Para que é indicado a creatina ?

A creatina serve para aumentar tanto a recuperação quanto a força durante os treinos na academia ou fora.

Sempre que for usar a mesma, deve-se consumir uma quantidade de água pois ela trabalha com retenção.

A partir da entrada de água nas células, o compartimento celular se expande e nos dias subsequentes este mecanismo estimula a síntese de proteínas, e consequentemente aumenta a massa muscular. Este é o efeito da creatina. Portanto, retenção hídrica não é um problema quando se usa creatina, pois serve para a sintese proteica e aumento da massa muscular.

Creatina é um composto de aminoácidos responsável por trazer diversos benefícios para o corpo humano. Estudos mostram que a creatina pode aumentar a massa muscular, força e desempenho no exercício, além de efeitos positivos em doenças neurológicas e outras doenças crônicas

no meu ponto de vista some nte para sobrecaregar seus rins.

Muito cuidado com o uso do mesmo, pois vc irá precisar consumir muita agua.