proceso. Históricamente, los deportes de equipo eran considerados similares a los depor- tes individuales, salvo porque estos últimos poseían un componente táctico colec- tivo, de ahí que, a efectos de entrenamiento, eran tratados de manera idéntica a los deportes individuales. Para el desarrollo de la condición física se buscaban modelos de entrenamiento o combinaciones de ellos, extraídos de los deportes individuales. Sin embargo, la llegada de las nuevas corrientes de análisis de la actividad humana desarrolladas en las décadas de 1970 y 1980, entre las que podemos incluir desde el «análisis del acto táctico» de Mahlo (1974), hasta las clasificaciones más recien- tes de habilidades motrices, marcan un punto de inflexión importante en el ámbito de la educación física y el deporte, especialmente en los deportes colectivos. A continuación, se presenta un esquema de la definición de los deportes colectivos aportada por diferentes autores en décadas pasadas: ■ Según el grado de regulación: – De regulación externa: el medio influye en el sujeto que realizaba la habi- lidad (Singer, 1980). – Abiertas: exigencia de operaciones cognitivas ante la incertidumbre de lo que pase en el exterior (Pouiton, 1957, y Knapp, 1981). Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento2 ■ Según la complejidad: – Movimientos complejos: tiro en suspensión, etc. – Familia de habilidades: balonmano, etc. (Cratty, 1982). ■ Según el grado de dificultad: – Grado 3: sujeto y medio en movimiento (Fitts y Posner, 1968). ■ Según las posibilidades de retroalimentación: – Continuas: feedback mientras se está actuando. ■ Según el tipo de demanda: – Perceptivas: demanda perceptivo-cognoscitiva elevada (Knapp, 1981). Por tanto, en los deportes colectivos en general, y en el fútbol sala en particular, se dan fundamentalmente habilidades complejas y de regulación externa o abierta, con un alto componente perceptivo-cognoscitivo y con posibilidades de retroali- mentación continua. En la actualidad, cabe destacar varios modelos para el análisis de los deportes colectivos: analítico, ergogénico, estructural, funcional, praxiológico y basado en el rendimiento en competición. Los analizamos a continuación con más detalle. Modelo analítico Es el relacionado con el estudio de los componentes básicos del deporte, enten- diendo como tales aquellos aspectos a entrenar en este tipo de deportes. Este modelo tuvo gran difusión en las décadas de 1970 y 1980, principalmente en los países del Este de Europa. Entre los autores más representativos del mismo des- tacan Platonov (1984), que habla de «preparación física, técnica, táctica y mental», o Matveev (1983), que distingue «la educación de las cualidades morales y volitivas (preparación psíquica especial), la preparación intelectual, técnica y táctica, edu- cación de las aptitudes de coordinación y la preparación física» (figura 1‑1). Figura 1-1 • Representación gráfica del modelo analítico. Adaptada de Álvaro-Alcalde et al., 2005. aspectos físicos • Fuerza • resistencia • Velocidad • etc. técnica • aspectos coordinativos • modelos de ejecución táctica individual • táctica individual• Procedimientos tácticos • Sistemas de juego DEPoRtEs ColECtIVos Estrategia aspectos psicológicos y sociales • motivación • atención • colaboración CaPítulo 1 • conteXtualización Del Fútbol Sala 3 Modelo ergogénico Este modelo se centra en el análisis de las necesidades biológicas de cada deporte, tanto desde el punto de vista energético como motriz (figura 1‑2). Modelo estructural Como en cualquier época, al margen de la significación que el deporte haya tenido para las distintas culturas, siempre encontramos unas constantes en el desarrollo de los juegos colectivos. Dichos elementos comunes serían los siguientes: a) La pelota o móvil, es el elemento que todo el mundo quiere tener y sobre el que se centra la mayor parte de la dinámica del juego. b) El terreno, en el cual podemos distinguir: ■ Zonas fijas, que son las delimitadas de antemano por unas reglas: – Prohibidas. – A alcanzar. – Con reglas especiales. ■ Zonas variables, dependen de las circunstancias del juego: – Prohibidas. – Utilizables por los atacantes. – A vigilar. c) Las porterías. d) Las reglas, normas que regulen la actuación del juego. e) Los compañeros, los que ayudan a conseguir un tanto y evitar que lo consi- gan los demás. f) Los adversarios, que son los que se contraponen a mis acciones y a las de los compañeros. Figura 1-2 • Representación gráfica del modelo ergogénico. Adaptada de Álvaro-Alcalde et al., 2005. aporte energético • Frecuencia cardíaca • V̇o2 máx • concentración de ácido láctico • Distancias recorridas DEPoRtEs ColECtIVos Capacidad motora • tipo de desplazamiento • tipo de saltos • tipo de lanzamiento • Situaciones de contacto Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento4 Modelo funcional Analiza los deportes considerando los principios generales en función de dos cate- gorías, según se posea o no el balón. Así, se determinan una serie de actitudes y comportamientos que definen los principios ofensivos (conservar el móvil, progre- sar y conseguir un tanto) y los principios defensivos (recuperar el móvil, dificultar su progresión y evitar el tanto). Modelo praxiológico Este modelo se centra en establecer o analizar la relación entre los parámetros que componen la estructura de los deportes y que configuran su «lógica interna» (Par- lebas, 1981 y 1988). Según Hernández Moreno (1994) dichos parámetros serían: a) La técnica o los modelos de ejecución. ■ Concebida siempre en función del contexto. b) El reglamento de juego. c) El espacio de juego y su uso. ■ El espacio estandarizado (formal, estructural). ■ El espacio en el que el jugador está en relación con los demás (interme- diario entre las acciones de los jugadores). d) El tiempo de juego y su empleo. ■ El tiempo formal (reglamentario). ■ Secuencialidad de las acciones, ritmo de juego. e) La comunicación motriz. ■ Directa: – Comunicación entre jugadores del mismo equipo. – Contracomunicación entre jugadores de distinto equipo. ■ Indirecta: – Lenguaje por medio de palabras. – Gestema por medio de gestos. – Praxema por medio de acciones. f) La estrategia motriz (que incluye la táctica). Se refiere al comportamiento del jugador en el juego en el cual tiene incidencia el resto de los parámetros que determinan la «lógica interna». En base a esto, el jugador actúa según los roles y subroles establecidos. El rol es considerado como la situación de juego asumida por un jugador que variará en función de las circunstancias CaPítulo 1 • conteXtualización Del Fútbol Sala 5 del juego. El fútbol sala estaría englobado dentro de los deportes colectivos con cuatro roles: ■ Jugador con balón. ■ Jugador sin balón del equipo que lo tiene. ■ Jugador sin balón del equipo que no lo tiene. ■ Portero. Modelo basado en el rendimiento en competición Este modelo para el análisis de los deportes de equipo, pretende incluir todas las variables que realmente inciden en el rendimiento en la competición. Para ello dis- tingue dos grandes bloques (figura 1‑3): ■ La dimensión de la competición. Remarca la importancia de analizar las circunstancias en las que se desarrolla la competición, que van a tener una gran incidencia en las situaciones de juego y, por tanto, en las con- ductas a llevar a cabo por el/los jugador/es. ■ La dimensión del juego. Engloba todo lo relacionado con el propio juego, aunque jerarquizando las distintas situaciones y conductas que se pro- ducen en función de su relevancia para el rendimiento en la competición. Ante la dificultad de analizar de forma global todo lo que sucede en un partido, el modelo opta por fragmentar la competición en unidades más pequeñas, con el sentido en sí mismas y que, a pesar de las situaciones variables, permite una cierta concreción de lo que pasa en cada una de ellas (figura 1‑4). Figura 1-3 • Representación gráfica del modelo basado en el rendimiento en competición. Adaptada de Álvaro-Alcalde et al., 2005. DimenSión comPetición CoMPEtICIÓN DimenSión JueGo CoMPEtICIÓN Posesión/pérdida del balón Posesión/pérdida del balón unidad de competición Desarrollo de actividades límite límite Figura 1-4 • Representación gráfica de la fragmentación de la competición. Adaptada de Álvaro-Alcalde et al., 2005. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento6 Las actividades propias del juego se desarrollan en dos niveles distintos: colectivo (situaciones de juego) e individual (conductas), siendo este a su vez dependiente del primero (figura 1‑5). EQuIPo CoN balÓN En el espacio útil: • máxima oposición • espacio muy reducido • máxima velocidad de actuación Finalización inmediata Próximo al espacio útil: • Protección juego colectivo • adecuación relación espacio‑oposición • Velocidad de actuación variable Creación juego colectivo lejos del espacio útil: • mínima oposición • espacios amplios • Velocidad de actuación media‑baja Mantenimiento pelota, cobertura y aproximación En el espacio útil: • importancia de hombre con balón • iniciativa‑anticipación perceptiva • máxima velocidad‑anticipación sorpresiva Evitar-dificultar finalización Próximo al espacio útil: • Protección juego colectivo • cerrar espacios‑actuar con balón • Velocidad de actuación variable Evitar-dificultar creación juego lejos del espacio útil: • mínima oposición • espacios amplios • Velocidad de actuación media‑baja Recuperación pelota. Realización de cobertura y contra EQuIPo sIN balÓN Figura 1-5 • Concreción de las distintas situaciones de juego. Adaptada de Álvaro-Alcalde et al., 2005. El empleo de estos modelos en el análisis de los deportes colectivos ha significado un gran avance en su conocimiento, lo que ha originado el desarrollo de nuevos sistemas de enseñanza y de entrenamiento con la consiguiente mejora del juego y de los jugadores (Álvaro et al., 1996). Finalmente, podemos concluir diciendo que este tipo de deportes catalogados como colectivos, de cooperación-oposición o de equipo, se caracterizan por la integración de componentes cognitivos, coordinativos, condicionales, psicológicos y sociológi- cos que, según las circunstancias en las que se desarrolle la competición, tendrán más relevancia unos que otros. Caracterización fisiológico‑metabólica y fisiológico‑mecánica Las actuales exigencias competitivas del deporte de alto rendimiento obligan tanto a entrenadores como a preparadores físicos a conocer, de la manera más precisa, cuáles son las características de la actividad competitiva partiendo del análisis cine- mático (físico) y fisiológico de las situaciones reales de juego (Andrín, 2004), de tal manera que se puedan planificar y aplicar cargas de entrenamiento óptimas para el esfuerzo posterior demandado por la competición. CaPítulo 1 • conteXtualización Del Fútbol Sala 7 De este modo, para poder elegir los contenidos, medios y métodos de la prepa- ración deportiva a utilizar con nuestros deportistas, así como sus volúmenes, fre- cuencia y alternancia de los mismos, debemosconocer qué exigencia tendrán a la hora de competir. El jugador de fútbol sala requiere de una gran condición física y de una amplia for- mación técnica individual, necesarias para desenvolverse a gran velocidad, con pre- cisión, para desplazarse con y sin la pelota, y también requiere de una desarrollada capacidad cognitiva para tomar decisiones en fracciones de segundos. Es básico conocer qué ocurre durante un partido de fútbol sala, para describir con exactitud la demanda fisiológica y mecánica del esfuerzo realizado. Para ello, cen- traremos dicho análisis en los trabajos realizados por diferentes autores, como Andrín (2004), quien analiza diferentes partidos del Campeonato Sudamericano de Fútbol Sala FIFA, y Barbero-Álvarez (2003), quien analiza diez partidos de la Liga Nacional Española retransmitidos por televisión. En primer lugar, cabe destacar las variables de registro que a nuestro parecer son necesarias para un mejor conocimiento de la secuencia de esfuerzos realizados en competición: ■ Tiempo total de duración de cada partido. ■ Tiempo real de juego de cada partido. ■ Tiempo total de pausas de cada partido. ■ Cantidad de interrupciones que se realizan durante el partido. ■ Duración de las pausas en las interrupciones durante el juego. ■ Distancia total recorrida durante el partido. ■ Distancia total recorrida a diferentes intensidades durante el juego. ■ Cantidad de recorridos que se realizan a diferentes intensidades de carrera. ■ Distancia total recorrida conduciendo el balón. ■ Cantidad de veces que el jugador toma contacto con el balón. ■ Distancia máxima-mínima-promedio recorrida en cada repetición a dis- tintas intensidades. ■ Tipos de desplazamientos y direcciones de los mismos realizados en el partido. ■ Gráficos de los desplazamientos de cada jugador. ■ Distancia promedio recorrida en intervalos de 1 minuto de juego. ■ Distancia promedio recorrida en cada intervalo realizado durante el juego. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento8 Para realizar el análisis de estas variables, estableceremos dos grandes grupos: fac- tor tiempo y factor velocidad-distancia. Factor tiempo Contempla la duración de las acciones del juego con y sin pausas, duración de las pausas, tiempo neto de juego, etc. Para ello se presentan datos referentes al análi- sis de diferentes partidos correspondientes al Campeonato Sudamericano catego- ría Sub-20 de Fútbol Sala FIFA (tabla 1‑1). Tabla 1-1 • Tiempo total y tiempo neto de juego durante un partido de fútbol sala tiempo de juego Mínimo (min) Máximo (min) Promedio (min) Porcentaje (%) Tiempo total de juego 83 94 87 100 Tiempo total de juego sin descanso 73 84 77 89 Tiempo de pausa + descanso 33 (43) 44 (54) 37 (47) 48 (54) Tiempo neto de juego 40 52 (46) Adaptada de Andrín, 2004. Si analizamos los datos reflejados en la tabla 1‑1, cabe mencionar algunos de ellos que serán de interés a la hora de abordar las propuestas teórico-prácticas de entre- namiento de las cualidades determinantes en fútbol sala, que se presentan en el capítulo 4. También se presentan los resultados del análisis realizado por Barbero-Álvarez (2003), donde se reflejan los datos referentes al tiempo real (TR) y tiempo de pausa (TP), de los diez partidos de liga analizados (figura 1‑6). 24 00 19 58 24 00 22 22 24 00 22 15 24 00 22 96 24 00 15 50 24 00 20 85 24 00 21 41 24 00 21 43 24 00 19 45 24 00 29 37 24 00 21 49 ,2 1000 0 2000 3000 4000 5000 6000 1 2 3 4 5 6 Partidos Tiempo real de juego (TR) Tiempo de pausa (TP) Tie m po (s ) Tiempo total de juego (TT) 7 8 9 10 Media Figura 1-6 • Tiempo total de juego (TT), tiempo real (TR), tiempo de pausa (TP) y media de los diez partidos analizados. De Barbero-Álvarez, 2003. CaPítulo 1 • conteXtualización Del Fútbol Sala 9 De estos dos estudios se desprenden las siguientes consideraciones: ■ Tiempo total de juego sin intermedio. Se aprecia que la duración de la situa- ción de juego, que provoca las correspondientes adaptaciones del orga- nismo y las consecuentes respuestas biológicas, es realmente de 76 min de promedio, lo que supone una duración mayor en un 37% con respecto al tiempo neto de juego estipulado por el reglamento (40 min). Esta apre- ciación condicionará algunas cuestiones de nuestro proceso de entrena- miento como son: los volúmenes de trabajo, tanto general en pretempo- rada como específico en el período competitivo, la duración y ubicación de los períodos destinados a la regeneración y a la «supercompensa- ción» del organismo, y otras cuestiones relacionadas con aspectos tác- ticos, como pueden ser las rotaciones en los jugadores según los minu- tos jugados y las peculiaridades fisiológicas individuales de cada jugador (aspecto que será abordado en capítulos posteriores). ■ Tiempo neto de juego. Con una duración de 40 min «a tiempo parado», esti- pulado por el reglamento, se aprecia que la duración del mismo supone un 52% del tiempo total de juego, valor muy próximo al tiempo de pausa y descanso, que es de un 48%. Este dato nos revela la realidad, que un jugador de fútbol sala se encuentra prácticamente el mismo tiempo impli- cado en acciones de juego (a diferentes intensidades), como descan- sando, hecho que puede traducirse en que la densidad del trabajo (rela- ción trabajo-pausa) es 1:1. Este análisis será de gran interés y a tener en cuenta a la hora de establecer tiempos de trabajo y descanso cuando se entrene de forma específica. ■ Tiempo de juego frente a tiempo de pausa. En este apartado se desglosa el con- cepto de la densidad de trabajo reseñado en el apartado anterior. Para ello, se presenta un análisis con las diferentes duraciones, tanto de las acciones de juego como de las pausas, registradas en los citados parti- dos (tabla 1‑2). Tabla 1-2 • Registro de las frecuencias de trabajo y descanso según la duración de las mismas Intervalos de juego 1-18 s 19-30 s 31-60 s 61-90 s total Número de repeticiones 120 32 7 2 160 Porcentaje (%) 75 20 4 1 100 Intervalos de pausa 1-15 s 16-30 s 31-60 s 61-90 s total Número de repeticiones 133 13 10 4 160 Porcentaje (%) 83 8 6 3 100 Pausas por minuto 4 Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento10 Si analizamos los datos presentados en la tabla 1‑2, cabe destacar los siguientes aspectos: ■ La mayoría de las acciones, tanto de trabajo como de pausa, tienen una duración próxima a los 15 s. ■ Se producen 160 acciones de juego y 160 pausas en los 40 min de dura- ción del partido, lo que equivale a un promedio de 4 pausas por minuto. Barbero-Álvarez (2003) analiza diez partidos retransmitidos por televisión, para lo cual emplea una plantilla reflejando los siguientes parámetros: tiempo total de juego (TT), tiempo real de juego (TR), tiempo de pausa (TP), tiempo de acción (TA) y la relación entre tiempo de acción y tiempo de pausa (TA/TP) (figura 1‑7). Estos datos coincidirían con los expuestos por Riveiro (2000). Este autor indica que la mayoría de las acciones suceden en períodos muy cortos de tiempo (5-15 s) por lo que aventura un alto componente anaeróbico aláctico. De estos dos aspectos se vislumbra que una secuencia de trabajo óptima, cuando se proponga un trabajo de carácter intermitente para el desarrollo de la condición física de forma específica, será de 15‑15 s. Se entiende, por tanto, que la densidad de trabajo específica de competición es de 1:1. Factor velocidad-distancia Se establecen seis tipos de esfuerzos realizados a diferentes velocidades/intensida- des, midiendo en cada uno de ellos la frecuencia de realización, la distancia reco- rrida en cada repetición de cada uno de los esfuerzos y la distancia total de cada esfuerzo (tabla 1‑3). Figura 1-7 • Número medio de acciones ataque‑defensa y porcentajes por intervalos de duración. Adaptada de Barbero-Álvarez, 2003. Acciones de ataque-defensa por intervalos de duración 0-10 s 208,5 (75,96%) 11-20 s 51,9 (18,91%) 21-30 s 11,4(4,15%) 31-40 s 2,2 (0,8%) 41-50 s 0,3 (0,11%) 51-60 s 0,2 (0,07%) CaPítulo 1 • conteXtualización Del Fútbol Sala 11 Tabla 1-3 • Caracterización de los esfuerzos, frecuencia y distancia recorrida en cada uno durante un partido de fútbol sala Esfuerzos Partido completo Mínimo Máximo Promedio Porcentaje del total (%)Rep Metros Rep Metros Rep Metros De pie 104 1 s 159 12 s 132 6 s X Caminar 1,2 m/s ‑ 4 km/h 97 542 115 647 105 585 17,5 Trote lento 2,36 m/s ‑ 8,5 km/h 107 778 114 957 110 856 25,6 Carrera rápida 4,4 m/s ‑ 16 km/h 102 826 118 1021 112 938 28,0 Esprín 7,5 m/s ‑ 27 km/h 97 598 113 689 106 651 19,4 Contacto con balón 90 245 120 397 106 320 10,0 Totales 597 3295 739 3425 671 3350 100,0 Rep: repeticiones. Adaptada de Andrín, 2004. Cabe destacar que este análisis ha sido realizado por otros autores, obteniéndose resultados muy dispares, hecho que puede atribuirse a la competición, el nivel de los jugadores, el número de jugadores analizados, el tiempo jugado por cada juga- dor, sistemas de medida, etc. A continuación se hace referencia al estudio reali- zado por Barbero-Álvarez et al. (2008), en el que se analiza un equipo español pro- fesional de fútbol sala durante cuatro partidos, obteniéndose los resultados que se muestran en la figura 1‑8. Figura 1-8 • Ejemplo de distancia media recorrida por minuto por cada jugador en la primera y segunda parte de un partido de fútbol sala. Adaptada de Barbero-Álvarez et al., 2008. 1 2 3 4 5 6 7 8 Media ■ Primer tiempo 114,8 132,0 125,3 146,5 117,1 123,8 118,7 125,5 Segundo tiempo 92,7 110,9 118,9 120,5 103,3 102,3 105,8 107,8 ■ ■ Todo el partido 103,7 121,4 122,1 133,5 110,2 113,1 118,7 105,8 116,7 140 125 110 Di st an cia (m ∙ m in –1 ) Distancia media total: 4313 m 95 80 Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento12 A su vez, en el presente estudio se hace referencia a las distancias obtenidas por otros autores, desde comienzo de la década de 1990 (tabla 1‑4). Tabla 1-4 • Promedio de distancias por período y totales autores Primera parte segunda parte total partido m · min–1 molina (1992) 4072 bello (1998) 5271 108 oliveira (1999) 2018 ± 296 2058 ± 209 4076 ± 427 113,4 Hernández (2001) 6535,3 barbero‑Álvarez et al. (2008) 2496,1 ± 1024,9 2595,7 ± 932 4313,2 ± 2138,6 117,30 ± 11,6 De Barbero-Álvarez et al., 2008. Igualmente, en el citado estudio se realiza un desglose de la distancia recorrida en función de la velocidad, estableciéndose seis categorías de análisis (figura 1‑9): ■ De pie. ■ Andando. ■ Trotando. ■ Carrera a intensidad media. ■ Carrera a alta intensidad. ■ Carrera a máxima velocidad (esprín). A la vista de los diferentes análisis realizados por distintos autores en lo que al fac- tor velocidad-distancia se refiere, se desprende que la distancia media recorrida por un jugador de fútbol sala en un partido es de unos 4500 m, de los cuales, por 500 0 1000 1500 2000 2500 3000 De pie 1,6 0,0% 9,0% Andando 397,4 Trotando 1762,2 Di st an ci a (m ) CIM 1232,1 CAI 571,1 CMV 348,9 39,9% 28,5% 13,6% 8,9% Figura 1-9 • Porcentajes, desviaciones estándar y distancias medias cubiertas en las diferentes categorías establecidas en este estudio. CIM: carrera intensidad media. CAI: carrera alta intensidad. CMV: carrera máxima velocidad. De Barbero-Álvarez et al., 2008. CaPítulo 1 • conteXtualización Del Fútbol Sala 13 encima del 50% son recorridos a intensidades elevadas, de ahí la necesidad del empleo predominante de entrenamientos específicos, donde se reproduzcan secuencias de esfuerzos rea‑ lizados a altas intensidades y con duraciones próximas a los 15 s. En relación con este apartado, cabe mencionar el desplazamiento del jugador por el campo, reflejado en el gráfico de la figura 1‑10. Como se aprecia en el gráfico, los desplazamientos realizados por un jugador de fútbol sala abarcan prácticamente toda la superficie del campo, hecho que implica infinidad de cambios de dirección, con las correspondientes acciones de frenada, arrancadas, saltos, giros-pivotes, etc. Esta consideración también será de interés a la hora de elegir los medios de entrenamiento para el desarrollo de la condición física, y para el establecimiento de pautas de trabajo de ejercicio preventivo y terapéutico. Una vez analizado qué ocurre durante un partido de fútbol sala, pasaremos a pro- fundizar en el conocimiento de la demandas metabólico-fisiológicas y mecánicas de este tipo de esfuerzos. Demandas fisiológico-metabólicas En este apartado, el análisis se centra en las diferentes vías que intervienen en la obtención de la energía necesaria para la consecución de los esfuerzos propios del fútbol sala. Las investigaciones relacionadas con las demandas fisiológicas de modalidades deportivas de esprines múltiples, indican que esas actividades origi- Figura 1-10 • Recorridos realizados por un jugador durante 10 min de juego. De Andrín (2004). Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento14 nan una considerable demanda tanto sobre la vía aeróbica, como sobre la anaeró- bica, aunque la contribución relativa de cada una de estas vías sea motivo de con- troversia entre los diferentes autores (Glaister, 2005). Metabolismo aeróbico Durante esfuerzos máximos, la resíntesis aeróbica de trifosfato de adenosina (ATP) es realizada, en primer lugar, a través de la oxidación de la glucosa (Glaister, 2005). Al principio de un bloque de ejercicio intenso, hay un retraso en el V̇O2 por el tra- bajo muscular (figura 1‑11). Sin embargo, si la duración del período de trabajo se limita a unos pocos segundos, el oxígeno destinado a la mioglobina (MbO2), puede tamponar la demanda inicial de oxígeno del ejercicio (Glaister, 2005). La cantidad de mioglobina contenida en el músculo esquelético humano es, aproxi- madamente, de 2 mmol O2/kg dm (Glaister, 2005). Este almacén de oxígeno es rápi- damente desaturado al comienzo del ejercicio como respuesta a la rápida caída de la presión parcial de oxígeno intracelular. A intensidades lo suficientemente elevadas como para alcanzar el V̇O2 max, la mioglobina es desaturada aproximadamente al 50% de los valores de reposo a lo largo de 20 s. Sin embargo, la sensibilidad de la desaturación de la mioglobina a la intensidad del ejercicio es una cuestión some- tida a controversia (16, 19). Durante el descanso, los depósitos de mioglobina son repuestos completamente a lo largo de 20 s una vez que cesa el ejercicio (Richardson et al., 1995). Con una rápida tasa de restauración, es poco probable que la disponibilidad del oxígeno de la mioglobina fuera un factor limitante durante esprines repetidos. Aunque las investigaciones aportan un incremento progresivo en la producción aeró- bica de ATP durante esprines repetidos, el nivel de provisión aeróbica de ATP será aún considerablemente menor que toda la demanda energética (Glaister, 2005). Como tal, el papel principal del metabolismo aeróbico durante trabajos de esprines repetidos, parece residir en su exclusiva contribución para la restauración de la homeostasis interviniendo durante los períodos de recuperación. 0,0 0,1 0,2 0,3 0,4 0,5 0,6 0,7 0,8 0 10 20 30 Tiempo (s) 40 50 60 VO 2 d el m us lo (l /m in ) Figura 1-11 • Consumo de oxígeno del muslo durante el primer minuto de un bloque de 3 min de ejercicio intenso (∼ 120% del V̇O2 max) de extensión de rodilla. Valores corregidos por el tiempo de tránsito sanguíneo. Adaptada de Bangsbo et al., 2000. CaPítulo 1 • conteXtualización Del Fútbol Sala 15 Metabolismo anaeróbico Este apartado lo desglosaremos en dos subapartados correspondientes a las dife- rentes vías anaeróbicas de obtención de energía: ■ Fosfocreatina (PCr). Durante un solo esprín máximo (de 5 a 6 s de dura- ción) se ha registrado que la degradación de la PCr es responsable de, aproximadamente, el 50% del total de la provisión anaeróbica de ATP (Glaister, 2005). Sin embargo, la contribuciónde la PCr durante esprines repetidos está determinada, en gran parte, por la capacidad a la cual los depósitos de PCr son repuestos durante períodos de recuperación. Aná- lisis de la cinética de la recuperación de la PCr bajo condiciones isqué- micas, han demostrado que la resíntesis de la PCr es realizada exclusi- vamente vía resíntesis aeróbica del ATP (6, 18). Además, la cinética de la recuperación de la PCr ha demostrado ser sensible a manipulaciones en la disponibilidad de oxígeno (Haseler et al., 1999). Después de un trabajo submáximo, con una mínima alteración del pH, la PCr sigue un patrón monoexponencial de resíntesis (figura 1‑12). Sin embargo, realizando un trabajo máximo, la cinética de la recuperación de la PCr es mejor des- crita por un patrón de resíntesis biexponencial (figura 1‑13). En la biblio- grafía especializada se indica que la fase inicial rápida es la menos afec- tada por la caída concomitante del pH (Roussel et al., 2000). 60 70 80 90 100 0 15 30 6045 75 Tiempo (s) A C B 90 105 120 Co nc en tra ci ón d e PC r (% d el v al or d e re po so ) A Hiperoxia B Normoxia C Hipoxia Figura 1-12 • Influencia del oxígeno disponible en la cinética de la recuperación de la PCr del músculo gastrocnemio, tras 5 min de repetidas flexiones plantares submáximas, determinada por imagen de resonancia magnética localizada. Adaptada de Glaister, 2005. 0 20 40 80 60 100 0 50 100 200150 250 Tiempo (s) 300 350 400 Co nc en tra ci ón d e PC r (% d el v al or d e re po so ) Figura 1-13 • Cinética de la recuperación de la PCr del músculo gastrocnemio medio tras 30 s de repetidas flexiones plantares máximas, determinada por imagen de resonancia magnética localizada Adaptada de Glaister, 2005. