Titi é um ávido comedor de carne, chegando a consumir 3,8g/kg/dia. Apesar de ter apenas 33 anos, viu junto ao nutricionista que precisava emagrecer...

Para emagrecer, Titi precisa estar em um déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que gasta. O nutricionista pode orientá-lo a reduzir a ingestão de calorias, mantendo uma alimentação equilibrada e saudável, com a quantidade adequada de proteínas, carboidratos e gorduras. No caso específico de Titi, que consome uma quantidade elevada de carne, o nutricionista pode orientá-lo a reduzir o consumo de carne vermelha e aumentar o consumo de proteínas de origem vegetal, como leguminosas e oleaginosas. Além disso, é importante que ele mantenha uma hidratação adequada e evite o consumo de alimentos industrializados e ricos em açúcares e gorduras saturadas. Em relação à prática de atividades físicas, é importante que Titi continue se exercitando regularmente, pois isso ajuda a aumentar o gasto calórico e a manter a massa muscular. O nutricionista pode orientá-lo a consumir alimentos que ajudem na recuperação muscular, como proteínas e carboidratos complexos, e a manter uma alimentação adequada antes e depois dos treinos.