Sobre o consumo proteico para uma pessoa que deseja ganhar massa muscular, assinale a alternativa correta: I - Para um adulto, o consumo de 1.6 g/k...

Sobre o consumo proteico para uma pessoa que deseja ganhar massa muscular, assinale a alternativa correta: I - Para um adulto, o consumo de 1.6 g/kg/dia de proteína é adequado para o ganho de massa muscular. II - A distribuição proteica ao longo do dia é extremamente importante, ou seja, o consumo proteico imediatamente após a musculação é essencial para quem deseja hipertrofia. III - A suplementação com BCAA maximiza o ganho de massa muscular em idosos, mesmo com adequado consumo proteico. IV - Suplementar com HMB é uma boa estratégia, uma vez que ativa as vias de atrofia muscular (PI3K, Akt, mTOR) e inibe as vias de atrofia muscular (atrogina e MURF). V - Consumir aproximadamente 20-30g por dia de proteínas nas grandes refeições parece ser importante para a hipertrofia muscular. VI - O consumo proteico acima da RDA (0,8 g/kd/dia) parece ser adequado para a hipertrofia muscular.