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento16 En trabajos de esprines repetidos, a pesar de la caída progresiva de la concentración de PCr antes de cada esprín y a lo largo de cada repeti- ción, es probable que con rangos de resíntesis de PCr de aproximada- mente 1,3 mmol/kg dm/s, en períodos de 30 s de recuperación, podría permitir que la PCr continuara realizando una contribución sustancial a la resíntesis total de ATP más allá del esprín final (Glaister, 2005). Por tanto, en esfuerzos de esprines repetidos, como es el caso del fútbol sala, la energía proveniente de la PCr requiere de 30 s de recuperación para que pueda ser utilizada, en gran medida, hasta el esprín final. Pero, según los resultados obtenidos anteriormente del análisis temporal de partidos de fútbol sala, la secuencia trabajo-recuperación es de 15 s-15 s, por lo que la restauración de los depósitos de la PCr es incompleta y, por ello, se requiere del empleo de otras vías que serán comentadas a conti- nuación. Este razonamiento ha llevado a multitud de profesionales vin- culados al entrenamiento deportivo en fútbol sala, a la suplementación con monohidrato de creatina. ■ Glicólisis. Durante un esprín corto, la rápida caída de la concentración de PCr se compensa por el incremento en la activación de la glicólisis con la combinación de dos procesos para mantener la producción de ATP, en un rango de 11-14 mmol ATP/kg dm/s (Glaister, 2005). Con elevados rangos de actividad glicolítica, la concentración de lactato muscular se incrementa hasta alcanzar valores extremadamente altos y, con el aso- ciado incremento en la concentración de iones de hidrógeno (H+), han sido implicados, a menudo, como una causa de fatiga (5, 22). Durante la recuperación se ha comentado que la glicólisis es desactivada (18, 21) y el retorno del pH a los valores de reposo sigue un patrón de resíntesis monoexponencial, con un tiempo medio de 9 min (figura 1‑14). El rango de provisión de ATP mediante la vía glicolítica se regula por la interrelación de varios factores metabólicos. Durante esfuerzos intermi- tentes máximos, se producen cambios progresivos en el medio ambiente 6,6 6,7 6,8 7,0 6,9 7,2 7,1 0 10 403020 Tiempo (min) 50 60 pH Figura 1-14 • Recorrido temporal del pH muscular durante recuperación pasiva de 6 min de ejercicio dinámico exhaustivo. Adaptada de Glaister, 2005. CaPítulo 1 • conteXtualización Del Fútbol Sala 17 metabólico, dirigidos por una inhibición gradual de la glicólisis con espri- nes repetidos (4, 9). En el estudio de Gaitanos et al. (1993), la glicólisis es responsable del 44% de la provisión anaeróbica total de ATP durante el primer esprín, mientras que la correspondiente valoración en el décimo esprín era del 16% (figura 1‑15). Además, en cuatro de los sujetos (n = 7), la contribución de la glicólisis a la producción anaeróbica total de ATP durante el décimo esprín, fue estimada en un valor de cero. A modo de resumen, podemos establecer que el sistema energético aláctico ATP-PCr tiene una frecuente participación al abastecer los esfuerzos breves de alta intensi- dad, el cual se alterna permanentemente con el sistema energético aeróbico, que participa en la acciones de baja intensidad sirviendo, a su vez, como el medio para una recuperación activa. La participación del sistema energético anaeróbico gli- colítico o láctico incrementará su participación en los momentos en que los tiem- pos de pausa sean tan cortos que no permitan el restablecimiento del fosfágeno, o bien cuando los tiempos de las acciones de alta intensidad tengan una duración prolongada (> 12-15 s). Dentro de este apartado, es importante contemplar otra variable que nos permite conocer la intensidad del esfuerzo realizado, así como su uso de cara a una posi- ble prescripción de ejercicio en base a ella. Nos estamos refiriendo a la frecuencia cardíaca (FC). Para tratar este punto nos centraremos en el análisis de la misma en situación real de competición, aspecto contemplado en la bibliografía especia- Utilización de PCr 49% Utilización de ATP 7% Sprint 1 89,1 ± 3,4 Sprint 10 31,6 ± 14,7 Utilización de ATP 3% Utilización de PCr 82% Glicólisis 44% Glicólisis 15% Figura 1-15 • Producción anaeróbica de ATP (excluyendo la provisión de energía proveniente de la producción de lactato) durante el primer y último esprín de 10 esprines de 6 s, con períodos intercalados de recuperación de 30 s. Adaptada de Gaitanos et al., 1993. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento18 lizada. Barbero-Álvarez et al. (2008) obtienen una media de 174 ppm durante el análisis de cuatro partidos, representando dicha media el 90% de la frecuencia car- díaca máxima (FC máx) (figura 1‑16). Para este análisis, los autores establecen tres zonas de trabajo: 1. Actividad muy vigorosa. Se considerada como tal aquellas intensidades supe- riores al 85% de FC máx. En este caso, el tiempo de juego en el que los juga- dores permanecieron en esta zona fue del 83% del tiempo total. 2. Actividad moderada. Son aquellas intensidades comprendidas entre el 65% y el 85% de la FC máx. En este caso, el tiempo de juego en el cual los jugadores permanecieron en esta zona fue de un 16% del tiempo total. 3. Baja actividad. Corresponde a intensidades inferiores al 65% de la FC máx. En esta zona tan solo permanecieron un 0,3% del tiempo total. De este análisis de la FC se desprende que la mayor parte del tiempo (83% exacta- mente), el jugador se encuentra en zona umbral anaeróbica (la cual es alcanzada en torno al 80% de la FC máx), hecho que argumenta la necesidad del deportista de estar entrenado para poder entrar y mantenerse en dicha zona. Esta reflexión será de gran utilidad a la hora de planificar la carga de entrenamiento con el obje- tivo de mejorar el rendimiento anaeróbico del jugador. Demanda fisiológico-mecánica En este apartado, el análisis se va a centrar en todos aquellos aspectos relaciona- dos con el movimiento humano, entendiendo como tales la fuerza y sus manifes- taciones, y la relación de las mismas con la velocidad, que intervienen principal- mente en aquellas acciones de las que depende el rendimiento físico en fútbol sala. Figura1-16 • Porcentaje de tiempo gastado en baja actividad (< 65% FC máx), actividad moderada (65‑85% FC máx) y actividad muy vigorosa (> 85% FC máx) durante la primera y segunda mitad y la media. *P50,05. **P50,01. Adaptada de Barbero-Álvarez et al., 2008. <65% 65-85% >85% ■ Primer tiempo 0,2 13,5 86,2 Segundo tiempo 0,6 20,1 79,4 ■ ■ Promedio 0,3 16,4 83,2 100 30 40 50 60 70 80 90 20 Po rc en ta je de ti em po (% ) 10 0 * ** CaPítulo 1 • conteXtualización Del Fútbol Sala 19 En primer lugar, cabe definir el concepto de fuerza en el deporte, ya que hablamos de fuerza aplicada, definida de la siguiente forma: la fuerza, desde el punto de vista de la mecánica, es toda causa capaz de modificar el estado de reposo o de movi- miento de un cuerpo, así como la causa capaz de deformar los cuerpos, bien por presión (compresión o intento de unir las moléculas de un cuerpo) o por estiramiento o tensión (intento de separar las moléculas de un cuerpo) (González-Badillo, 2002). Desde el punto de vista fisiológico, la fuerza se entiende como la capacidad de pro- ducir tensión que tiene el músculo al activarse. Teóricamente, esta capacidad está en relación con una serie de factores como son: el número de puentes cruzados de miosina que pueden interactuar con los filamentos de actina (Goldspink, 1992), el número de sarcómeras en paralelo, la tensión específica o fuerza que una fibra muscular puede ejercer por unidad de sección transversal (N • cm–2) (Semmler y Enoka, 2000), la longitud de la fibra y del músculo, el tipo de fibra y los factores faci- litadores e inhibidores de la activación muscular (citado en González-Badillo, 2002). Por esto, la fuerza aplicada es la manifestación externa de la tensión interna generada en el músculo. Dado que, en un mismo sujeto, la fuerza aplicada depende del tiempo dis- ponible para aplicar fuerza o de la velocidad a la que se desplaza la resistencia, la fuerza aplicada se puede definir como la manifestación externa (fuerza aplicada) que se hace de la tensión interna generada en el músculo o grupo de músculos a una velo‑ cidad determinada (adaptada de González-Badillo, 2002), y también como la manifes‑ tación externa (fuerza aplicada) que se hace de la tensión interna generada en el mús- culo o grupo de músculos en un tiempo determinado (González-Badillo, 2000, 2002). Una vez introducido el concepto de fuerza en el deporte, vamos a concretar las acciones propias del fútbol sala. En este deporte, un gran número de acciones deportivas están marcadas por una sucesión de esfuerzos de forma intermitente, en los que las acciones de juego tienen una duración media de 15 s y en las cuales, más del 50% se realizan a elevadas intensidades de carrera. Ha de concretarse que, a medida que mejora el rendimiento deportivo, empeoran las condiciones para aplicar fuerza: el sujeto cada vez tendrá menos tiempo para aplicar fuerza ya que la misma acción ha de realizarse a mayor velocidad si se quiere mejorar el rendi- miento. El sujeto tiene que recorrer el mismo espacio a más velocidad o en menos tiempo para superar al adversario y con ello mejorar su rendimiento deportivo. De esta cues- tión se derivan los siguientes conceptos: ■ Producción de fuerza en la unidad de tiempo (fuerza explosiva). Es el resultado de la relación entre la fuerza producida y el tiempo necesario para ello. La relación entre ambas magnitudes (fuerza y tiempo) se representa en la curva fuerza-tiempo. Puede utilizarse tanto para mediciones estáticas como dinámicas. Las modificaciones positivas en la curva fuerza-tiempo se producen cuando la curva se desplaza hacia la izquierda y arriba, lo que significa que para producir la misma fuerza se tarda menos tiempo, o que en el mismo tiempo se alcanza más fuerza, es decir, mejora de la fuerza explosiva y, por tanto, del rendimiento en competición. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento20 ■ Relación fuerza‑velocidad y potencia. Nos referimos en este caso a la rela- ción existente entre la fuerza generada por un músculo y la velocidad a la que lo realiza, la cual proviene de la medición del grado de acorta- miento de un músculo respecto al tiempo que consume en ese acorta- miento. Esta relación es de tipo inverso: a medida que aumenta la velo- cidad de acortamiento, disminuye la fuerza aplicada por un músculo, y viceversa. Esta relación se representa a través de la curva fuerza-veloci- dad. Una característica importante de la curva fuerza-velocidad es que el área bajo la curva indica la potencia muscular (figura 1‑17). Si el entre- namiento es capaz de desviar la curva hacia la derecha y hacia arriba, aumentará el área bajo la curva y, por tanto, la potencia. Conociendo la potencia necesaria para la ejecución de un ejercicio o una serie de ellos, la curva fuerza-velocidad nos proporcionará un índice muy aproximado a las condiciones óptimas para obtener el máximo rendimiento depor- tivo (figura 1‑18) (González-Badillo, 2002). 0 20 40 80 60 120 100 0 20 806040 Velocidad (V) Alta F y baja V: potencia F y V medias: potencia Baja F y alta V: potencia 100 120 Fu er za (F ) Figura 1-17 • Distintos valores de potencia en el área bajo la curva fuerza‑velocidad. Adaptada de González-Badillo, 2002. Figura 1-18 • Esquema de los efectos producidos por los diferentes tipos de cargas sobre la curva fuerza‑velocidad. Adaptada de González-Badillo, 2002. Velocidad Fu er za Velocidad Fu er za Velocidad Fu er za Efecto de cargas ligeras Efecto de cargas intermedias Efecto de cargas pesadas CaPítulo 1 • conteXtualización Del Fútbol Sala 21 A modo de resumen, cabe destacar que, desde el punto de vista mecánico, nos encontramos ante un «deporte de potencia», es decir, de un deporte cuyo rendi- miento está muy condicionado por la capacidad del deportista de aplicar fuerza lo más rápido posible y, por consiguiente, en el menor tiempo posible, y la evolución de tal capacidad. Por tanto, la mejora del rendimiento (físico) pasará por centrar una parte importante del proceso de entrenamiento en esta cuestión. BiBliograFía Álvaro J, Dorado A, González Badillo JJ et al. Propuesta de análisis de los deportes de equipo a través de un sistema informatizado. Máster en Alto Rendimiento Deportivo. Jornadas de Actualización. Madrid: COE-Universidad Autónoma de Madrid; 1996. Álvaro-Alcalde J et al. 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El fútbol sala como juego deportivo colectivo Según Bruno García (1999), el fútbol sala es un «deporte colectivo o sociomotriz de cooperación/oposición desarrollado en un espacio estandarizado (40 × 20 m), sin incertidumbre, de utilización común para los diez jugadores (cinco de cada equipo), los cuales intervienen simultáneamente sobre un móvil (balón) con el objetivo de introducirlo en la portería contraria y evitar que lo introduzcan en la propia, utili- zando para ello diferentes medios (técnico-tácticos individuales y colectivos) per- mitidos por el reglamento». Misión de los entrenadores Un entrenador de fútbol sala tiene dos objetivos fundamentales: 1. Diseñar un modelo de competición, «nuestro» modelo de juego, que per- mita atender y solucionar de forma óptima el máximo número de situacio- nes de juego que se producen. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento24 2. Desarrollar un modelo de entrenamiento que cubra esas necesidades para conferir a los jugadores suficiente formación y entrenamiento para acceder a sus más altos y óptimos niveles de prestación durante las competiciones. El modelo de juego El modelo de juego es el conjunto de sistemas de juego y de necesidades específicas de preparación física y psicológica que vamos a necesitar para llevar a la práctica la idea de juego que hemos diseñado al definir la finalidad del equipo. Es específico para la finalidad de ese equipo, para los objetivos que hayamos defi- nido y para las características de los jugadores que tengamos. El modelo de juego lo diseñaremos en función de si estamos en un equipo de for- mación o en un equipo de rendimiento. Lo que los jugadores deben aprender en formación vendrá dado por su edad y/o su nivel anterior de juego. La competición debería tener poco a ver en la selección de lo que tienen que aprender. Características del juego A continuación presentamos una serie se esquemas que sintetizan las característi- cas del juego (figuras 2‑1 a 2‑3). Figura 2-1 • Concepto de transición de juego. DeFenSa tRaNsICIÓN ataQue transición defensiva transición ofensiva Figura 2-2 • Ejemplo de ciclo de juego.cuando todos los defensores están organizados y posicionados Se ataca contra una defensa que está organizada momento en el que se recupera la posesión del balón y se trata de atacar antes de que se posicione el rival acción e intención defensiva cuando nuestro equipo pierde la posesión del balón transición ofensiva transición defensiva ataQue PoSicional DeFenSa PoSicional CaPítulo 2 • el ProceSo De entrenamiento. conSiDeracioneS teórico‑PrÁcticaS 25 Situaciones especiales Son situaciones tácticas o estratégicas que pueden surgir como consecuencia de los diferentes saques que el reglamento prevé, y de aquellas circunstancias de infe- rioridad o superioridad numérica que pueden darse en momentos muy puntuales el juego (tabla 2‑1). Fases de la defensa 1. Balance y temporización 2. Repliegue 3. organización defensiva 4. Defensa posicional Figura 2-3 • Estructura táctica de un equipo. Fases del ataque 1. Apertura 2. Contraataque 3. Ataque rápido 4. ataque posicional Principios generales de la acción del juego en fútbol sala DeFenSa ataQue transición defensiva transición ofensiva objetivos 1. recuperar posición 2. evitar progresión balón 3. evitar gol objetivos 1. conseguir gol 2. Posesión balón 3. Progresión balón Tabla 2-1 • Situaciones especiales Procesos Momentos Fases Estado situaciones ofensivo Transición ofensiva 1. Apertura Primera acción con intención de atacar 2. Contraataque Superioridad numérica 1 × P 2 × 1 3 × 2 4 × 3 2 × P 3 × 1 Igualdad numérica 1 × 1 2 × 2 3 × 3 3. Ataque rápido Defensa no organizada con los 4 defensores por detrás del balón 4 × 4 Ataque posicional 4. Ataque posicional Defensivo Transición defensiva 1. Balance y temporización Inferioridad numérica 2. Repliegue Igualdad numérica Defensa posicional 3. Organización defensiva 4. Defensa posicional Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento26 Se producen con poca frecuencia en un encuentro o implican una detención momen- tánea para realizar un saque. Características del jugador Entendemos el jugador como una estructura hipercompleja configurada por la inte- racción de una serie de estructuras, tal como se muestra en la figura 2‑4. Modelo de entrenamiento En la figura 2‑5 se representa el esquema perceptivo-motriz que acontece en el juga- dor en cada momento durante el juego. JuGaDoR estructura coordinativa (técnica) estructura emotivo‑volitiva («Yo»; intenciones y deseos) estructura condicional (Preparación física) estructura creativo‑expresiva (Proyección del «yo» al medio)estructura cognitiva (táctica) estructura socioafectiva (relaciones interpersonales e intergrupales) Figura 2-4 • Estructuras características de un jugador. aceptador de efecto Percepción y análisis de la situación resultado + o – MEMoRIa Solución mental del problema Solución motriz del problema Figura 2-5 • Fases de la acción de juego. Adaptada de Mahlo, 1969. referencia CaPítulo 2 • el ProceSo De entrenamiento. conSiDeracioneS teórico‑PrÁcticaS 27 En toda tarea motriz intervienen tres mecanismos: percepción, decisión y ejecu- ción. En las figura 2‑6 a 2‑8 se representan esquemáticamente cada uno de ellos. Figura 2-6 • Mecanismo perceptivo. código perceptivo crear patrones perceptivos específicos mecanismo de percepciónMEMoRIa analizadores externos analizadores internos Figura 2-8 • Actuación del mecanismo efector. Figura 2-7 • Actuación del mecanismo de toma de decisiones. contrastación intenciones tácticas. roles objetivo de acción (¿Qué?) Programa de acción (¿cómo?) MEMoRIa toma de decisiones actuación del mecanismo efector Mecanismos de ejecución a. _______________ b. _______________ 1. ______________ 1. ______________ 2. ______________ 2. ______________ 3. ______________ c. _______________ D. _______________ 1. ______________ … 2. ______________ Gestos automatizados capacidades coordinativas acción Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento28 El código perceptivo juntamente con la memoria desencadenan una serie de reacciones de las capacidades cognitivas y coordinativas que provocan la decisión de: 1. Qué hacemos. 2. Cómo lo hacemos: ultrarrápido. Es decir, los buenos jugadores deciden lo que hacen pero no cómo lo hacen. Está basado en su técnica o coordinación (figura 2‑9). Esto ocurre en el 90% de las ocasiones por: ■ Condiciones ambientales especiales. ■ Variables estratégicas. El jugador es el dueño de la táctica porque es él quien decide la acción a realizar ante las diferentes, imprevistas y cambiantes situaciones y episodios que se le presentan durante el desarrollo de un partido. Los entrenadores debemos marcar unas pau- tas generales de actuación, trazar un marco para que el equipo tenga un orden, una disci‑ plina y un rigor, con objeto de neutralizar y superar al adversario; somos los dueños del entrena‑ miento de la táctica, podemos y debemos orientar y encauzar las directrices tácticas, pero solo el jugador será quien las interprete según su capacidad. En esta posesión que tenemos, como entrenadores, del entrenamiento de la tác- tica y de los principios fundamentales del juego, hemos de desarrollar nuestro tra- bajo con el objetivo de mejorar cuatro aspectos en el jugador: su cultura, su memo‑ ria, su inteligencia y su habilidad táctica: ■ Cultura táctica para que el jugador tenga muchas respuestas ante las diver- sas situaciones de juego. ■ Memoria táctica para que sea capaz de recordar las respuestas cuando las necesite. Figura 2-9 • El mecanismo de toma de decisiones puede ser modificado ocasionalmente. contrastación información interoceptiva información exteroceptiva objetivo de acción (¿Qué?) Programa de acción (¿cómo?) MEMoRIa toma de decisiones CÓDIGo PERCEPtIVo intenciones tácticas Mis capacidades elementos técnicos ¡aspectos estratégicos! CaPítulo 2 • el ProceSo De entrenamiento. conSiDeracioneS teórico‑PrÁcticaS 29 ■ Inteligencia táctica para escoger la mejor solución en la práctica ante los problemas que se le planteen. ■ Habilidad táctica para enlazar todo lo anterior con la ejecución correcta con y sin balón. Una de las labores esenciales que tenemos es entrenar y desarrollar los principios fun‑ damentales del juego así como las diferentes variantes tácticas dentro del modelo de juego que hemos escogido para nuestro equipo, atendiendo y teniendo en cuenta multitud de factores condicionantes para ello. Basándonos en los principios básicos del juego en sus diferentes fases, y teniendo en cuenta el análisis estructural del fútbol sala como deporte de cooperación-opo- sición, situacional, sociomotriz, de habilidades abiertas con carácter acíclico, de espacio compartido y participación simultánea, en donde su estructura interna implica la existencia de diferentes tipos de relaciones marcadas por variables espacio-temporales, hemos de proponer tareas en que trabajemos los diferentes tipos de relaciones y roles que se producen y condicionan el trabajo en las dife- rentes situaciones: ■ Relación jugador‑espacio: tareas en espacios reducidos, espacios limitados, espacios condicionantes, espacios obligatorios, etc. ■ Relación jugador‑móvil: limitando el número de toques, tipo de superficies a utilizar, etc. ■ Relación jugador‑compañeros: trabajando en microestructuras (1 × 1), mesoestructuras (2 × 2 y 3 × 3) y macroestructuras (4 × 4). Poniendo premisas que limiten (no pasar a quien me pasó…) o que favorezcan las líneas de comunicación (presencia de comodines atacantes, etc.). ■ Relación jugador‑adversarios: trabajando en microestructuras (1 × 1), mesoes- tructuras (2 × 2 y 3 × 3) y macroestructuras (4 × 4). Variando el tipo de marcaje, la posición y altura de la cancha de las líneas defensivas, etc. ■ Rol atacante: posibilidades y medios técnico-tácticos del jugador con balón del equipo poseedor del balón, en función de los puestos específicos y la interrelación con la demás posiciones (alas con pívots, cierres con alas, etc.). ■ Rol compañero: posibilidades y medios técnico-tácticos del jugador sin balón del equipo poseedor del balón, en función de los puestos especí- ficos y la interrelación con la demás posiciones. ■ Rol defensor: posibilidades y medios técnico-tácticos del defensor del juga- dor con balón. ■ Rol ayudante: posibilidades y medios técnico-tácticos del defensor del jugador sin balón. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento30 Partiendo de la máxima de que para desarrollar un entrenamiento en cualquier espe- cialidad deportiva hay que conocer sus particularidades y características específicas, esto es, conocer los parámetros configuradores de la lógica interna del deporte, en este caso el fútbol sala, plantearemos algunos ejemplos de tareas encuadradas en los diferentes niveles de aproximación. Elementos estructurales En la figura 2‑10, que se muestra a modo de ejemplo, podemos ver el campo de juego y los diferentes jugadores y elementos que utilizaremos para explicar los entrena- mientos y las jugadas. aspectos metodológicos Emplearemos sistemas con gran variabilidad de situaciones, semejantes a la com- petición, para mejorar la capacidad coordinativa con unas determinadas cargas orientadas a la capacidad condicional y diseñadas de forma que los parámetros per‑ ceptivo‑decisionales sean la base de mejora de la capacidad cognitiva. Estaremos creando sistemas de entrenamiento específicos para el fútbol sala, que conocemos como situaciones simuladoras preferenciales. Estas situaciones serán la base de los modelos de entrenamiento del fútbol sala. Jugador equipo A Portero equipo A Jugador equipo B Portero equipo B Comodín Tarea relevante Cono Balón Desplazamiento jugador Desplazamiento balón Figura 2-10 • Elementos estructurales. CaPítulo 2 • el ProceSo De entrenamiento. conSiDeracioneS teórico‑PrÁcticaS 31 Nivel de aproximación a la realidad Existen diferentes niveles de aproximación a la realidad (tabla 2‑2). Tabla 2-2 • Niveles de aproximación a la realidad general → Dirigido → Especial → Competición ↓ ↓ ↓ ↓ Tipo I Tipo II Tipo III Tipo IV ■ Tipo 1. Nivel de aproximación general. Situaciones técnico-tácticas en entorno estable (condiciones espacio-tem- porales de actuación estándar). ■ Tipo 2. Nivel de aproximación dirigido. Situaciones técnico-tácticas en entorno inestable (condiciones espa- cio-temporales de actuación cambiante en el entorno). ■ Tipo 3. Nivel de aproximación especial. Situaciones técnico-tácticas de juego real simplificado:– Tareas en espacios reducidos. – Entrenamiento fragmentado. – Entrenamiento fragmentado con enlace. ■ Tipo 4. Nivel de aproximación de competición. Situaciones técnico-tácticas de juego real: – Juegos modulados. – Juegos condicionados. – Entrenamiento estructurado. Aspectos metodológicos generales ■ El método está en el modelo de juego; a partir de ahí se pueden diseñar tareas diferentes. ■ El componente táctico surge como núcleo central de la preparación. ■ El principio de especificidad es quien dirige la preparación. ■ El medio para estructurar nuestro modelo de juego son los ejercicios espe‑ cíficos. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento32 ■ La intensidad y concentración de acuerdo con el modelo de juego es uno de los medios más eficaces para adquirir una fuerte relación entre la mente y el hábito. ■ La importancia del concepto de forma deportiva colectiva está ligada al jugar bien de acuerdo con el modelo de juego adoptado. Características de las actividades de enseñanza ■ Deben ser abiertas. ■ Han de fomentar el componente perceptivo y la toma de decisiones. ■ No tenemos que enseñar a hacer ejercicios sino que hemos de provocar que aprendan a jugar al fútbol sala. Por eso es contraproducente utilizar baterías de ejercicios, o tomar los que hemos visto de otros, sin adap- tarlos a nuestro equipo, las condiciones individuales, nuestro modelo de juego, etc. ■ Las tareas deben ir aumentando de complejidad a medida que los jugado- res vayan asimilando y dominando los principios de juego, para aumen- tar así su nivel de preparación. ■ No se debe desconectar las fases del juego. ■ Hay que evitar parar los ejercicios con mucha frecuencia; si se cometen muchos errores hay que volver a ejercicios de asimilación (un nivel de aproximación más general). ■ El descubrimiento guiado y la resolución de problemas deben ser los estilos de enseñanza más utilizados. Ejemplo de sesiones Nivel de aproximación dirigido (figura 2‑11) ■ Objetivo: trabajar las superioridades 2 × 1 + P. ■ Descripción: 2 × 1 en cada medio campo; saca siempre el portero del equipo que tiene la posesión del balón. No hay bandas ni córners. Cambios por número de ataques, por éxito-fracaso, etc. ■ Variantes: – Limitar el número de toques. – Limitar el tiempo para finalizar. ■ Jugadores: 12 + 2-3 porteros. ■ Material: balones, petos. CaPítulo 2 • el ProceSo De entrenamiento. conSiDeracioneS teórico‑PrÁcticaS 33 Nivel de aproximación general‑dirigido (figura 2‑12) ■ Objetivo: trabajar las superioridades e igualdades 2 × 1 y 2 × 2 + P ■ Descripción: Dos filas en medio campo; trabajo por parejas, saque del por- tero y uno de la pareja defensora tiene que tocar una referencia en 20 m para poder replegar; la pareja atacante intenta hacer el gol. Figura 2-11 • Sesión de nivel de aproximación dirigido. Figura 2-12 • Sesión de nivel de aproximación general‑dirigido. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento34 ■ Variantes: – Pareja defensora puede interceptar lanzamiento del portero. – Limitar el tiempo para finalizar. – Limitar el número de pases para finalizar. – Limitar el número de toques. ■ Jugadores: 12 + 2-3 porteros. ■ Material: balones, petos. Nivel de aproximación general‑dirigido (figura 2‑13) ■ Descripción: 3 × 2 en cada medio campo; saca siempre el portero del equipo que le pertenece la posesión del balón. ■ Variantes: – Limitar el número de toques. – Limitar el tiempo para finalizar. ■ Jugadores: 10 + 2 porteros. ■ Material: balones, petos, conos Nivel de aproximación general‑dirigido (figura 2‑14) ■ Descripción: 2 × 2 para crear 3 × 2 en cada media cancha. ■ Variantes: – Limitar el número de toques. – Limitar el tiempo para finalizar. Figura 2-13 • Sesión de nivel de aproximación general‑dirigido. CaPítulo 2 • el ProceSo De entrenamiento. conSiDeracioneS teórico‑PrÁcticaS 35 – Tocar los dos atacantes antes de poder invadir un tercero o pasar. – El portero puede lanzar a cancha contraria siempre y cuando bote en su media cancha. ■ Material: balones, petos, conos. Nivel de aproximación especial (figura 2‑15) ■ Objetivo: trabajar el ataque rápido. ■ Descripción: – Juego real condicionado a 2 puntos + 1 de robo, por- tero o finalización. – Todas las bandas y esqui- nas son saques rápidos con balones que están por las bandas. – Gratif icaciones por gol: saque del portero. – Penalizaciones coordinati- vas: saque del portero. ■ Variantes: – Diferentes limitaciones del número de toques, en la superficie de contacto, en el número de jugadores. Figura 2-14 • Sesión de nivel de aproximación general‑dirigido. Figura 2-15 • Sesión de nivel de aproximación especial. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento36 ■ Jugadores: 8 + 2 porteros. ■ Material: balones, petos. Nivel de aproximación especial (figura 2‑16) ■ Descripción: 4 × 4 en 40 × 20 m + 1 comodín en media cancha con un balón en la mano; siempre que juguemos con él, hay dos opciones: seguir con el mismo balón o cambiar el balón por el de la mano y a su vez cambiar el sentido del ataque. ■ Variantes: limitar el número de toques. ■ Jugadores: 10 + 2 porteros. ■ Material: balones, petos, conos. Nivel de aproximación especial (figura 2‑17) ■ Objetivo: trabajar el saque esquina y enlace con transición ofensiva. ■ Descripción: juego real iniciando con un saque de esquina en donde en función de la finalización puede ocurrir: Figura 2-16 • Sesión de nivel de aproximación especial. CaPítulo 2 • el ProceSo De entrenamiento. conSiDeracioneS teórico‑PrÁcticaS 37 a) Repetición del córner por reglamento. b) Saque del portero con el mismo balón de juego y en los 4 s reglamen- tarios. c) Balón de banda; saque del portero con un balón-comodín que tiene en la portería independientemente de a quien le corresponda la pose- sión. ■ Variantes: limitación temporal para finalizar la transición: 6 s… ■ Jugadores: 8 + 2 porteros. ■ Material: balones, petos. El microciclo ■ Los microciclos son estructuras de organización de los entrenamientos que están constituido por las sesiones de entrenamiento. Normalmente son de duración semanal. ■ El microciclo es la unidad mínima funcional de planificación. En las figuras 2‑18 a 2‑20 se muestran tres microciclos tipo con diferentes situaciones de competición. Transición Figura 2-17 • Sesión de nivel de aproximación especial. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento38 Figura 2-18 • Microciclo tipo con una competición en sábado. CaPítulo 2 • el ProceSo De entrenamiento. conSiDeracioneS teórico‑PrÁcticaS 39 Figura 2-19 • Microciclo tipo con una competición en viernes. