Missão da aula definir um plano prático para mudança de hábitos e estabelecer rituais para ajudar a mantê-los. CERCA DE DAS NOSSAS ATIVIDADES DIÁRI...

Missão da aula definir um plano prático para mudança de hábitos e estabelecer rituais para ajudar a mantê-los. CERCA DE DAS NOSSAS ATIVIDADES DIÁRIAS SÃO HÁBITOS. 40% OU SEJA... Se seus hábitos não estiverem de acordo com seus objetivos, dificilmente você irá alcançá-los. O que são hábitos e como são formados? Cada hábito tem um gatilho, que desencadeia uma sequência de ações. Ao completar essa rotina, nosso cérebro fica muito feliz – nossa recompensa é dopamina. E essa recompensa reforça a importância daquele gatilho. Com a repetição, essas três coisas se tornam uma só na nossa mente. Por isso hábitos são tão difíceis de serem mudados. Para criar um novo hábito, existem dois passos. 01. defina gatilhos 02. recompense-se. Para desenvolver um novo hábito, é necessário diminuir a energia de ativação. O que é um sistema de recompensas? Como diminuir a energia de ativação?

A aula tem como objetivo definir um plano prático para mudança de hábitos e estabelecer rituais para ajudar a mantê-los.
Cerca de 40% das nossas atividades diárias são hábitos.
Cada hábito tem um gatilho, que desencadeia uma sequência de ações.
Para criar um novo hábito, existem dois passos: definir gatilhos e recompensar-se.
Para desenvolver um novo hábito, é necessário diminuir a energia de ativação.