A pernada no nado peito realmente possui características únicas em comparação com os outros estilos de nado. No nado peito, os movimentos de adução e abdução, além da flexão e extensão dos membros inferiores, são fundamentais para a propulsão. Dois exercícios que podem ajudar a melhorar a pernada no nado peito são: 1. Pernada com prancha: Segure uma prancha na frente do corpo e faça a pernada de peito, focando na técnica correta de adução e abdução. Isso ajuda a isolar o movimento das pernas e a melhorar a força. 2. Pernada em posição vertical: Fique em pé na água, com os braços cruzados sobre o peito, e faça a pernada de peito. Isso ajuda a trabalhar a força e a coordenação dos movimentos das pernas sem a ajuda da flutuação. Esses exercícios podem ser incorporados ao treino para aprimorar a técnica da pernada no nado peito.