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento40 Figura 2-20 • Microciclo tipo con dos competiciones (martes y sábado). CaPítulo 2 • el ProceSo De entrenamiento. conSiDeracioneS teórico‑PrÁcticaS 41 La sesión A continuación se muestra un ejemplo de ficha de sesión tipo (figura 2‑21). Figura 2-21 • Ejemplo de sesión tipo. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento42 BiBliograFía Antón JL. Balonmano. Fundamentos y etapas de aprendizaje. Madrid: Gymnos; 1990. Antón JL. Balonmano. Táctica grupal ofensiva. Madrid: Gymnos; 1998. Antón JL. Balonmano. Perfeccionamiento e investigación. Barcelona: Inde; 2000. Bayer C. La enseñanza de los juegos deportivos colectivos. Barcelona: Hispano Europea; 1986. Bayer C. La enseñanza de los juegos deportivos colectivos. Barcelona: Hispano Europea; 1992. Bayer C. 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El proceso de entrenamiento requiere un mayor control y análisis, tanto de la carga como de los efectos de la misma y, por ello, se necesita un mayor ajuste de la carga de trabajo para la optimización del rendimiento deportivo. El entrenamiento deportivo está condicionado por la continua mejora de las mar- cas obtenidas por los deportistas, que están cada vez más ajustadas entre ellos, de modo que los resultados, las victorias y las medallas se definen por diferen- cias mínimas. Por tanto, el entrenamiento deportivo de alto nivel constituye, en la actualidad, una tarea complicada que exige unos niveles de sofisticación técnica, científica y tecnológica cada vez mayores y, por consiguiente, una formación del entrenador acorde con estas demandas. Esta es la razón por la que, en los últimos años, la aplicación de la metodología científica para mejorar el rendimiento del deportista ha recibido gran atención. A su vez, debido al gran número de factores que influyen en el rendimiento, tanto del esprín (Radford, 1990) como de la fuerza (Cronin y Sleivert, 2005), y al desco- nocimiento de cuál es el método óptimo de entrenamiento de la fuerza o velocidad (Cronin y Sleivert, 2005; Fowler et al., 1995; Holcomb et al., 1998), se hace nece- sario optimizar el conocimiento acerca de la preparación del deportista y el efecto del entrenamiento sobre el rendimiento. Por tanto, si el objetivo del entrenamiento para cualquier futbolista o entrenador es la mejora del rendimiento, para ello necesitará poner en práctica los medios y recursos más avanzados, aplicar las cargas adecuadas y conocer de manera cada vez más precisa los efectos del entrenamiento. Capítulo 3 Aplicación de las nuevas tecnologías Pedro Jiménez reyes Fernando Pareja blanco Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento44 Instrumentos de medida En este apartado describiremos aquellos dispositivos que se consideran de gran utilidad para la valoración y control del entrenamiento de los futbolistas, mediante el registro de diversos parámetros de rendimiento, tanto individuales como colec- tivos, para realizar posteriormente una reflexión sobre su aplicación real en el tra- bajo diario. Para ello se presentan, por un lado, dispositivos de registro de valores mecánicos y fisiológicos y, por otro, diferentes aplicaciones de software que permi- ten el análisis de los partidos, aportando información de multitud de aspectos téc- nico-tácticos y mecánicos en algún caso, y que pueden resultar determinantes para el rendimiento individual y colectivo en fútbol sala. Algunos de los parámetros de rendimiento individual serán desarrollados y ejemplificados con propuestas de tra- bajo en capítulos posteriores. Plataforma dinamométrica Según González-Badillo (2005), la plataforma dinamométrica está formada por cuatro células piezoeléctricas conectadas entre sí, que detectan la fuerza o pre- sión ejercida sobre ellas en función de la deformación producida en las mismas. La amplitud de la señal que emiten es proporcional a la fuerza que ha producido la deformación. La señal de salida de este módulo se envía a una tarjeta A/D (ana- lógico digital). La señal que se envía a la tarjeta capturadora se transforma en una señal digital que «entiende» el ordenador. Lo que realmente tenemos en el ordena- dor en el primer momento, es una lista de números (valores de tensión) espacia- dos en una distancia temporal fija, que depende de la frecuencia de muestreo, que en este caso fue de 1000 datos por segundo. Como sabemos la correspondencia entre tensión (voltios) y fuerza (lo que produce la deformación), realmente dispo- nemos de una tabla bidimensional de fuerza frente a tiempo. La plataforma proporciona datos sobre fuerza isométrica máxima y fuerza diná- mica ante cualquier carga, y sobre la producción de fuerza en la unidad de tiempo en cualquier momento de la curva fuerza-tiempo, o entre dos puntos selecciona- dos. También actúa como una plataforma de contactos, por lo que podemos medir el tiempo de vuelo del sujeto en el salto. El salto se divide en cuatro fases (González-Badillo, 2005): ■ Fase 1: desde el inicio del salto hasta la velocidad máxima en la fase excén- trica. En este momento es cuando el sujeto comienza a «frenar» la flexión y la fuerza aplicada es igual a la que corresponde al propio peso corpo- ral, ya que la aceleración del centro de masa ha de ser cero. ■ Fase 2: desde el final de la fase anterior hasta el final de la fase excéntrica. En este momento, la velocidad es cero y la fuerza está muy próxima a la máxima o es la máxima de todo el movimiento. CaPítulo 3 • aPlicación De laS nueVaS tecnoloGÍaS 45 ■ Fase 3: desde el final de la fase anterior hasta la velocidad máxima de la fase concéntrica. ■ Fase 4: desde el final de la fase anterior hasta el despegue. La medición del salto vertical con la plataforma nos permite analizar todas las fases fundamentales del mismo. En la figura 3‑1 podemos ver un ejemplo de la evolución de las distintas variables dinámicas y cinemáticas generadas en un salto vertical (González-Badillo, 2005). En la figura 3‑2 A y B podemos observar la ejecución téc- nica durante los tests del salto CMJC y de la sentadilla, respectivamente. Figura 3-1 • Representación gráfica de las variables de un salto vertical sin cargas adicionales. La altura del salto por tiempo de vuelo es de 47 cm. Adaptada de González-Badillo, 2005. Final de la fase excéntrica Velocidad espacio Fuerza Figura 3-2 • Ejecución de un salto vertical sobre la plataforma dinamométrica o plataforma de fuerza. Tests del salto CMJC (a) y de la sentadilla (B). Isonet 500, Versión 2.0. JLML, España. a b Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento46 Medidor lineal Según González-Badillo (2005), con un dispositivo electrónico de medición lineal de posición se pueden conseguir los mismos datos que con la plataforma de fuerza, y es un instrumento complementario de la misma. Con el medidor lineal, la fuerza se mide, lógicamente, de manera indirecta, pero el espacio y la velocidad, al con- trario que con la plataforma, se miden de manera directa. Por tanto, la sincroniza- ción de los dos sistemas nos permite calcular la potencia en cada momento (cada milisegundo) a partir de dos datos directos: el valor de fuerza de la plataforma y el valor de velocidad del medidor lineal. El medidor lineal realiza una medición directa del espacio (desplazamiento verti- cal, generalmente) recorrido por la resistencia en función del tiempo. La resolu- ción de la medición del espacio es de 0,2 mm. El tiempo se mide con una precisión de reloj de 0,2 μs y con una frecuenciade 1000 Hz; por tanto, se obtiene un dato cada milisegundo. El instrumento se utiliza principalmente para trayectorias verti- cales, con pesos libres o con máquinas. Pero, aunque la trayectoria se desvíe de la vertical, la precisión de la medida sigue siendo alta. El instrumento posee un sis- tema interno de autocorrección. Según los estudios de precisión efectuados en el Instituto Nacional de Tecnología Aeronáutica (INTA) de Madrid, si la trayectoria fuera vertical, el error sería prácticamente cero, si se desvía 5° el error en la distan- cia es del 0,38%, y si se desvía 10° es del 1,5%. Las medidas de precisión del espacio realizadas en el INTA, comparando el medi- dor lineal con la «Columna Lineal Aurki» (Fagor Corporation), con una resolución de 5 μm, arrojan un error medio del 0,0061% cuando se comparan diez distancias desde 100 mm a 1500 mm. Con 40 mediciones de una distancia de 1000 mm, el error es de –0,03%. En diez mediciones con distancias y velocidades medias dife- rentes (0,12 a 1,99 m · s–1), el error de la aceleración media fue del 0,2342% y el de la aceleración instantánea del 0,39923%. El instrumento consta de un módulo central que conecta los sensores de medición con el ordenador; de un alimentador de 24 voltios, que proporciona la alimenta- ción para el funcionamiento del módulo central, y del sensor dinámico o encoder, que dispone de un cable de 2 m con un dispositivo para sujetarlo a la barra (figura 3‑3). Los datos básicos que se registran, de manera independiente, con el medidor lineal en cada una de las repeticiones medidas, son los siguientes: ■ Velocidad instantánea: se obtiene calculando la primera derivada del espacio. ■ Velocidad máxima: máximo valor de velocidad obtenido en todo el movi- miento. ■ Velocidad media: – Velocidad media sobre la ejecución total (m · s–1): suma de todos los valores de velocidad dividida por el tiempo total. CaPítulo 3 • aPlicación De laS nueVaS tecnoloGÍaS 47 – Velocidad media hasta el pico máximo de velocidad (m · s–1): suma de los valo- res de velocidad desde el inicio hasta el máximo valor de velocidad dividida por el tiempo en alcanzar dicho valor máximo. – Velocidad media durante la fase acelerativa (m · s–1): suma de los valores de velocidad desde el inicio hasta alcanzar el primer valor de –9,81 m · s–2 de aceleración dividida por el tiempo en alcanzar dicho valor de ace- leración. ■ Aceleración instantánea: se deriva de los valores de velocidad (m · s–2). ■ Aceleración máxima: mayor valor de aceleración obtenida en todo el movi- miento. ■ Aceleración media: suma de todos los valores de aceleración dividida por el tiempo. Se calculan tres valores distintos, siguiendo los mismos crite- rios que se han empleado para la velocidad. ■ Fuerza: se calcula a partir de los datos de aceleración mediante la fórmula: F = (m · a) + (m · g) donde F = fuerza (Newton), m = masa (kg), a = aceleración medida (m · s–2), g = constante de gravedad (9,81 m · s–2). ■ Fuerza máxima: mayor valor de fuerza obtenido en todo el movimiento. Lo que aporta es el pico máximo de fuerza (PMF). Cuando esta medición se hace con el peso máximo (1RM), el resultado es el valor de la fuerza dinámica máxima. Cuando se realiza con cualquier peso inferior, todos los valores serán expresiones de fuerza dinámica máxima relativa. Figura 3-3 • Dispositivo electrónico de medición lineal de posición «Isocontrol Dinámico» situado en el lateral de la barra (flechas). Versión 3.6. JLML, España. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento48 ■ Fuerza media: suma de todos los valores de fuerza dividida por el tiempo. Se calculan tres valores distintos, siguiendo los mismos criterios que se han empleado para la velocidad. Los distintos valores de fuerza descritos se miden en cada repetición. ■ Fuerza explosiva máxima: máxima producción de fuerza en la unidad de tiempo (N · s–1). ■ Potencia: se calcula a partir de los datos de fuerza y velocidad mediante la fórmula: P = F × V donde P = potencia (Watios), F = fuerza (Newton), V = velocidad (m · s–1). ■ Potencia máxima: es el mayor valor de potencia obtenido en todo el movi- miento. ■ Potencia media: suma de todos los valores de potencia dividida por el tiempo. Se calculan tres valores distintos, siguiendo los mismos criterios que se han empleado para la velocidad. ■ Tiempos para alcanzar los valores máximos de velocidad, aceleración, fuerza y potencia, así como el tiempo total del movimiento. ■ Tiempo durante el cual se ha mantenido la fuerza acelerativa, expresado en porcentajes del tiempo total y en términos absolutos (ms). ■ Espacio total recorrido. En la figura 3‑4 pueden verse los datos básicos que se registran gráficamente durante la realización de un salto CMJC. Figura 3-4 • Datos básicos que se registran en la medición de un salto CMJC: fuerza, velocidad, potencia y producción de fuerza en la unidad de tiempo. Peso: 20 kg; 50% de 1RM. De González-Badillo (2006). Velocidad Fuerza Potencia Producción de fuerza en la unidad de tiempo CaPítulo 3 • aPlicación De laS nueVaS tecnoloGÍaS 49 El medidor lineal también presenta la ventaja de que con él es posible medir la pro- ducción de fuerza en la unidad de tiempo en la fase concéntrica del salto vertical, ya que la medición de esta fase parte de cero, no del valor de fuerza que se ha alcan- zado en la fase excéntrica, como ocurre al medir solo con la plataforma de fuerza. Plataforma de infrarrojos El nuevo sistema de plataforma sin contactos utiliza rayos infrarrojos modulados paralelos, invisibles, y que no se ven afectados por la luz ambiental. Dichos rayos cubren la superficie del suelo, situada entre dos zócalos (emisor y receptor). Cuando la radiación es interrumpida al pisar la zona comprendida entre estos zócalos emi- sor y receptor, se produce una señal que es transmitida al circuito de control, que a su vez manda una señal al dispositivo encargado del procesamiento, que es el microprocesador. El equipo está formado por un zócalo emisor (TX), otro receptor (RX) y un módulo de control o microprocesador (Racetime2) en el que se incluyen dos baterías de 12 voltios de alta capacidad y larga duración (figura 3‑5). Solo se inicia la toma de datos cuando se presiona el botón de start desde el teclado del módulo de control. En la pantalla del microprocesador aparecen datos de variables tales como la altura del salto (cm), número del salto, tiempo de vuelo y tiempo de contacto cuando se hacen saltos repetidos o en caída. Figura 3-5 • Plataforma de infrarrojos Opto Jump (www.optojump.com). Pueden apreciarse los zócalos emisor y receptor (flechas) y el módulo de control (M). Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento50 Células fotoeléctricas Son dispositivos empleados para registrar el tiempo de carrera. La célula emite un rayo infrarrojo proyectado sobre un reflectante, y cuando dicha proyección se «inte- rrumpe» por el caso del deportista, se activa el cronómetro digital, que se detiene cuando nuevamente se interrumpe el rayo de otra célula (figura 3‑6). Se pueden registrar tantos tiempos intermedios como células se empleen. Medidores de frecuencia cardíaca En este caso nos centraremos en un dispositivo que tienen la opción de realizar regis- tros de varios jugadores paralelamente. Se trata del «Polar Team2» (www.polar.com/ es/content/polar_team), que se caracteriza por registrar la frecuencia cardíaca de hasta 28 jugadores en tiempo real, individualizando incluso por posición de juego (figuras 3‑7 y 3‑8). Además permite realizar otras funciones como son: ■ Entrenamiento online: – Añadir marcadores, vueltas, notas. – Seguimiento de la sesión de entrenamiento planificada. – Con una unidad central se puede ver la frecuencia cardíaca de 28 juga- dores simultáneamente. – Control de la carga de entrenamiento. – Hasta 80 jugadores conectados simultáneamente con las unidades centrales. Figura 3-6 • Células fotoeléctricas. CaPítulo 3 • aPlicaciónDe laS nueVaS tecnoloGÍaS 51 ■ Gestión del equipo: – Personalizar pruebas. – Personalizar actividades de entrenamiento. – Información de jugador detallada con notas. – Definición de zonas de trabajo individuales. – Protección opcional de contraseña. – Hasta 100 alineaciones de equipo (hasta 84 jugadores). ■ Planificación del entrenamiento: – Planificación de la temporada con diferentes períodos. – Planificación de la temporada con diferentes fases de actividad. ■ Informes de entrenamiento: – Crear plantilla de informes. – Resúmenes gráficos de entrenamiento incluyendo número de sesiones de entrenamiento, duración, tiempo en zonas de trabajo, gasto ener- gético, carga de entrenamiento en zonas de trabajo, carga y recupe- ración y número de latidos. – Buscar por actividad, fase, fecha, período o búsqueda rápida. Figura 3-7 • Elementos que componen el Polar Team2. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento52 ■ Registro de la sesión de entrenamiento: – Corrección automática de errores en la curva de frecuencia cardíaca. – Recuperación y número de latidos. – Buscar por actividad, fase, fecha, período o búsqueda rápida. – Buscar sesiones online por equipo, jugador, actividad, fecha, período o búsqueda rápida. analizadores de gases portátiles Entre otros dispositivos puede destacarse el «K4-Cosmed» (www.cosmed.com). Es un sistema de análisis de gases telemétrico miniaturizado que permite medir el con- sumo de oxígeno sobre el terreno deportivo. Este aparato registra, mide y calcula los siguientes parámetros: volumen minuto ventilatorio, frecuencia respiratoria, consumo de oxígeno, frecuencia cardíaca y otros parámetros derivados. El modelo portátil no excede los 800 g de peso total y está compuesto por una unidad emi- sora donde se encuentra un sensor paramagnético de O2, conectado a una bate- ría y a un emisor telemétrico, sujeto por un sistema de cintas graduables al tórax del sujeto (figura 3‑9). El aparato se complementa con una máscara respiratoria, fijada a la cabeza del sujeto, a la que se adjunta una turbina que registra los flu- jos ventilatorios. Dos antenas, una conectada al emisor y otra al receptor, permi- ten la transmisión de la señal a la unidad receptora hasta una distancia de 400 m. Figura 3-8 • Registro de la frecuencia cardíaca de dos jugadores, indicando las zonas de trabajo. CaPítulo 3 • aPlicación De laS nueVaS tecnoloGÍaS 53 aplicaciones de análisis del juego A continuación se presentan varias aplicaciones de análisis del juego, que actualmente se utilizan en el fútbol, pero que progresivamente se están incorporando en el terreno del fútbol sala. Amisco (www.sport-universal.com) Este software de la empresa Sport Universal Process (SUP) se creó en la Universidad de Niza (Francia), y se empleó por primera vez con Francia antes del Mundial 98. La empresa cuenta con una sede en San Sebastián ya que La Real Sociedad fue el primer equipo en contar con sus servicios. Presenta dos sistemas: ■ Amisco Pro: requiere de la instalación de sus 8 cámaras repartidas por el campo; a partir de ahí se obtienen los datos de actividad de los jugadores. ■ Video Pro: sirve para cortar y editar los vídeos de los partidos. No requiere de ninguna instalación, se hace a partir de cualquier vídeo, pero no per- mite conocer la actividad física de los jugadores. Funcionamiento del sistema Ocho captores transfieren el vídeo a una cabina y vía ADSL se envían a Amisco, donde 30 personas hacen el análisis en dos partes: Figura 3-9 • Colocación del K4‑Cosmed en un deportista. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento54 1. Tracking = seguimiento físico del jugador (se necesitan unas 8 h para seguir a un jugador durante los 90 minutos de juego). 2. IB = seguimiento del balón. Con ello consiguen averiguar todas las acciones que hace el jugador (pases, balones perdidos, etc.). Después se cruzan todos los datos y se obtiene el producto final, el vídeo de todo el partido secuenciado o indexado, con lo cual el acceso a las jugadas es inmediato, obteniendo datos de la actividad física de los jugadores. Permite seguir a 22 juga- dores, 3 árbitros y el balón (figura 3‑10). Actualmente, Amisco solo puede emplearse en fútbol sala para el editaje y mon- taje de vídeos y para la obtención de datos estadísticos. El indexado requiere de una adaptación del terreno de juego y el montaje de cámaras que, de momento, no se ha realizado. Nacsport Elite (www.nacsport.com) Las características fundamentales de esta aplicación son las siguientes: ■ Permite realizar todas las búsquedas de acciones (categorías + descrip- tores) que desee. Ejemplo: «Quiero ver todas las faltas de España en el segundo tiempo que ha tirado Xavi por la derecha». Una vez realizada la búsqueda, puede crear Figura 3-10 • Fotograma de un vídeo indexado por Amisco: el gol de Fernando Torres en la final de la Eurocopa de 2008. CaPítulo 3 • aPlicación De laS nueVaS tecnoloGÍaS 55 inmediatamente una película o guardar la búsqueda en una colección de acciones. ■ Creación de presentaciones de acciones de «ilimitados» vídeos (agrupa- ción de distintos registros [acciones] bajo un mismo nombre). Ejemplo: crear una presentación llamada «Defensa» en la que estén conte- nidas distintas acciones que ejemplifican lo que desea mostrar o resaltar. ■ Se puede pausar una secuencia de vídeo y dibujar en ella o insertar cual- quier imagen en ese mismo instante. ■ Comparación de acciones de forma simultánea de un mismo vídeo, bien fotograma a fotograma, o la secuencia completa de la acción. ■ Estas colecciones de acciones se pueden intercambiar con otros usuarios de Nac Sport Elite, mostrar desde el mismo programa, o crear una película para ver en cualquier reproductor de vídeo. ■ Captura de vídeo y registro de acciones en tiempo real. ■ Permite la conversión rápida de DVD a vídeo con formato MPG. ■ Permite también la sincronización de datos estadísticos de diferentes deportes. Kizanaro (www.kizanaro.com) Las posibilidades que presenta este programa son las siguientes: ■ Estudio propio y del rival tras el partido, mediante la captura del vídeo y del registro de todas aquellas acciones que nos interesen, de las cuales se obtendrá un resultado estadístico pormenorizado, así como la posi- bilidad de realizar marcas, señales, etc., sobre el vídeo a modo de piza- rra, y guardar dichos trazos. ■ Scouting de jugadores mediante un detallado informe más un análisis objetivo en vídeo. ■ Servicio en tiempo real: el cuerpo técnico recibe durante el partido, vía web, análisis estadísticos del encuentro que se está jugando. Otros programas Existen instrumentos de medida mucho más sofisticados que se encuentran en desarrollo, como el «Vincid-ONE», que permite el registro de forma inalámbrica de multitud de variables mecánicas en todas las dimensiones. También podemos encontrar otras aplicaciones de análisis, pero a nuestro enten- der con las citadas en este capítulo quedarían cubiertas las demandas de aquellos técnicos que quieran profundizar en el trabajo de «scouting», así como la posibili- Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento56 dad de intercalar y sincronizar varios de los instrumentos propuestos, en función de las necesidades de cada cuerpo técnico. BiBliograFía Concu A. Validity of the Cosmed K2 instrument as a telemetric V̇O2 detector in playing athletes directly on the game court. Int J Sports Med. 1994; 15(6): 337-338. Corry IS, Duffy CM, Cosgrave AP, Graham HK. Measurement of oxygen consumption in dis- abled children by the Cosmed K2 portable telemetry system. Dev Med Child Neurol. 1996; 38(7): 585-593. Cronin J, Sleivert G. Challenges in understanding the influence of maximal power training on improving athletic performance. Sport Med. 2005; 35(3): 213-234. Fowler NE, Trzaskoma Z, Wit A, Iskra L, Lees A. 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Ejemplos de sesiones Pedro Jiménez reyes Víctor cuadrado Peñafiel Cualidades determinantes para el rendimiento En este capítulo vamos a desglosar las diferentes cualidades a desarrollar, partiendo del análisis previo de los esfuerzos realizados en un partido de fútbol sala, llevado a cabo en el capítulo 1. Cabe destacar que la orientación de este capítulo es hacia el mayor conocimiento de aquellas manifestaciones de las diferentes cualidades que realmente optimizan el rendimiento en competición, y no al desarrollo, a nivel teórico, de todas y cada una de ellas. El planteamiento será, en un primer momento, algo más científico por dos moti- vos principales: la fundamentación está basada en la documentación existente y también en aquellos autores expertos en la materia. Se posibilita así un cono- cimiento más profundo que permita a los técnicos una verdadera aplicación de los principios del entrenamiento (individualización, progresión, supercompensación), que nunca deben ser obviados, y mucho menos en deportes de equipo donde el rendimiento debe ser optimizado, en la medida de lo posible, en un grupo de personas «diferentes». Todas estas circunstancias hacen que cobre especial importancia lo explicado en el capítulo 3, puesto que la aplicación de las tecnologías al entrenamiento del fútbol sala nos permite una aplicación real de los principios del entrenamiento. Por tanto, en base al conocimiento de los requerimientos de un partido de fútbol sala (esprines repetidos de duraciones medias de 15 s y permanencia del 83% del tiempo de juego a una frecuencia cardíaca en torno al 90% de la frecuencia car- díaca máxima [FC máx]), podemos concretar que para optimizar el rendimiento del jugador, las cualidades a trabajar son la fuerza y la resistencia. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento58 Fuerza En lo referente a esta cualidad, cabe destacar que tenemos que centrarnos en aque- lla fuerza utilizada en el deporte, que el jugador emplea durante la competición, la fuerza aplicada. Esta fuerza es el resultado de la acción muscular sobre las resis- tencias externas, que pueden ser el propio peso corporal o cualquier otra resisten- cia o artefacto ajeno al sujeto (González-Badillo, 2004). Como se desprende de los análisis de los partidos realizados por diferentes autores (citados en el capítulo 1), tenemos que el jugador está realizando acciones muy rápidas constantemente, por lo que tiene poco tiempo para aplicar fuerza y, por tanto, esta tiene que ser apli- cada lo más rápido posible y, a medida que aumente el rendimiento de este juga- dor, estos dos aspectos se incrementarán, es decir, cada vez dispondrá de menos tiempo para aplicar fuerza puesto que las acciones las realizará a más velocidad. De estos razonamientos se plantea que los aspectos a considerar para trabajar la fuerza en fútbol sala son, primordialmente, la fuerza explosiva (RFD) y la potencia: Fuerza explosiva (RFD) La RFD (fuerza explosiva en el argot del entrenamiento), es el resultado de la relación entre la fuerza producida (manifestada o aplicada) y el tiempo necesario para ello. Es la producción de fuerza en la unidad de tiempo. Cada sujeto posee «infinitos» valores de fuerza explosiva, tantos como tiempos se tomen para medirla. Tam- bién, ante resistencias distintas contra las que se aplica la fuerza puede dar lugar a distintos valores de fuerza explosiva en un mismo tiempo. Pero, de todos estos valores hay uno de ellos, la fuerza explosiva máxima (RFD máx), que es la máxima pro- ducción de fuerza por la unidad de tiempo en toda la producción de fuerza. Es la mejor relación entre fuerza y tiempo de toda la curva fuerza-tiempo (capítulo 1). La RFD máx casi siempre se habrá producido ya a los 100 ms de iniciar la produc- ción de fuerza, coincidiendo con la máxima pendiente de la curva fuerza-tiempo (González-Badillo, 2004) (figura 4‑1). Cada sujeto tiene, en cada momento, un solo valor de RFD máx y este valor puede cambiar con el entrenamiento. Además, debe 500 100 100 Tiempo (ms) FI máx (500 N) CURVA FUERZA-TIEMPO Y RFD máx Zona de RFD máx Ejemplo: 40 N/0,01 s = 4000 N/s Fuerza producida en ese momento: 150 N = 30% de FI máx 800 Fu er za (N ) Figura 4-1 • Zona de máxima pendiente de la curva fuerza‑tiempo, donde se alcanza la máxima producción de fuerza por unidad de tiempo. La fuerza manifestada en ese momento, según esta gráfica, es de 150 N, que representa el 30% de la FI máx. Adaptada de González-Badillo, 2004. CaPítulo 4 • entrenamiento De laS DiFerenteS cualiDaDeS Y SuS maniFeStacioneS. eJemPloS De SeSioneS 59 ser objetivo del entrenamiento de fuerza cambiar este valor ante similares gestos (mismo ejercicio con misma carga). Cabe destacar una característica de esta manifestación de la fuerza: la RFD máx se está manifestando a una fuerza muy próxima al 30% de la fuerza isométrica máxima (FI máx) (Häkkinen et al., 1984). Potencia En relación con lo comentado acerca de la relación fuerza-tiempo, existe otra rela- ción lógica y consecuente, que es la correspondiente a la fuerza-velocidad (potencia). Por tanto, la valoración y el estudio de la evolución de estas variables (RFD máx y potencia), es una herramienta útil de cara a la optimización del rendimiento. Multitud de trabajos publicados, y otros pendientes de publicación, llevados a cabo por Juan José González-Badillo y su grupo de trabajo, establecen las zonas de máxima potencia en los ejercicios (CMJ con cargas y sentadilla) (Jiménez-Reyes, 2010), imprescin- dibles en todas las modalidades deportivas cuyo rendimiento es dependiente de la fuerza y, por supuesto, en el fútbol sala. Dichos trabajos indican que la carga con la que el sujeto es capaz de saltar en torno a 20 cm, es la carga con la que alcanza su máxima potencia en CMJ (Jiménez-Reyes, 2010). En cuanto a la sentadilla, aquella carga que el sujeto es capaz de desplazar a una velocidad de 1 m/s, es la carga con la que se alcanza la máxima potencia en el ejer- cicio de sentadilla (Jiménez-Reyes, 2010). Estos dos valores serán determinantes de cara a la evaluación y prescripción del entrenamiento de fuerza, puesto que se podrá realizar una individualización del entrenamiento, así como una evolución objetiva de la carga de trabajo sin caer en sobreentrenamiento (Jiménez-Reyes, 2010). Si, por ejemplo, en alguna sesión reali- zando sentadilla, el jugador desplaza una misma carga empleada en sesiones ante- riores por debajo de la velocidad a la que lo hizo anteriormente, podría considerarse como un reflejo de fatiga neuromuscular y, por tanto, sería necesario replantear la sesión de trabajo. Similar interpretación podría darse si, tras un partido, la dismi- nución de la altura de salto vertical es considerable. resistencia Para el desarrollo de este punto, partiremos