O HIIT é, atualmente, um dos meios mais eficazes para melhorar a função cardiorrespiratória e metabó- lica e, consequentemente, o desempenho físico...

O HIIT é, atualmente, um dos meios mais eficazes para melhorar a função cardiorrespiratória e metabó- lica e, consequentemente, o desempenho físico dos praticantes. A principal característica do HIIT con- siste em repetidas séries, curtas ou longas, de exer- cícios de alta intensidade, intercaladas com períodos de recuperação. Realizado de maneira correta, é uma modalidade segura para os praticantes. Diante do exposto, analise as proposições a seguir e a relação entre elas. I - As rotinas de HIIT podem incluir treinamento de corridas curtas repetidas, com duração entre 3 e 7 segundos, intercaladas com períodos de recupera- ção com duração geralmente inferior a 60 segundos. PORQUE II - O tempo de esforço e de recuperação do HIIT pode variar, bem como podem ser aplicados sprints de 30 segundos ou mais, intercalados com tempos maiores para recuperação (2-4 minutos).