As vias metabólicas de produção de energia participam em maior ou menor grau na produção de energia durante o exercício. Os exercícios que dependem...

O treinamento da aptidão anaeróbia é importante para melhorar o desempenho em atividades físicas que exigem esforços intensos e de curta duração, como sprints e levantamento de peso. O metabolismo anaeróbio pode ser dividido em duas vias metabólicas: alática e lática. A via alática é responsável pela produção rápida de energia, porém em pequena quantidade, através da quebra de fosfocreatina. O treinamento da aptidão anaeróbia alática pode ser realizado através de exercícios de alta intensidade e curta duração, com intervalos de recuperação entre as séries. Exemplos de exercícios que utilizam essa via metabólica são os sprints e saltos. Já a via lática é responsável pela produção de energia através da quebra de glicose, porém em maior quantidade e com produção de ácido lático. O treinamento da aptidão anaeróbia lática pode ser realizado através de exercícios de alta intensidade e média duração, com intervalos de recuperação entre as séries. Exemplos de exercícios que utilizam essa via metabólica são os exercícios de musculação com cargas elevadas e as corridas de média distância. É importante ressaltar que o treinamento da aptidão anaeróbia deve ser realizado com orientação de um profissional de educação física, para evitar lesões e garantir a eficácia do treinamento.