Antes de começar a treinar, lembre-se desses Individualidade Especificidade Sobrecarga Reversibilidade Emagrecimento Prevenção de quedas Prevenção ...

Esses são alguns dos princípios básicos do treinamento físico que devem ser levados em consideração antes de começar a praticar atividades físicas. - Individualidade: cada pessoa tem suas próprias características físicas e biológicas, portanto, o treinamento deve ser personalizado para atender às necessidades individuais de cada um. - Especificidade: o treinamento deve ser específico para o objetivo que se deseja alcançar, seja ele emagrecimento, ganho de força muscular, reajuste postural, entre outros. - Sobrecarga: para que haja adaptação do corpo ao treinamento, é necessário que haja um aumento gradual da intensidade e/ou volume dos exercícios. - Reversibilidade: os benefícios do treinamento físico são perdidos quando a atividade física é interrompida. - Emagrecimento: a prática regular de atividade física pode auxiliar no processo de emagrecimento, desde que aliada a uma alimentação saudável e equilibrada. - Prevenção de quedas: o treinamento físico pode ajudar a melhorar o equilíbrio e a coordenação motora, prevenindo quedas. - Prevenção de dores articulares: o treinamento físico pode ajudar a fortalecer os músculos e a melhorar a mobilidade articular, prevenindo dores articulares. - Reajuste postural: o treinamento físico pode ajudar a corrigir desvios posturais, melhorando a postura corporal. - Combate à osteoporose: o treinamento físico pode ajudar a prevenir e combater a osteoporose, fortalecendo os ossos. - Ganho de força muscular: o treinamento físico pode ajudar a aumentar a força muscular, melhorando a capacidade funcional e a qualidade de vida.