del análisis de las respuestas biológicas que se producen en el organismo del jugador, ante los esfuerzos propios de com- petición. La fundamentación biológica del ejercicio y el costo energético deberían justificar los componentes del entrenamiento y la prescripción del mismo (Goros- tiaga E, 2009). Como ya se indicó en el capítulo 1, ante la descripción fisiológica de los esfuerzos realizados en un partido de fútbol sala, el 83% del tiempo de juego eljugador se Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento60 encuentra trabajando a intensidades superiores al 85% de la FC máx, ocasionado por la realización de esprines repetidos a intensidades muy elevadas en su mayo- ría, todo ello con las correspondientes acciones de arrancadas, frenadas, pivote, etc. En base a este razonamiento, hay que destacar la relación existente entre la resistencia y otras capacidades condicionales (fuerza y velocidad principalmente), a efectos de identificar los objetivos fisiológicos a entrenar y los correspondientes métodos de entrenamiento (figura 4‑2). Por tanto, los contenidos a entrenar según prioridad serían: ■ Potencia y capacidad anaeróbica aláctica → Velocidad ■ Potencia aeróbica → Resistencia mixta Realmente, nos encontramos analizando esfuerzos continuos de corta duración (predominio en secuencias de 15 s de trabajo y 15 s de recuperación) repetidos a lo largo de todo el partido (en torno a 122 secuencias). De ahí que tengamos que pensar que el rendimiento de este deporte se fundamenta en recorrer lo más rápido posible una distancia corta para llegar antes que el adversario, lo cual implica apli- car fuerza lo más rápido posible y tratar que cada vez el jugador realice esa misma acción más rápido, por lo que aún dispondrá de menos tiempo para hacerla, pero todo esto con el agravante de que hay que realizarlo muchas veces, es decir, que hay que tener la resistencia necesaria para ello (figura 4‑3). Hay que tener la máxima potencia posible y mantenerla en las mejores condiciones posibles al final del partido. Figura 4-2 • Relación entre las capacidades condicionales. Adaptada de Navarro, 2009. resistencia de velocidad re sis ten cia de fu erz a Fuerza‑velocidad resis tencia de fu erza v elocid ad REsIstENCIa FuERZa VEloCIDaD Fu erz a‑ res ist en cia (a cíc lic a) re sis ten cia de fu erz a ( cíc lic a) resistencia de velocidad Velocidad‑resistencia Fuerza‑velocidad Velocidad‑fuerza CaPítulo 4 • entrenamiento De laS DiFerenteS cualiDaDeS Y SuS maniFeStacioneS. eJemPloS De SeSioneS 61 Desarrollo de sesiones tipo Antes de pasar a la propuesta concreta de sesiones de entrenamiento, cabe rese- ñar algunas consideraciones a tener en cuenta. Dichas sesiones se distribuyen de la siguiente manera: ■ Sesiones de fuerza (general/específica según el objetivo a trabajar). ■ Sesiones de resistencia (general/específica según el objetivo a trabajar). ■ Sesiones integradas. Notas Existen otro tipo de sesiones, que son todas aquellas relacionadas con el trabajo preventivo y de rehabilitación, que serán desarrolladas en el capítulo 5. En cada sesión se realizará una breve reflexión de la misma, así como propues- tas de variantes en función de lo pretendido por el entrenador/preparador físico. Se pretende aportar al lector un guión para orientarle en su trabajo y en base a él evolucionar según sus necesidades particulares, pero nunca una receta cerrada que no permita una adaptación, variación e individualización. También se hará mención de los contenidos tácticos trabajados en aquellas sesio- nes que sea necesario, puesto que, aunque no es nuestro objetivo, nunca debemos olvidar que nos encontramos con un deporte de equipo donde el entrenamiento integrado juega un papel fundamental. Figura 4-3 • Visión esquemática del entrenamiento en fútbol sala. Fuerza frente a tiempo (Fuerza eXPloSiVa) Fuerza frente a Velocidad (Potencia) Factores muy determinantes del rendimiento Condicionados por la capacidad de mantener los niveles en el tiempo (acciones repetidas) aplicar Fuerza Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento62 Sesiones de fuerza Una vez realizado el análisis de las cualidades determinantes para el rendimiento en fútbol sala, y particularmente de las manifestaciones fundamentales de cada una de ellas, se proponen sesiones adecuadas a realizar. En este apartado se pre- sentan dos tipos de sesiones: GENERal EsPECíFICa CaPítulo 4 • entrenamiento De laS DiFerenteS cualiDaDeS Y SuS maniFeStacioneS. eJemPloS De SeSioneS 63 Consideraciones ■ % RM: porcentaje de la repetición máxima realizada en cada ejercicio. ■ CE: forma de expresión del grado de esfuerzo, que se define como la rela- ción entre lo realizado (repeticiones, velocidad, potencia, tiempo) y lo realizable. Si hablamos de repeticiones, a mayor número de repeticiones sin realizar dentro de una serie menor será el carácter del esfuerzo. Pero para definirlo correctamente es necesario mencionar tanto las repeticio- nes realizadas como las realizables. No es lo mismo un entrenamiento donde se hacen 8 repeticiones de 10 posibles (– 2 repeticiones) que otro donde se hace 1 repetición de 3 posibles (aunque también sean – 2 repe- ticiones) (González-Badillo et al., 2005). ■ Este tipo de sesiones son propias para realizar en pretemporada (obje- tivos 1 y 2), en el período de vacaciones de Navidad (objetivo 2), y en momentos puntuales, tanto de la primera como de la segunda vuelta del campeonato, a modo de «recordatorio» (objetivo 2). ■ Es muy importante que cuando el objetivo de trabajo se centre en la fuerza máxima, estas sesiones se realicen con la suficiente anterioridad TraBaJo DE FUErZa oRIENtaCIÓN GENERAL obJEtIVos 1. Adaptación anatómica y neuromuscular al trabajo de fuerza 2. Mejora de la fuerza máxima MEtoDoloGía Objetivo 1 Objetivo 2 series 3‑5 4‑5 Repeticiones 6‑12 3‑5 Recuperación 3‑5 s 3‑5 s % RM 60‑75% 85‑90% Velocidad ejecución Media Alta o máxima CE Margen de 2 a 6 sin realizar Máximo sesiones por semana 2‑3 2‑3 Ejercicios Press de banca Jalón al pecho Remo bajo Prensa Sentadilla Peso muerto Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento64 a la competición y, si se mantienen durante un período prolongado, que se respete la frecuencia propuesta puesto que, el daño muscular oca- sionado al trabajar con altas cargas, genera dolor (agujetas) que debe ser tratado, entre otras cosas, con la repetición del ejercicio pasado el tiempo de recuperación óptimo. De lo contrario, si solo se realiza una sesión a la semana, por ejemplo, el dolor se repetirá y puede condicio- nar el proceso de entrenamiento. CaPítulo 4 • entrenamiento De laS DiFerenteS cualiDaDeS Y SuS maniFeStacioneS. eJemPloS De SeSioneS 65 Consideraciones Cabe destacar que en este apartado se presenta un «resumen» de lo que sería la tendencia a seguir en cuanto a la propuesta de sesiones de fuerza con un carácter específico. Pero es necesario indicar algunas cuestiones de importancia: ■ Es necesario realizar test para tener referencias a partir de las cuales pla- nificar el entrenamiento (CMJ, CMJ con cargas progresivas hasta alcan- zar la altura con la que se consigue la máxima potencia, sentadilla con cargas movidas a la velocidad con la que se alcance la máxima potencia, SJ, etc.), es decir, medir y establecer las zonas de máxima potencia en los prin- cipales ejercicios que van a ser empleados en el entrenamiento, puesto que el objetivo principal es el entrenamiento y optimización de la apli- cación de fuerza en la unidad de tiempo (potencia). Para realizar estos test se requiere el empleo de aparatos específicos como los que se han presentado en el capítulo 3. TraBaJo DE FUErZa oRIENtaCIÓN ESPECÍFICA obJEtIVos 1. Mejora de todos los procesos neuromusculares 2. Mejora de la fuerza explosiva y potencia MEtoDoloGía Objetivo 1 Objetivo 2 series 3‑5 3‑5 Repeticiones 5‑10 6‑10 Recuperación Máxima puede oscilar 3‑10 s 3‑5 s % RM – 30‑70% Velocidad ejecución Máxima Máxima CE Máximo en cuanto a la velocidad de ejecución, pero en cuanto al número de repeticiones. Debe descender muy poco la velocidad/potencia de ejecución Se mantiene velocidad máxima hasta la última repetición sesiones/semana 2‑3 2‑3 Ejercicios CMJ con cargas Drop Jump Multisaltos verticales Cargada de fuerza Sentadilla Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento66 ■ Paralelamente a los ejercicios propuestos,debería mantenerse el tra- bajo de los ejercicios correspondientes al tren superior, con el fin man- tener unos niveles óptimos de fuerza en grandes grupos musculares, ya que aunque su intervención no es directa en el rendimiento específico del jugador, sí es importante trabajarlos (press de banca, jalón al pecho, remo bajo, peso muerto, etc.). ■ Este tipo de trabajo debería mantenerse a lo largo de toda la tempo- rada; las cargas deben ir oscilando simplemente en función de la evolu- ción del estado de forma del deportista, de ahí la importancia de reali- zar mediciones frecuentes. Observaciones relativas al objetivo 1 ■ El número de repeticiones por serie no debe ser el máximo posible que se podría realizar con los porcentajes propuestos. De no cumplir este requisito, nos acercaríamos a un tipo de estímulo orientado a la resis- tencia, por disminución de la velocidad y con los efectos desviados hacia las fibras ST (fibras lentas) y a la transformación de las características de fibras IIb en IIa. ■ El número de repeticiones y la carga deben combinarse de tal forma que cada repetición se encuentre cerca de la potencia máxima en el ejercicio. Observaciones referentes al empleo de los multisaltos verticales (clasificación aproximada de las intensidades con respecto a los saltos) ■ Intensidades bajas: saltos simples para superar pequeños obstáculos. ■ Intensidades medias: multisaltos con poco desplazamiento y saltos en pro- fundidad desde pequeñas alturas (20-40 cm). ■ Intensidades altas: multisaltos con desplazamientos amplios, saltos en pro- fundidad desde mayores alturas (50-80 cm y saltos con pequeñas cargas). ■ Intensidades máximas: saltos en profundidad desde mayores alturas y sal- tos con grandes cargas. ■ Existe la posibilidad de realizar saltos en profundidad con reducción del propio peso a través de gomas atadas en soportes o en el techo. ■ La dificultad/intensidad puede aligerarse o endurecerse utilizando dife- rentes ángulos de caída: cuanto menor sea el ángulo en las rodillas, mayor dificultad tendrá el músculo para contraerse. CaPítulo 4 • entrenamiento De laS DiFerenteS cualiDaDeS Y SuS maniFeStacioneS. eJemPloS De SeSioneS 67 Sesiones de resistencia A modo de resumen, y de forma esquemática, se presentan a continuación los tipos de resistencia a entrenar (tabla 4‑1) y los métodos empleados para el desarrollo de cada uno de ellos (figura 4‑4). Además se indican aquellas acciones para las que son necesarios el trabajo de cada uno de los diferentes métodos de entrenamiento. Tabla 4-1 • Componentes, métodos y medios de entrenamiento de las resistencias básica y específica en los deportes de equipo REsIstENCIa bÁsICa Contenidos de entrenamiento Métodos de entrenamiento Medios de entrenamiento aeróbico lipolítico (aEl) Método continuo extensivo ■ Ejercicios de desplazamiento sin balón (carrera, slalom, etc.) aeróbico glucolítico (aEG) Método continuo intensivo Método interválico extensivo Método interválico intensivo ■ Ejercicios de desplazamiento con balón (conducciones, cambios de dirección, pases, tiros, etc.) Mixto (aEl-aEG) Método continuo variable ■ Ejercicios de desplazamiento sin balón (carrera, slalom, etc.) ■ Ejercicios de desplazamiento con balón (conducciones, cambios de dirección, pases, tiros, etc.) Método de juego ■ Entrenamiento de resistencia integrado con formas jugadas REsIstENCIa EsPECíFICa Contenidos de entrenamiento Métodos de entrenamiento Medios de entrenamiento Capacidad aláctica (Cal) Método interválico intensivo corto y muy corto ■ Ejercicios de desplazamiento con y sin móviles Potencia láctica (Pla) Método de repeticiones corto ■ Ejercicios con desplazamiento con obstáculos y/o cambios de dirección ■ Salidas desde parado ■ Carreras con saltos, despejes, tiros de cabeza, etc. Mixto (Cal-Pla) Método de juego ■ Ejercicios de resistencia integrado en forma de jugadas que requieran una gran intensidad y esfuerzos intermitentes de duraciones cortas. Situaciones muy parecidas a las del juego real, normalmente en pequeños grupos Adaptada de Navarro, 2009. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento68 método continuo método interválico método de repeticiones método competitivo y de control Desgaste más profundo de los potenciales funcionales, ampliación de la capacidad de rendimiento en nivel funcional máximo M Ét oD os D E EN tR EN aM IE Nt o DE l a RE sI st EN CI a aumento de la capacidad aeróbica, especialmente a través del factor periférico (capilarización), entrenamiento de la compensación lactácida largo (2‑3 min) aumento de la capacidad aeróbica, especialmente a través del factor central (capacidad de transporte del corazón), aumento de la capacidad anaeróbica‑lactácida (tolerancia para el lactato) medio (60‑90 s) entrenamiento del corazón del deportista, aumento de la capacidad anaeróbica‑lactácida (producción elevada de lactato), trabajo de las fibras rápidas del tipo ii, capacidad de modificar la vía energética corto (20‑30 s) aumento de la capacidad anaeróbica‑alactácida (incremento de los depósitos de fosfato), capacidad de modificar la vía energética (capacidad metabólica aeróbica en caso de elevado volumen de entrenamiento) muy corto (8‑10 s) ampliación del área funcional compleja de la rmD, entrenamiento de la compensación lactácidalargo (2‑3 min ) ampliación del área funcional compleja de la rcD, entrenamiento de la tolerancia lactácidamedio (45‑60 s) ampliación del área inferior funcional compleja de la rcD, aumento de los depósitos de fosfatocorto (20‑30 s) economización, estabilización del nivel de rendimiento, regeneración, entrenamiento del metabolismo lípido 30 m‑2 hextensivo elevación del nivel de rendimiento, aumento de V̇o2 máx, elevación del umbral anaeróbico, mayor aprovechamiento del glucógeno en aerobiosis, aumento de los depósitos de glucógeno 30‑60 minintensivo igual que método continuo intensivo. mejora de la regeneración durante cargas ligeras, capacidad de modificación de la vía energética 30‑60 minVariable extensivo intensivo Figura 4-4 • Resumen de los métodos de entrenamiento de la resistencia RCD: resistencia de corta duración. RMD: resistencia de media duración. Adaptada de Navarro, 2009. CaPítulo 4 • entrenamiento De laS DiFerenteS cualiDaDeS Y SuS maniFeStacioneS. eJemPloS De SeSioneS 69 Consideraciones Una vez expuestos los métodos a emplear según las diferentes acciones utilizadas en fútbol sala, cabe indicar que se pueden establecer distintas sesiones en función de aspectos como objetivos perseguidos, momento en el que se plantean según la planificación, etc. Veamos a continuación algunos ejemplos. ■ En pretemporada, durante las 2 primeras semanas, según la duración de la misma, realizar sesiones donde el trabajo se centre en la resisten‑ cia de base, donde los contenidos a trabajar serían AEL, AEG y AEL-AEG. Podrían proponerse sesiones empleando medios tanto genéricos como específicos, pero todos planteados de forma analítica y no integrados en situaciones jugadas. – AEL trabajado mediante el método continuo extensivo: bloques de carrera continua a un ritmo constante (60-80% de la velocidad de competición), bloques de calentamiento, acciones con balón (circui- tos con elementos técnicos), bloques intermedios previos a intensida- des superiores, bloques complementarios a otros con contenidos dife- rentes, etc., según la planificación. – AEG trabajado mediante los métodos continuo intensivo, interválico extensivo e interválico intensivo: podrían ser rondos de golpeo a por- tería desde diferentes posiciones, trabajo de oleadas, situaciones de uno contra uno, etc., todos realizados con y sin recuperación, según el objetivo de trabajo físico primordialmente, puesto que este tipo de trabajo, como se ha comentado, sería propicio desarrollarlo en períodos gené- ricos (pretemporada) en los que debería existir una preferencia física. – AEL‑AEG trabajadosmediante la integración de los diferentes métodos comentados anteriormente. En este caso, a pesar de continuar con el trabajo de resistencia centrado en la resistencia de base, ya habla- ríamos de un trabajo más específico, pero con matices metodológi- cos caracterizados por la relación de volumen-intensidad diferente a períodos posteriores (más específicos). ■ Durante parte de la pretemporada y durante la competición: trabajo de la resistencia específica. En este caso, según los contenidos a trabajar (CAL, PLA y CAL-PLA), se emplearían diferentes medios caracterizados por el empleo de acciones más específicas, donde la presencia del balón cobra especial importancia y donde se conjugan objetivos físicos con técnico-tácticos, cuestión que condiciona la relación volumen-intensi- dad a diferencia del trabajo de períodos anteriores más inespecíficos. ■ Todas estas reflexiones nos llevan al planteamiento de un trabajo inte- grado, donde el entrenamiento parte de la siguiente cuestión: situacio- nes jugadas que dan lugar al empleo de uno u otros métodos de trabajo Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento70 y que, por tanto, se consiguen diferentes objetivos de trabajo, tanto físico como técnico-táctico. Tras las anteriores consideraciones, hay una cuestión muy importante a tener en cuenta a la hora de planificar y cuantificar las cargas de entrenamiento. En este deporte, un porcentaje elevado del tiempo de trabajo es desarrollado mediante situaciones jugadas que, a priori, parecen orientadas al trabajo táctico, pero no debemos caer en el error de no cuantificar los esfuerzos, puesto que, como ya se ha comentado, se caracterizan por el desarrollo de diferentes contenidos de entre- namiento (CAL, PLA y CAL-PLA) que originan determinados efectos a nivel fisioló- gico y que, por tanto, deben ser cuantificados como volumen de carga física con determinadas intensidades y contempladas en la planificación. CaPítulo 4 • entrenamiento De laS DiFerenteS cualiDaDeS Y SuS maniFeStacioneS. eJemPloS De SeSioneS 71 Sesiones integradas En este apartado se presentan una serie de tareas, en las que se reflejan los diferen- tes elementos que intervienen en el proceso de entrenamiento en fútbol sala. Nos referimos a cuestiones técnicas, tácticas y físico-fisiológicas, puestas en acción de forma simultánea en las diferentes tareas propuestas. Cabe reseñar que no se proponen tareas con objetivos centrados en mejorar aspec- tos técnico-tácticos, puesto que no es el fin de este libro. Se presentan tareas en las que se plantean diferentes situaciones técnico-tácticas a modo de ejemplo, y las propias características de la tarea en cuestión, así como la metodología pro- puesta para las mismas, que suponen el trabajo de uno u otro objetivo físico. Por lo tanto, el lector debe tener presente que una misma tarea con una simple modi- ficación metodológica (tiempo de trabajo, tiempo de recuperación, número de repeticiones, número de bloques, etc.) puede trabajar un aspecto físico diferente. Se pretende contribuir a un mejor control del proceso de entrenamiento en lo que a acciones específicas se refiere. En fútbol sala son muy frecuentes sesiones de entre- namiento centradas en la lógica interna del juego, que en muchas ocasiones no se cuantifican como carga de trabajo físico. Por esta cuestión, se pretende aportar al lector ideas de la orientación de la carga física, que presentan tareas convencio- nales o similares a aquellas que frecuentemente son empleadas por los entrenado- res. De este modo, una parte importante de la preparación física debería ser rea- lizada con este tipo de tareas, llevando para ello una cuantificación y evolución de las cargas, independientemente de que, en ocasiones, se realicen otras tareas ana- líticas más inespecíficas. A continuación se presentan una serie de fichas tipo en las que se desarrolla una tarea, indicando los aspectos técnicos, tácticos y físicos trabajados. Estas fichas debe adaptarlas el lector a las necesidades de su entrenamiento, mediante la inclu- sión de variantes o modificaciones, siempre y cuando tenga claro el objetivo a tra- bajar y lo que supone la tarea desde el punto de vista físico. No debemos olvidar que estamos hablando de preparación física y que, como tal, requiere un control de todo el trabajo realizado. Sería muy importante, de cara la optimización del trabajo integrado, que la planificación la llevara a cabo un equipo multidisciplinar (entrenador, preparador físico, recuperador, etc.). Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento72 1 nombre del ejercicioPasE laRGo ASPECTO ATAQUE DEFENSA Objetivos Estrategia Salida de presión Preparación física Velocidad (CAL) Táctica Desmarque, contraataque Técnica Pase, control, tiro MATERIAL Balones TEMPORIZACIÓN 10 min SERIES 8‑12 repeticiones JUGADORES 8 + 2P mínimo PROGRESIÓN 1º sin defensa – 2º con defensa pasiva – 3º con defensa activa – 4º defensa agresiva RECUPERACIÓN ENTRE SERIES Activa mediante carrera continua hasta incorporarse a la fila nuevamente Densidad 1:6 aproximadamente DESCRIPCIÓN DE LA TAREA Un jugador rompe en velocidad. El portero amaga el pase largo y saca hacia atrás a la otra esquina. El que recibe pasa largo por alto al primero, quien controla el balón y espera a que llegue el pasador. Le pasa para que chute a gol GRÁFICO CaPítulo 4 • entrenamiento De laS DiFerenteS cualiDaDeS Y SuS maniFeStacioneS. eJemPloS De SeSioneS 73 2 nombre del ejerciciosalIDa PREsIÓN Y 2 × 2 ASPECTO ATAQUE DEFENSA Objetivos Estrategia Presión zonal Preparación física Mixto (CAL‑PLA) Mixto (CAL‑PLA) Táctica Igualdad numérica, salida de presión Igualdad numérica, presión Técnica Pases, control, conducción Entrada, interceptación, anticipación MATERIAL Balones TEMPORIZACIÓN 12 min SERIES 3 bloques de 4 min JUGADORES 8 + 2P mínimo PROGRESIÓN 1º dos pases rasos entre 2 y 3 – 2º pase libre RECUPERACIÓN ENTRE BLOQUES 1 min 30 s a 2 min CONSIDERACIONES Se presentan recuperaciones incompletas con el fin de mantener al jugador en torno al 80% de la FC durante casi toda la duración del bloque DESCRIPCIÓN DE LA TAREA Dos jugadores salen de la presión (2 y 3). Dos presionan (4 y 5). Dos (6 y 7) esperan el pase de salida para atacar 2 × 2. Los dos últimos defienden (8 y 9). Al finalizar la jugada, los dos defensores van en velocidad a la primera estación (salida), y cada grupo de dos ocupa la nueva posición (el que salió ahora presiona; el que presionaba ahora reciba pase; el que atacó 2 × 2 ahora defiende y así sucesivamente) GRÁFICO Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento74 3 nombre del ejercicioINFERIoRIDaD – suPERIoRIDaD – Dos PoRtERos ASPECTO ATAQUE DEFENSA Objetivos Estrategia Preparación física Resistencia anaeróbica aláctica Resistencia anaeróbica láctica Táctica Desmarques, control del juego, progresión, superioridad Marcaje, presión al balón, entrada, anticipación, marcaje en zona, repliegue, inferioridad Técnica Conducción, regate, pases, golpeos MATERIAL Portería y balones TEMPORIZACIÓN 10 min SERIES JUGADORES Mínimo 10 PROGRESIÓN Aumentar jugadores de ataque y de defensa, siempre uno más en ataque Limitar número de toques y/o tiempo CONSIDERACIONES Recomendable el empleo de pulsómetro tratando que cada jugador en defensa supere el 85% de la FC máx y en ataque esté por debajo. Para ello es conveniente que se prolon‑ guen las estancias en defensa hasta alcanzar la zona indicada DESCRIPCIÓN DE LA TAREA Se dividen los jugadores en dos equipos. Cada uno ataca una portería en superioridad numérica (2 × 1, 3 × 1, 3 × 2, etc.), de forma alternativa GRÁFICO CaPítulo 4 • entrenamiento De laS DiFerenteS cualiDaDeS Y SuS maniFeStacioneS. eJemPloS De SeSioneS 75 4 nombre del ejercicioPRÁCtICa DE JuEGo ASPECTO ATAQUE DEFENSA Objetivos Estrategia Preparación física Velocidad (CAL) Velocidad (CAL) Táctica Desdoblamiento, espacios libres, desmarque, pívot Entrada, temporización, repliegue TécnicaConducción, regate, pases Posicionamiento defensivo básico, entradas MATERIAL Conos, portería y balones TEMPORIZACIÓN SERIES 3 bloques de 15 repeticiones (3 repeticiones por jugador y puesto) JUGADORES Mínimo 6 y 2 porteros PROGRESIÓN Limitar tiempo del ataque, aumentar o disminuir espacio de pase Por ambos lados y con ambos pies RECUPERACIÓN ENTRE SERIES 4‑5 min. Recuperaciones completas CONSIDERACIONES Acciones realizadas al 100%. Se debe reajustar el planteamiento, si fuese necesario, tra‑ tando de buscar una densidad de trabajo de 1:1. Se recomienda realizar entre bloque esti‑ ramiento estático en primer lugar y terminar con estiramiento dinámico buscando recu‑ perar la activación neuromuscular DESCRIPCIÓN DE LA TAREA Los jugadores colocados como en el gráfico. 4 pasa a 5, este a 3 y corta en diagonal al segundo palo. 6 defiende a 3 cuando reciba. 2 repliega para tapar el pase al segundo palo. 3 aguanta hasta que llegue 4, que chutará a puerta o pasará al segundo palo. Rotan las posiciones GRÁFICO Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento76 5 nombre del ejercicioPRÁCtICa DE JuEGo ASPECTO ATAQUE DEFENSA Objetivos Estrategia Preparación física Resistencia mixta (CAL‑PLA) Resistencia mixta (CAL‑PLA) Táctica Salida de presión, progresión, desmarques, desdoblamiento, espacios libres Presión, entrada, repliegue, temporización Técnica Conducción, regate, pases Posicionamiento defensivo básico, entradas MATERIAL Portería y balones TEMPORIZACIÓN 18‑24 min SERIES 3‑4 bloques de 6 min JUGADORES Mínimo 8 y 2 porteros PROGRESIÓN Limitar la forma del pase, el lugar de la presión de los defensas CONSIDERACIONES Se realizan bloques de 6 min continuos, cada 3 min cambian de función. La recupe‑ ración entre bloques es de 3 min, de modo que si se divide la plantilla en tres grupos, cada 3 min van rotando y cada grupo trabaja 3 min en cada posición y recupera 3 min DESCRIPCIÓN DE LA TAREA El portero intenta pasar a uno de los tres jugadores del medio campo (4, 5 y 9). Cuando alguno de estos la reciban, atacan 3 × 2 contra el mismo portero. Los números 8 y 2 hacen repliegue para ayudar en defensa. Si 7 y 6 cortasen el balón, atacarían al portero GRÁFICO CaPítulo 4 • entrenamiento De laS DiFerenteS cualiDaDeS Y SuS maniFeStacioneS. eJemPloS De SeSioneS 77 6 nombre del ejerciciotaREa JuGaDa ASPECTO ATAQUE DEFENSA Objetivos Estrategia Preparación física Resistencia mixta (CAL‑PLA) Resistencia mixta (CAL‑PLA) Táctica Manejo de balón, desmarques, conducción, finta de recepción, espacios libres Presión, interceptación, anticipación Técnica Conducción, regate, pases Posicionamiento defensivo básico, entradas MATERIAL Conos y balones TEMPORIZACIÓN 12‑16 min SERIES 3‑4 bloques de 3 min JUGADORES Mínimo 9 PROGRESIÓN Aumentar o limitar número de pases. Aumentar jugadores CONSIDERACIONES Se realizan bloques de 4 min continuos, cada 2 min cambian de función. La recuperación entre bloques es de 2 min, de modo que si se divide la plantilla en tres grupos, cada 2 min van rotando y cada grupo trabaja 2 min en cada posición y recupera 2 min DESCRIPCIÓN DE LA TAREA Tres zonas especiales: áreas y círculo central. Dos equipos de 4 jugadores y 1 comodín en el círculo central. Los atacantes tienen que desmarcarse para recibir el balón. Se conse‑ guirá 1 punto cada vez que le pasen el balón al comodín (que no podrá salir del círculo) y 2 a un compañero dentro del área. Solo puede haber un jugador de cada equipo en el área GRÁFICO Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento78 7 nombre del ejerciciotaREa JuGaDa ASPECTO ATAQUE DEFENSA Objetivos Estrategia Preparación física PLA PLA Táctica Desmarques, espacios libres, cambio orientación Presión, interceptación, anticipación, basculación, repliegues, permutas, coberturas Técnica Conducción, pases Posicionamiento defensivo básico, entradas MATERIAL Conos y balones TEMPORIZACIÓN SERIES 2 bloques de 5 repeticiones × (cada equipo). Total 50 repeticiones de 15 s JUGADORES Mínimo 10 PROGRESIÓN Aumentar o limitar número de pases. Aumentar jugadores CONSIDERACIONES Interaccionan 10 jugadores a la vez, cada 5 repeticiones se produce un cambio de posi‑ ciones. Los 2 comodines pasan a ser un equipo de defensores y los componentes de uno de los equipos de defensores se convierten en comodines, y de este modo van pasando todos los jugadores por todas las posiciones. Cada equipo en ataque realiza 2 bloques de 5 repeticiones. Cada secuencia de 5 repeticiones se recupera 1 min 30 s DESCRIPCIÓN DE LA TAREA Se divide el campo en tres zonas, la del centro restringida. En una zona lateral, 2 jugadores más 1 comodín conservan el balón contra 2 defensas. Los otros 2 defensas esperan en la zona restringida. Si los atacantes consiguen pasar el balón a la otra zona lateral, los del centro se repliegan hacia esa zona, y los que defendían ocupan esa zona restringida. El equipo ata‑ cante no puede permanecer más de 15 s en cada zona. Si permanecen más de 15 s o pierden el balón reciben un punto. Gana el equipo que al final del ejercicio acumula menos puntos GRÁFICO CaPítulo 4 • entrenamiento De laS DiFerenteS cualiDaDeS Y SuS maniFeStacioneS. eJemPloS De SeSioneS 79 8 nombre del ejerciciotaREa JuGaDa ASPECTO ATAQUE DEFENSA Objetivos Estrategia Preparación física Mixto (AEL‑AEG) Mixto (AEL‑AEG) Táctica Desmarques, espacios libres, cambio orientación Presión, interceptación, anticipación, marcajes, permuta, repliegues, coberturas Técnica Conducción, regate, pases, fintas Posicionamiento defensivo básico, entradas MATERIAL Conos y balones METODOLOGÍA Se realizan bloques de 3 min. Cada equipo permanece dos bloques en el campo (uno en ataque y otro en defensa). Pasados estos 6 min, rotan de modo que los 4 comodines pasan al campo y los otros pasan a comodines. Mientras el otro u otros equipos están fuera, tra‑ bajando del siguiente modo: 1 min carrera 