SÉRIE DE MOBILIDADES (ANTES DO TREINO) Aumento da Amplitude de Movimento (ADM): Os exercícios de mobilidade ajudam a aumentar a flexibilidade e a a...

SÉRIE DE MOBILIDADES (ANTES DO TREINO) Aumento da Amplitude de Movimento (ADM): Os exercícios de mobilidade ajudam a aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações envolvidas na corrida, como quadril, joelhos, tornozelos e coluna vertebral. Uma ADM maior permite uma biomecânica mais eficiente durante a corrida, o que pode resultar em passadas mais longas e melhor desempenho. Preparação do Corpo para o Movimento: A mobilidade prévia ao treino prepara o corpo para os padrões de movimento específicos da corrida, ajudando a ativar os músculos corretamente e aprimorando a coordenação entre eles. Isso reduz o risco de desequilíbrios musculares e melhora a eficiência do movimento durante a corrida. Prevenção de Lesões: Ao melhorar a flexibilidade e a estabilidade das articulações, os exercícios de mobilidade ajudam a reduzir o risco de lesões musculoesqueléticas comuns em corredores, como distensões musculares, tendinites e síndrome da banda iliotibial. Uma boa mobilidade também pode ajudar a corrigir desalinhamentos posturais que podem levar a lesões crônicas ao longo do tempo. Ativação Muscular Adequada: A mobilidade antes do treino pode ser combinada com exercícios de ativação muscular para garantir que os músculos necessários para a corrida estejam prontos para o esforço. Isso ajuda a melhorar a eficiência da corrida, reduzindo a sobrecarga em certos grupos musculares e distribuindo melhor a carga entre eles. Melhoria da Consciência Corporal: Ao realizar exercícios de mobilidade, os corredores desenvolvem uma maior consciência corporal, entendendo melhor como seus corpos se movem e respondem aos estímulos. Isso pode levar a uma técnica de corrida mais refinada e a uma capacidade aumentada de corrigir padrões de movimento inadequados durante a corrida. OS BENEFÍCIOS DA MOBILIDADE ANTES DO TREINO DE CORRIDA Mobilidade Quadril 1 Melhora da Postura e Alinhamento Corporal Aumento da Amplitude de Movimento Prevenção de Lesões Melhora da Performance Atlética

VÍDEO https://www.youtube.com/watch?v=GfcpVQ4N0XE&feature=youtu.be
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