Quais alimentos tem vitamina A?

1. Vegetais de cor laranja e amarela: Cenoura, abóbora, batata-doce, manga, pêssego e melão são ricos em vitamina A. Esses alimentos contêm um pigmento natural chamado betacaroteno, que é convertido em vitamina A pelo corpo.
2. Vegetais de folhas verdes escuras: Espinafre, couve, brócolis, agrião e acelga são excelentes fontes de vitamina A. Além disso, esses vegetais também contêm outros nutrientes importantes para a saúde.
3. Fígado: O fígado, especialmente o fígado de boi, é uma das melhores fontes de vitamina A. No entanto, devido ao alto teor de vitamina A, é importante consumi-lo com moderação para evitar excesso dessa vitamina.
4. Ovos: Os ovos são uma boa fonte de vitamina A, principalmente a gema. Certifique-se de consumir ovos de qualidade, de preferência orgânicos ou de galinhas criadas soltas.
5. Peixes gordurosos: Peixes como salmão, atum e sardinha são ricos em vitamina A, além de fornecerem ácidos graxos ômega-3 benéficos para a saúde.
6. Leite e produtos lácteos: O leite integral, iogurte e queijos são fontes de vitamina A.

Fígado bovino: 713 % da IDR por porção

Fígado de cerneiro: 236 % da IDR por porção

Salsicha de Fígado: 166 % da IDR por porção

Óleo de Fígado de Bacalhau: 150 % da IDR por porção

Cavala: 43 % da IDR por porção

Salmão: 25 % da IDR por porção

Atum: 24 % da IDR por porção

Patê de fígado de ganso: 14 % da IDR por porção

Queijo de cabra: 13 % da IDR por porção

Manteiga: 11 % da IDR por porção

Queijo tipo Limburger: 11 % da IDR por porção

Queijo tipo Cheddar: 10 % da IDR por porção

Queijo tipo Camembert: 10 % da IDR por porção

Queijo tipo Roquefort: 9 % da IDR por porção

Ovo Cozido: 8 % da IDR por porção

Truta: 8 % da IDR por porção

Queijo Azul: 6 % da IDR por porção

Creme de queijo: 5 % da IDR por porção

Caviar: 5 % da IDR por porção

Queijo tipo Feta: 4 % da IDR por porção