quais sao as instrucoes fundamentiais para pratica de relaxamento

As instruções fundamentais para a prática de relaxamento incluem: 1. Encontre um lugar tranquilo e confortável para se sentar ou deitar. 2. Feche os olhos e respire profundamente pelo nariz, segurando o ar por alguns segundos e soltando-o lentamente pela boca. 3. Concentre-se em relaxar cada parte do corpo, começando pelos pés e subindo até a cabeça. 4. Visualize um lugar calmo e tranquilo, como uma praia ou um jardim, e imagine-se lá. 5. Mantenha a mente focada no momento presente e evite pensamentos estressantes ou preocupações. 6. Pratique por pelo menos 10 a 15 minutos por dia para obter melhores resultados. Lembre-se de que o relaxamento é uma habilidade que pode ser aprimorada com a prática regular. Se você tiver dificuldades para relaxar, pode ser útil procurar a orientação de um profissional de saúde mental.