60%, 1 min 20 s‑20 s, 1 min andando, 1 min 15 s‑15 s, 1 min carrera 40%, 1 min 15 s‑15 s) TEMPORIZACIÓN 10 min SERIES JUGADORES Mínimo 10‑12 PROGRESIÓN Aumentar o limitar número de pases. Aumentar jugadores DESCRIPCIÓN DE LA TAREA Se delimitan dos carriles para los comodines. Un comodín en cada lado y en cada campo. El portero pasa a sus dos compañeros que atacarán con las siguientes condicio‑ nes: solo pueden pasar de medio campo cuanto hayan tocado el balón los 2 jugadores y los 2 comodines. Solo podrán tirar a puerta cuando hayan tocado también los otros 2 comodines. Si hay robo de balón en campo contrario, pueden finalizar directamente. Si es campo propio deben cumplir lo anterior GRÁFICO Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento80 9 nombre del ejerciciotaREa JuGaDa ASPECTO ATAQUE DEFENSA Objetivos Estrategia Preparación física AEG y mixto (AEL‑AEG) AEG y mixto (AEL‑AEG) Táctica Desmarques, espacios libres, cambio orientación, contraataque, 1 × P, 3 × 2 Presión, interceptación, anticipación, marcajes, permuta, coberturas Técnica Conducción, regate, pases, fintas Posicionamiento defensivo básico, entradas MATERIAL Balones, conos y petos de diferentes colores METODOLOGÍA 4 equipos de 3 jugadores, 2 actuando y 2 recuperando. Los 2 equipos que están actuando lo hacen durante 6 min. Previamente han realizado un trabajo de 6 min que consiste en 2 × 3 (15 s‑15 s) recuperando 1 min 30 s entre bloque y antes de empezar con la tarea jugada. Se repite todo 2 veces TEMPORIZACIÓN 24 min SERIES 2 × (6 min + 6 min) JUGADORES Mínimo 8, ideal 12 PROGRESIÓN Aumentar o limitar número de toques, pases y el tiempo DESCRIPCIÓN DE LA TAREA Dos equipos de 3 jugadores y portero. El portero intenta pasar a sus 2 compañeros de la zona central. Si el pívot contrario corta, finaliza 1 × P. Si pasa el balón, hay un 2 × 2 en la zona central delimitada, cuyo objetivo es pasar al pívot para que este finalice 1 × P. Si los defensas cortan en zona central, se juega un 3 × 2. Se continúa con saque por el otro portero GRÁFICOCaPítulo 4 • entrenamiento De laS DiFerenteS cualiDaDeS Y SuS maniFeStacioneS. eJemPloS De SeSioneS 81 10 nombre del ejerciciotaREa JuGaDa ASPECTO ATAQUE DEFENSA Objetivos Estrategia Preparación física CAL CAL Táctica 1 × 1 Presión balón, 1 × 1 Técnica Conducción, regate, fintas, tiros Posicionamiento defensivo básico, entradas MATERIAL Balones CONSIDERACIONES Acciones realizadas a máxima intensidad TEMPORIZACIÓN SERIES Cada pareja realiza 8‑12 repeticiones JUGADORES Mínimo 6: 2 jugadores, 2 porteros y 2 suplentes PROGRESIÓN Aumentar o limitar número de toques, pases y el tiempo DESCRIPCIÓN DE LA TAREA Uno contra uno a lo ancho del campo (20 × 10). El portero saca a un jugador que está marcado férreamente. Si el defensa corta, ataca contra el portero que saca. Si el atacante recibe, ataca contra el otro portero. Empieza el portero sobre el que se ha atacado. Cam‑ biar cada cierto número de ataques GRÁFICO Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento82 11 nombre del ejerciciotaREa JuGaDa ASPECTO ATAQUE DEFENSA Objetivos Estrategia Preparación física PLA PLA Táctica Desmarques, espacios libres, cambio orientación, 1 × 1, 1 × P Presión, interceptación, anticipación, marcajes, 1 × 1, coberturas Técnica Conducción, regate, pases, fintas Posicionamiento defensivo básico, entradas MATERIAL Balones y petos CONSIDERACIONES Tiempo máximo de trabajo para completar un intento desde cada portería de 40 s y hay que realizarlo a la máxima intensidad posible. La recuperación dependerá de los grupos. Oscilará en torno a 1 min 30 s TEMPORIZACIÓN SERIES Cada grupo de 4 lo realiza 6‑8 veces JUGADORES Mínimo 8 PROGRESIÓN Aumentar o limitar número de toques, pases y el tiempo DESCRIPCIÓN DE LA TAREA En espacio reducido (campo de baloncesto), 2 equipos de 2 jugadores y portero, 1 juga‑ dor en cada campo y no podrán traspasar la línea de medio campo. El portero pasa a su compañero en campo propio, que es defendido por un rival, e intenta pasar a su otro com‑ pañero en campo contrario para realizar 1 × 1 y finalizar. Luego saca el equipo contrario. Si hay robo durante el juego, se intentará finalizar GRÁFICO CaPítulo 4 • entrenamiento De laS DiFerenteS cualiDaDeS Y SuS maniFeStacioneS. eJemPloS De SeSioneS 83 12 nombre del ejerciciotaREa JuGaDa ASPECTO ATAQUE DEFENSA Objetivos Estrategia Preparación física Mixto (CAL‑PLA) Mixto (CAL‑PLA) Táctica Desmarques, espacios libres, cambio orientación Presión, interceptación, anticipación Técnica Conducción, regate, pases Posicionamiento defensivo básico, entradas MATERIAL Conos y balones METODOLOGÍA Se realizan bloques de 3 min de trabajo, estructurados de la siguiente manera: 2 equipos están actuando y otro fuera, cada 3 min entra el de fuera. Cuando un equipo haya estado 2 bloques seguidos jugando, durante la recuperación realizará un circuito de 3 estaciones con diferentes ejercicios propioceptivos de rodillas y tobillos (superficies estables, inesta‑ bles, acciones estáticas, dinámicas, etc.). Por el contrario, cuando solo ha estado 3 min jugando, durante la recuperación realiza un circuito de 6 estaciones (reactividad de tobi‑ llos con vallas bajas, eslalon picas con balón medicinal, multisaltos pies juntos vallas de 40‑45 cm, excéntricos de alta velocidad con discos, carrera con cambios de dirección, carrera lastrada con gomas) TEMPORIZACIÓN SERIES JUGADORES Mínimo 10 PROGRESIÓN Aumentar o limitar número de pases. Limitar el tiempo DESCRIPCIÓN DE LA TAREA Dos equipos de 5 jugadores juegan un partido En el campo de voley se juega a un toque GRÁFICO Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento84 13 nombre del ejercicioJuEGo CoNDICIoNaDo ASPECTO ATAQUE DEFENSA Objetivos Estrategia Preparación física Mixto (CAL‑PLA) Mixto (CAL‑PLA) Táctica Desmarques, espacios libres, cambio orientación Presión, interceptación, anticipación Técnica Conducción, regate, pases Posicionamiento defensivo básico, entradas MATERIAL Conos y balones METODOLOGÍA Se realizan 3 bloques de 5 min de juego y 2 vueltas al campo con cambios de ritmo (20 m al 80%‑20 m trote, 20 m al 100%‑20 m andando, 20 m al 80%‑20 m trote). Entre blo‑ que y bloque se recupera 2 min JUGADORES Mínimo 10 PROGRESIÓN Aumentar o limitar número de pases. Limitar el tiempo. Cambiar el objetivo: tirar fuera del área, tirar dentro, etc. DESCRIPCIÓN DE LA TAREA Dos equipos de 5 jugadores juegan un partido. Solo se podrá pasar a campo contrario cuando los 4 jugadores hayan tocado el balón. Solo vale el gol cuando hayan tocado los 4 jugadores en campo contrario GRÁFICO CaPítulo 4 • entrenamiento De laS DiFerenteS cualiDaDeS Y SuS maniFeStacioneS. eJemPloS De SeSioneS 85 14 nombre del ejercicioJuEGo aDaPtaDo ASPECTO ATAQUE DEFENSA Objetivos Estrategia Preparación física PLA y mixto. Tolerancia lactácida en situación de juego PLA y mixto. Tolerancia lactácida en situación de juego Táctica Todos Todos Técnica Todos Todos MATERIAL Conos y balones METODOLOGÍA Se realizan 4 bloques estructurados de la siguiente forma: ■ 6 × 30 m al 100% recuperación andando hasta la salida + 3 min de tarea jugada ■ 5 × 30 m al 100% recuperación andando hasta la salida + 3 min de tarea jugada ■ 4 × 30 m al 100% recuperación andando hasta la salida + 3 min de tarea jugada ■ 3 × 30 m al 100% recuperación andando hasta la salida + 3 min de tarea jugada La recuperación entre bloque será de 2 min JUGADORES Mínimo 12 PROGRESIÓN Limitar número de pases, cambiar el objetivo: tirar fuera del área, tirar dentro, etc. DESCRIPCIÓN DE LA TAREA Dos equipos de 6 jugadores, cada portero en su portería. Un equipo ataca con 5 contra 4 + P. Cuando finaliza o pierde la pelota, se repliega rápidamente. El otro equipo ataca de igual forma. Se rotan los jugadores que quedan fuera en defensa GRÁFICO Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento86 15 nombre del ejercicioJuEGo aDaPtaDo ASPECTO ATAQUE DEFENSA Objetivos Estrategia Preparación física PLA y mixto. Tolerancia lactácida en situación de juego PLA y mixto. Tolerancia lactácida en situación de juego Táctica Todos Todos Técnica Todos Todos MATERIAL Conos y balones METODOLOGÍA Se realizan 4 bloques estructurados de la siguiente forma: ■ 6 × 30 m al 100% recuperación andando hasta la salida + 3 min de tarea jugada ■ 5 × 30 m al 100% recuperación andando hasta la salida + 3 min de tarea jugada ■ 4 × 30 m al 100% recuperación andando hasta la salida + 3 min de tarea jugada ■ 3 × 30 m al 100% recuperación andando hasta la salida + 3 min de tarea jugada La recuperación entre bloque será de 2 min TEMPORIZACIÓN 5 min SERIES JUGADORES Mínimo 12 PROGRESIÓN Limitar número de pases. Limitar el tiempo. Cambiar el objetivo: tirar fuera del área, tirar dentro, etc. DESCRIPCIÓN DE LA TAREA Cada equipo de 6 jugadores, coloca un portero y 2 jugadores en campo propio y 3 jugadores en campo contrario. Un portero lanza el balón a sus compañeros en campo contrario para realizar 3 × 2. Si los rivales lo cortan, se produce un 3 × 2 en contra suyo. Saca el portero que ha recibido el último ataque. Se puede cortar el saque del portero para atacar 3 × 2 contra él GRÁFICO CaPítulo 4 • entrenamiento De laS DiFerenteS cualiDaDeS Y SuS maniFeStacioneS. eJemPloS De SeSioneS 87 Consideraciones ■ A la hora de establecer los objetivos relativos a la preparación física, se hace en base a las clasificaciones de Fernando Navarro (2009) presen- tadas en páginas anteriores. ■ Se plantea un predominio de tareas con objetivo mixto (CAL-PLA), puesto que suele ser la demanda fisiológica de la mayoría de acciones de juego, las cuales deberán suponer un porcentaje importante de nuestra plani- ficación, sobre todo una vez empezada la temporada. ■ En algunas de las citadas tareas con objetivo de trabajo físico mixto, se añaden bloques de trabajo analítico (trabajo de esprines repetidos, dife- rentes secuencias de trabajo intermitente, etc.) con el fin de trabajar en fatiga, es decir, el jugador debeestar preparado para percibir, tomar deci- siones y ejecutar de la mejor manera posible en condiciones de fatiga, ocasionada por el incremento de la concentración de lactato en sangre, de ahí que sea muy conveniente emplear esta metodología de trabajo a lo largo de nuestras sesiones de entrenamiento, teniendo siempre pre- sente nuestra planificación (procesos de recuperación, momento de la temporada, fatiga acumulada del partido anterior, etc.). ■ ¡Nuestro conocimiento e imaginación unidos deberán ser nuestra principal herra‑ mienta de trabajo! BiBliograFía Adams K, O’Shea JP, O’shea KL, Climstein M. The effects of six weeks of squat, plyometric and squat-plyometric training on power production. J of Appl Sport Sci Research. 1992; 6.1: 36-41. American College of Sport Medicine position stand. Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sport Exerc. 2002; 34(2): 364-380. Baker D, Nance S and Moore M. The load that maximizes the average mechanical power out- put during jump squats in power-trained athletes. J Strength Cond Res. 2001; 15: 92–97. Behm DG, Sale DG. Intended rather than actual movement velocity determines velocity-specific training response. J Appl Physiol. 1993; 74(1): 359-368. Carpinelli RN, Otto RM. Strength training: single versus multiple sets. Sports Med. 1998; 26(2): 73-84. Cronin JB, McNair PJ, Marshall RN. The role of maximal strength and load on initial power pro- duction. Med Sci Sports Exerc. 2000; 32(10): 1763-1769. Cronin JB, McNair PJ, Marshall RN. 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CaPítulo 4 • entrenamiento De laS DiFerenteS cualiDaDeS Y SuS maniFeStacioneS. eJemPloS De SeSioneS 89 Stone MH, O’bryant HS, McCoy L, Coglianese R, Lehmkuhl M, Shilling B. Power and maximum strength relationships during performance of dynamic and static weighted jumps. J Strength Cond Res. 2003; 17: 140–147. Van Cutsem M, Duchateau J, Hainaut K. Changes in single motor unit behavior contribute to the increase in contraction speed after dynamic training in humans. J Physiol. 1998; 513: 295-305. Wilson GJ, Newton, Murphy A, Humphries B. The optimal training load for the development of dynamic athletic performance. Med Sci Sports Exerc. 1993; 23: 1279-1286. Young WB. Training for speed/strength: heavy vs. light loads. National strength and condition- ing association journal. 1993; 15(5): 34-42. Zhelyazkov T. Bases del entrenamiento deportivo. Barcelona: Paidotribo; 2001. Capítulo 5 Ejercicio preventivo y terapéutico en fútbol sala Víctor cuadrado Peñafiel manuel a. ortega becerra Introducción En este capítulo se aporta una guía teórico-práctica referente al aspecto lesional, factor muy presente en este deporte y que dificulta el proceso de entrenamiento, alterando diferentes elementos de la planificación del mismo. Como punto de partida haremos una contextualización de este aspecto. Si anali- zamos la realidad de este deporte en lo que a lesiones se refiere, podemos encon- trar dos elementos principales: ■ Acciones explosivas con cambios de dirección continuos, en espacios reducidos, lo que supone la sucesión de frenadas y arrancadas a dife- rentes velocidades. ■ Diferentes superficies de práctica con distintas características en cuanto a fricción y absorción de impactos (PVC, caucho y madera como prin- cipales pavimentos empleados en instalaciones cubiertas) (figura 5‑1). La realidad de este deporte implica que el jugador juegue a lo largo de la tempo- rada en los diferentes pavimentos, hecho que incrementa el riesgo de lesión. Las Figura 5-1 • Tipos de pavimentos más empleados en instalaciones cubiertas. Catálogos de Mondo Ibérica y FieldTurf Tarkett. PVc caucho madera Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento92 Tabla 5-1 • Incidencia y características de las lesiones Número de partidos 23 Respondiendo índice 23 (100%) Número de horas grabadas 153,4 Número de lesiones 32 Lesiones por partido 1,39 Lesiones por cada 1000 h de juego 208,6 Circunstancia Con contacto 21 (65,62%) Sin contacto 11 (34,38%) Duración de la recuperación 0 días 21 (65,62%)1 día 5 (15,62%) 4 días 1 (3,13%) > 1 semana < 1 mes 4 (12,5%) > 1 mes 1 (3,13%) lesiones con recuperación 11 (34,38%) Lesiones por partido 0,48 Lesiones por cada 1000 h de juego 71,7 Parte del cuerpo lesionada Cabeza, cara y cuello 1 (3,13%) Extremidad superior, incluido el hombro 1 (3,13%) Tronco 3 (9,37%) Muslo 9 (28,12%) Rodilla 4 (12,5%) Tobillo 8 (25%) Cadera 6 (18,75%) tipo de lesión Esguince 9 (28,12%) Contusión 10 (31,25%) Fractura 1 (3,13%) Esfuerzo muscular 3 (9,37%) Lesión de los ligamentos con inestabilidad 1 (3,13%) Tendinopatía 4 (12,5%) Fatiga muscular 2 (6,25%) Lumbalgia/cervicalgia 3 (9,37%) Otros 1 (3,13%) De Ribeiro RN y Pena Costa LO, 2006. CaPítulo 5 • eJercicio PreVentiVo Y teraPéutico en Fútbol Sala 93 diferencias de fricción entre las distintas superficies condiciona la incidencia lesio- nal a nivel articular (ligamentos), debido principalmente a acciones como inver- sión, eversión, rotación interna, rotación externa, etc., llevadas al límite del rango de movimiento de la articulación, produciéndose entonces la lesión. Por otro lado, las diferencias existentes en la absorción de impactos también con- dicionan lesiones por mecanismos de repetición (tendinitis, fascitis, periostitis). En resumen, estamos sometiendo a nuestro cuerpo a una serie de acciones que, por su naturaleza, son lesivas debido a que obligan a diferentes estructuras de nuestro organismo a llegar al límite de sus capacidades (elongaciones musculares rápidas y máximas, rotaciones bruscas de diferentes articulaciones, distensiones ligamen- tosas cercanas a la lesión). Además, dichas acciones se llevan a cabo, en muchas ocasiones, en superficies que contribuyen a que se produzca la lesión. Por tanto, lo normal es que se produzcan estas lesiones, hecho que debe condicionar nues- tra visión del proceso de entrenamiento y dotar de un importante peso específico al trabajo preventivo y terapéutico. Incidencia lesional en fútbol sala Es conveniente realizar un análisis de las principales lesiones producidas en fútbol sala, que contribuya a una posterior orientación del trabajo preventivo y terapéu- tico. En la literatura correspondiente a esta cuestión, y centrada en fútbol sala, cabe destacar los análisis realizados por Lindenfeld et al., en 1994, y los de Ribeiro y Pena Costa, en 2006. Los resultados de los trabajos de estos autores se muestran en las tablas 5‑1 a 5‑3 y en la figura 5‑2. Tabla 5-2 • Tiempo de recuperación de la lesiones con y sin contacto tiempo de recuperación lesiones sin contacto (n = 11) n (%) lesiones con contacto (n = 21) n (%) Lesiones sin recuperación 6 (55%) 15 (71%) 1‑3 días 2 (18%) 3 (14%) 4‑7 días 0 (0%) 1 (5%) 7‑28 días 2 (18%) 2 (10%) > 28 días 1 (9%) 0 (0%) De Ribeiro y Pena Costa, 2006. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento94 Tabla 5-3 • Tasa de repetición de los diferentes tipos de lesiones en fútbol sala (n/100 h) lesión Masculino Femenino Valor Z total Ligamento 1,77 1,48 0,59 1,65 Contusión muscular 0,65 1,82 – 2,89 1,12 Rodilla 0,94 1,30 – 0,90 1,09 Tobillo 1,47 0,52 2,39 1,09 Lesiones graves 0,65 1,30 – 1,79 0,91 Ligamentos tobillo 1,24 0,43 2,22 0,91 Contusión articulación 0,59 0,61 – 0,07 0,60 Ligamentos rodilla 0,29 0,87 – 2,10 0,53 Distensión muscular 0,53 0,35 0,70 0,46 Ligamento rodilla 0,12 0,69 – 2,55 0,35 Otro 0,29 0,43 – 0,62 0,35 Abrasión 0,35 0,09 1,38 0,25 Fractura 0,18 0,26 – 0,45 0,21 Laceración 0,12 0,00 1,18 0,07 Luxación articulación 0,06 0,00 0,83 0,04 Tendinitis/Bursitis 0,06 0,00 0,83 0,04 Tasa general de lesiones 4,60 5,03 – 0,52 4,77 De Lindefelf et al., 1994. Dedos 5% Rodilla 23% Tobillo 23% Torso 6% Pie 8% Pierna 9,5% Cabeza 12,5% Otros 13% Figura 5-2 • Índice de repetición de las lesiones más comunes en fútbol sala, por cada 100 h de juego. De Lindefelf et al., 1994. CaPítulo 5 • eJercicio PreVentiVo Y teraPéutico en Fútbol Sala 95 De estos resultados se desprenden las siguientes conclusiones: ■ La mayoría de las lesiones en competición, se producen por contacto con otros jugadores y se resuelven en el transcurso del partido. ■ Un porcentaje considerable de lesiones requieren entre uno y treinta días, es decir, que requieren de tratamiento terapéutico-readaptador. ■ En cuanto a la localización de las lesiones, existe un predominio articu- lar (tobillo y rodilla) y muscular en el muslo (musculatura tanto flexora como extensora de rodilla). ■ Referente al tipo de lesión, se observa una prevalencia de golpes, esguin- ces y otras afecciones ligamentosas (tendinitis frente a tendinopatías). ■ En relación al sexo, en jugadoras cabe destacar una mayor incidencia de lesiones por contacto y lesiones de ligamentos en rodilla, que pueden ser debidas, en gran medida, por la disposición anatómica de las articu- laciones y por el déficit de tono muscular, que puede ocasionar inesta- bilidad en muchos casos. Descripción y tratamiento preventivo y terapéutico de las lesiones más frecuentes En este apartado se van a abordar aquellas lesiones consideradas de mayor impor- tancia en cuanto a su incidencia de sucesión y en función de las posibilidades de reducir tanto su aparición como la recidiva. Se presenta una clasificación de las lesiones a tratar en función del tejido dañado, haciendo especial hincapié en las más frecuentes y en las que más podemos inter- venir mediante trabajo de campo de cada una de ellas. Se indicará su definición médica, el mecanismo que la origina (sobre todo en fútbol sala), ejercicios para su prevención y tratamiento y una orientación en cuanto a la planificación del tra- bajo terapéutico. lesiones musculares Comprenden cualquier anomalía existente a nivel muscular que se origina por cau- sas diversas y que alteran el normal funcionamiento del músculo dañado. Etiología ■ Por traumatismo directo: – Agente externo: patada, codazo, rodillazo. – Golpe contra objeto: portería, banquillo, etc. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento96 ■ Por traumatismo indirecto: – Causa desencadenante: frenada, arrancada, aceleración, impulso, ate- rrizaje, etc. – Factor favorecedor: esfuerzos máximos, fatiga, debilidad o desequilibrio muscular, biomecánica incorrecta, desequilibrio hidroelectrolítico, falta de entrenamiento, técnica deportiva deficiente, terreno inade- cuado, calentamiento insuficiente y focos infecciosos locales. Diferentes estudios (Garrett, 1990; Noonan y Garrett, 1992; Stanton y Purdam, 1989) hacen referencia a estos mecanismos como las principales causas que origi- nan las lesiones musculares y a qué tipo de músculos son más lesivos: ■ Se cree que la lesión muscular ocurre en respuesta al estiramiento del músculo tanto de manera pasiva como, más frecuentemente, cuando el músculo es activado. ■ La lesión muscular sucede, con mayor frecuencia, durante la contrac- ción excéntrica. ■ Las fuerzas que se generan durante dicha contracción excéntrica son mayores. ■ El elemento pasivo del músculo produce más fuerza cuando es estirado. ■ Características de los músculos que se lesionan con mayor frecuencia: – Biarticulares. – Trabajan de manera excéntrica: • Isquiotibiales: deceleran la extensión de la rodilla. • Cuádriceps: limita la flexión de la rodilla. – Tienen un porcentaje relativamente alto de fibras rápidas tipo II. Clasificación clínica Sin lesión anatómica ■ Calambre. Contracción intensa, brusca, involuntaria. Fatiga muscular, desequilibrio hidroelectrolítico. Cede con estiramiento. ■ Agujetas. Dolores difusos del grupo muscular que aparecen a las 12-24 h posejercicio. Frecuentes al inicio de temporada o en ejercicios inhabi- tuales, son microrroturas fibrilares que ocasionan alteraciones de mem- brana o de transportadores de iones transmembrana. Ceden con el ejer- cicio suave. ■ Contractura. Contracción involuntaria y permanente. Contracción con- céntrica y estiramiento dolorosos; sin embargo, la contracción excéntrica no aumenta el dolor anterior.Suelen tener una duración de 7-10 días. CaPítulo 5 • eJercicio PreVentiVo Y teraPéutico en Fútbol Sala 97 ■ Distensión/Elongación. Elongación de fibras musculares. Dolor difuso no perfectamente localizado. Concéntrico puede o no doler; la contracción excéntrica y el estiramiento son dolorosos. Suele tener una duración de 7-14 días. Con lesión anatómica ■ Rotura fibrilar. En esta lesión ya aparece solución de continuidad en parte de las fibras musculares. El paciente nos relata con precisión el momento exacto en que notó el dolor y lo localiza con precisión anatómica. Existe una impotencia funcional marcada. En la exploración se puede notar una alteración morfológica a simple vista si la lesión es importante, y tumefacción y equi‑ mosis si ha pasado el tiempo suficiente. El dolor no cesa con el reposo. A la palpación se nota una porción muscular contraída y en ocasiones una depresión. Existe dolor al tacto, a la contracción resistida y excéntrica y al estira‑ miento. La ecografía muestra una zona hipoecogénica que permite seña- lar la extensión de la rotura. Suele curar en unas tres o cuatro semanas. ■ Contusión. Producida por la acción de un agente externo, es más grave si el músculo afectado se encontraba contraído en el momento del impacto. Se produce una inmediata limitación de la movilidad y la consiguiente impotencia funcional. Hay un aumento de tamaño de la zona por infla- mación y hematoma. En la ecografía se puede apreciar un aspecto hete- rogéneo y desestructurado de las fibras musculares, junto con inflama- ción y hematoma. Las imágenes de resonancia magnética muestran rotura capilar superficial, hemorragia intersticial, edema y reacción inflamato- ria. El cuadro dura unas dos o tres semanas, aunque algunas veces puede prolongarse hasta los 60 días. En ocasiones, los hematomas precisan ser evacuados acortándose el tiempo de evolución. ■ Desgarro. Se llama así a una grave lesión en la que existe rotura de la mayoría de las fibras musculares de un músculo. Al explorar se ve infla- mación y, en ocasiones, alteración de la continuidad del músculo (signo del escalón) que se aprecia mejor al palpar, maniobra con la que aparece el dolor. La impotencia funcional es importante. En el estudio ecográfico aparecen zonas de baja ecogenicidad, de diferente tamaño y bordes mal definidos, junto con zonas anecoicas, que corresponden a colecciones de líquido (figura 5‑3). Suele precisar de tratamiento quirúrgico. ■ Desinserción. En esta lesión se produce el arrancamiento del tendón de su lugar de inserción o a nivel de la unión miotendinosa. Es el resultado de un mecanismo indirecto en el que se asocia una contracción brusca y violenta del vientre muscular con un estiramiento del mismo. El dolor es agudo y muy intenso, pudiendo provocar incluso un sincope, junto a la evidente impotencia funcional. Al explorar se palpa una masa retraída, con un escalón o falla adyacente que se rellena de hematoma. En la eco- grafía, el borde muscular tendrá el típico aspecto de «badajo de cam- Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento98 Figura 5-3 • Ecografía de una rotura del recto anterior del cuádriceps. Figura 5-4 • Ecografía que muestra desinserción del recto anterior del cuádriceps. CaPítulo 5 • eJercicio PreVentiVo Y teraPéutico en Fútbol Sala 99 pana», pudiéndose observar junto a él el hematoma (figura 5‑4). Esta imagen también puede verse en grandes desgarros. Las desinserciones parciales podrán tratarse de forma conservadora, mientras que las com- pletas precisan de tratamiento quirúrgico. Clasificación por grados A efectos prácticos, se puede emplear otra clasificación más simplificada: ■ Grado I. Leve: estiramiento/contusión con rotura solo de unas pocas fibras, escasa inflamación y molestia, sin pérdida o con mínima pérdida de fuerza o restricción de movimientos. ■ Grado II. Moderada: estiramiento/contusión, mayor destrucción con clara pérdida de función. ■ Grado III. Severa: rotura de toda la sección cruzada del músculo con pér- dida completa de función. Tratamiento Los objetivos a conseguir en la readaptación tras una lesión muscular son: ■ Disminuir la extensión del daño inicial. ■ Reducir el dolor y la inflamación. ■ Promover la curación del tejido dañado. ■ Mantener o restaurar la flexibilidad, fuerza, propiocepción y estado gene- ral de forma durante el proceso de curación. ■ Rehabilitar funcionalmente al deportista lesionado. ■ Valorar y corregir los factores predisponentes. A modo orientativo, se presentan a continuación una serie de cuadros resumen con protocolos propuestos por la Real Federación Española de Atletismo (RFEA) para el tratamiento de las lesiones musculares. Lesiones musculares Tratamiento ■ Inicial: reposo, frío, compresión y elevación. ■ Más adelante: movilización temprana, termoterapia y tratamiento de fisioterapia. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento100 Lesiones musculares Tratamiento II: contraste frío‑calor ■ 48 h: 20 min de hielo cada 2 h ■ Día 3: (4 min frío + 1 min calor) × 4 ■ Día 4: (3 min frío + 1 min calor) × 5 ■ Día 5: (2 min frío + 1 min calor) × 7 ■ Día 6: (1 min frío + 1 min calor) × 10 ■ Día 7: (1 min frío + 2 min calor) × 7 ■ Día 8: (1 min frío + 3 min calor) × 5 ■ Día 9: (1 min frío + 4 min calor) × 4 Lesiones musculares (contracturas) Primera fase: miorrelajante (48 h) ■ Exploración, pruebas de imagen (ecografía) ■ Reposo: contrastes frío/calor ■ Relajantes musculares orales y si hay dolor paracetamol. No emplear antiinflamatorios no esteroideos (AINE) ■ Termoterapia: microondas, calor superficial, etc. ■ Ultrasonidos, masaje e hidroterapia en días alternos. Estiramientos muy suaves Segunda fase: readaptación (día 3 a día 9) ■ Seguir con la primera fase ■ Trabajo concéntrico máximo de músculos antagonistas ■ Trabajo concéntrico suave de agonistas ■ Carrera continua suave (para oxigenar) ■ Entrenar en progresión del día 5 al día 7 Tercera fase: prevención (día 10 a día 15) ■ Evaluación clínica y alta del tratamiento ■ Ejercicios excéntricos ■ Ejercicios excéntricos en estiramiento CaPítulo 5 • eJercicio PreVentiVo Y teraPéutico en Fútbol Sala 101 Lesiones musculares (distensión/elongación) Primera fase: antiinflamatoria (24 h) ■ Exploración, pruebas de imagen (ecografía) ■ Reposo: contrastes frío/calor ■ Relajantes musculares orales y si hay dolor paracetamol. No emplear antiinflamatorios no esteroideos (AINE) ■ Vendaje compresivo Segunda fase: regeneración (25‑48 h) ■ Reevaluación clínica ■ Relajantes musculares y/o AINE ■ Termoterapia: microondas, ultrasonidos, etc. ■ Isométricos suaves en acortamiento ■ Masaje-drenaje Tercera fase: readaptación (48 h‑día 10) ■ Carrera continua suave si no hay dolor ■ Ejercicios concéntricos suaves en arco de movimiento no doloroso ■ Estiramientos a partir del día 4 ■ Entrenar en progresión a partir del día 5 ■ Isométricos en diferentes ángulos ■ Excéntricos en progresión ■ Entrenar con normalidad si puede realizar contracciones isométricas máximas en estiramiento del día 7 al día 10 Cuarta fase: prevención (día 10 a día 15) ■ Evaluación clínica y alta del tratamiento ■ Ejercicios excéntricos ■ Ejercicios excéntricos en estiramiento Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento102 Lesiones musculares (rotura fibrilar) Primera fase: antiinflamatoria (48 h) ■ Exploración, pruebas de imagen (ecografía) ■ Reposo: contrastes frío/calor ■ Relajantes musculares orales y si hay dolor paracetamol. No emplear antiinflamatorios no esteroideos (AINE) ■ Vendaje compresivo y elevación Segunda fase: regeneración (día 3 a día 5) ■ Reevaluación clínica ■ Relajantes musculares y/o AINE ■ Termoterapia: microondas, ultrasonidos periféricos ■ Movilización articular sin dolor ■ Drenaje y movilización de planos ■ Isométricos en acortamiento ■ Contrastes al final de la sesión Tercera fase: readaptación (a partir del día 6) ■ Ultrasonidosen el foco de la lesión ■ Ejercicios concéntricos con cargas bajas de agonistas y antagonistas ■ Masaje global del músculo ■ Entrenar en progresión a partir del día 5 ■ El día 8 realizar isométricos en estiramiento progresivos ■ El día 10, carrera continua ■ El día 14 se incrementa la carga en concéntricos e isométricos. Se inician los ejercicios excéntricos suaves ■ Entrenar con normalidad si no hay dolor en excéntricos fuertes hasta el día 21 Cuarta fase: prevención (día 21 a día 28) ■ Evaluación clínica y alta del tratamiento ■ Ejercicios excéntricos ■ Ejercicios excéntricos en estiramiento ■ Valoración isocinética en 6-8 semanas CaPítulo 5 • eJercicio PreVentiVo Y teraPéutico en Fútbol Sala 103 A la vista de los diferentes protocolos presentados, tanto generales como particu- lares, de determinadas lesiones musculares, a continuación se presentan unas acla- raciones relativas al fútbol sala, que deben ser tenidas en cuenta tanto para recu- perar como para prevenir posibles lesiones: ■ Las principales lesiones musculares que se dan en fútbol sala, en orden de sucesión, son: contusiones en cuádriceps, elongaciones/distensiones en isquiotibiales y abductores, y roturas fibrilares en isquiotibiales, prin- cipalmente, y en abductores en menor medida. Por tanto, debe realizarse un volumen de trabajo considerable orientado a estos grupos musculares. ■ Estas lesiones aparecen, sobre todo, por arrancadas y frenadas a máxima velocidad y por cambios bruscos de dirección, y se agravan o se incre- menta el riesgo de recidivas continuas si el jugador presenta acorta- miento, tanto de la musculatura posterior (isquiotibiales y/o lumbares) o anteversión pélvica frente a hiperlordosis, desequilibrios de fuerza entre musculatura flexora y extensora de la rodilla. También se puede presen- tar acortamiento de la musculatura abductora de la pierna, y desequi- librios de fuerza entre músculos abductores y aductores de la pierna. En la figura 5‑5 podemos observar que la musculatura flexora de rodilla y aductora de cadera tienen la máxima activación eléctrica, principalmente cuando el pie ter- mina de empujar en el suelo para pasar a una fase aérea y justo en la recepción Anteversión pélvica Máxima activación del aductor justo antes del apoyo del pie Máxima activación del aductor justo en el momento de despegue del pie Activación alta del isquiotibial en el momento del apoyo del pie Activación alta del isquiotibial justo en el momento de despegue del pie Fase aérea Basculación anterior pierna derecha Basculación posterior pierna derecha Fase aérea Porcentaje del ciclo del paso de esprín Fase contacto ANT POST Apoyo pierna izquierda Figura 5-5 • Actividad eléctrica (electromiografía) de isquiotibial y aductores durante la carrera. