Nesta fase, o professor deve dar ao aluno uma noção bem aprimorada dos movimentos de pernas. É um trabalho importante, que deve ter como objetivo f...

Nesta fase, o professor deve dar ao aluno uma noção bem aprimorada dos movimentos de pernas. É um trabalho importante, que deve ter como objetivo fortalecer e educar os músculos dos membros inferiores bem como acostumar o corpo ao esforço na posição horizontal. A função principal da pernada é estabilizadora, neutralizadora e aerodinamizadora do corpo. Exercícios fora d'água

Com o aluno sentado com o apoio dos cotovelos no chão, será pedido que faça a flexão e extensão dos pés (pés voltados para dentro).
Na mesma posição anterior, o aluno fará os movimentos de pernada livremente.
O professor fará a correção do movimento de pernada na posição de decúbito ventral com os braços estendidos.
O aluno fará sozinho o movimento correto da pernada na posição de decúbito ventral com os braços estendidos.
O aluno coloca as pernas dentro d'água e faz os movimentos de pernada em decúbito dorsal com os cotovelos apoiados no chão.