As estratégias para controlar a ansiedade podem incluir: a) ( ) Realizar sessões de Psicoterapia, Praticar atividade física, Praticar meditação,...
As estratégias para controlar a ansiedade podem incluir:
a) ( ) Realizar sessões de Psicoterapia, Praticar atividade física, Praticar meditação, Ouvir música e Manter uma alimentação saudável.
b) ( ) Comer muitos doces, Dormir por mais de 12 horas, praticar atividade física e Praticar meditação.
c) ( ) Buscar ajuda ao cardiologista, Dormir por mais de 12 horas, Ouvir música e Manter uma alimentação saudável.
d) ( ) Fazer uso excessivo de medicação, Comer muitos doces, Dormir por mais de 12 horas e Buscar ajuda ao cardiologista.
a) ( ) Realizar sessões de Psicoterapia, Praticar atividade física, Praticar meditação, Ouvir música e Manter uma alimentação saudável.
b) ( ) Comer muitos doces, Dormir por mais de 12 horas, praticar atividade física e Praticar meditação.
c) ( ) Buscar ajuda ao cardiologista, Dormir por mais de 12 horas, Ouvir música e Manter uma alimentação saudável.
d) ( ) Fazer uso excessivo de medicação, Comer muitos doces, Dormir por mais de 12 horas e Buscar ajuda ao cardiologista.
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💡 2 Respostas
Ed 
A alternativa correta é a letra a) ( ) Realizar sessões de Psicoterapia, Praticar atividade física, Praticar meditação, Ouvir música e Manter uma alimentação saudável. Essas são algumas das estratégias que podem ajudar a controlar a ansiedade. A psicoterapia pode ajudar a identificar e lidar com os gatilhos da ansiedade, a atividade física libera endorfina, que é um neurotransmissor que ajuda a melhorar o humor, a meditação ajuda a acalmar a mente, a música pode ajudar a relaxar e a alimentação saudável pode ajudar a manter o corpo e a mente saudáveis.
Bb
Respiração profunda: Praticar a respiração profunda pode acalmar o sistema nervoso. Inspire profundamente pelo nariz, segure a respiração por alguns segundos e expire lentamente pela boca.
Exercício: A atividade física regular libera endorfinas, que são substâncias químicas que ajudam a reduzir a ansiedade.
Meditação e mindfulness: Praticar a meditação e o mindfulness pode ajudar a controlar os pensamentos ansiosos e a focar no presente.
Alimentação saudável: Uma dieta balanceada pode influenciar positivamente o equilíbrio emocional. Evite o consumo excessivo de cafeína e alimentos ricos em açúcar.
Sono adequado: Garanta uma boa higiene do sono e tente manter uma rotina regular de sono.
Limitar o uso de tecnologia: Reduza o tempo gasto em redes sociais e exposição a notícias negativas.
Falar sobre seus sentimentos: Compartilhar suas preocupações com amigos, familiares ou um terapeuta pode ser muito útil.
Definir metas realistas: Estabeleça metas alcançáveis para evitar sobrecarregar-se.
Reduzir o estresse: Encontre maneiras de reduzir o estresse em sua vida, como a organização de tarefas e a definição de prioridades.
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