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A diabetes é uma das principais causas de óbitos no Brasil e no mundo, uma doença fortemente associada a fatores de vida como padrão alimentar inadequado e ao sedentarismo. Sendo assim um dos públicos com o qual o personal trainer pode trabalhar é com diabéticos, pensando na execução do exercício físico com esse público assinale a alternativa correta.
A) Realizar exercício físico com diabéticos é importante, pois o exercício físico pode aumentar a sensibilidade à insulina do músculo esquelético, além de poder gerar mudanças na composição corporal que podem refletir de maneira positiva sobre o metabolismo da glicose.
B) Diabéticos não devem ser encorajados a realizar exercício físico, uma vez que a chance de prejuízos a saúde é muito grande.
C) Diabéticos devem sempre realizar treinamento contínuo em alta intensidade para que o exercício possa de fato regular o metabolismo da glicose.
D) A musculação deve ser desencorajada em diabéticos, afinal não existem referências na literatura que demonstrem que essa modalidade de exercício gera efeitos positivos.
E) Não é preciso verificar a glicemia de um diabético antes de realizar sessões de exercício físico, afinal o exercício já é capaz de regular a glicose.
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Personal e Ginástica de Academia seja aprovado 15
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Vamos analisar cada uma das alternativas para identificar a correta em relação à prática de exercícios físicos para diabéticos: A) Realizar exercício físico com diabéticos é importante, pois o exercício físico pode aumentar a sensibilidade à insulina do músculo esquelético, além de poder gerar mudanças na composição corporal que podem refletir de maneira positiva sobre o metabolismo da glicose. - Esta alternativa está correta, pois o exercício realmente pode melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar no controle da glicose. B) Diabéticos não devem ser encorajados a realizar exercício físico, uma vez que a chance de prejuízos à saúde é muito grande. - Esta alternativa é incorreta, pois o exercício é benéfico para diabéticos, desde que realizado com supervisão adequada. C) Diabéticos devem sempre realizar treinamento contínuo em alta intensidade para que o exercício possa de fato regular o metabolismo da glicose. - Esta alternativa é incorreta, pois não é necessário que o exercício seja sempre em alta intensidade; a individualização é importante. D) A musculação deve ser desencorajada em diabéticos, afinal não existem referências na literatura que demonstrem que essa modalidade de exercício gera efeitos positivos. - Esta alternativa é incorreta, pois a musculação pode ser benéfica para diabéticos e há evidências que apoiam isso. E) Não é preciso verificar a glicemia de um diabético antes de realizar sessões de exercício físico, afinal o exercício já é capaz de regular a glicose. - Esta alternativa é incorreta, pois é importante monitorar a glicemia antes do exercício para evitar hipoglicemia. Portanto, a alternativa correta é: A) Realizar exercício físico com diabéticos é importante, pois o exercício físico pode aumentar a sensibilidade à insulina do músculo esquelético, além de poder gerar mudanças na composição corporal que podem refletir de maneira positiva sobre o metabolismo da glicose.

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São fatores que contribuem para o baixo nível de atividade física apresentado pelos adolescentes brasileiros: I. a faixa etária, o nível socioeconômico, o local ou região de moradia. II. a participação nas aulas de educação física. III. tempo excessivo de televisão, suporte social oferecido pelos pais ou amigos. IV. consumo de álcool e tabagismo. São corretas as afirmativas:
A) I, III e IV.
B) I e II.
C) II e III.
D) I, II, III e IV.
E) III e I.

Sobre treinamento neuromuscular resistido e controle da pressão arterial, assinale a afirmativa correta.
A) Indivíduos hipertensos não devem realizar treinamento neuromuscular resistido em hipótese alguma.
B) Uma sessão de exercício que seja composta de treinamento neuromuscular resistido e treinamento aeróbico não deve ser encorajada com indivíduos hipertensos.
C) Um programa de treinamento de musculação que trabalha grandes grupos musculares deve ser desencorajado pensando-se no controle da pressão arterial.
D) A execução de exercícios de musculação acima da linha ombro pode causar efeitos negativos sobre a pressão arterial de indivíduos hipertensos.
E) Não existem indícios na literatura que apontam que a execução do treinamento neuromuscular resistido auxilia no tratamento da hipertensão arterial.

Os diversos tipos de câncer existentes são responsáveis por centenas de milhares de mortes por ano em todo o Brasil e no mundo. Muitos desses cânceres têm seu surgimento ligado a fatores comportamentais. Pensando na possibilidade de um trabalho desenvolvido por um personal trainer com indivíduos acometidos por câncer assinale a alternativa correta.
A) O treinamento com indivíduos com câncer deve sempre se dar de forma linear, ou seja, a intensidade deve ser aumentada regularmente.
B) Entre outros efeitos o exercício físico pode aprimorar a função dos leucócitos, promover a produção de interferona e estimular a atividade da glicogênio sintase.
C) Indivíduos com câncer devem sempre realizar exercício em alta intensidade, pois somente assim é possível gerar adaptações positivas.
D) Não existem evidências que o exercício físico possa exercer qualquer papel benéfico no sentido de promoção da saúde para indivíduos com câncer.
E) Indivíduos com câncer devem sempre realizar exercício físico por 5 dias na semana, pois uma frequência menor que essa não leva a adaptações positivas.

