Você trabalha como treinador da parte de preparação física (musculação) de um potencial talento esportivo de sua cidade . Abaixo, os dados da atlet...

a) Na montagem da periodização de Rebecca, é importante observar cuidados e necessidades específicas para a ginástica artística, como a necessidade de força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação. Além disso, é importante levar em consideração a idade da atleta e o objetivo de hipertrofia e prevenção de lesões. Será necessário um planejamento cuidadoso para evitar sobrecarga e lesões, além de garantir a progressão adequada do treinamento. b) Para a atleta Rebecca, que já tem outros treinamentos na semana, seria recomendado adotar um modelo de treinamento de força que seja compatível com a sua rotina e que permita a recuperação adequada entre as sessões de treinamento. Um modelo de treinamento de força que pode ser adequado é o treinamento em circuito, que permite trabalhar diferentes grupos musculares em uma única sessão de treinamento, com intensidade e volume adequados. c) As subdivisões de um mesociclo de 6 meses para Rebecca, considerando que ela está retornando de férias em janeiro e tem um campeonato de pequena expressão na penúltima semana de junho, poderiam ser divididas da seguinte forma: - Fase de adaptação (janeiro a fevereiro): nesta fase, o objetivo seria adaptar a atleta ao treinamento de força e prepará-la para as fases seguintes. Seriam realizadas sessões de treinamento de força em circuito, com intensidade moderada e volume baixo. - Fase de hipertrofia (março a abril): nesta fase, o objetivo seria aumentar a massa muscular da atleta. Seriam realizadas sessões de treinamento de força em circuito, com intensidade alta e volume moderado. - Fase de força máxima (maio a junho): nesta fase, o objetivo seria desenvolver a força máxima da atleta. Seriam realizadas sessões de treinamento de força em circuito, com intensidade máxima e volume baixo. - Fase de tapering (última semana de junho): nesta fase, o objetivo seria reduzir o volume e a intensidade do treinamento para que a atleta possa chegar ao campeonato descansada e com o máximo de energia possível. Seriam realizadas sessões de treinamento de força em circuito, com intensidade moderada e volume baixo.