Quais são os músculos agonista, antagonistas e sinergista na posição de prancha?

Antes precisamos entender o que são músculos agonista, antagonistas e sinergista:

Agonista: é o principal músculo responsável pela execução do movimento: é o protagonista

Antagonista: são os que se opõem à ação/movimento dos agonistas, resistindo ao movimento desejado

Sinergista: são aqueles que participam de alguma forma do movimento, ajudando ou atrapalhando , não são alvos:

Assim, em uma posição de prancha:

Agonista= músculos do abdomen, é o mais solicitado

Antagonista= Músculos das costas, eles resistem ao movimento do abdomen

Sinergista: músculos dos braços e pernas, ajudam o equilíbrio.

Estabilizadores antagonistas:

• Eretores da espinha
• Trapézio (parte ascendente e transversa)
• Romboides

 Agonistas: São os músculos principais que ativam um movimento específico do corpo, eles se contraem ativamente para produzir um movimento desejado. Ex: Pegar uma chave sobre a mesa, agonistas são os flexores dos dedos.

Antagonistas: Músculos que se opõem à ação dos agonistas, quando o agonista se contrai, o antagonista relaxa progressivamente, produzindo um movimento suave. Ex: idem anterior, porém os antagonistas são os extensores dos dedos.

Sinergistas: São aqueles que participam estabilizando as articulações para que não ocorram movimentos indesejáveis durante a ação principal. Ex: idem anterior, os sinergistas são estabilizadores do punho, cotovelo e ombro.