Quando o objetivo primário da atividade física é melhorar os padrões de saúde, reduzir os riscos de doença e morte, principalmente decorrentes do sedentarismo, são recomendadas algumas orientações, segundo a Organização Mundial da Saúde. Considere as assertivas abaixo, assinalando V, se verdadeiras, ou F, se falsas.
A ordem correta de preenchimento dos parênteses, de cima para baixo, é:
( ) Intensidade: prescrever atividades com intensidade <45% VO² máx.
( ) Frequência: de preferência diariamente, ou na maioria dos dias da semana.
( ) Duração: acumular pelo menos 30 minutos de atividades físicas diariamente.
A) F – V – V.
B) V – V – F.
C) V – V – V.
D) V – F – F.
E) F – V – F.

Apesar de a população em geral ter entendimento sobre a importância de se movimentar para a saúde, essa tendência não se expressa em igual proporção no número de pessoas que praticam regularmente alguma atividade física. Do ponto de vista da alfabetização física, para diminuir esse paradoxo e aumentar a adesão à vida ativa, os profissionais de educação física devem, em suas intervenções,
A reforçar as cargas de esforço físico ao limite potencial de cada pessoa desde a primeira infância.
B exigir a obrigatoriedade da prática de atividades físicas desde o início da vida escolar.
C promover especialização esportiva precoce com referência nas modalidades de maior destaque no cenário cultural e midiático da população.
D eliminar, nas fases da infância e da adolescência, atividades de formação para o esporte de alto rendimento que não sejam para toda a vida.
E ensinar, além da competência motora, o conhecimento, a motivação e a confiança que as pessoas precisam para se movimentar durante toda a vida.

Julgue os itens a seguir como V (Verdadeiro), ou F (Falso), e assinale a sequência correta.
( ) O trabalho de um personal training se desenvolve normalmente atendendo vários clientes ao mesmo tempo.
( ) É bem aceito historicamente que os primeiros trabalhos como “Personal training” que se tem registro no mundo se iniciaram no Brasil.
( ) O trabalho de um personal training entre outros princípios se pauta na especificidade de cada indivíduo.
( ) O exercício da profissão de um personal training tem respaldo legal, sendo assim o mesmo deve ser afiliado ao conselho de classe da educação física.
A) V, F, V, V.
B) V, V, V, F.
C) V, V, F, F.
D) F, F, V, V.
E) F, F, F, V.

Pensando na prescrição do exercício físico que é objeto de trabalho de um personal training, assinale a alternativa com a sequência cronológica correta de ações que devem ser tomadas pelo personal training para o desenvolvimento do seu trabalho.
Aponte a sequência cronologicamente correta de atitudes a serem tomadas.
(1) Anamnese.
(2) Avaliação antropométrica e postural.
(3) testes físicos.
(4) montagem da ficha de treinamento físico.
(5) execução das sessões de treinamento físico.
( ) Montagem da ficha de treinamento físico, testes físicos, avaliação antropométrica e postural, anamnese, execução das sessões de treinamento físico.
( ) Execução das sessões de treinamento físico, montagem da ficha de treinamento físico, testes físicos, avaliação antropométrica e postural, anamnese.
( ) Anamnese, avaliação antropométrica e postural, testes físicos, montagem da ficha de treinamento físico, execução das sessões de treinamento físico.
( ) Testes físicos, avaliação antropométrica e postural, anamnese, execução das sessões de treinamento físico, montagem da ficha de treinamento físico.
( ) Avaliação antropométrica e postural, execução das sessões de treinamento físico, montagem da ficha de treinamento físico, anamnese, testes físicos.

Entre outros fatores o trabalho de um personal trainer deve estar pautado nos princípios do treinamento esportivo, de forma que o personal trainer seja capaz de entender e interpretar os princípios gerais do treinamento esportivo para que de fato ele possa aplicá-los da maneira mais adequada na modalidade de trabalho por ele escolhida como campo de atuação.
Um desses princípios é o da individualidade biológica, que preconiza que.
A) Se o treinamento for interrompido os efeitos benéficos são totais ou completamente perdidos.
X B) Todos os indivíduos respondem de forma homogênea aos estímulos que são dados.
C) É preciso que a intensidade do treinamento seja sempre aumentada.
D) O ser humano pode ser entendido como a mistura do genótipo e do fenótipo, o que ajuda a entender o motivo de cada ser humano responder de maneira singular aos estímulos que são dados.
E) Na medida que se aumenta a intensidade do treinamento, é preciso que o volume seja diminuído.

O empreendedorismo pode ser considerado uma iniciativa própria de alguém que realiza um conjunto de ações podendo idealizar novos métodos com o objetivo de desenvolver e dinamizar serviços, produtos ou qualquer atividade de organização e administração.
Diante do exposto, conclui-se que o personal trainer deveria:
I. Manter-se sempre atualizado em relação aos métodos de treinamento e atividades físicas, pois lhe possibilitaria apresentar novidades aos seus alunos.
II. Gerenciar sua carteira de modo eficaz para manter sempre contato com os alunos ativos, evitando perder tempo em tentar reconquistar os ex-alunos.
III. Decidir com clareza qual tipo de público deseja atender e, assim, demonstrar excelência nesse atendimento, respeitando as características individuais de cada aluno.
IV. Organizar-se como se fosse uma empresa, conseguindo administrar o próprio tempo de trabalho com o tempo de lazer.
A) I e III.
X B) I e II.
C) II, III e IV.
D) I, III e IV.
E) II e IV.

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