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento104 del apoyo tras dicha fase aérea. Por tanto, son los momentos en que, debido a la sucesión continuada de la misma acción, pueden generarse sobrecargas y las consiguientes lesiones musculares. Estas acciones se caracterizan por ser realiza- das a máxima velocidad en regímenes concéntricos pero sobre todo excéntricos; hablaríamos entonces de acciones en ciclo de estiramiento-acortamiento (CEA), con una fase inicial excéntrica muy agresiva en lo que a velocidad se refiere. Por tanto, en la prevención y en la recuperación de este tipo de lesiones, en la última fase de la misma, antes de la incorporación del jugador al proceso normal de entrenamiento con el resto del grupo, será necesario incluir ejercicios de altas velocidades con predominio de acciones excéntricas, como los que se proponen en las figuras 5‑6 y 5‑7. lesiones de ligamentos En este apartado nos centraremos en los ligamentos que sufren una mayor inciden- cia lesional en nuestro deporte. Estos se ubican básicamente en las articulaciones del tobillo y de la rodilla. Curl nórdico Patadas posteriores en polea baja Control de la fuerza Incremento intensidad Curl nórdico (polea alta) Parejas: el compañero tracciona del cable bruscamente Figura 5-6 • Propuesta de ejercicios de altas velocidades con predominio de acciones excéntricas. CaPítulo 5 • eJercicio PreVentiVo Y teraPéutico en Fútbol Sala 105 Clasificación de las lesiones ligamentosas Desde el punto de vista académico, las lesiones en los liga- mentos se pueden clasificar en (figura 5‑8): ■ Esguinces. El ligamento llega al límite de elasti- cidad y comienza a romperse, quedándose en esta fase. Normalmente no existe inestabilidad aunque sí hay dolor. ■ Rotura parcial. En este caso se ha sobrepasado el límite de elasticidad y se llega a la rotura parcial. En función del ligamento, se puede producir o no inestabilidad. Existe un dolor considerable. ■ Rotura total. Se produce la rotura completa del ligamento. La inestabilidad es máxima debido a que la articulación se desplaza todo lo que puede con el ligamento roto. Caída y paso profundo Elevaciones de pelvis Incremento intensidad Incremento intensidad Realización unipodal e incremento de la altura del apoyo Incrementar la altura de salida Figura 5-7 • Propuesta de ejercicios de altas velocidades con predominio de acciones excéntricas. Figura 5-8 • Lesiones ligamentosas. esguince (grado i) rotura parcial (grado ii) rotura total (grado iii) Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento106 Tobillo Consideraciones ■ El mecanismo más común de la lesión es la supinación, una combinación de aducción e inversión del pie en flexión plantar (85% de las lesiones). ■ Existe una predisposición biomecánica en el traumatismo del lado externo y esguince del interno. ■ La mayoría de las lesiones se resuelven, pero a veces se puede sufrir de inestabilidad crónica en los tobillos (inestabilidad mecánica o funcional). ■ Se sabe que el ligamento peroneoastragalino anterior (figura 5‑9) casi siempre es el primero o el único ligamento que sufre la lesión (85% de los casos). Clasificación ■ Grado I (leve): – Representa un estiramiento. – Microrrotura. – Dolor y edema mínimo. – Siempre está estable. Calcáneo Ligamento peroneocalcáneo Ligamento tibioperoneo anterior Tendón de Aquiles Ligamento plantar largo Ligamento peroneoastragalino anterior Ligamento tibioperoneo inferior anterior Figura 5-9 • Anatomía y principales ligamentos del tobillo. CaPítulo 5 • eJercicio PreVentiVo Y teraPéutico en Fútbol Sala 107 ■ Grado II (moderado): – Desgarro parcial. – Pequeña rotura macroscópica. – Dolor moderado y edema. – Estable. ■ Grado III (grave): – Desgarro completo. – Dolor y edema importante. – Es inestable y quirúrgico. En la tabla 5‑4 se indica, de forma esquemática, qué ligamento o ligamentos se ven afectados según el gesto que realiza el tobillo y la gravedad del mismo. Esta información es muy importante de cara a cuestiones tales como la aplicación de frío, los vendajes funcionales, vendaje neuromuscular, ejercicios de fortale- cimiento, etc. Tratamiento A continuación se presentan algunas recomendaciones a tener en cuenta de cara al tratamiento, así como una progresión estructurada para la recuperación: ■ El uso de ejercicios propioceptivos junto con ejercicios de coordinación, pueden reducir el déficit propioceptivo y los síntomas del tobillo que «cede» o es inestable. ■ El tratamiento funcional siempre es preferible a la inmovilización con yeso (Kannus, 1991; Pijnenburg, 2000; Tiling, 1994; Shrier 1995). Tabla 5-4 • Mecanismo de las lesiones de tobillo Mecanismo de lesión Grado I Grado II Grado III Inversión + flexión plantar LPAA LPAA + LPC LPAA + LPC + LPAP Inversión + flexión plantar + rotación (más común) LPAA + LTPA LPAA + LTPA + LPC LPAA + LTPA + LPC + LPAP Inversión LPC LPC + LPAA LPC + LPAA + LPAP Pronación (abducción + eversión + flexión dorsal) LD LD + LTPA + MI LD + LTPA + MI + Posible fractura del maléolo interno LD: ligamento deltoideo. LPAA: ligamento peroneoastragalino anterior. LPAP: ligamentoperoneoastragalino posterior. LPC: ligamento peroneocalcaneo. LTPA: ligamento tibioperoneo anterior. MI: membrana interósea. De Ayala, 2008. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento108 ■ Se ha demostrado que la mejor protección del tobillo es la potencia- ción de los peroneos, siendo más efectiva que cualquier ortesis o ven- daje funcional (tape). ■ Cuando se produce inmovilización del tobillo, se debe entrenar el tobi- llo no lesionado porque el lesionado mejorará también por efecto del entrenamiento cruzado (Uh et al, 2000). ■ La combinación de varios ejercicios conduce a mejores resultados (ejer- cicios multiestación). ■ El entrenamiento en disco inestable conjuntamente con el vendaje fun- cional (tape) conduce a los mejores resultados, tanto para la amplitud de movimiento (ADM) como para la propiocepción. PROGRESIóN FUNCIONAL Fase I: inflamación aguda hasta 3‑4 primeros días (tratamiento inmediato) ■ Objetivos: – Establecer un diagnóstico inmediato (pasados tres días de la lesión). – Proteger de nuevas lesiones. – Reducir la hemorragia. – Disminuir dolor e inflamación. ■ Acciones: – Evaluación de la gravedad (pruebas de imagen: radiografías, reso- nancia, etc.). – PRICE*: aplicación de hielo, 20 min cada 2-3 h, o inmersión en agua fría a 13 °C. – Suave flexión plantar y dorsal (mejora del retorno venoso). – Carga del peso parcial (báscula, piscina profunda y ¾). – Muletas. – Antiinflamatorios orales (AINE) durante 3-5 días. – Enseñanza de programa de hielo y ADM para casa. Fase II: inflamación aguda desde 3‑4 días hasta 2 semanas ■ Objetivos: – Protección de lesiones futuras. – Disminuir el edema. – Mantener la ADM sin forzar eversión y evitar inversión. – Mantener la forma física. – Reeducación de propiocepción en sedestación. * PRICE: protección, reposo, hielo (ice), compresión con un vendaje y elevación. CaPítulo 5 • eJercicio PreVentiVo Y teraPéutico en Fútbol Sala 109 ■ Acciones: – Continuar con carga de peso parcial (muletas 80-100% del peso cor- poral). – Continuar con el programa de hielo en casa y los baños de contraste. – Compresión y elevación. – Trabajo criocinético sentado (20 min de hielo, 2-3 min de trabajo iso- métrico de toda la musculatura del pie y 5 min de hielo). – Ejercicios de tacto y presión en posición sentado/tumbado. – ADM activa sin dolor en todos los sentidos menos en inversión (40 repe- ticiones, 2 veces al día). – Fuerza isocinética y en isometría cuando se soporta en 50% de la carga sin dolor. – Trabajo de inestabilidad en sedestación alternado con crioterapia (3-5 min de ejercicios y 5 min de hielo, a continuación 5 min de ejerci- cios y 7 min de hielo, repetir 4-5 veces y finalmente realizar 20-25 min de hielo). – Estirar el tendón de Aquiles (figura 5‑10). – Trabajo cardiovascular en descarga (bicicleta estática, carrera en pis- cina poco profunda haciendo hincapié en la dorsiflexión del tobillo). Fase III: desde la 2ª semana hasta las 3‑4 semanas ■ Objetivos: – Recuperar la ADM. – Controlar el edema. – Fortalecimiento progresivo. – Conseguir la carga de peso total indoloro. Figura 5-10 • Estiramiento del tendón de Aquiles. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento110 ■ Acciones: – Posibilidad de empleo de tobillera en lugar de vendaje. – Tratamiento criocinético en bipedestación. – Trabajo de flexibilidad. – Trabajo de fuerza isométrica a isotónica con elementos de resisten- cia (cuerdas, poleas, etc.), ejercicios posicionales y resistidos, trabajo de sentadillas y prensa. – Incremento de volumen de trabajo cardiovascular reduciendo la absor- ción de impactos (césped artificial, máquinas elípticas, etc.). – Propiocepción estática en superficie inestable (plato de Freeman, por ejemplo) 5 veces por semana durante 5 min con una sola pierna. Fase IV: progresión rápida (recobro) hasta la 6ª semana ■ Objetivos: – Conseguir máxima ADM y fuerza. – Recuperar la acción del tobillo en la marcha y carrera en línea recta. – Mantener la condición física. – Requisitos básicos del fútbol sala en cuanto a fuerza, velocidad, poten- cia y ADM. ■ Acciones: – Incrementar la intensidad en los ejercicios de fuerza. – Pequeños saltos y trote. – ADM completa. – Trabajo propioceptivo (5 veces por semana, 10 min) en superficies inestables diferentes y se comienzan a realizar en acciones dinámicas. – Programa de carga de peso en cadena cinética abierta y cerrada. – Carrera en minitramp. – Técnica de carrera con gravedad reducida (carrera en agua). Fase V: recuperación final hasta el retorno a la competición ■ Objetivos: – Restablecer fuerza y ADM completa. – Restablecer propiocepción. – Regreso seguro a la competición. – Adaptar el cuerpo a situaciones reales de juego. ■ Acciones: – Movilización para recuperar el juego articular. – Aumento de la fuerza (máxima, explosiva y potencia). – Progresión pliométrica. CaPítulo 5 • eJercicio PreVentiVo Y teraPéutico en Fútbol Sala 111 – Realización de saltos. – Carrera adelante y atrás. – Arrancadas y frenadas. – Carreras en 8 y cambios de dirección con cambios de velocidad. – Valoración funcional. – Programa para casa. – Test de la estrella. ■ Notas: – Para el retorno a la competición se requiere de la realización de las destrezas propias del fútbol sala a altas intensidades y sin dolor. – Las acciones llevadas a cabo en esta última etapa, justo antes de con- cederse el alta deportiva por completo, deberían repetirse a lo largo de la temporada como trabajo preventivo. Rodilla En la rodilla, los ligamentos más predispuestos a lesionarse son los laterales y el ligamento cruzado anterior (figura 5‑11). La readaptación tras lesión de este último será tratada de forma más detallada. En el caso de los ligamentos laterales, una parte muy considerable del trata- miento, tanto poslesión como preventivo, tiene gran similitud con el presentado en el apartado anterior del tobillo. Por tanto, en estos ligamentos se hará alu- sión a aquellas particularidades que diferencien su tratamiento con respecto al de los del tobillo. Fémur Peroné Ligamento colateral lateral Ligamento cruzado anterior Ligamento cruzado posterior Tibia Menisco medial Menisco lateral Ligamento colateral mediano Ligamento posterior meniscofemoral Figura 5-11 • Anatomía y principales ligamentos de la rodilla (vista posterior). Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento112 Consideraciones La articulación de la rodilla es una trocleartrosis que une el fémur a la tibia y la rótula. Debido a su diseño, está dotada de un solo sentido de libertad de movi- miento, la flexión-extensión, aunque de manera accesoria posee un segundo sen- tido de libertad, la rotación sobre el eje longitudinal de la pierna, que solo aparece cuando la rodilla ha sido flexionada. Mecanismos de lesión Los mecanismos o acciones que pueden ocasionar lesiones en los diferentes liga- mentos de la rodilla son los siguientes: ■ Rodilla en semiflexión, valgo forzado y rotación externa de la tibia: puede producir una lesión del ligamento lateral interno (LLI), rotura meniscal interna y rotura del ligamento cruzado anterior (LCA). Este conjunto de lesiones corresponde a la llamada «tríada». ■ Rodilla en ligera flexión, varo forzado y rotación interna de la tibia que provocara una lesión del LCA, luego una lesión de ligamento lateral externo (LLE) y rotura meniscal interna o externa. ■ Rodilla en extensión y valgo forzado que provocara una lesión del LLI y secundariamente una lesión del LCA o del ligamento cruzado poste- rior (LCP). ■ Rodilla en extensión y varo forzado que puede producir una lesión del LLE, y del LCP y LCA. ■ En el plano frontal puro, un choque directo en la cara anterior de la rodi- lla puede provocar una lesión del LCP, o una hiperextensión brusca que puede provocar una lesión pura del LCA. PROGRESIóN FUNCIONAL Para tratar el aspecto de la readaptación de los ligamentos laterales, se partiráde la progresión funcional presentada para el tobillo pero diferenciando aquellas cues- tiones propias de la rodilla: ■ Fase I. Similares objetivos y acciones que para el tobillo. No se contem- pla la ADM en esta articulación debido a la movilidad de la misma. ■ Fase II. Similares objetivos que para el tobillo. En cuanto a las accio- nes, en lo que a la ADM se refiere, se realizan simplemente acciones de flexo-extensión de rodilla, evitando siempre cualquier tipo de rotación. Cuando se comienza a realizar trabajo isométrico, se realiza de cuádri- ceps e isquiotibiales aplicando para ello la resistencia, bien en el talón (para isquiotibiales), bien en el tobillo anterior-empeine (para cuádri- ceps), empleando diferentes angulaciones de rodilla. En cuanto al trabajo CaPítulo 5 • eJercicio PreVentiVo Y teraPéutico en Fútbol Sala 113 de inestabilidad en sedestación, debe emplearse ligera flexión de rodi- lla y ejercer tracciones que desestabilicen, directamente sobre la rodilla. ■ Fase III. Objetivos similares, en lo referente a las acciones; la ADM puede comenzar a realizarse mediante abducciones-aducciones de cadera con extensión de rodilla con resistencias bajas; además pueden realizarse rotaciones internas y externas de cadera con flexión de rodilla evitando llegar al punto de dolor. En cuanto al trabajo de fortalecimiento muscu- lar, este puede ser acompañado de electroestimulación local del músculo vasto interno o externo en función del ligamento afectado para, de este modo, conseguir un reclutamiento y fortalecimiento muscular más loca- lizado. Debido al incremento de volumen y de intensidad de trabajo en esta fase, es recomendable el trabajo inicial con refuerzos (vendaje fun- cional o rodillera con bandas laterales estabilizadoras, que se irán redu- ciendo poco a poco hasta eliminarlas por completo). ■ Fase IV. Esta fase puede reproducirse prácticamente igual que para el tobillo, con la consideración de que en la rodilla, la musculatura res- ponsable de la estabilidad es muy grande y potente, lo que origina que el tiempo de movilidad reducida y de escasa contracción genere mayo- res pérdidas de los niveles de fuerza y un mayor déficit con relación a la otra pierna, de ahí que sería necesario prolongar la duración de esta fase. ■ Fase V. Nuevamente, esta fase es prácticamente similar a la correspon- diente al tobillo y con las mismas consideraciones de la fase IV en lo que a duración se refiere. Lesión del ligamento cruzado anterior Vamos a tratar de forma más detallada la lesión de LCA, por su gravedad y la dura- ción del proceso de readaptación. Nos encontramos ante una lesión que supone el 50% de las lesiones ligamento- sas de la rodilla, y el 75% de los casos son debidos a la actividad deportiva (Got- lin y Huie, 2000). Durante el interrogatorio clínico, el 40% de los pacientes refie- ren haber sentido un chasquido o «pop» en el momento de la lesión, seguido de una sensación de luxación y, en la mayor parte de los casos, con una inca- pacidad para continuar la actividad deportiva (O’Connor et al., 2004; Torry et al., 2004). En las horas siguientes, alrededor del 70% de los afectados desarro- llará un hemartros severo, por lo que, durante la exploración física, es frecuente encontrar una pérdida de los contornos normales de la articulación y una infla- mación importante. La maniobra exploratoria de Lachman tiene una sensibi- lidad del 87 al 98%, considerándose la prueba clínica de elección para el diag- nóstico. Con menor sensibilidad diagnóstica disponemos de las maniobras del pivote y del cajón anterior (figura 5‑12). La sensibilidad y la especificidad diagnós- tica de la resonancia magnética son del 95% (demostradas en una amplia varie- Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento114 dad de estudios), por lo que se considera el método de elección para confirmar la lesión (Mackenzie et al., 1996). Inicialmente, los protocolos eran absolutamente limitantes. En el siglo pasado, los protocolos descritos limitaban la movilidad, impedían el apoyo y obligaba al uso prolongado de muletas (Ramos Álvarez et al., 2008). En 1990, Shelbourne y Niz revolucionan la rehabilitación con un protocolo que pretende incorporar a los atle- tas a actividades deportivas en 8 semanas, aplicando un programa que se carac- teriza por la rápida recuperación del rango de movimiento articular y el apoyo casi inmediato. Fases del programa de rehabilitación El proceso de rehabilitación de la lesión de LCA puede ser conceptualmente organi- zado en distintas fases: una etapa inicial o inmediata a la lesión y una fase de con- solidación. En ocasiones, la distinción entre las fases puede resultar algo arbitra- ria. Lo realmente importante es poner el énfasis en las prioridades del tratamiento y los objetivos de la rehabilitación, aunque tratando de mantener un orden siste- mático y lógico (Ramos Álvarez et al., 2008). ■ Fase inmediata (posterior a la lesión y prequirúrgica). Objetivos: – Minimizar la inflamación y controlar el dolor. Para controlar el dolor y la inflamación se utilizan habitualmente medios físicos (crioterapia) y frecuentemente antiinflamatorios no esteroides (AINE). – Disminuir o prevenir la pérdida del arco de movilidad. Una vez superado el objetivo anterior, se inicia la movilización de la rodilla. – Mantener la fuerza muscular. A causa de la inflamación y la inmoviliza- ción, el cuádriceps, puede perder hasta el 30% de su fuerza muscu- lar en los primeros 7 días (De Andrade et al., 1965). Es fundamental que en esta fase se minimice la pérdida de fuerza y masa muscular. Con ello conseguiremos que el paciente acceda en las mejores con- diciones físicas y funcionales a las primeras fases del programa de rehabilitación. Existen diferentes métodos para el mantenimiento y Figura 5-12 • Maniobras exploratorias del ligamento cruzado anterior. maniobra de lachman maniobra del pivote maniobra del cajón anterior CaPítulo 5 • eJercicio PreVentiVo Y teraPéutico en Fútbol Sala 115 la recuperación del tono muscular. El uso de los ejercicios isométri- cos es de gran utilidad en esta primera etapa. Aunque su utilización y beneficio no han sido suficientemente contrastados, existen algunos datos que le asignan una aceptable relación beneficio/riesgo (Thom- son et al., 2005). ■ Fase posquirúrgica I (2‑4 semanas tras la operación). Objetivos: – Completar la extensión y recuperar el control muscular (Beynnon et al., 2002; Cascio et al., 2004; Kvist, 2004). – Es importante el manejo del dolor y el control de la inflamación (Beynnon et al., 2002; Cascio et al., 2004; Kvist, 2004). El control de la inflama- ción y el dolor promueve el control neuromuscular y la activación del cuádriceps, lo cual ayuda a mantener la extensión y facilita la deambulación (Majima et al., 2002). Es frecuente el uso de analgé- sicos orales, AINE e incluso narcóticos; con ellos se hace tolerable el dolor durante la realización de los ejercicios de extensión y con- trol de cuádriceps. La utilización de la crioterapia, ya sea en simples bolsas con hielo o actualmente en sistemas de flujo frío continuo, proporciona un excelente mecanismo de control de la inflamación y el dolor. – Ejercicios activos y pasivos para mejorar el arco de movilidad y conseguir exten‑ sión completa y flexión a 90°. Un aparato de movilidad pasiva continua se aplica típicamente de 4-6 h/día durante 2-3 semanas. Cuando el sujeto alcanza los 90° se aplica de forma discontinua (Barber-Westin y Noyes, 1993; Gotlin y Huie, 2000; Siegel y Barber-Westin, 1998). Aque- llos pacientes con retraso en los objetivos que no alcancen la extensión completa en 2 semanas, deben tratarse más agresivamente. Para ello son útiles ciertas maniobras como colgar la extremidad en posición prona, hacer presión manual o aplicar estiramiento forzado. Manio- bras similares pueden ser utilizadas en el déficit de la flexión, en sen- tido inverso, pero siempre cuidando el limite de los 90°. En caso de continuarcon dolor o inflamación, los métodos antes mencionados pueden seguir administrándose. – Primera fase de recuperación de la propiocepción. Aprovechando el inicio del apoyo, se pueden realizar pequeñas secuencias de apoyo unipodal en superficies estables, tratando de mantener la posición. ■ Fase posquirúrgica II (5‑10 semanas tras la operación). Objetivos: – Ejercicios activos y pasivos para mejorar el arco de movilidad. Hiperextensión y flexión completa. – Potenciación muscular. Ejercicios concéntricos y excéntricos en cadena cinética cerrada. – Ejercicios de marcha. Segunda fase de recuperación de la propiocepción. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento116 Para alcanzar dichos objetivos, debe tenerse en cuenta que la recupe- ración del patrón normal de la marcha se relaciona directamente con la movilidad, y especialmente con el fortalecimiento de la musculatura tanto flexora como extensora de la rodilla. La debilidad muscular es un hecho común en las lesiones agudas y crónicas, y dependiente del nivel previo del sujeto (previo a la lesión). En los pacientes de más larga evo- lución se acompaña de hipotrofia, la cual, por tamaño y sección trans- versal disminuida, condiciona una menor fuerza muscular. Por ello, en toda lesión del LCA, pero especialmente en las crónicas de larga evolu- ción, se precisa un trabajo específico de fortalecimiento muscular orien- tado a mejoras neurales y estructurales, que será proporcional al dete- rioro funcional alcanzado (Kai-Nan, 2002). Por otro lado, para que el trabajo de fortalecimiento se realice con seguri- dad, se requiere que las fuerzas aplicadas mantengan una buena relación beneficio/riesgo sobre la articulación afectada. En este sentido, sería reco- mendable cuantificar la intensidad de trabajo mediante información sub- jetiva del jugador (aplicación de diferentes escalas del esfuerzo percibido [RPE]) o información neuromuscular (electromiografía, tensiomiografía) que nos den información exacta de la activación muscular, pudiendo de este modo ajustar las cargas. En esta fase es necesario tener pre- sente algunos criterios para la elección de los ejercicios de rehabilitación: teniendo en cuenta que los movimientos de traslación en el plano sagi- tal pueden perjudicar el proceso de remodelación del injerto, cualquier ejercicio de rehabilitación del LCA debe evitar la traslación en este plano. En la medida que mejora el rango de movimiento articular y a la hora de elegir entre ejercicios dinámicos, las técnicas de fortalecimiento que utilizan la contracción concéntrica y excéntrica, de forma combinada o simultánea, son más efectivas que las que utilizan un solo tipo de con- tracción (Frontera, 2003; Kraemer, 2003; Thomson et al., 2005). Los isquiotibiales y el cuádriceps son los grupos musculares priorita- rios en el fortalecimiento muscular que se realiza en esta fase, debido a: – La estabilidad de la rodilla, objetivo en esta fase, depende principal- mente de ambos músculos. – Los isquiotibiales se consideran los principales agonistas del LCA, pues su contracción disminuye la tensión en el injerto o en el LCA, dando una protección activa contra el desplazamiento anterior de la tibia. Recientemente, a los músculos gastrocnemios también se les atribuye la función agonista del LCA. En este sentido, el cuádriceps no se con- sidera un músculo positivo, pues su contracción en rangos de flexión de 0°-75°, provoca traslación anterior de la tibia sobre el fémur, cues- tión a tener presente a la hora de diseñar ejercicios en esta fase sobre todo (Bowen et al., 2004; Ellen et al., 1999; Escamilla et al., 1998). CaPítulo 5 • eJercicio PreVentiVo Y teraPéutico en Fútbol Sala 117 Con relación al empleo de ejercicios de cadena cinética abierta (CCA, en los que la última articulación de la extremidad se encuentra con el arco de movilidad libre) frente a los de cadena cinética cerrada (CCC, se realizan con la articulación final y su arco de movilidad fijos a una superficie), en la literatura se argumentan beneficios y perjuicios de ambos. En esta fase, parece ser más recomendable decantarse por los de CCC, debido a que las fuerzas generadas sobre la rodilla son de tipo axial, de modo que la sobrecarga a la que se somete la articulación es vertical; por otro lado, este tipo de ejercicios generan co-contracción de la muscula- tura flexo-extensora de la rodilla y de la musculatura flexo-extensora del tobillo, de modo que son más específicos debido a su mayor similitud con la biomecánica y la acción muscular originada en la marcha (figura 5‑13). En esta fase, y en relación con lo comentado en líneas anteriores, es nece- sario continuar con el trabajo de propiocepción, con el cual se obten- drán mejoras en la activación neuromuscular que, junto con el trabajo de fortalecimiento, origina mejoras en la coordinación y, por tanto, en el reaprendizaje de patrones de movimiento (marcha). El trabajo de propiocepción pertinente en esta fase pasa por la siguiente evolución: – Trabajo en descarga (tumbado) sobre superficies estables e inestables. – Trabajo en bipedestación sobre superficies estables (marcha frontal, lateral, caminar de puntera, etc.) a bajas velocidades. – Trabajo en bipedestación comenzando a utilizar superficies inestables y diferentes velocidades pero en descarga (trabajo en agua en piscina poco profunda). – Trabajo en bipedestación con apoyo monopodal, sobre superficies inestables (tabla de equilibrio), buscando un mayor balance articu- lar mediante un mayor trabajo del sistema vestibular y propioceptivo, con acciones tales como cerrar los ojos (figura 5‑14). ejercicio cca ejercicio ccc Figura 5-13 • Ejemplo de ejercicios CCA y CCC. