o que sao os probioticos ,quais sao seus beneficios e suas fontes?

Os probióticos são microorganismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas, trazem benefícios para a saúde. Eles são conhecidos como "bactérias do bem" e ajudam a equilibrar a microbiota intestinal, que é responsável por diversas funções no organismo. Alguns dos benefícios dos probióticos incluem: 1. Melhora da saúde intestinal: os probióticos auxiliam na digestão e absorção de nutrientes, além de fortalecerem a barreira intestinal, prevenindo a entrada de bactérias nocivas. 2. Reforço do sistema imunológico: eles estimulam a produção de células de defesa, fortalecendo o sistema imunológico e ajudando a prevenir infecções. 3. Melhora da saúde mental: estudos sugerem que os probióticos podem ter efeitos positivos no humor e na saúde mental, ajudando a reduzir sintomas de ansiedade e depressão. 4. Regulação do trânsito intestinal: eles podem auxiliar no tratamento da constipação e da diarreia, regulando o funcionamento do intestino. 5. Prevenção de alergias: alguns probióticos podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver alergias, especialmente em crianças. As fontes de probióticos incluem alimentos fermentados, como iogurte, kefir, chucrute, kombucha e tempeh. Além disso, também é possível encontrar suplementos probióticos disponíveis no mercado. É importante consultar um profissional de saúde para saber a quantidade e o tipo de probiótico mais adequado para cada caso.