Qual é a metodologia para a preparação e a execução do teste dinâmico de flexão abdominal em um minuto?

a) Deitado em decúbito ventral, cabeça encostada no solo, com pernas flexionadas em até 90° de inclinação em relação ao solo, pés ao solo e paralelos com afastamento máximo de 30cm entre eles, palma das mãos atrás da cabeça.
b) Deitado em decúbito dorsal, cabeça encostada no solo, com pernas flexionadas em até 90° de inclinação em relação ao solo, pés ao solo e paralelos com afastamento máximo de 30cm entre eles, palma das mãos atrás da cabeça.
c) Deitado em decúbito dorsal, cabeça encostada no solo, com pernas estendidas em relação ao solo, pés ao solo e paralelos com afastamento máximo de 30cm entre eles, palma das mãos atrás da cabeça.