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento118 ■ Fase posquirúrgica III (2‑3 meses tras la operación). Objetivos: – Potenciación muscular. Ejercicios concéntricos y excéntricos en CCC y en CCA. – Ejercicios de carrera. – Recuperación de la resistencia aeróbica (evitando el impacto repetido). – Tercera fase de recuperación de la propiocepción. Esta fase de recuperación o fase progresiva funcional, incluye una variedad de ejercicios con el objetivo principal de recuperar y/o mejorar las cualidades físico-deportivas básicas (flexibilidad, fuerza máxima, fuerza resistencia, resistencia aeróbica) que permitan al paciente lesio- nado iniciar la carrera y abordar los ejercicios funcionales específi- cos de cada actividad o deporte (Cascio et al., 2004; Frontera, 2003; Kvist, 2004). Los ejercicios de flexibilidad forman parte de la metodología en esta fase. Se recomiendan técnicas estáticas tipo contracción-relajación. En la mayoría de los casos, de 4-7 repeticiones estáticas de contracción-rela- jación, con una duración de 30-40 s cada fase en dos sesiones por día, trabajando tanto musculatura agonista como antagonista. La facilita- ción propioceptiva (PNF) parece el método más razonable, puesto que minimiza la aparición del reflejo miotático no deseable para este tipo de trabajo (Frontera, 2003; Kraemer, 2003). En lo referente al trabajo de fortalecimiento muscular de esta fase, se continúa con regímenes de trabajo concéntrico y excéntrico simultáneos, puesto que han demostrado ser más efectivos. Figura 5-14 • Ejemplos de trabajo en bipedestación sobre superficies inestables. CaPítulo 5 • eJercicio PreVentiVo Y teraPéutico en Fútbol Sala 119 En cuanto a los ejercicios a utilizar en esta etapa, los de CCC pueden no ser suficientes para el fortalecimiento del cuádriceps, por lo que se reco- miendan, por su mayor efectividad, ejercicios de CCA y CCC (Fleming et al., 2005; Thomson et al., 2005). Con este entrenamiento combinado, los pacientes y/o deportistas regresan a su nivel previo a la lesión con 2 meses de antelación a los que entrenan tan solo con CCC. Por otro lado, los ejercicios en CCA conducen a un aumento significativo de la fuerza del cuádriceps en relación a los ejercicios en CCC (Tagesson et al.,2008). Por tanto, recomendamos la incorporación de los ejerci- cios de CCA y mantenerlos a partir de esta etapa. En cuanto a la metodología de trabajo, puede variar según la planifi- cación establecida, pero sería recomendable de 2 a 3 sesiones sema- nales con un volumen de 4 ejercicios (CCA frente a CCC) realizando 4 series de entre 6 (10-12) y 8 (14-16), entendiéndose que nos estamos refiriendo a intensidades relativas (series realizadas en base a las posi- bles a realizar, en función de la percepción del esfuerzo del sujeto), ya que la repetición máxima varía continuamente y no se puede medir en todas las sesiones, y mucho menos cuando hablamos de un proceso de readaptación de un LCA. La recuperación de la resistencia aeróbica también constituye un obje- tivo en esta etapa. El tipo de actividades aconsejadas para este entre- namiento, son las que afecten a grandes masas musculares y puedan realizarse a intensidad moderada. La natación, la carrera continua y el ciclismo estarían indicados en la última etapa de esta fase, y aquellas actividades donde se reduzca el impacto repetitivo. En lo referente a la propiocepción, se puede hablar de tres fases en su rehabilitación (Ramos Álvarez et al., 2008): – Aumentar la dificultad de los ejercicios de la fase anterior (pasos de lado se realizan de puntas y/o con rotación de los pies 90°, se intro- ducen actividades con un solo pie y aplicando resistencia en el pie no involucrado). Para aumentar la dificultad se agregan actividades simultáneas de disbalance en extremidades inferiores y coordinativas de extremidades superiores. – Aumentar la dificultad de los ejercicios en apoyo monopodal (saltar en un trampolín o sobre superficies de diferentes texturas con una sola pierna) (figura 5‑15). – Introducción de la carrera en línea recta. Posteriormente progresa- mos con carrera hacia atrás o con esfuerzos submáximos laterales (Hewett et al., 2002). Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento120 En cuanto a la metodología de trabajo de la propiocepción, se pueden tener en cuenta diferentes recomendaciones: – Contenidos a trabajar los cuales establecen una posible evolución en el trabajo: • Acciones estáticas, superficies estables. • Acciones estáticas, superficies inestables. • Acciones dinámicas, superficies estables. • Acciones dinámicas, superficies inestables. Partiendo de estos contenidos, se pueden realizar infinidad de pro- gresiones y variantes como, por ejemplo, mediante la introducción de otras tareas simultáneas que incrementen el número de estímulos a atender, como pueden ser lanzamiento y recepciones, remates de cabeza o con el pie libre, reducir la gravedad con trabajo en agua, el empleo de superficies con diferentes angulaciones que originen un ree- quilibrio constante, el empleo o no de calzado deportivo, la partici- pación de otra u otras personas para originar desequilibrio mediante empujones, luchas, etc., y todas aquellas tareas que se adapten al estado del jugador y a la progresión prevista. No es cuestión de mate- rial ni de una receta cerrada, sino de saber dónde estoy, a dónde quiero llegar y cómo debería hacerlo. – En cuanto a la metodología de trabajo de propiocepción, podríamos guiarnos por dos formas de cuantificarla: • Por tiempo, es decir, se pueden emplear bloques de «x» tiempo, el cual puede producir diferentes efectos a nivel neuromotriz, y el momento dónde aplicar estos bloques puede condicionar los resultados obtenidos; por ejemplo, trabajar antes o después de otra u otras tareas, puede originar trabajar con fatiga previa o no, pudiendo condicionar el reclutamiento motor. Figura 5-15 • Ejercicios en apoyo monopodal. CaPítulo 5 • eJercicio PreVentiVo Y teraPéutico en Fútbol Sala 121 • Por series y repeticiones, como puede ser el caso de tareas con sobrecargas, en las que trabajar por tiempo puede generar fatiga o efectos no deseados. Esta metodología también sería adecuada cuando se prescriban tareas con sobrecargas, donde se cuanti- fique la intensidad relativa de la misma mediante el carácter del esfuerzo. ■ Fase de entrenamiento funcional (4 meses tras la operación). Objetivos: Los principales objetivos a conseguir en esta fase, además de continuar con el trabajo de potenciación y de propiocepción realizado en fases anteriores, deben ser: – Aumento progresivo de la carrera en distancia y en intensidad. – Ejercicios pliométricos. En esta fase, una vez recuperado el patrón normal de la marcha e ini- ciado el trabajo de carrera en la fase anterior, debe tenderse a la repro- ducción completa de la carrera incrementando el volumen. Es reco- mendable incrementar el impacto repetido progresivamente (carrera en máquinas elípticas, carrera en el agua, pequeños bloques en superfi- cies planas y blandas, etc.), introduciendo pequeños cambios de ritmo que originen diferentes apoyos, inercias y acciones de los músculos implicados. En la mayoría de los gestos deportivos, la acción muscular realizada corresponde a un CEA (ciclo de estiramiento-acortamiento), por ello, de cara a la readaptación del jugador a la realización de gestos depor- tivos, se hace necesario prestar especial atención a esta cuestión. Para ello se debe realizar trabajo pliométrico que debe ser progresivo en volu- men e intensidad (subida de escaleras a diferentes velocidades, multi- saltos entre aros, entre vallas pequeñas, etc., incrementando progresi- vamente la altura de los obstáculos y el número de series), guiándonos siempre por el feedback facilitado, tanto por el deportista como por las diferentes y continuas evaluaciones médicas (test funcionales, pruebas de imagen, etc.). En cuanto al retorno a la práctica deportiva, la mayoría de los estudios (Cas- cio et al., 2004; Gotlin y Huie G, 2000; Kvist, 2004) sobre rehabilitación del LCA, consiguen un retorno completo a las actividades deportivas en un plazo medio de 6 meses. Para actividades concretas existen datos con amplios rangos y valores medios (Frontera, 2003). Como conclusión, podemos afirmar que la mayoría de los estudios sobre rehabilitación de las lesiones del LCA, permiten la carrera tras 2-3 meses de la cirugía, y practicar actividades Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento122 deportivas a los 6 meses después de la intervención quirúrgica, por tér- mino medio. Tampoco disponemos de estudios suficientes para estable- cer si una u otra técnica quirúrgica puede anticipar o retrasar el retorno a las actividades deportivas (Ramos Álvarez et al., 2008). Cabe destacar que estas consideraciones relativas a los plazos de retorno a la práctica deportiva, deben acompañarse por la realización de diferentes pruebas que aporten una información lo más objetiva posible (pruebas de imagen, diferentes test funcionales, salto unipo- dal, pruebas de estabilidad, etc.). Otro aspecto muy importante es asegurarse de la recuperación psico- lógica del deportista: debemos asegurarnos de que es capaz de realizar todos los gestos de la actividad deportiva con seguridad. Estudio de la marcha De cara al tratamiento y prevención de algunas de las lesiones mencionadas y de otras posibles, habría que considerar la realización de un estudio de la marcha (figura 5‑16), mediante el cual se puede tener información del apoyo que realiza el jugador a diferentes velocidades, información que puede ser muy útil para el diag- nóstico de posibles lesiones por mecanismos de repetición, y también para deter- minar el origen de ciertas sobrecargas y decidir el empleo o no y el tipo de planti- llas a utilizar por cada jugador. Existen dos lesiones óseas localizadas en el pie y frecuentes en fútbol sala, y que con un estudio de la marcha se pueden diseñar las plantillas y el trabajo preventivo adecuados para su prevención. Nos referimos a las fracturas en el quinto metatarsiano del pie y a la sesamoiditis (inflamación de los huesos sesamoideos, localizados en la parte inferior del pie, justo detrás del dedo gordo) (figura5‑17). Normalmente hay dos huesos sesamoideos en cada pie; en ocasiones pueden ser sesamoideos bipar- titos, lo que significa que cada uno de ellos constará de dos piezas separadas. Su función es ayudar a los tendones de forma mecánica: actúan esencialmente como Figura 5-16 • Imágenes de un estudio de la marcha. CaPítulo 5 • eJercicio PreVentiVo Y teraPéutico en Fútbol Sala 123 un punto de apoyo. También proporcionan un grado de protección de los tendo- nes, contribuyendo así a lograr un tirón más consistente. Estos huesos están ínti- mamente relacionados con la actividad muscular. En la sesamoiditis se produce inflamación y dolor, generalmente por un aumento en las actividades relacionadas con la marcha, llegando incluso a fracturarse. BiBliograFía Ayala F. Esguince de tobillo. Recuperación Funcional del Deportista. Murcia: Universidad Cató- lica San Antonio; 2008. Barber-Westin SD, Noyes FR. 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Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento124 Ellen MI, Young JL, Sarni JL. Musculoskeletal rehabilitation and sports medicine. 3. Knee and lower extremity injuries. Arch Phys Med Rehabil. 1999; 80(5 Suppl 1): S59-67. Escamilla RF, Fleisig GS, Zheng N, Barrentine SW, Wilk KE, Andrews JR. Biomechanics of the knee during closed kinetic chain and open kinetic chain exercises. Med Sci Sports Exerc. 1998; 30(4): 556-569. Fleming BC, Oksendahl H, Beynnon BD. Open or closed kinetic chain exercises after anterior cruciate ligament reconstruction? Exerc Sport Sci Rev. 2005; 33(3): 134-140. Frontera WR. Exercise and musculoeskeletal rehabilitation (Restoring optimal form and func- tion). The Physician and Sports Med. 2003; 31(12): 39-45. Garrett WE. Muscle strain injuries: clinical and basic aspects. Med Sci Sports Exerc. 1990; 22(4): 436-443. Gotlin RS, Huie G. Anterior cruciate ligament injuries. Operative and rehabilitative options. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2000; 11(4): 895-928. 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Cuando este país quedó campeón del mundo de fútbol, hubo un gran interés por practicar ese deporte y las escuelas uruguayas de aquel enton- ces no disponían de espacio suficiente para crear campos de fútbol (algo parecido ocurrió con el tenis y el pádel). Fue entonces cuando el profe- sor Juan Carlos Ceriani ideó este deporte utilizando reglas del waterpolo, baloncesto, balonmano y fútbol. Redactó su reglamento y modificó las dimensiones del terreno de juego para adaptarlo a recintos o pabello- nes deportivos de baloncesto o balonmano. El «fútbol de salón», como se le empezó a llamar, causó sensación en Uruguay, desde donde pasó a Chile, Brasil, Argentina, Perú y España. Después se desarrolló en el resto del mundo. ■ La otra corriente, defendida por Luis Gonzaga Fernández, afirma que el fútbol de salón surgió a finales de 1930 en la Asociación Cristiana de Jóvenes (São Paulo, Brasil), donde era practicado por jóvenes a modo recreativo. Gonzaga Fernández admite que se jugaba fútbol en espacio reducido (en manzana) en Uruguay, pero que no estaba reglado. Según este autor,Brasil creó las primeras normas y reglamentaciones, lo cual permitía la práctica uniforme de este deporte. Incluso en la actualidad, todavía se llama al fútbol sala el «noble arte da boa pesa» (el noble arte de la bola pesada). Capítulo 6 La necesidad del cambio metodológico en la iniciación al fútbol sala Sixto González Víllora Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento128 Éxitos de la selección española de fútbol sala En la últimas décadas, la selección española de fútbol sala masculina ha partici- pado en las 6 ediciones del Mundial de fútbol sala y fue la anfitriona de la edición de 1996. Ha sido dos veces campeona, en el 2000 y en el 2004, y dos veces sub- campeona, en los mundiales de 1996 y 2008. También ha participado en las 7 edi- ciones celebradas de la Eurocopa de fútbol sala, de las que fue organizadora en las dos primeras, en 1996 y 1999. Ha sido campeona en 5 ocasiones (1996, 2001, 2005, 2007, y 2010). España es una de las potencias del mundo en fútbol sala. Esto ha provocado que en nuestro país haya una gran afición hacia este deporte y que se fomente la práctica en niños, jóvenes y adultos, especialmente en varones. Uno de los puntos débiles del fútbol sala es el menor número de practicantes feme- ninos, aunque en los últimos años más niñas y mujeres se incorporan a la práctica de este deporte. Incluso se han organizado los primeros campeonatos del mundo en 2008 (Asociación Mundial de Futsal, AMF), algo que hace décadas parecía imposible. Todo ello ayuda a que existan unas características favorables para que este deporte vaya tomando más relevancia progresivamente, aunque hemos de decir que es total- mente diferente la iniciación o los primeros pasos en el fútbol sala con la práctica relacionada con el rendimiento. Esto lo debemos de tener claro, tanto los entrena- dores como los jugadores o los padres. Características favorables para jugar al fútbol sala desde la niñez Alrededor de este deporte encontramos algunas características positivas para su práctica: ■ Se puede jugar en pista cubierta o descubierta, lo cual facilita su práctica durante todo el año, independientemente de la meteorología. ■ Es un deporte de equipo, lo que favorece el desarrollo de la competen- cia social y el aprendizaje del trabajo en equipo. ■ Es un deporte barato, pues solo hace falta un balón y unas zapatillas adecuadas. ■ Pueden y deben jugar juntos niños y niñas; las diferencias en cuanto a capacidades físicas aparecerán más tarde, en la adolescencia, y aún así con orientaciones educativas y recreativas se puede realizar una prác- tica común. ■ Es una actividad física que contribuye al desarrollo integral del niño, pues fomenta su evolución perceptiva, decisoria y de ejecución, pudiendo mejorar las capacidades cognitivas y de coordinación. CaPítulo 6 • la neceSiDaD Del cambio metoDolóGico en la iniciación al Fútbol Sala 129 ■ La práctica habitual del fútbol sala desarrolla actitudes y capacida- des para mantener un estilo de vida saludable y así mantener, o incluso aumentar, la calidad de vida de las personas. ■ Por medio del fútbol sala se pueden mejorar las cualidades motrices y las capacidades físicas básicas. Estos y otros aspectos, que no hemos incluido por no extendernos demasiado, hacen de la práctica del fútbol sala una actividad para mantener un estilo de vida activo, tanto a nivel psicológico, motor como socioafectivo. La necesidad de un cambio metodológico y de modelo de enseñanza El modelo técnico hegemónico de enseñanza de los deportes, o modelo tradi- cional (figura 6‑1), ha quedado obsoleto desde hace décadas debido a las nuevas teorías de la enseñanza y el aprendizaje. La falta de globalidad de un proceso excesivamente centrado en la técnica y que obvia las características, conocimien- tos e intereses de niños y adolescentes, les conduce al abandono progresivo de la práctica deportiva. Ante esta realidad surgen una serie de modelos que tratan de dar repuesta a estas cuestiones. En el panorama internacional, los dos modelos alternativos al modelo técnico más relevantes que aparecen en escena en un primer momento, son el modelo comprensivo de Bunker y Thorpe (1982) y el estructural-funcional de Bayer (1992) (figura 6‑2). Figura 6-1 • Modelo técnico. Adaptada de Contreras Jordán et al., 2001. enseñanza, habilidades específicas, gesto técnico: repeticiones aplicaciones del gesto técnico a situaciones simultáneas integraciones de las habilidades en situaciones reales iniciación a una moDaliDaD DePortiVa Características del juego: objetivos reglas PrÁctica De la moDaliDaD DePortiVa Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento130 A lo largo de los últimos años se han hecho una serie de críticas al modelo tradi- cional. Estas críticas hay que entenderlas como un conjunto de limitaciones o pro- blemas para su aplicación y las podemos resumir así: ■ Los niños no alcanzan el éxito en el aprendizaje deportivo: saben poco acerca de los juegos, poseen técnicas que no saben aplicar y una pobre capacidad de tomar decisiones, son dependientes del profesor o del entre- nador. Por tanto, se fracasa en el intento de formar espectadores «cul- tos» y «jugadores inteligentes» (Bunker y Thorpe, 1982). ■ El aprendizaje se encuentra orientado a la consecución de los resultados, donde los jugadores solo sienten satisfacción dependiendo del éxito con- seguido, no teniendo en cuenta el esfuerzo o el proceso realizado para llegar a ese producto. Esto podría derivar en evitar los resultados nega- tivos y rehusar la búsqueda de dificultades (Blázquez Sánchez, 1995). ■ No se valora el interés de los propios jugadores, por lo que la motivación y las posibilidades de lograr actitudes positivas hacia la práctica depor- tiva moderada y saludable se ven disminuidas (Méndez Giménez, 1999). ■ La organización se basa en los contenidos y su secuenciación se orienta en la búsqueda de gestos técnicos eficaces, jerarquizando los mismos desde una perspectiva de ataque o defensa. Se enfatiza el mecanismo de ejecución (Jiménez Jiménez, 2001). ■ No se tiene en cuenta las experiencias previas de los jugadores, su riqueza motriz o sus motivaciones. Se obvia una fase adaptativa, Figura 6-2 • Evolución del modelo técnico al modelo horizontal constructivista. Adaptada de Contreras Jordán et al., 2001. MoDElo tÉCNICo moDeloS alternatiVoS moDelo CoMPRENsIVo bunker y thorpe (1982) moDelo Horizontal CoMPRENsIVo Devís y Peiró (1992) moDelo Horizontal CoNstRuCtIVIsta contreras, De la torre y Velázquez (2001) moDelo eStructural FuNCIoNal bayer (1992) moDelo Horizontal EstRuCtuRal-FuNCIoNal lasierra (1990) Ámbito eSPaÑol CaPítulo 6 • la neceSiDaD Del cambio metoDolóGico en la iniciación al Fútbol Sala 131 pasando de un enfoque basado en acciones individuales a una cen- trada en acciones de equipo, sin pasar por una fase intermedia que permita aplicar lo aprendido en situaciones más sencillas que el juego real (Lisbona et al., 2009). ■ Se trata de una enseñanza descontextualizada y no se considera la com- plejidad perceptiva y decisoria del juego requerida en la interacción de compañeros, adversarios y el móvil, puesto que se trata de un entorno cambiante. La toma de decisiones no se trabaja de forma sistemática, en todo caso se enseñan situaciones tácticas construidas por el entre- nador y repetidas por el jugador (Lisbona et al., 2009). Características y evolución del modelo comprensivo: ventajas e inconvenientes de su aplicación En la actualidad, parece evidente que el planteamiento comprensivo, también deno- minado Teaching Games for Understanding (TGfU), para la enseñanza-aprendizaje de los deportes es más adecuado para la iniciación deportiva, independientemente del ámbito de práctica. La clave la reflejan muy acertadamente Werner, Thorpe y Bunker (1996, p. 30) pues «los chicos ven la actividad deportiva como un juego, en lugar de como una tarea diseñada por el profesor/entrenador, que les impide jugarpartidos». En la figura 6‑3 se presenta el modelo inicial de Bunker y Thorpe (1982) que dio lugar a esta línea de investigación. Este modelo se centra en la construcción de juegos modificados y sus variaciones para que los aprendices estén en contacto con continuas tomas de decisiones para intentar lograr una mayor comprensión Figura 6-3 • Fases del modelo de TGfU. Adaptada de Bunker y Thorpe, 1982. ➊ Juego modificado de un deporte ➏ eficacia motriz rendimiento (realización) ➋ enseñanza de las reglas básicas: apreciación del juego ➎ técnica: ejecución ➌ táctica: conciencia ➍ enseñanza de la toma de decisiones apropiadas: autonomía del alumno (qué y cómo hacerlo) Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento132 del juego; por tanto, además de comenzar a ejecutar diferentes habilidades, tam- bién trata de empezar a dominar los comportamientos tácticos. La estrategia, en la práctica, varía mucho dentro de los modelos de enseñanza comprensiva de los deportes. Quizás, el más extendido internacionalmente es el de Griffin, Mitchell y Oslin (1997-2006), que simplifica el modelo original de Bunker y Thorpe (1982) (figura 6‑4). Esta simplificación utiliza una estrategia global-ana- lítica-global. Después de un planteamiento global, donde se trata de facilitar una experiencia gratificante al alumnado, se tratan de manera analítica los aspectos tácticos y técnicos, realizando tareas reflexivas y técnicas (una vez que los jugado- res han apreciado su necesidad en el juego) para desarrollar una conciencia tác- tica, para acabar utilizando el mismo planteamiento global u otro más evolucio- nado buscando la transferencia vertical. Por tanto, el aspecto táctico se desarrolla de manera analítica con una reflexión sobre lo que está ocurriendo en el juego, y el aspecto técnico se desarrolla mediante una tarea donde un elemento técnico se trabaja de manera exhaustiva y con un nivel de dificultad adecuado. La evolución del modelo TGfU ha sido grande, en los últimos años, gracias a las aportaciones que tratan de consolidar y mejorar el marco teórico-práctico que lo conforma. Un ejemplo de ello es la adaptación del modelo de Bunker y Thorpe (1982) por parte de Butler y McCahan (2002), que añaden las aportaciones de Rink (2002) en las fases de desarrollo del juego. Así, el primero es el desarrollo del con- trol del objetivo; el segundo, la coordinación de habilidades; el tercero, el comienzo del trabajo de estrategias defensivas y ofensivas; por último, el juego completo. Por su parte, Holt, Strean y García Bengoechea (2002) destacan la relevancia del factor afectivo-emocional en el proceso de enseñanza-aprendizaje comprensivo. Kirk y McPhail (2002) se centran en la terminología, introduciendo términos como «pensamiento estratégico» o «foco perceptivo». Además, suman fases de aprendi- zaje intermedias como la selección de la técnica adecuada, la discriminación per- ceptiva o el desarrollo de las habilidades. También encuadran el modelo TGfU en Figura 6-4 • Modelo de TGfU simplificado. Adaptada de Griffin et al., 1997-2006. ➊ Juego modificado (representación, exageración) ➋ conciencia táctica ¿Qué hacer? ➌ ejecución técnica ¿cómo hacerlo? aPRoXIMaCIÓN tÁCtICa a la ENsEÑaNZa DE los JuEGos DEPoRtIVos CaPítulo 6 • la neceSiDaD Del cambio metoDolóGico en la iniciación al Fútbol Sala 133 la Teoría del Aprendizaje Situado (Lave y Wenger, 1991). Por último, desde la pers- pectiva de la investigación pedagógica, Rink, French y Tjeerdsma (1996) propusie- ron una lista de asunciones que hay que realizar, inherentes a la idea de enseñanza de los juegos desde y para su comprensión: 1. La estrategia es cognitiva, es accesible y debe ser enseñada. 2. La habilidad (técnica) no debería ser enseñada primero. 3. Las estrategias deben ser enseñadas con metodologías no directivas: bús- queda y resolución de problemas. 4. Usar el conocimiento de estrategias globales como transferencia de unos deportes a otros. 5. Sustitución de las técnicas: sustituir un elemento técnico-táctico por otro (p. ej., pasar en fútbol a pasar con un stick en hockey). 6. Desarrollo de las habilidades. Los jugadores aprenderán las habilidades mejor o más eficientemente cuando ellos mismos ven la necesidad de dominar la técnica; más tarde serán desarrolladas las habilidades tácticas. Una vez expuesto el modelo TGfU y su evolución, a continuación veremos una serie de ventajas que tiene la aplicación del modelo comprensivo. Según Turner (2005), el menor número de participantes (reducción de número de jugadores por equipo) con el que se estructura la aplicación del modelo compren- sivo, permite una mayor implicación y participación de los jugadores en las activi- dades o juegos. Al principio, los juegos son modificados por exageración, es decir, variando los ele- mentos estructurales o funcionales para destacar un elemento esencial del deporte y que sea más fácil aumentar la conciencia táctica de los jugadores y desarrollar el nivel de habilidad en el juego. El profesor o entrenador influye en el aprendiz por medio de la atención selectiva, puesto que supone cambiar las reglas secundarias de los juegos para centrarse en un problema táctico específico. Según van progresando los alumnos en su habilidad técnico-táctica, el juego se irá modificando hacia un juego más complejo y cada vez más parecido al deporte reglado, es decir, un juego modificado por representación, que consiste en utilizar situaciones modificadas del juego disminuyendo el número de jugadores, variando las reglas o modificando los espacios o tiempo de juego. En este modelo, «tanto la comprensión del significado como las experiencias positi- vas son claves para el aprendizaje de los jóvenes. Esto requiere que el profesor utilice distintos juegos de forma progresiva» (Lisbona et al., 2009, p. 37), pero es necesa- rio que los jugadores sean capaces de solucionar los problemas de cada situación jugada o, lo que es lo mismo, que el problema a solucionar se encuentre dentro de lo que Vygotski (1979) denominó zona de desarrollo próximo. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento134 Los modelos comprensivos tienen una mejor acogida o están más implantados en ámbitos educativos y/o recreativos y no tanto en contextos competitivos. Esto se debe, entre otros factores, a la reticencia o falta de formación bajo esta pers- pectiva de técnicos o entrenadores deportivos. Además de esto, la aplicación del modelo comprensivo tiene una serie de desventajas o inconvenientes en la actua- lidad, tales como: ■ El hacer grupos de práctica reducidos supone un avance para que el aprendiz esté más activo. Pero a su vez genera, en la mayoría de los casos, que un profesor/entrenador debe gestionar la clase solo sin ayuda de nadie, lo cual supone una dificultad para controlar a varios grupos con ritmos de aprendizaje diferentes, dar retroalimentación individualizada, ajustar las progresiones a cada nivel, motivar según las dificultades, etc. ■ Según Mosston y Ashworth (2001), los profesores necesitan mucha expe- riencia con los estilos de enseñanza más indirectos basados en la bús- queda, como el descubrimiento guiado y la resolución de problemas, pues deben aprender a enseñar los deportes delegando la toma de decisiones y depositando una mayor responsabilidad en los alumnos. ■ Los alumnos o jugadores no están acostumbrados a este sistema de enseñanza, a que se pare la clase más a menudo o en el momento que mejor lo están pasando. Por tanto, el modelo comprensivo requiere de los aprendices una actitud positiva hacia la actividad deportiva, la capa- cidad de reflexionar y debatir de forma constructiva en el gimnasio, lo cual, en algunos casos, lamentablemente no es así, sobre todo en la edu- cación obligatoria, pues hay centros donde los alumnos con conductas disruptivas no colaboran. Otra cosa ocurre en los entornos de las escue- las deportivas o actividades extraescolares, pues es más fácil que los jugadores tenganuna disposición favorable y activa hacia el aprender. ■ Existe una escasa conexión directa entre el currículo educativo (TGfU) y la comunidad deportiva, aunque bajo nuestro punto de vista ambos contextos deben interactuar e influir positivamente el uno con el otro y viceversa. Cambiando de tema, pero continuando con la evolución de los modelos alternati- vos, uno de los autores que profundiza en la comprensión del juego es Bayer (1992). Este autor presta mayor atención a las funciones generales de los diversos roles que asume un jugador a lo largo del juego. Esto le lleva a analizar los deportes a partir de los principios básicos de juego en ataque y defensa: ■ Principios de ataque: conservar el balón, progresar hacia portería y conse- guir la marca. ■ Principios de defensa: recuperar el balón, evitar el avance del contrario hacia la portería y evitar la consecución del tanto. CaPítulo 6 • la neceSiDaD Del cambio metoDolóGico en la iniciación al Fútbol Sala 135 Bayer no relaciona estos principios con los roles que describe Parlebas (1988), sino que son el resultado de la posesión o no del móvil. Así, por ejemplo, en el juego del fútbol, Parlebas diferenciaría dos roles, el de jugador de campo y el de portero, mientras que Bayer diferenciaría el atacante con balón y sin balón, el defensor a atacante sin balón y el defensor al atacante con balón. Esta definición de Bayer es aceptada por autores como Hernández (2000) y Jiménez (2000). Bayer (1992) incide, además, en la búsqueda de las habilidades deportivas como técnica de enseñanza, distinguiendo tres momentos en el aprendizaje: 1. Orientación/Investigación, en el que el jugador afronta una situación problema. 