Prescrever 1 atividade/exercício que desenvolva a resistência da musculatura do core e 1 atividade/exercício para melhorar a flexibilidade de ombro...

Para desenvolver a resistência da musculatura do core, uma opção é o exercício de prancha (plank), que consiste em manter o corpo em uma posição de prancha, com os cotovelos e antebraços apoiados no chão e o corpo reto, contraindo os músculos abdominais e mantendo a posição por um determinado tempo. Para melhorar a flexibilidade de ombro, uma opção é o exercício de mobilidade de ombro com bastão (shoulder dislocates), que consiste em segurar um bastão com as mãos afastadas na largura dos ombros e, mantendo os braços estendidos, levantar o bastão acima da cabeça e depois abaixá-lo atrás das costas, mantendo os braços estendidos e o peito aberto.