A co-ativação do tríceps é necessária ao correto funcionamento do bíceps e vice-versa?

Bíceps (agonista) – tríceps (antagonista);O método consiste na realização de um estímulo ao músculo antagonista através de um série de força, podendo ser isométrica, dinâmica ou explosiva, sendo feita logo após, um estímulo ao músculo agonista.O objetivo do método é gerar uma “fadiga” prévia ao músculo antagonista, sendo esta condição, demonstrada em alguns estudos, potencializar a produção de força do músculo agonista.

A coativação é o fenômeno caracterizado pela participação contrária (pela sua contração) do músculo antagonista a determinado movimento, “dificultando” a realização do mesmo. A coordenação existente entre ação do agonista e o subsequente “relaxamento” do antagonista reflete uma das primeiras adaptações do treinamento aos ganhos de força, também chamada de coordenação intermuscular.

Exemplos de músculos agonistas e seus respectivos antagonistas e vice versa:

Bíceps (agonista) – tríceps (antagonista)

Quadríceps (agonista) – Isquiotibiais (antagonista)

Peito (agonista) – Costas (antagonista)

O método consiste na realização de um estímulo ao músculo antagonista através de um série de força, podendo ser isométrica, dinâmica ou explosiva, sendo feita logo após, um estímulo ao músculo agonista.

O objetivo do método é gerar uma “fadiga” prévia ao músculo antagonista, sendo esta condição, demonstrada em alguns estudos, potencializar a produção de força do músculo agonista.

Desta forma, com um antagonista mais “cansado”, diminuiríamos a co-contração, permitindo que o agonista gerasse mais força e potência na atividade realizada subsequentemente.