Instructions for two physical therapy exercises using an elastic band. Exercise 1: 1. Attach the elastic band to a firm object and to the waist (ca...
Exercise 1:
1. Attach the elastic band to a firm object and to the waist (can be with a belt).
2. Move forward until you feel significant resistance.
3. In this place, trot in place for 10 seconds.
4. Repeat 3 times, 1 or 2 times a day.
Exercise 2:
1. Attach the elastic band to a firm object and to the waist (can be with a belt).
2. Move sideways until you feel significant resistance.
3. Put the exercising leg out, about 60 to 90 cm, and as the foot touches the ground, bend the leg to about 90º.
4. Stabilize and with a push from the leg, return to the original position and relax.
5. Repeat 10 times, 1 or 2 times a day.
The exercises use an elastic band.
The exercises should be repeated 1 or 2 times a day.
The recommended load should be used to avoid worsening the condition.
💡 1 Resposta
Ed 
Essas são as instruções para dois exercícios de fisioterapia usando uma faixa elástica: Exercício 1: 1. Prenda a faixa elástica em um objeto firme e na cintura (pode ser com um cinto). 2. Avance até sentir uma resistência significativa. 3. Nesse lugar, trotar no lugar por 10 segundos. 4. Repita 3 vezes, 1 ou 2 vezes por dia. Exercício 2: 1. Prenda a faixa elástica em um objeto firme e na cintura (pode ser com um cinto). 2. Mova-se lateralmente até sentir uma resistência significativa. 3. Coloque a perna de exercício para fora, cerca de 60 a 90 cm, e, quando o pé tocar o chão, dobre a perna em cerca de 90º. 4. Estabilize e, com um impulso da perna, volte à posição original e relaxe. 5. Repita 10 vezes, 1 ou 2 vezes por dia. Os exercícios usam uma faixa elástica. Os exercícios devem ser repetidos 1 ou 2 vezes por dia. A carga recomendada deve ser usada para evitar piorar a condição.
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