Vamos analisar as alternativas apresentadas: a) Aumento do risco de lesões e doenças musculoesqueléticas - Essa opção fala sobre um aspecto negativo da prática de atividades físicas, não um benefício. b) Diminuição da qualidade do sono e aumento do estresse - Novamente, essa opção apresenta efeitos negativos, o que não se encaixa na pergunta sobre benefícios. c) Melhora do humor e redução dos sintomas de ansiedade e depressão - Esta opção destaca benefícios claros da prática regular de atividades físicas, que são amplamente reconhecidos na literatura sobre saúde mental. d) Aumento da solidão e isolamento social - Essa opção também apresenta um efeito negativo, que não é um benefício. Portanto, a alternativa correta que representa o principal benefício da prática regular de atividades físicas para a saúde mental dos indivíduos é: c) Melhora do humor e redução dos sintomas de ansiedade e depressão.