2. Toma de conciencia, en el que el jugador presta una mayor atención a aquellos elementos que le van a permitir dar una respuesta adecuada. 3. Repetición, que es necesaria para automatizar las respuestas, pero variando las condiciones del entorno. En resumen, podemos decir que las aportaciones de Bayer (1992) y de Parlebas (1988) son la base sobre la cual se ha construido este modelo, el cual es conside- rado dentro de los modelos comprensivos ya que da prioridad al desarrollo de los aspectos cognitivos de la práctica deportiva (estrategias, tácticas) a partir de la idea de que los alumnos comprendan la naturaleza de esta práctica deportiva que realizan y los principios tácticos implicados en el juego. Este planteamiento constructivista de Contreras Jordán et al. (2001) se centra en los siguientes aspectos: ■ Preocupación de los docentes por favorecer la realización de aprendiza- jes significativos y funcionales. ■ Esto implica una participación activa del alumnado en los aprendizajes. – Toma de conciencia del problema motor que se plantea. – Toma de conciencia del marco contextual y problemático. – Relación de lo ya aprendido con lo que ya saben. ■ Utilización no exclusiva de juegos modificados. ■ La educación física de base como punto de partida. Hace una o dos décadas, las publicaciones con orientación práctica de estos modelos alternativos eran muy limitadas. En los últimos años, desde la comu- nidad científica se ha hecho un gran esfuerzo para aumentar los trabajos desde esta perspectiva. Un ejemplo de esto es la aplicación del modelo comprensivo para fútbol en las uni- dades didácticas diseñadas por García López (2009). Este tipo de implementación es muy fácil de adaptar al fútbol sala; por tanto, recomendamos su lectura para todo aquel que quiera implementar esta metodología. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento136 Varios estudios han demostrado que el sentimiento de afiliación a un equipo es uno de los elementos más interesantes y atractivos del modelo (Grant, 1992; Carlson y Hastie, 1997). De esta manera, Carlson y Hastie (1997) indicaron que la educación deportiva promovía la afiliación y la responsabilidad entre estudiantes de diferen- tes etnias (afroamericana y australiano-caucásica), con lo cual se daba una verda- dera inclusión multicultural. Así, la afiliación a los mismos equipos que se mantie- nen en el tiempo durante toda la unidad didáctica, o durante varias unidades, ha recibido elogios de los estudiantes (Hastie, 1998). La oportunidad de tener afilia- ción con los compañeros o compañeras de equipo ha sido un resultado recurrente en varios estudios (MacPhail et al., 2004). Los estudiantes quieren estar en equi- pos, con sus amigos, aunque algunos aprecian la oportunidad de conocer nuevos compañeros de clase. Los estudiantes expresan un sentimiento de fidelidad hacia sus compañeros de equipo y muestran el deseo de no dejar caer/perder a su equipo (Clarke y Quill, 2003). Según Siedentop et al. (2004), el éxito en el desarrollo de un programa de edu- cación deportiva radica en una adecuada implementación de los roles, en lo que coinciden los resultados de la investigación de Hastie (2003). Los estudiantes mues- tran un gran compromiso con el rol y con la tarea cuando se observa una satis- facción con dicho rol (Hastie, 1998). Los roles posibilitan un sentimiento de verse como encargado y sentirse útil. Los materiales curriculares en los que se describen las funciones de cada rol (pueden verse ejemplos en Siedentop et al., 2004), des- criben las conductas que se esperan de los estudiantes. Estas conductas tienen relación directa con las competencias básicas, y muy especialmente con la com- petencia social y ciudadana. Por tanto, para conocer cómo y qué competencias se trabajan en cada uno de los roles atribuidos a los estudiantes, recomendamos leer el capítulo del libro titulado La enseñanza deportiva escolar orientada al desarrollo de las competencias básicas. Una alternativa metodológica más: el modelo de educación deportiva El modelo de educación deportiva fue generado en el ámbito norteamericano por el profesor Daryl Siedentop de la Universidad de Ohio, en la década de 1990. Por tanto, es más reciente que TGfU y, consecuentemente, hay un menor desarrollo del modelo, lo que se evidencia en la cantidad de publicaciones. A pesar de ello, su propagación ha sido rápida y firme, en el sentido de establecerse como metodolo- gía de referencia en el desarrollo curricular del deporte en gran parte de los países anglosajones y, en la actualidad, también en algunos países latinos. Las primeras publicaciones que dan difusión a este modelo (Siedentop, 1994a-e, 1995, 1996a-b, 1998, 2002) se basan en la fundamentación lógica y significativa de los planteamientos del modelo, lo que ha llevado al apoyo, por un lado, de la comunidad científica, que al ver las grandes posibilidades educativas del modelo CaPítulo 6 • la neceSiDaD Del cambio metoDolóGico en la iniciación al Fútbol Sala 137 ha realizado numerosos estudios que constatan sus beneficios y, por otro lado, de los docentes, en especial los que tienen ganas de seguir aprendiendo y evolucio- nando en sus métodos didácticos. Características del modelo de enseñanza de educación deportiva A continuación, se exponen algunas de las características más importantes del modelo de enseñanza de educación deportiva. Nos basaremos en el trabajo de Gutiérrez Díaz del Campo y García López (2008), que han elaborado un resumen de la propuestas de Siedentop (1994a-e, 1995, 1996a-b, 1998, 2002) y Siedentop et al. (2004). 1. Fundamento del modelo: preservar los aspectos básicos del deporte «La educación deportiva es un modelo curricular y de enseñanza desarrollado para los programas de educación física escolar. [...] La educación deportiva provee expe- riencias más completas y auténticas que el típico deporte de las clases de educa- ción física» (Siedentop, 1994c). La idea básica es que la experiencia que tienen los niños del deporte es mucho más amplia fuera que dentro de la escuela. Fuera de la escuela aprecian fases en la temporada (pretemporada, temporada y fases fina- les), diferentes roles en el mundo que rodea al deporte (jugador, entrenador, perio- distas, etc.), dinámicas cíclicasde entrenamientos y partidos, ambientes tensos y dramáticos, etc. Sin embargo, en la escuela todo se reduce a tareas de aprendizaje, normalmente con un exceso de práctica técnica y algún partidillo de vez en cuando. La autenticidad de la experiencia deportiva se basa en preservar una serie de aspec- tos básicos: ■ Temporadas. El deporte se desarrolla en temporadas, las cuales son lo suficientemente largas como para permitir una experiencia significativa. En ellas, el entrenamiento y la competición se dan de manera paralela, comienzan con la realización de una pretemporada y suelen culminar en una fase final. La educación deportiva no es concebible temporalmente en nuestras unidades didácticas tradicionales, pues su duración puede alcanzar el trimestre. ■ Pertenencia. Los jugadores de un equipo o un club normalmente son miem- bros de un equipo durante, al menos, toda una temporada. El sentimiento de pertenencia, de sentir los colores de un equipo, es una de las mayores aportaciones que puede hacer una experiencia deportiva. En las unida- des didácticas tradicionales, los cambios de equipo se suceden a diario, a veces en cada actividad. ■ Competición formal. Las temporadas están caracterizadas por tener una competición formal, lo cual rara vez ocurre en la educación física, y menos todavía su preparación, es decir, la pretemporada. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento138 ■ Fase final. Como en muchos deportes, la temporada debe culminar en una fase final, como ocurre con la Superbowl en fútbol americano, o las Series Mundiales en béisbol, o los Play‑off en baloncesto. Es la manera de saber quién ha sido el mejor entre los mejores. ■ Se baten récords (de puntuación, de errores no forzados, de expulsiones, de juego limpio, etc.). Todos ellos marcan estándares y aportan metas para los deportistas. También sirven para reforzar las tradiciones deportivas. ■ Festividad. El deporte suele ir acompañado de una atmósfera de diversión. No hay nada más que ver los cánticos de los partidos de fútbol o balon- cesto, las celebraciones que acompañan a las finales o el ambiente de los bares ante un derbi. Esto refuerza los lazos entre los participantes y actúa como elemento socializador. 2. Metas Los modelos de enseñanza tienen metas a largo plazo. La educación deportiva se plantea como objetivos principales la formación de estudiantes competentes, cul- tos y deportistas entusiastas. A continuación se detallan lo que comportan estas características: ■ Hablaremos de un alumno competente cuando tiene suficiente habilidad para participar en los deportes de manera satisfactoria, entiende y puede ejecutar estrategias adecuadas a la complejidad del juego, y es un juga- dor conocedor del deporte. ■ El alumno será considerado culto si entiende/valora las reglas, rituales y tradiciones del deporte, distingue entre las buenas y malas prácticas deportivas, tanto dentro como fuera del campo, sabe lo que está bien y lo que está mal y es un espectador o fan participativo y reflexivo. ■ Por último, un participante entusiasta es el que participa y se comporta de tal manera que preserva, protege y mejora la cultura deportiva den- tro de la clase, el colegio y la comunidad educativa, y está implicado en el deporte, promoviéndolo en su comunidad. 3. Diferencias con el deporte federativo Pese a que el fundamento de este modelo de enseñanza es proveer una experiencia verdadera y cercana al deporte de competición, esto no significa, en modo alguno, que este deba ser copiado hasta su último detalle. La educación deportiva filtra, adapta, modifica y en ocasiones magnifica las características del deporte para que este sea educativo en toda su potenciali- dad. En este sentido, existen tres puntos en los que se diferencia con el deporte federativo: los requisitos de participación, la adecuación al nivel de desarrollo y la diversidad de roles. CaPítulo 6 • la neceSiDaD Del cambio metoDolóGico en la iniciación al Fútbol Sala 139 ■ Los requisitos para maximizar y asegurar la participación de todos los alumnos son: disminución del número de jugadores por equipo, no deben existir com- peticiones de eliminación, todos los estudiantes deben participar en las fases finales, y todo el mundo tiene un rol y contribuye al bien del equipo. ■ La adecuación al nivel de desarrollo incluye modificaciones tales como reducir el número de jugadores por juego en función de las capacidades de los alumnos, así como otras modificaciones normativas, intentado mante- ner las normas principales y modificar las secundarias. La utilización de juegos modificados no debe implicar el cambio de ningún otro paráme- tro en el modelo, ya que sigue siendo básico preservar las característi- cas esenciales del deporte como evento sociocultural. ■ En el deporte federativo, los participantes únicamente poseen un rol, el de jugador. En la educación deportiva existen diversidad de roles, los alumnos aprenden a actuar como entrenadores, árbitros, miembros de seguridad, coordinadores, redactores de informes, encargados del marcador, periodistas, etc., lo cual lleva a una mejor comprensión del deporte. Estos roles llevan al alumno a realizar una serie de trabajos autónomos para los cuales se requieren una progresiva dosis de auto- nomía e iniciativa personal, así como la utilización de diferentes habi- lidades sociales en el intento de que cada alumno respete el rol de los demás. Valga como ejemplo el caso del arbitraje: no hay mejor expe- riencia para aprender a respetar el trabajo de los árbitros que haber vivido lo difícil que es hacerlo y lo frustrante que puede llegar a ser la crítica desmesurada. 4. La naturaleza de la competición en la educación deportiva En la educación deportiva, la competición es un aspecto fundamental ya que es una de las características esenciales del deporte, y no puede haber una verdadera experiencia deportiva sin la vivencia de la competición; además, ¿cómo se puede afirmar que alguien sabe jugar a un deporte si al competir en él (aunque sea una competición informal) no sabe desenvolverse? La competición es donde realmente puede evaluarse la competencia adquirida en un deporte determinado. En la educación deportiva se intenta no caer en los excesos y perjuicios que pue- den conllevar la competición cuando es entendida como evento en el que lo más importante es ganar. En este sentido, en la educación deportiva queda manifiesto que el resultado solo es fruto del trabajo realizado durante el proceso, por lo que se vuelca toda la responsabilidad en la asunción de la ejecución de los roles, el entrenamiento en pretemporada y durante la temporada, el planteamiento de las competiciones, etc. Por tanto, la competición aquí planteada huye de animar la competitividad académica y, más al contrario, trata de favorecer las relacio- nes positivas y comprometidas con los demás compañeros, ya sean rivales o los del propio equipo. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento140 5. Filosofía curricular de la educación deportiva Una de las características de la educación deportiva más innovadora y beneficiosa es la duración de la temporada. Frente a las unidades didácticas del currículum multiactividad*, que rara vez ocupan más de 6-8 sesiones, la educación deportiva propone la adhesión a un contenido y a una metodología mucho más prolongada. Esta duración es imprescindible no solo para el desarrollo de todas las fases (pre- temporada, temporada regular y fase final), y por tanto para la correcta implemen- tación del modelo, sino también para lograr metas como el desarrollo del senti- miento de pertenencia a un equipo. Otro de los grandes beneficios que esto conlleva es la mayor profundidad con la que pueden ser tratados los contenidos habituales en la enseñanza deportiva tradicio- nal (técnicas y reglas) y a la vez un mayor abanico de contenidos que normalmente no son desarrollados por el docente por falta de tiempo: conocimientos tácticos, teoríay práctica de otros roles (juez, capitán, estadista, árbitro, etc.). 6. Filosofía didáctica de la educación deportiva La filosofía didáctica de la educación deportiva conlleva el desarrollar y mantener grupos pequeños y heterogéneos de aprendizaje que se convierten en verdaderas comunidades de aprendizaje en las que los alumnos aprenden unos de otros, a la vez que comparten responsabilidades. Estas responsabilidades son el trabajo asig- nado dentro del funcionamiento de la organización, los roles y el esfuerzo en el proceso de entrenamiento/aprendizaje, que les llevará a ser más competentes y, de esta forma, ayudar al equipo en la competición. En el mismo sentido, los integran- tes del equipo ayudarán a sus compañeros o les pedirán ayuda con el fin de mejo- rar el rendimiento de juego grupal en base a la mejora individual. 7. Aspectos clave en la enseñanza de la educación deportiva Pese a que en la estructura metodológica de la educación deportiva existen muchos períodos de trabajo autónomo del alumno, no debe olvidarse que el profesor tam- bién enseña activamente. Se utilizarán tanto prácticas guiadas como prácticas independientes. El profesor utiliza las prácticas guiadas para presentar nuevas enseñanzas técnico-tác- ticas y para preparar a los alumnos respecto a la futura práctica independiente. La práctica independiente es la que se lleva a cabo dentro de cada equipo, liderada por el entrenador y supervisada por el profesor, quien corrige y anima en el proceso. Durante las prácticas independientes, los alumnos aprenden a autodirigirse, con lo que, a la vez que desarrollan su autonomía como aprendices, asumen responsa- bilidades y respeto por los compañeros. Como puede apreciarse de nuevo, la com- * En el mundo anglosajón, así es como se denomina el tipo de desarrollo curricular que también es hegemó- nico en España, con unidades didácticas cortas que tocan muchos contenidos pero sin profundizar en ellos. CaPítulo 6 • la neceSiDaD Del cambio metoDolóGico en la iniciación al Fútbol Sala 141 petencia para aprender a aprender y la competencia para el desarrollo de la auto- nomía y la iniciativa personal, juegan un papel fundamental. El modelo propuesto por Siedentop (1994f) incluye recomendaciones metodoló- gicas en cuanto a las prácticas dirigidas. En este sentido, el autor se alinea con las metodologías comprensivas o centradas en el juego de la iniciación deportiva. Esto ha llevado, en ocasiones, a que en su aplicación se fundan dos modelos de ense- ñanza, el propuesto por Griffin et al. (1997), aproximación táctica a la enseñanza de los juegos deportivos, y la educación deportiva. En cualquier caso, no es norma que se funda con esta forma de enseñanza comprensiva, sino que puede hacerse con cualquiera de ellas. Si bien la enseñanza comprensiva nos parece la más adecuada para la iniciación deportiva en general, la falta de formación del profesorado en este sentido puede hacer que dejen de lado este modelo. Es por ello que, al igual que el proceso natu- ral del docente es ir de los estilos de enseñanza más directivos a los menos direc- tivos y centrados en el alumno, en la implementación de la educación deportiva, el docente utilice en sus primeras experiencias con este modelo una enseñanza del deporte tradicional durante las prácticas dirigidas y se evolucione, cuando se domine el resto de los parámetros del modelo, hacia una enseñanza comprensiva basada en la táctica y en el juego. 8. Roles principales de los alumnos Como ya hemos comentado, los roles configuran una de las características distinti- vas de la educación deportiva. Todos los alumnos tienen el rol de jugador y, aparte de este, deben tener otro más. La gran diversidad de roles en el ámbito deportivo aportan al profesor numerosas oportunidades de enseñanza. Cada uno de los roles posee un tarjeta en la que se describe el rol, las tareas u obligaciones y las habilidades necesarias para llevarlo a cabo. Aparte del rol de jugador, encontra- mos roles de equipo como árbitro, anotador, entrenador, capitán, manager, pre- parador físico, publicista, periodista, etc. También hay roles específicos de ciertos deportes: recogepelotas (voleibol), árbitro de seguridad (tiro con arco), juez de carreras (orientación), etc. En la utilización de roles por parte del docente, existen varias cuestiones a resolver: ■ ¿Deben los alumnos repetir rol? Al ser las temporadas bastante largas no habrá mucho cambio de roles, pero siempre será beneficioso que el alumno pase por el mayor número de roles distintos ya que, de cada uno de ellos, se desprenderán distintos aprendizajes. ■ ¿Quién otorga los roles, el profesor o los alumnos? Por ser una de las metas de este modelo el desarrollo de la autonomía y la responsabilidad, en un principio debemos dejar a los alumnos que asuman el rol para el que más capacitados se vean, si bien deberemos tener en cuenta la madurez del alumnado y su experiencia en esta metodología. Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento142 9. Proceso Como ya hemos comentado, la temporada deportiva incluye las siguientes fases: ■ Pretemporada: en ella se incluyen actividades como la evaluación del ren- dimiento de juego de los alumnos, para conocer su nivel inicial y poder conformar los equipos de forma equilibrada, y la enseñanza de las habi- lidades técnico-tácticas fundamentales, así como las reglas del juego y el formato de competición. Los encuentros realizados durante esta fase no contarán para la clasificación. ■ Temporada regular: la temporada regular puede comenzar con un día de inauguración donde prime la festividad. Todos los encuentros jugados en ella contarán para la clasificación. ■ Fase final: esta formada por los Play‑off, que serán conformados en fun- ción de la clasificación alcanzada por los equipos durante la fase regu- lar. Al término se realizará un evento festivo. El modelo de educación deportiva también ha sufrido una serie de críticas, como que asume la práctica política que prevalece en occidente, pues al adoptar muchas de las características estructurales del deporte institucionalizado, puede crear una hegemonía de los ideales deportivos competitivos occidentales (Shehu, 1998). Por otro lado, Penney et al. (2002) advierten que, a pesar que los jugadores pueden ser más competentes, cultos y estar más motivados por las experiencias vividas mediante el modelo de educación deportiva, estos jugadores no tendrán la opor- tunidad de utilizar estas habilidades en el mundo real del deporte institucionali- zado, en el que algunos valores e intereses deportivos no destacan por la equidad y la participación. Claves para la implementación con éxito de la educación deportiva Para aprender a enseñar con el modelo de educación deportiva, encontramos pocas experiencias publicadas y hay poca investigación que se haya centrado específica- mente en este tema, limitándose esta a las prácticas universitarias (Bennett y Has- tie, 1997; Bennett, 2000). Pope y O’Sullivan (1998) describen los esfuerzos de unos profesores para llevar la educación deportiva a una universidad de Estados Uni- dos. Estos autores concluyen que la formación inicial es un momento crucial para aprender y reflexionar sobre la educación deportiva. Collier (1998) señala la impor- tancia de experimentar una variedad de experiencias orientadas a incluir la educa- ción deportiva dentro de las prácticas universitarias. Para ello, hay que observar a otros profesores implementar la educación deportiva en colegios o escuelas depor- tivas y poder, de este modo, enseñar educación deportiva bajo la supervisión de un mentor. En este sentido, Kinchin y O’Sullivan (2003) señalan que los estudiantes, futuros profesores o entrenadores, son inicialmente escépticos respecto a la edu- cación deportiva cuando toman un primer contacto con la misma a través de lec- CaPítulo 6 • la neceSiDaD Del cambio metoDolóGico en la iniciación al Fútbol Sala 143 turas, pero ese escepticismo disminuye cuandotienen la oportunidad de observar a profesores-entrenadores llevándola a la práctica y cuando la utilizan ellos mis- mos en sus prácticas ayudados por otros profesores o mentores. Para enseñar a los futuros profesores o entrenadores a utilizar de manera exitosa el modelo de educación deportiva, es recomendable dar oportunidades para ver y practicar la enseñanza de la educación deportiva llevada al «gimnasio» de manera correcta, ya que es probable que en los inicios, y por falta de conocimiento sobre el modelo, se cometan errores respecto a la planificación de las sesiones dirigidas a la práctica de las habilidades, se realice una enseñanza de la táctica de manera aislada y tradicional, o se crea que la educación deportiva requiere demasiado tra- bajo y esfuerzo (McCaughtry et al., 2004). Hibridación entre sport education (SE) y teaching games for understanding (TGfU) Otra posibilidad más es la combinación del modelo de educación deportiva (SE) con la enseñanza comprensiva (TGfU), pues ambos modelos tienen semejanzas según Hastie y Curtner-Smith (2006), como el aprendizaje cooperativo, la educa- ción basada en los resultados y la verdadera o auténtica evaluación. Ambas pers- pectivas han sido originadas a partir de la crítica al modelo tradicional o técnico de la enseñanza de los deportes. Ambos modelos pretenden aportar experien- cias satisfactorias y lo más cercanas posible tanto a los intereses como al nivel de habilidad de los alumnos; para ello usan juegos reducidos, con reglas, equipa- mientos, espacios y tiempo adaptado a las capacidades del que aprende. Desde las dos formas de elaborar el currículo se acentúa la necesidad de promover una competición orientada al juego limpio (fair‑play) y apropiadas al desarrollo del individuo que aprende. Finalmente, tanto en TGfU como en SE se requiere una actitud activa del alumno, así como la aplicación de metodologías de enseñanza no directivas basadas en la resolución de problemas y el descubrimiento guiado, con lo que se da más responsabilidad a los alumnos en sus propios aprendizajes. Por todo ello, y a pesar de que haya diferencias, la hibridación de los dos mode- los es factible y podría ser un buen medio para el proceso de enseñanza-apren- dizaje deportivo. En este sentido, Collier (2005) afirma que el juego y la participación son los ele- mentos esenciales que organizan ambos modelos. En las unidades de enseñanza de TGfU, los alumnos participan en juegos desde el primer momento y de forma regular, mientras que en SE se planifica un calendario de competiciones (juegos) o torneos a lo largo de una temporada deportiva. En ambos casos no hay que esperar al final de la programación para poder jugar, como ocurre con los plan- teamientos tradicionales o desde el enfoque técnico. La metodología básica de TGfU se caracteriza por una clase de a) juego, b) práctica deliberada (entreno) Fútbol sala. De la iniciación al alto renDimiento144 y c) juego, lo que se puede ajustar a las temporadas de SE. En opinión de Collier (2005), la combinación de TGfU y SE provoca experiencias deportivas más enri- quecedoras que su aplicación por separado. La hibridación adecuada se basa en los siguientes aspectos: ■ Se posibilita el diseño de unidades o temporadas más largas estructu- radas a nivel temático según las categorías tácticas, lo que posibilita la capacidad de transferencia de conocimientos (García López et al., 2009). ■ Se proporciona a las clases de educación física o actividades extraescola- res un entorno más festivo y se potencia los ambientes-rituales deportivos. ■ Se potencia la afiliación a los equipos mediante la pertenencia obligato- ria a uno de ellos durante toda la unidad o temporada (MacPhail et al., 2004; Siedentop et al., 2007). ■ Los instrumentos de evaluación deben preocuparse de todos los elemen- tos de los deportes. Por tanto, también deben evaluar los conocimientos tácticos. Es importante que esto se realice en situaciones reales de juego (parecidas a las de la competición educativa), como ocurre por ejem- plo con el Game Performance Assessment Instrument (GPAI) desarrollado por Mitchell et al. (1995 y 2006). ■ Se desarrolla el aprendizaje por medio de juegos, que son modificados por exageración o por representación. A pesar de todos estos beneficios que se aportan para la combinación de ambos modelos, Collier (2005) recomienda implementar de forma previa los modelos por separado y después tratar de integrarlos, asociando los puntos fuertes de TGfU y SE, así como limando en la medida de lo posible los puntos débiles. Estamos de acuerdo con Collier, especialmente en profesores o entrenadores con poca forma- ción o poca experiencia en la aplicación didáctica de estos modelos. Para que el proceso sea satisfactorio el profesor/entrenador novel o con poca experiencia debe tener un contacto directo con un profesional experto en los modelos alternativos a la enseñanza tradicional o con orientación técnica. Conclusiones Cada uno de nosotros nos debemos colocar en un nivel de conocimiento y aplica- ción de los modelos de enseñanza-aprendizaje deportivo dentro de una línea ima- ginaria. Según sea la posición que ocupemos en dicha línea, ya sea más cerca del desconocimiento e inexperiencia o ya sea más próxima a la competencia o erudi- ción, debemos de poner los medios oportunos para seguir evolucionando como docentes y/o entrenadores, pues es un esfuerzo que debemos hacer en pro del desa- rrollo integral de nuestros alumnos y/o jugadores. CaPítulo 6 • la neceSiDaD Del cambio metoDolóGico en la iniciación al Fútbol Sala 145 Como hemos explicado, existe cierta oposición de algunos profesionales a la inclu- sión de estos modelos comprensivos, ya sea por la comodidad de seguir enseñando con los modelos tradicionales, por el desconocimiento de las nuevas metodologías, la falta de formación en los modelos alternativos, o el miedo al cambio y la inno- vación. Pero no es necesario cambiar la manera de enseñar de forma drástica, sino que existe la posibilidad de adoptar más o menos aportaciones de estos modelos, de una manera progresiva y, por tanto, se podrá aplicar en mayor o menor medida. También es cierto que contamos con algunas limitaciones del sistema como, por ejemplo, el poder y la influencia del deporte profesional y los medios de comuni- cación que, en ocasiones, no ayudan al desarrollo adecuado de los jóvenes pues fomentan valores que pueden no ser positivos para la sociedad del futuro. Por ello, es tan necesario el filtro que deben pasar las actividades deportivas bajo los aspec- tos tratados en este capítulo, cuya responsabilidad recae en los profesionales de la enseñanza deportiva. En consecuencia, lo que es una verdad incuestionable es que no se puede per- manecer ajeno a estos avances científicos y metodológicos. Bien es cierto que el docente debe tener en cuenta el contexto donde va a enseñar. Dependiendo del ambiente que se encuentre y sus conocimientos, podrá aplicar una u otra meto- dología, e incluso una hibridación de ellas, pero si solo conoce una manera de enseñar, la limitación es evidente. Los profesores/entrenadores debemos buscar las experiencias de aprendizaje que conectan con la vida de nuestros estudiantes/ jugadores; para ello es necesario experimentar con diferentes formas de enseñar. De igual modo, hay que buscar las actividades que inherente e intrínsecamente sean placenteras y satisfactorias. Ahí está el futuro y las enormes posibilidades educativas del deporte. BiBliograFía Bayer C. La enseñanza de los juegos deportivos colectivos. Barcelona: Hispano Europea; 1992. Blázquez Sánchez D. La iniciación deportiva y el deporte escolar. Barcelona: Inde; 1995. Bennett G. Student’s participation styles in two university weight training classes. Journal of Teaching in Physical Education. 2000; 19: 182-205. Bennett G, Hastie P. 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