Na Hidroginastica , descreva sobre a frequência cardíaca, gravidade, densidade e perda/ganho de calor.

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Ela aumenta a força, flexibilidade e resistência e promove o relaxamento. O moderno treinamento de aqua fitness é mais orientado para a aptidão em comparação com a ginástica aquática clássica e inclui várias aulas de aeróbica e pilates.

Acima de tudo, a flutuabilidade e a resistência à água promovem alívio articular, força muscular e resistência.