considerando a imagem do livro base biomecânica pratica no exercicio fisico, sobre a recomendação de fechar as escapulas no supino

No exercício de supino, a recomendação de fechar as escápulas (ou seja, retrair e depressar as escápulas) é importante para garantir estabilidade e segurança durante o movimento. Passo a passo: 1. Fechar as escápulas ajuda a estabilizar a cintura escapular, proporcionando uma base firme para o movimento do braço. 2. Essa posição reduz o risco de lesões nos ombros, pois evita movimentos excessivos ou inadequados da articulação glenoumeral. 3. Além disso, melhora a ativação dos músculos peitorais, deltoides e tríceps, otimizando a eficiência do exercício. 4. Manter as escápulas retraídas e deprimidas durante o supino também contribui para uma melhor postura e alinhamento corporal. Portanto, fechar as escápulas no supino é uma prática recomendada para aumentar a segurança e a eficácia do exercício.