Machado diz que a regulação das emoções e a expressão das emoções em contextos sociais são as três partes da competência emocional.

A competência emocional, segundo Machado, envolve três partes principais: 1. Regulação das emoções: Refere-se à capacidade de gerenciar e controlar as próprias emoções, tanto em situações de estresse quanto em momentos de tranquilidade. 2. Expressão das emoções: Diz respeito à habilidade de comunicar emoções de forma adequada e eficaz, seja verbalmente ou não verbalmente, em diferentes contextos sociais. 3. Reconhecimento das emoções: Envolve a capacidade de identificar e compreender as emoções, tanto as próprias quanto as dos outros, o que é fundamental para interações sociais saudáveis. Esses três componentes são essenciais para o desenvolvimento de relacionamentos interpessoais e para a adaptação em ambientes sociais.