A dieta balanceada pode ajudar a controlar os níveis de glicose e promover a saúde geral. Como a dieta afeta o diabetes?

A dieta tem um papel fundamental no controle do diabetes. Aqui estão alguns pontos importantes: 1. Controle de Carboidratos: A quantidade e o tipo de carboidratos consumidos afetam diretamente os níveis de glicose no sangue. Carboidratos complexos, como grãos integrais, são preferíveis a açúcares simples. 2. Índice Glicêmico: Alimentos com baixo índice glicêmico são digeridos mais lentamente, ajudando a manter os níveis de glicose estáveis. 3. Fibras: Uma dieta rica em fibras pode ajudar a controlar a glicose, pois as fibras retardam a absorção de açúcar. 4. Gorduras Saudáveis: Incluir gorduras saudáveis, como as encontradas em abacates e peixes, pode melhorar a sensibilidade à insulina. 5. Porções Controladas: Comer em porções adequadas ajuda a evitar picos de glicose. 6. Hidratação: Manter-se hidratado é importante, pois a desidratação pode afetar os níveis de glicose. 7. Planejamento de Refeições: Planejar as refeições ajuda a evitar escolhas alimentares impulsivas que podem prejudicar o controle glicêmico. Uma dieta balanceada, portanto, é essencial para o manejo do diabetes e para a promoção da saúde geral.