Qual é o exercício número 10 da lista de exercícios terapêuticos para a coluna lombar? Deite-se de costas com os joelhos dobrados e pés juntos, bra...
Qual é o exercício número 10 da lista de exercícios terapêuticos para a coluna lombar?
Deite-se de costas com os joelhos dobrados e pés juntos, braços abertos.
Gire os joelhos para o lado ao mesmo tempo em que gira a cabeça para o lado contrário, até sentir alongar.
Mantenha por 5 segundos.
Repita para o outro lado.
Repita 10 vezes, 1 ou 2 vezes ao dia.
a) 8.al
b) 9.al
c) 10.al
d) 11.al
Deite-se de costas com os joelhos dobrados e pés juntos, braços abertos.
Gire os joelhos para o lado ao mesmo tempo em que gira a cabeça para o lado contrário, até sentir alongar.
Mantenha por 5 segundos.
Repita para o outro lado.
Repita 10 vezes, 1 ou 2 vezes ao dia.
a) 8.al
b) 9.al
c) 10.al
d) 11.al
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