A utilização de sobrecarga durante a flexão da articulação do joelho em pé promove adaptações como aumento da força muscular, hipertrofia e resistência. Isso ocorre porque a sobrecarga estimula as fibras musculares a se adaptarem ao estresse, resultando em melhorias na performance física. Além disso, é importante garantir a execução correta do movimento para evitar lesões e maximizar os benefícios.